Пирани Амина Бегум
Махебуб Хан
Мохаммед Али Хан
Мушарафф Хан
Сэмюэл Л. Льюис
Фазал Инаят-Хан
Вилаят Инаят Хан
Хидаят Инаят Хан
Зия Инаят Хан
Шабда Кан
Йохан Виттевен
Медитация сердечного ритма (широко известная как HRM) — это тип медитации , который включает сознательное дыхание , в котором сознательный контроль дыхания предназначен для воздействия на психическое, эмоциональное или физическое состояние человека с заявленным терапевтическим эффектом. [1] [2]
Медитация сердечного ритма — это метод медитации, который был расширен и разработан Пураном Баиром и Сюзанной Баир из iamHeart. [3] [4] Этот метод был описан в книге Пурана и Сюзанны Баир «Жизнь от сердца» 1998 г. ( 3 - е издание опубликовано в 2019 г.) Баир. Применение медитации сердечного ритма для развития духовной зрелости описано в книге « Следуй за своим сердцем » Пурана и Сюзанны Баир, отредактированной и иллюстрированной Асатаром Баиром, опубликованной в 2011 году. [6] Практика берет свое начало из Иисусовой молитвы .и учения Инаят-хана , основавшего суфийский орден и принесшего суфизм в западный мир. Пуран и Сусанна Баир были учениками старшего сына Инаята Хана и преемника Вилаята Инаята Хана . [7] Основатели HRM заявляют, что их подход нерелигиозный, практический и научный. [8]
Этот метод был описан в книге Пурана Баира « Жизнь от сердца » 1998 года (3-е издание опубликовано в 2019 году) [9] и в книге Пурана и Сюзанны Баир « Зарядите свое сердце энергией в 4 измерениях » 2007 года. Метод HRM включает сознательное дыхание , использование полной емкости легких, концентрацию на сердце (как физическом, так и эмоциональном или поэтическом сердце) и вмешательство в дыхание, чтобы сделать его ритмичным, посредством координации дыхания и стук сердца. Техника «Полное дыхание» расширяет жизненную емкость легких при полном и глубоком дыхании, при этом замедляя частоту дыхания до шести вдохов в минуту или медленнее. Это синхронизирует дыхание и сердцебиение, создавая «увлечение», связный паттерн сердечных сокращений.Вариабельность сердечного ритма . Увлечение также снижает выработку гормонов стресса и увеличивает выработку антистрессовых гормонов. Другой паттерн, «Квадратное дыхание», предполагает более длительную задержку дыхания, так что период задержки равен периоду дыхания, например, 8 вдохов, 16 задержек, 8 выдохов. Метод «Квадратное дыхание» применяется для стабилизации качества дыхания с целью уменьшения беспокойства или чувства паники. Исследования, проведенные Институтом математики сердца, показывают, что такого рода увлечения повышают активность парасимпатической нервной системы , связанную со спокойным состоянием покоя. [10]