Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Для получения информации о технике химии см. Охлаждающая ванна .
Чемпион тяжелоатлет Karyn Маршалл принимает ванну льда после того , как CrossFit Games в 2011 году.

В спортивной терапии, в бане со льдом , а иногда и холодной водой погружение или лечение холода , представляет собой учебный режим , как правило , после периода интенсивных физических упражнений [1] [2] , в котором существенная части тела человека погружает в ванне из лед или ледяная вода на ограниченное время. [3]

В то время как она становится все более популярным и принято среди спортсменов в различных видах спорта, [4] [5] [6] [7] [8] метод является спорным, [9] с риском переохлаждения , [10] с возможность шока [11], ведущего к внезапной смерти . [10] [12] [13] Многие спортсмены использовали погружение в холодную воду после интенсивной тренировки, считая, что это ускоряет восстановление организма; однако внутренние физические процессы не совсем понятны и остаются неуловимыми. [14]Доказательства , подтверждающие холодное погружение воды как часть спортивного режима тренировок остаются безрезультатными, [15] согласно некоторым исследования , умеренное преимуществу , таких как снижение повреждений мышц и дискомфорта [16] и облегчению крепатуры , [4] [17] [18 ] с другими исследованиями, предполагающими, что погружение в холодную воду может замедлить рост мышц и нарушить общий режим тренировок. [19]

Методы [ править ]

Ледяные ванны использовались как часть военной подготовки.

Ванна [ править ]

Это делается стоя или сидя в ведре или ванне с ледяной водой. Один писатель посоветовал: «не переусердствуйте». [20] Рекомендуется носить прорезиненные «пинетки» на ступнях (для защиты пальцев ног), а также резиновые трусы для утепления живота. Чемпион тяжелоатлет Karyn Маршалл , который выиграл чемпионат мира среди женщин по тяжелой атлетике в 1987 году, [21] описал то , что это было , как принять ледяную ванну после дня соревнований на CrossFit игр в 2011 году в Лос - Анджелесе:

В первый день я занимался двенадцатью минутами, а во второй - пятнадцатью. Они продолжали добавлять лед, чтобы поддерживать температуру около 55 градусов по Фаренгейту ... Самым сложным были первые две минуты. Другие, кто это делает, часто говорили мне просто подождать две минуты, и тогда будет легче. Через две минуты я онемел. После этого я два часа дрожал под жарким калифорнийским солнцем в теплой куртке.

-  Карин Маршалл, 2011 г.

В одном отчете говорилось, что если циркулирует ледяная вода, она еще холоднее, поэтому вода будет холоднее, чем измеряется термометром, и что спортсменам следует избегать чрезмерного воздействия. [22] Физиотерапевт Никки Кимбалл объяснила, как сделать ванну более стойкой:

За эти годы я обнаружил уловки, позволяющие сделать ледяную ванну более терпимой. Сначала я наполняю ванну двумя-тремя пакетами колотого льда. Затем я добавляю холодную воду до такой высоты, чтобы она покрывала меня почти до пояса, когда я сижу в ванне. Перед тем как войти, я надеваю пуховик, шляпу и неопреновые ботинки, завариваю себе чашку горячего чая и собираю развлекательные материалы для чтения, чтобы следующие 15-20 минут прошли быстро.

-  Мир бегунов , 2008 [23]

Только ледяная ванна в сравнении с терапией контрастной ванной [ править ]

Iceman Вим Хоф в ледяной ванне в 2007 году.

