Соревнования по фитнесу и фигуре - это класс выставок телосложения для женщин и мужчин. Несмотря на то, что он очень похож на бодибилдинг , его упор делается на определение мускулов , а не на размер. Изначально этот класс был введен, когда популярность бодибилдинга начала заметно снижаться, как с точки зрения фанатов, так и с точки зрения количества участников. [1]
Обзор
Фитнес и фигура - это две разные формы соревнований, а не одна. В соревнованиях по фитнесу (старшая из двух дисциплин) спортсменки демонстрируют свое телосложение (которое заметно менее массивно, чем у бодибилдеров ), одновременно выполняя сложную, ограниченную по времени, аэробную / танцевальную программу. В конкурсе фигуры наиболее важными атрибутами являются пышные, но подтянутые формы тела и красота лица; тем не менее, рекомендации по телосложению аналогичны правилам конкурса фитнеса, и многие участники перемещаются между этими двумя дисциплинами. Подразделение по фигурному катанию появилось на сцене бодибилдинга, когда количество конкурсных конкурсов по фитнесу начало сокращаться. [2] Как правило, соревнования по фитнесу и фигурному катанию проводятся в рамках соревнований по бодибилдингу .
История
Соревнования по фитнесу среди женщин начинались только в 1980-х годах. В предыдущие годы женщины редко участвовали в соревнованиях по наращиванию мышечной массы. Конкурсы красоты были основным способом соревнований женщин. Женский бодибилдинг - относительно новое культурное явление, популярность которого с 1980-х годов значительно выросла. Бодибилдинг традиционно считался подходящим для мужчин занятием, и различные авторы документировали борьбу, с которой столкнулись новаторские женщины-бодибилдеры, когда они вошли в мир соревнований по бодибилдингу в 1970-х годах. Говорят, что до конца 1970-х Gold's Gym гордился тем, что «не содержит яичников». [3] Первые соревнования по фитнесу для женщин были организованы Уолли Бойко в 1985 году на Национальной выставке фитнеса в Лас-Вегасе, штат Невада ; он включал круглый купальник, спортивную программу и сегмент вечернего платья. Луи Цвик , в то время продюсер American Muscle Magazine (телешоу по бодибилдингу на ESPN ), продюсировал и транслировал отрывок из конкурса. Количество соревнований росло, и Цвик сам основал Fitness America (ныне Fitness Universe) в 1989 году, чтобы извлечь выгоду из этой тенденции. [4] Международной федерации бодибилдинга и фитнеса вскоре последовали этому примеру, проводит свою собственную, санкционированных фитнес-театрализованное Фитнес Олимпии в 1995 году [5]
Первым женским соревнованием по фигурному катанию было NPC (главный санкционирующий орган для потенциальных профессиональных бодибилдеров и организованного любительского бодибилдинга), проводившееся в 2001 году в Центре исполнительских искусств Городского колледжа Манхэттена в секции Трибека Нью-Йорка . [6] Это был отборочный турнир и предшественник IFBB Figure Olympia 2003 года , который проходил в Лас-Вегасе, штат Невада . [7] Организация Fitness Universe открыла собственное подразделение по фигурному катанию в 2005 году. [8]
Категории
Соревнования по фитнесу
Типичное соревнование по фитнесу состоит из раунда купальника и обычного раунда. В раунде купальников участники носят раздельные купальники и туфли на высоком каблуке, демонстрируя свое телосложение серией четверть- или полуоборотов к судьям и зрителям. Рекомендации по телосложению для фитнес-соревнований обычно предполагают небольшое количество мышечной массы; четкое разделение между группами мышц (но без видимых полосок ); и худоба. Купальник должен покрывать не менее пятидесяти процентов большой ягодичной мышцы ; нет ремешков или G-строки допускаются. Обычный тур требует физически активного выступления на сцене; большинство участников выполняют упражнения по аэробике , танцам и / или гимнастике . [9] [10]
Соревнования по фитнесу, санкционированные Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса (IFBB), - это Fitness Olympia и Fitness International. Соревнования по фитнесу, санкционированные Wally Boyko Productions, проводятся Национальным органом по санкционированию фитнеса (NFSB) «Г-жа Фитнес США» и Международным органом по санкционированию фитнеса (IFSB) г-жа Fitness World. Соревнования по фитнесу, санкционированные организацией Fitness Universe, - это конкурс Fitness America и конкурс Fitness Universe.
Фигурное соревнование
Фигурные соревнования - это новая подкатегория соревнований по фитнесу. На рисунках исключены стандартные раунды, обычные для фитнес-шоу. Спортсмены оцениваются исключительно по мускульной симметрии и четкости; как и в фитнес-шоу, размер мышц преуменьшается. Соревнования по фигуре больше всего подходят женщинам, которые хотят участвовать в соревнованиях по телу, но не хотят, чтобы фитнес-шоу выдвигали дополнительные спортивные и творческие требования (стандартный этап) или требования бодибилдинга к большой мышечной массе.
