Халасана
Халасана ( санскрит : हलासन; IAST : halāsana ) или поза плуга [1] — это перевернутая асана в хатха-йоге и современной йоге как упражнении . Его варианты включают Карнапидасану с коленями у ушей и Супта Конасану с широко расставленными ступнями.
Название Халасана происходит от санскритских हला хала , « плуг » и आसन асана , «поза» или «сиденье». [2] Поза описана и проиллюстрирована в Шритаттванидхи 19-го века как Лангаласана , что также означает позу плуга на санскрите. [3]
Карнапидасана не встречается в средневековых текстах по хатха-йоге . Он независимо описан в « Полной иллюстрированной книге йоги » Свами Вишнудевананды 1960 года в традиции Шивананда-йоги и Б. К. С. Айенгаром в его « Свете йоги » 1966 года, подразумевая, что он может иметь более древнее происхождение. [4] [5] Название происходит от санскритских слов karṇa (कर्ण), означающих «уши», pīḍ (पीड्), означающих «сжимать», и āsana (आसन), означающих «поза» или «сиденье». [6]
В позу входят из Сарвангасаны (стойка на плечах), слегка опуская спину для баланса и перемещая руки и ноги над головой, пока вытянутые пальцы ног не коснутся земли и кончиков пальцев в подготовительном варианте позы. Затем руки можно переместить, чтобы поддержать спину в более вертикальном положении, что дает второй вариант позы. Наконец, руки могут быть вытянуты на земле вдали от ног, придавая финальную позу в форме традиционного плуга. [4] [7] [8] [9]
В Карнапидасане (поза прижатия ушей) или Раджа Халасана (поза королевского плуга) колени согнуты близко к голове и схвачены руками. [10]
Паршва Халасана (боковой плуг) имеет вертикальное тело, туловище повернуто в одну сторону, а ноги выпрямлены, а ступни касаются земли (в эту сторону). [10]