Некоторые спортсмены используют методику, известную как терапия контрастной водой или терапия контрастными ваннами , в которой чередуются холодная вода и более теплая вода. [20] Один из способов сделать это заключался в том, чтобы принять две ванны - одну холодную (10–15 градусов Цельсия), а другую горячую (37-40 градусов Цельсия) - и провести одну минуту в холодной ванне, а затем две минуты в джакузи, и повторить эту процедуру трижды. [20]

Температура и время [ править ]

Температура может варьироваться, но обычно находится в диапазоне от 50 до 59 градусов по Фаренгейту [7] [23] или от 10 до 15 градусов по Цельсию. [20] [24] Некоторые спортсмены носят ботинки, чтобы пальцы ног не замерзли [7], или прорезиненные покрывала вокруг живота во время погружения. Некоторые пьют теплый напиток, например чай . [7] В одном отчете говорилось, что «десяти минут погружения в воду с температурой 15 градусов Цельсия» было достаточно. [20]

Учетные записи различаются в зависимости от того, как долго нужно погружаться и как часто это делать. Один консультант посоветовал спортсмену принять десять двухминутных процедур в ледяной ванне в течение двухнедельного периода. [25] Согласно одной из версий, время погружения должно составлять от десяти до двадцати минут. [23] Другой предположил, что погружение длилось от пяти до десяти минут, а иногда и до двадцати минут. [20] Не было источников, призывающих к погружению на срок более двадцати минут.

Ледяные ванны против холодных ванн [ править ]

Некоторые источники предполагают, что холодные ванны (60–75 градусов по Фаренгейту, 15,5–22,8 ° C) были предпочтительнее ледяных ванн. Физиотерапевт Тони Уилсон из Университета Саутгемптона сказал, что очень низкие температуры не нужны, и «холодная ванна» будет столь же эффективна, как и ледяная. [25] Другой согласился, что простая холодная ванна предпочтительнее ледяных ванн, которые «не нужны». [20] В третьем отчете говорилось, что холодная вода (60–75 градусов по Фаренгейту, 15,5–22,8 ° C) так же хороша, как вода с более низкой температурой (54–60 градусов по Фаренгейту, 12,2–15,5 ° C), и что от восьми до Десяти минут должно быть достаточно, и не рекомендуется превышать десять минут. [22]

Эффективность [ править ]

Летом 2014 года Ice Bucket Challenge стал вирусным в социальных сетях, чтобы собрать деньги для ассоциации ALS .

Есть некоторые свидетельства того, что после упражнений принятие ледяной ванны может уменьшить отсроченную болезненность мышц и ощущение усталости, но нет убедительных доказательств каких-либо других преимуществ. [17] [26]

Безопасность [ править ]

В медицинском и научном сообществе есть согласие, что ледяные ванны могут представлять серьезную опасность для здоровья. Риски включают гипотермию , [10] шок [11] , а также возможность внезапной сердечной смерти . [10] [12] [13] [27]

История [ править ]

Марафонец Паула Рэдклифф выиграла бег на 10 000 метров на чемпионате Европы 2002 года и приписала свою победу использованию ледяных ванн. [28] По сообщениям, она сказала: «Это абсолютная агония, и я боюсь ее, но она позволяет моему телу восстанавливаться намного быстрее». [29] Она сообщила, что принимала ледяную ванну перед гонкой и предпочла, чтобы температура ее ванны перед гонкой была «очень холодной». [25] После комментария Рэдклиффа популярность этого метода возросла. [28] Он набирает популярность среди спортсменов, [7] [8] [28] , так что некоторые спортсмены «клянутся им» [28] [30] [31]но другие источники предполагают, что это может быть прихоть. [25] [28]

Он использовался такими спортсменами, как AJ Soares [5] и олимпийский пловец Майкл Фелпс [32], а также другими знаменитостями, поддерживающими [33], и становится «обычной практикой» среди спортсменов [20] [31] [34]. из различных видов спорта, в том числе американского футбола , [35] футбола (футбол), [2] [5] бега на длинные дистанции , [7] [9] [23] регби , [1] [28] тенниса , [36] волейбола , [6]и другие виды спорта. Сообщалось, что производители спортивного инвентаря рассматривают различные конструкции ледяных ванн. [37] Летом 2014 года в качестве метода сбора средств некоммерческая ассоциация ALS , которая собирает деньги на исследования и повышение осведомленности общественности о боковом амиотрофическом склерозе или ALS, также известном как болезнь Лу Герига , начала конкурс Ice Bucket Challenge, в котором доноры снимали видео самих себя и призывы к участию других доноров, а затем их облили ведром ледяной воды; В рамках кампании по сбору средств за 22-дневный период было собрано 16 миллионов долларов. [38] [39]