Типичное соревнование по фигурному катанию состоит из двух раундов, хотя это зависит от организации. В раунде симметрии участники выходят на сцену в туфлях на высоком каблуке и в слитных купальниках, выстраиваясь бок о бок лицом к судьям. Они выполняют серию четвертьоборотов вправо, позволяя судьям рассматривать и сравнивать их со всех сторон на предмет симметрии, презентации и других эстетических качеств, таких как цвет кожи, волосы, макияж и стильность одежды. В следующем раунде (групповые сравнения) участники возвращаются на высоких каблуках и в раздельном купальном костюме, выполняя серию четвертьоборотов. На этом этапе их более критически оценивают по сравнению с другими за физическую форму, худобу и насколько «женственными» и «атлетичными» (в отличие от мускулистых) являются их мускулистость. Включенные в любой из этих раундов или, возможно, только в вечернее шоу, участники индивидуально выходят на сцену для модельной прогулки, где их оценивают по представлению, изящности, уверенности, уравновешенности и профессионализму. [11] [12]
Соревнования по фигуре, санкционированные Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса (IFBB), - это Фигурная Олимпия и Фигурка Интернэшнл. Конкурсы фигур, санкционированные организацией Fitness Universe, - это Конкурс фигурок.
Конкурс бикини
Соревнования по бикини были созданы как категория с гораздо меньшим акцентом на мускулатуру, чтобы привлечь еще больше женщин в мир соревнований по телосложению, и 7 ноября 2010 года IFBB признала соревнования по бикини независимой категорией соревнований. Быстрорастущая категория бикини ориентирована на стройное и крепкое телосложение. и «участники оцениваются по пропорциям, симметрии, сбалансированности, форме и оттенку кожи ». Женщины, которые не хотят быть такими мускулистыми, как бодибилдеры, все равно могут участвовать в соревнованиях по бикини. Загар, который у них есть, также является моментом, который следует учитывать, когда дело доходит до участия в соревнованиях по бикини. [1] Первая Bikini Olympia была представлена в 2010 году, с тех пор она стала самым большим и популярным подразделением на фитнес-арене.
Соревнования по телосложению
Категория женского телосложения была создана, чтобы дать платформу женщинам, которым нравятся силовые тренировки, соревнования и подготовка к соревнованиям. Спортсмены должны демонстрировать подтянутое спортивное телосложение, демонстрирующее женственность, мышечный тонус и красоту / плавность телосложения. Ниже приведены примеры общеупотребительных терминов, используемых в индустрии бодибилдинга. Эти слова могут быть полезны для оценки того, что не должно быть описательным для телосложения, оцениваемого по женскому телосложению: разорванное, измельченное, очищенное, полосатое, сухое, нарезанное кубиками, твердое, сосудистое, зернистое, массивное, толстое и плотное. При этом учитываются все типы телосложения, когда речь идет о росте, весе, строении и т. Д. Избыточная мускулистость должна быть соответственно снижена. Участницы женского телосложения должны иметь общую эстетику и внешний вид, которые можно найти в фигуре, с немного большей общей мускулатурой. [13] Категории женского телосложения подразделяются на две части: групповое сравнение и индивидуальные упражнения. Во время групповых сравнений участникам будет предложено выполнить серию поз, которые могут состоять из любого из следующего: четверть поворотов, передний или задний двойной бицепс с открытыми руками, грудь слева или справа с вытянутыми передними ногами и руками, влево или вправо. боковые трицепсы с вытянутой передней ногой, руки над головой брюшного пресса. [14] В индивидуальном исполнении конкурсанты исполняют небольшой хореографический номер под музыку. Мало того, что они должны хорошо выглядеть на сцене, они должны показать свою индивидуальность на сцене, в зависимости от соревнований по телосложению, некоторые из них потребуют от вас носить цельное бикини или двухсекционное бикини. Некоторые соревнования в зависимости от организации, например NPC или IFBB , потребуют использования высоких каблуков или босиком. Участники соревнований по физическому телосложению не только используют или не используют украшения, но и должны беспокоиться о своем загаре, макияже и прическе.