Есть признаки того, что ледяные ванны могут набирать популярность среди групп, не занимающихся спортом, например танцев. The Pittsburgh Post-Gazette сообщила, что некоторые Radio City Rockettes , танцевальная труппа, выступающая в Нью-Йорке , используют ледяные ванны после долгого дня выступления как способ «расслабиться» и справиться с «болями и болями». [40] В одном сообщении говорилось, что артистка Мадонна принимала ледяные ванны после выступлений. [41] Есть признаки того, что использование ледяных ванн распространяется и на любительские виды спорта, такие как школьный футбол . [42]

Исследователь и спортсмен Фианн Пол известен тем, что использует ледяные ванны как часть своих тренировок. [43]

Лед ванны являются частью более широкого феномена , известного как криотерапии -The греческого слова крио (κρυο) означает , холод -Какой описывает различные процедуры , при низких температурах, используются в терапевтических целях . Криотерапия включает в себя процедуры, при которых человека помещают в комнату с «холодным, сухим воздухом при температуре до -135 ° C» на короткие периоды времени, и которая использовалась в больницах в Польше, а также в центре в Лондоне для лечить не только мышечные недуги, но и психологические проблемы, например, депрессию . [25] Баскетболист Мэнни Харрискак сообщается, использовал аппарат Cryon-X с экстремально низкими температурами около минус 166 градусов по Фаренгейту, но использовал его с мокрыми носками, что привело к серьезным ожогам в морозильной камере. [44]

Иногда ледяные ванны были опрометчивым лечением лихорадки у маленьких детей, но врачам рекомендовали не использовать эту технику из-за риска переохлаждения . [45] Ледяные ванны были предложены как способ предотвратить мышечные боли после уборки снега. [8]

Кроме того, были случаи льда купания в качестве крайней телесной теста лиц , претендующих для записи на выносливость, таких как Dutch Iceman Wim Hof , [46] и китайские рекордсменов Чен Kecai [47] и Jin Songhao. [48] По имеющимся данным, врачи и ученые изучают, как эти люди могут провести полтора часа в ледяной ванне и выжить; почти для всех людей такие задачи невозможны. [ необходима цитата ]

См. Также [ править ]

  • Криотерапия
  • Обливание
  • Вызов ведра со льдом
  • Падение белого медведя
  • Зимнее плавание

Ссылки [ править ]

  1. ^ a b «Photo Replay» . Нью-Йорк Таймс . 28 июля 2011 . Проверено 13 августа 2011 . Даниэль Янус из сборной Румынии по регби принял ледяную ванну после тренировки ...
  2. ^ a b Яэль Авербух (28 апреля 2011 г.). «Никаких твитов из ледяной бани» . Нью-Йорк Таймс: футбол . Проверено 13 августа 2011 . Я приказываю своему телу сделать много вещей: пробежать еще один спринт. Ударьте 50 шаров. Продержитесь еще 15 минут. Разогрев. Остывать. Сядьте в мучительную ледяную ванну.
  3. ^ Примечание: эта статья относится только к использованию ледяных ванн в спортивной терапии, а не к их использованию в программах воздействия холода, таких как метод Вим Хофа, где ледяные ванны имеют разную температуру и используются по-разному.
  4. ^ a b Кристин Кирни, 20 февраля 2012 г., «Медицинские новости сегодня», « Мышечные боли - эффективно ли лечение с погружением в холодную воду?» , Получено 5 октября 2016 г., "... холодная ванна может быть эффективным способом предотвращения и облегчения боли в мышцах. ... исследователям сложно точно определить, насколько погружение в холодную воду помогает при боли в мышцах ..." необходимо провести дополнительные исследования, чтобы убедиться в эффективности ванн с холодной водой при лечении болезненных ощущений в мышцах ... "
  5. ^ a b c AJ Soares (18 февраля 2011 г.). «Этот калифорнийский мальчик приветствует возможность сыграть в Новой Англии» . The Boston Globe . Проверено 14 августа 2011 . Привет, Новая Англия! Я Эй Джей Соарес, новый игрок или сотрудник, как я говорю людям, в New England Revolution. ... Мне пора окунуться, принять ледяную ванну и приготовиться завтра снова приступить к работе с командой.
  6. ^ a b Тильман фон дер Линде (25 февраля 2009 г.). «Ускорение восстановления мышц - преимущества ледяной ванны» . Ванкуверское солнце . Архивировано из оригинала 6 мая 2010 года . Проверено 14 августа 2011 . Многие спортсмены ... также открыли для себя преимущества погружения со льдом. Профессиональных игроков в пляжный волейбол и марафонцев попросили постоять в океане на несколько минут. ...
  7. ^ a b c d e f Ленни Бернштейн (9 ноября 2010 г.). «Восстановление после легкой атлетики высокой интенсивности» . Вашингтон Пост . Проверено 13 августа 2011 . ... вы хотите, чтобы эти уставшие мышцы оставались гибкими.
  8. ^ a b c Джордж Герен (27 января 2011 г.). «Снова убираете снег? Попробуйте несколько из этих советов, чтобы облегчить эти боли» . Ньюарк Стар-Леджер . Архивировано из оригинала на 30 января 2011 года . Проверено 13 августа 2011 . Если вы копали лопатой ... Ледяная ванна: Ледяная ванна ... может помочь уменьшить болезненность мышц. Это очень популярно в спортивных раздевалках, иногда даже обязательно после интенсивных тренировок.
  9. ^ a b Джули Дирдорф (12 октября 2009 г.). «Правила для бегунов: не принимать ледяную ванну» . Чикаго Трибьюн . Проверено 13 августа 2011 . ... многие из моих коллег из RW любят принимать ледяные ванны после долгой пробежки или гонки. Не я. Я все еще утверждаю, что ледяные ванны - это тщательно продуманная розыгрыш, разыгрываемая бегунами ...
  10. ^ а б в г Типтон MJ (1989). «Первые реакции человека на погружение в холодную воду» . Клиническая наука . 77 (6): 581–8. DOI : 10,1042 / cs0770581 . PMID 2691172 . 
  11. ^ а б Датта А, Типтон М (2006). «Респираторные реакции на погружение в холодную воду: нервные пути, взаимодействия и клинические последствия бодрствования и сна». Журнал прикладной физиологии . 100 (6): 2057–64. DOI : 10.1152 / japplphysiol.01201.2005 . PMID 16714416 . 