Питание
По словам личного тренера и диетолога , питание - один из важнейших факторов наращивания мышечной массы. Без правильных питательных веществ и гидратации, которые необходимы вашим мышцам для роста, вы не добьетесь большого прогресса только с силовыми тренировками. Вам нужно несколько питательных веществ, в том числе белки , углеводы и жиры . Белки - одно из важнейших питательных веществ для наращивания мышечной массы. Белок обеспечивает строительные блоки аминокислот для роста мышц. Углеводы также являются важным фактором для наращивания мышечной массы. Углеводы являются ценным источником калорий для увеличения телосложения. Кроме того, если у тренеров недостаточно гликогена , у них не будет энергии, чтобы усердно тренироваться, чтобы нарастить мышечную массу, поэтому для интенсивных тренировок необходимы качественные углеводы. Диетические жиры важны, потому что они способствуют здоровому кровотоку, а также здоровью кожи и волос. Более калорийный, чем белок или углеводы, жир - верный способ удовлетворить ваши потребности в калориях. Также необходимо поддерживать высокий уровень тестостерона, что облегчает наращивание мышечной массы. Вы должны не только правильно питаться, но и не допускать обезвоживания. Вода - важный компонент вашей диеты для набора массы, потому что она помогает поддерживать наполненность мышц и помогает организму правильно использовать все калории, которые вы ему доставляете. [15]
Стероиды
Усиливающие вещества (стероиды) иногда используются в фитнес-индустрии для ускорения развития мышц. Мужчинам легче набрать мышечную массу, чем женщинам, из-за того количества тестостерона, которое есть у мужчин. Стероиды запрещены, если они не прописаны врачами. Если они не прописаны врачами, стероиды обычно ввозятся контрабандой в Соединенные Штаты из таких мест, как Мексика и европейские страны, где рецепт не требуется. [Анаболико-андрогенные стероиды (ААС)] - это семейство гормонов, которые содержат врожденный мужской гормон тестостерон и группу синтетических производных тестостерона. Эти лекарства широко используются мужчинами и в редких случаях женщинами для увеличения мышечной массы и потери жира. Когда спортсменки используют эти вещества, они должны убедиться, что знают, сколько именно нужно принимать, поскольку ошибка может привести к пожизненному побочному эффекту. У женщин стероиды могут иметь множество побочных эффектов, включая расстройство печени, увеличение клитора и мужской вид. Другой важный эффект, который может произойти, заключается в том, что если вы не едите правильные питательные вещества или недостаточно тренируетесь, вы можете набрать много веса из-за неправильного употребления стероидов. У женщин ААС могут нарушать функцию яичников. Хроническая интенсивная физическая активность приводит к нарушениям менструального цикла и, в тяжелых случаях, к триаде спортсменок (например, низкое потребление энергии, нарушение менструального цикла и низкая костная масса), что затрудняет отказ от спортивных эффектов и ААС. Акне, гирсутизм и снижение тембра голоса являются основными последствиями неправильного применения ААС. [16]
Смотрите также
- Фитнес-модель
- Список участниц женского фитнеса и фигуры
- Фитнес-девушки
Рекомендации
- ^ a b Котел, Аманда (1 октября 2012 г.). "Какое дело с конкурсами бикини?" . Мышцы и тело . Архивировано из оригинального 5 сентября 2013 года . Проверено 23 августа 2013 года .
- ^ Штейн, Жанин (11 июня 2006 г.). «Конкурсы рисунка сосредоточены на форме. Женщины предпочитают женственную внешность». Вестник . Лос-Анджелес Таймс: 5D. Идентификатор документа ProQuest: 1057898431.
- ^ Гроган, Сара; Эванс, Рут; Райт, Сэм; Хантер, Джефф (1 марта 2004 г.). «Женственность и мускулистость: отчеты семи женщин-бодибилдеров». Журнал гендерных исследований . 13 (1): 49–61. DOI : 10.1080 / 09589236.2004.10599914 . S2CID 216141873 .
- ^ Биллард, Мэри (май – июнь 1999 г.). "Power Pageant" . Женский спорт и фитнес . 2 (4): 146–151.
- ^ "История спортсмена Фитнес-Олимпии" . IFBB Профессиональная лига . Проверено 22 августа 2011 года .
- ^ «Фигурка национальных чемпионов NPC 2001» . Журнал новостей NPC . npcnewsonline.com. 16, номер 2 (85). Март-апрель 2002 . Проверено 22 августа 2011 года .
- ^ «История конкурентов Фигурной Олимпии» . IFBB Профессиональная лига . Проверено 22 августа 2011 года .
- ^ «Введение в рисунок, Вселенная рисунка» . Фитнес Universe, Inc . Проверено 22 августа 2011 года .
- ^ Кертис, Брайан (16 февраля 2005 г.). «Выпуск Sports Illustrated Swimsuit: интеллектуальная история» . Шифер . Вашингтон Пост. Newsweek Interactive Co. LLC . Проверено 4 ноября 2015 года .
- ^ "Мировая супермодель Ford Models" . Supermodeloftheworld.com. Архивировано из оригинала на 6 декабря 2000 года . Проверено 4 ноября 2015 года .
- ^ Правила соревнований фигурок NPC
- ^ Правила соревнований IFBB, заархивированные 14 февраля 2015 в Wayback Machine
- ^ «Официальный женский отдел телосложения NPC». NPC News Online, Национальный комитет по телосложению, npcnewsonline.com/official-npc-womens-physique-division/.
- ^ «Рекомендации по женскому телосложению». OCB Online, ocbonline.com/guidelines-womensphysique.php.
- ^ Кэди, Мэтью (декабрь 2012 г.). «Большая 12». Мышцы и производительность . 4 (12): 47–52.
- ^ Навидиния, Масуме; Асл, Педрам Эбади (2017). «Медицинские последствия длительного злоупотребления анаболическими андрогенными стероидами (ААС) у спортсменов» . Биомедицинские исследования . 28 (13).