  12. ^ а б Шатток MJ, Типтон MJ (2012). « « Автономный конфликт »: другой способ умереть при погружении в холодную воду?» . Журнал физиологии . 590 (14): 3219–30. DOI : 10.1113 / jphysiol.2012.229864 . PMC 3459038 . PMID 22547634 .  
  13. ^ а б Хеллер К., Салата С. (1988). «Сердечно-легочная остановка после погружения в холодную воду и переохлаждения». Журнал неотложной медицинской помощи . 14 (1): 5–8. PMID 3279252 . 
  14. Перейти ↑ White GE, Wells GD (2013). «Погружение в холодную воду и другие формы криотерапии: физиологические изменения, потенциально влияющие на восстановление после упражнений высокой интенсивности» . Экстремальная физиология и медицина . 2 (1): 26. DOI : 10,1186 / 2046-7648-2-26 . PMC 3766664 . PMID 24004719 .  
  15. ^ Rowsell ГДж, РЕБЁРН Р, Р Тун, Смит М, Коуттс AJ (2014). «Влияние беговой тренировки и погружения в холодную воду на качество тренировок по последующему циклу у высокопроизводительных триатлонистов». Журнал исследований силы и кондиционирования . 28 (6): 1664–72. DOI : 10.1519 / JSC.0000000000000455 . hdl : 10453/41986 . PMID 24626137 . S2CID 12032750 .  
  16. ^ Ascensão А, М Лейте, Ребел А.Н., магальесы S, магальесы J (2011). «Влияние погружения в холодную воду на восстановление физической работоспособности и повреждение мышц после одноразового футбольного матча». Журнал спортивных наук . 29 (3): 217–25. DOI : 10.1080 / 02640414.2010.526132 . PMID 21170794 . S2CID 20424150 .  
  17. ^ a b Бликли C, МакДоноу S, Гарднер E, Бакстер GD, Хопкинс JT, Дэвисон GW (2012). «Погружение в холодную воду (криотерапия) для профилактики и лечения болезненности мышц после тренировки» . Кокрановская база данных Syst Rev (систематический обзор) (2): CD008262. DOI : 10.1002 / 14651858.CD008262.pub2 . PMC 6492480 . PMID 22336838 .  
  18. ^ Мачадо AF, Феррейра PH, Микелетти JK, де Алмейда AC, Lemes ÍR, Vanderlei FM, Netto Junior J, Pastre CM (2016). «Может ли температура воды и время погружения влиять на эффект погружения в холодную воду на болезненность мышц? Систематический обзор и метаанализ» . Спортивная медицина . 46 (4): 503–14. DOI : 10.1007 / s40279-015-0431-7 . PMC 4802003 . PMID 26581833 .  
  19. ^ Робертс Л.А., Раастад Т., Маркуорт Дж. Ф., Фигейредо В. К., Эгнер И. М., Шилд А, Камерон-Смит Д., Кумбс Дж. С., Пик Дж. М. (2015). «Погружение в холодную воду после тренировки ослабляет острую анаболическую сигнализацию и ослабляет долгосрочную адаптацию мышц к силовым тренировкам» . Журнал физиологии . 593 (18): 4285–301. DOI : 10,1113 / JP270570 . PMC 4594298 . PMID 26174323 .  
  20. ^ a b c d e f g h Элизабет Куинн (30 сентября 2008 г.). «После тренировки. Ускоряет ли восстановление после ванны с ледяной водой?» . About.com . Проверено 14 августа 2011 . Ледяная ванна после упражнений - помогает ли она выздоровлению?
  21. ^ Julie Carft (29 июля 1989). «Имидж - тяжелое бремя. Тяжелоатлетка Карин Маршалл чувствует давление, требуя от нее проекта« Женственность, интеллект » » . Лос-Анджелес Таймс . Проверено 2 октября 2009 .
  22. ^ а б Энди Шмитц; Триатлон США. "8 правил обращения с ледяной баней" . Active.com . Проверено 14 августа 2011 . НЕОБХОДИМО: Помните, что движущаяся вода - более холодная вода.
  23. ^ a b c d Никки Кимбалл; физиотерапевт (1 августа 2008 г.). «Ледяные ванны: холодная терапия - ледяные ванны - один из наиболее эффективных способов компенсировать урон, нанесенный во время бега» . Мир бегунов . Архивировано из оригинального 23 августа 2011 года . Проверено 14 августа 2011 . Один из простых способов снизить риски, связанные с длительными периодами бега, - это погружение в холодную воду, известное многим бегунам как ледяная ванна.
  24. ^ Стивен Mirarchi (сентябрь 2006). «Руководство пользователя: Chill Out: Лучшее восстановление с помощью ледяных ванн» . Журнал Running Times. Архивировано из оригинала на 2012-05-22 . Проверено 14 августа 2011 . ... Во-первых, погружение позволяет контролировать и даже сокращать все мышцы, эффективно закрывая микроскопические повреждения, которые невозможно ощутить, и притупляет боль, которая может. ...
  25. ^ a b c d e Элли Левенсон (21 ноября 2006 г.). «Жарко быть холодно» . Хранитель . Лондон . Проверено 13 августа 2011 . Мало того, что недавнее исследование Научно-исследовательского института Скриппса в Калифорнии показало, что снижение внутренней температуры тела мышей заставляет их жить дольше ...
  26. ^ Хиггинс TR, Greene Д. Бейкер МК (май 2017). «Эффекты погружения в холодную воду и контрастной водной терапии для восстановления после командных видов спорта: систематический обзор и метаанализ». J Strength Cond Res . 31 (5): 1443–1460. DOI : 10.1519 / JSC.0000000000001559 . PMID 27398915 . S2CID 36435842 .  
  27. ^ Wittmers LE (2001). «Патофизиология холодового воздействия». Миннесотская медицина . 84 (11): 30–6. PMID 11816961 . 
  28. ^ a b c d e е Джеймс Рандерсон (10 июля 2007 г.). «Исследование проливает холодную воду на теорию о том, что лед помогает выздоровлению» . Хранитель . Лондон . Проверено 13 августа 2011 . Но австралийские ученые обнаружили, что современное лечение не только не дает никакого эффекта - оно может принести больше вреда, чем пользы.
  29. ^ Craig Smith (2003-09-30). «Холодные преимущества ледяных ванн» . BBC News . Проверено 14 августа 2011 . Проще говоря, речь идет о том, чтобы помочь мышцам, сухожилиям, костям, нервам и всем различным тканям, используемым в спорте, восстановиться после тренировки.
  30. ^ NewsCore (4 ноября 2010). «Знатоки обливают холодной водой средство для спортсменов - ледяную баню» . Фокс Бостон . Проверено 14 августа 2011 . ... изнурительный ритуал ледяной ванны может уменьшить пользу от упражнений. ...
  31. ^ a b Вэйл Дж. М., Гилл Н. Д., Блазевич А. Дж. (2007). «Влияние контрастной водной терапии на симптомы отсроченной болезненности мышц». Журнал исследований силы и кондиционирования . 21 (3): 697–702. DOI : 10,1519 / R-19355,1 . PMID 17685683 . S2CID 26030186 .  
  32. ^ KAREN CROUSE (4 августа 2012). «С одним последним золотом - карьера Фелпса, которая вдохновила целое поколение» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 25 октября 2012 года . ... Именно из-за Фелпса такие пловцы, как Франклин, не думают о принятии ледяной ванны, чтобы ускорить выздоровление.
  33. ^ "Спортивные звезды ледяные ванны под сомнение" . BBC News . 10 июля 2007 . Проверено 14 августа 2011 . Британский журнал спортивной медицины теперь утверждает, что может быть и обратное. Из 40 добровольцев те, кто окунулись в ледяной воду, сообщили о большей боли через 24 часа, чем те, кто принял прохладную ванну. ... Ледяные ванны стали одним из самых модных способов восстановления после напряженной игры или марафона. От регбистов до теннисистов, купальня пользуется популярностью у многих знаменитостей.
  34. ↑ Гордон МакКерроу (интервьюер), Райан Бабель (интервьюируемый) (2 апреля 2008 г.). «Необработанный алмаз: Ливерпульский Вавилон размышляет об Аяксе, Бенитесе, ледяных ваннах» . Sports Illustrated . Проверено 14 августа 2011 . ... После матча надо минут пять постоять в ледяной бане. ...
  35. ↑ Майк Браун (15 августа 2007 г.). «Выживание в жару: Ледниковый период: в жаркие дни команды требуют от спортсменов принимать ледяные ванны» . Мир Талсы через Highbeam Research . Архивировано из оригинального 22 февраля 2016 года . Проверено 25 октября 2012 года . Около половины футболистов TU ежедневно окунаются в воду, охлажденную до 50-55 градусов. ... Мышцы начинают чувствовать себя намного лучше. Помимо очевидного преимущества быстрого охлаждения от жары, ледяные ванны помогают ногам и мышцам восстановиться для следующей тренировки.
  36. ↑ Джефф Макдональд (24 июня 2010 г.). "Как восстановить силы после 163 игр?" . Нью-Йорк Таймс: Теннис . Проверено 13 августа 2011 . ... следующий умный ход - принять ледяную ванну всего тела. ...
  37. ^ «Крутые инновации в ледяной бане вызывают фурор в спортивных кругах» . The Irish Times через Highbeam Research . 24 июня 2011 года Архивировано из оригинального 25 февраля 2016 года . Проверено 25 октября 2012 года . ... Однако дизайн обычных ледяных ванн оставляет желать лучшего.
  38. ^ 14 августа 2014 г., Campbell North, Pittsburgh Post-Gazette, Люди по всей стране страдают от болезни ALS , проверено 18 августа 2014 г. «... Тех, кто отказывается от ледяной ванны, просят сделать пожертвование организации ALS. .. "
  39. ^ Билл Saporito, 18 августа 2014, журнал Time, Как ALS Ice Bucket Challenge может измениться Фандрайзинг навсегда , Проверено 18 августа 2014,»... Не беритеголову ледяную баню, вы могли бы просто написали чек .. .. "
  40. ^ Сара Bauknecht (15 ноября 2009). «Менеджер Rockettes стремится поддерживать труппу в хорошей форме и здоровьем» . Pittsburgh Post-Gazette . Проверено 13 августа 2011 . Как работают 200 Radio City Rockettes ... Принимая ледяные ванны ... некоторые Rockettes принимают ледяные ванны, чтобы расслабиться после долгого дня.
  41. ^ "Мадонна сидит в ледяной ванне после концерта" . Hindustan Times через Highbeam Research . 19 октября 2009 года Архивировано из оригинального 18 октября 2016 года . Проверено 25 октября 2012 года . После живых выступлений поп-дива Мадонна ... ванна со льдом, чтобы успокоить боль, которую ее тело перенесло после нескольких часов выступления на сцене.
  42. ↑ Джош Розенфельд (2 октября 2010 г.). "Вестфилд 30, Элизабет 20 (Футбольные результаты средней школы)" . Звездная книга . Проверено 14 августа 2011 . Спустя долгое время после того, как большинство его товарищей по команде покинули стадион Гэри Келера, Эй Джей Мюррей сидел в заслуженной ледяной ванне в большой пластиковой ванне, греясь на солнце за пределами тренировочной комнаты Вестфилда.
  43. ^ Фианн Пол | Гребля в океане | Trans World Sport , получено 21.10.2019
  44. ^ Даррен Rovell из CNBC.com (1 января 2012). «Неужели ошибка в ледяной ванне« Нью Эйдж »отбросила назад игрока НБА?» . USA Today . Проверено 25 октября 2012 года . В ноябре охранник «Кливленда Кавальерс» Мэнни Харрис попал в машину Cryon-X в кампусе Nike в Бивертоне, штат Орегон. Когда он вышел, у него был ужасный ожог от замораживания на правой ноге. ... Всего за три минуты компания, производящая его, Millennium ICE, утверждает, что машина поднимает температуру внутри до минус 166 градусов по Фаренгейту, таким образом насыщая кровь кислородом, помогая уменьшить усталость и мышечную болезненность.
  45. ^ Julie Deardorff (2 мая 2010). «Мифы о здоровье, в которые может поверить ваш врач» . Чикаго Трибьюн . Проверено 13 августа 2011 . 5% сказали, что детям можно давать ледяную ванну для лечения лихорадки - Риск: переохлаждение.
  46. ^ Angier, Джозеф (14 апреля 2009). «Ледяной человек на Эвересте:« Это было легко » » . ABC News . Дата обращения 18 марта 2020 .
  47. ↑ Янг, Тристан (4 января 2011 г.). «Холодные китайцы соревнуются за мировой рекорд по купанию в ледяной воде» . BBC News (видео Adobe Flash) . Дата обращения 18 марта 2020 .
  48. ^ «Ледяная баня на 120 минут» . Син Corp . Информационное агентство Синьхуа . 4 января 2011 . Дата обращения 18 марта 2020 .