Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Пауэрлифтинг
Чемпион мира IPF Дин Боуринг выполняет три упражнения в пауэрлифтинге.jpg
Становая тяга в исполнении чемпиона мира IPF 2009 года Дина Боуринга.
Впервые играл20 век или ранее, США
Характеристики
ТипВесовые категории Международной федерации пауэрлифтинга (IPF):
  • Женщины : 47 кг, 52 кг, 57 кг, 63 кг, 69 кг, 76 кг, 84 кг, 84 кг +
  • Мужчины : 59 кг, 66 кг, 74 кг, 83 кг, 93 кг, 105 кг, 120 кг, 120 кг +
Присутствие
ОлимпийскийВключение в процесс (в настоящее время участвует только как паралимпийский вид спорта)
Всемирные игры1981-  настоящее время

Пауэрлифтинг - это силовой вид спорта, который состоит из трех попыток максимального веса в трех подъемах: приседания , жима лежа и становой тяги . Как и в олимпийской тяжелой атлетике , он включает в себя попытку спортсмена выполнить одиночный подъем штанги с максимальным весом, нагруженной гантелями. Пауэрлифтинг развился из вида спорта, известного как «нечетные упражнения», в котором использовался тот же формат из трех попыток, но использовался более широкий спектр мероприятий, подобных соревнованиям по силам . В конце концов нечетные лифты стали стандартизированы до нынешних трех.

На соревнованиях упражнения могут выполняться с экипировкой или без экипировки (обычно называемые «классическими» или «грубыми» упражнениями в IPF ). Снаряжение в данном контексте относится к поддерживающей жимовой майке, костюму для приседаний / становой тяги или плавкам. В некоторых федерациях коленные бинты разрешены в экипированном, но не в экипированном дивизионе; в других случаях они могут использоваться как для подъема с оборудованием, так и без него. Также могут использоваться грузовые пояса, наколенники, бинты для запястий и специальная обувь, но они не учитываются при различении подъема с экипировкой и без экипировки. [1]

Соревнования проходят по всему миру. Пауэрлифтинг является паралимпийским видом спорта ( только жим лежа ) с 1984 года и, согласно IPF , также является видом спорта Всемирных игр . Местные, национальные и международные соревнования также санкционированы другими федерациями, действующими независимо от IPF.

История [ править ]

Ранняя история [ править ]

Корни пауэрлифтинга уходят в традиции силовых тренировок, уходящие корнями в древнегреческие и древние персидские времена. Идея пауэрлифтинга зародилась в Древней Греции, когда мужчины поднимали камни, чтобы доказать свою силу и мужественность. [2] Тяжелая атлетика является официальным видом спорта на Олимпийских играх с 1896 года. [2] Современный вид спорта зародился в Соединенном Королевстве и Соединенных Штатах в 1950-х годах. Ранее руководящие органы по тяжелой атлетике в обеих странах признавали различные «необычные упражнения» для соревнований и рекордов. В 1950-х годах олимпийская тяжелая атлетикаснизился в Соединенных Штатах, в то время как силовые виды спорта приобрели много новых последователей. Люди не как олимпийский приподнимает жим , вагину и толчок . [3] В 1958 году Национальный комитет по тяжелой атлетике AAU решил начать признавать рекорды по нечетным упражнениям. Национальный чемпионат предварительно был запланирован на 1959 год, но так и не состоялся. Первый настоящий национальный «митинг» состоялся в сентябре 1964 года под эгидой York Barbell Company . По иронии судьбы, владелец York Barbell Боб Хоффман был давним противником этого вида спорта, но теперь его компания производила оборудование для пауэрлифтинга, чтобы компенсировать упущенные продажи олимпийского оборудования.

В 1964 году некоторые категории пауэрлифтинга были добавлены к Паралимпийским играм в Токио для мужчин с травмами спинного мозга. Со временем добавлялись и другие категории подъемников. На Паралимпийских играх 2000 года в Сиднее женщин наконец пригласили участвовать в пауэрлифтинге. Наконец, и мужчинам, и женщинам разрешили соревноваться во всех 10 весовых категориях пауэрлифтинга. [2]

В конце 1950-х годов влияние Хоффмана на олимпийскую атлетику и его преимущественно олимпийский журнал Strength and Health начали испытывать все большее давление со стороны организации Джо Вейдера . Чтобы противостоять растущему влиянию Вейдера, Хоффман основал другой журнал, Muscular Development , который больше был посвящен бодибилдингу и быстро растущему интересу к соревнованиям по необычным упражнениям. Первым редактором журнала был Джон Гримек . В конце 1950-х - начале 1960-х годов различные необычные упражнения постепенно превратились в специальные упражнения: жим лежа , приседания и становая тяга., и они были подняты именно в таком порядке. Хоффман становился все более влиятельным в развитии этого нового вида спорта и организовал Турнир по тяжелой атлетике Америки в 1964 году, который фактически стал первым Национальным чемпионатом США. В 1965 году был проведен первый названный национальный чемпионат США. В тот же период у подъема в Британии также были фракции. В конце 1950-х годов, поскольку члены правящего органа (BAWLA) были заинтересованы только в развитии олимпийской атлетики, отколовшаяся организация под названием Общество тяжелоатлетов-любителей была сформирована для удовлетворения интересов атлетов, которые не особо интересовались олимпийскими упражнениями. подъем.

Хотя на тот момент было признано 42 упражнения, «Силовой набор» ( подъем на бицепс, жим лежа и приседания) вскоре стали стандартными упражнениями на соревнованиях, и обе организации проводили чемпионаты по этим упражнениям (а также по олимпийским упражнениям) до 1965 года. В 1966 году Общество тяжелоатлетов-любителей вновь присоединилось к BAWLA и, чтобы упасть, В соответствии с американскими упражнениями, сгибание бицепсов было прекращено и заменено становой тягой. Первый чемпионат Великобритании был проведен в 1966 году. В конце 1960-х - начале 1970-х годов проводились различные товарищеские международные соревнования. В то же время в начале ноября каждого года и в ознаменование дня рождения Хоффмана проводились престижные соревнования по поднятию тяжестей. В 1971 году было решено сделать это мероприятие «Чемпионатом мира по тяжелой атлетике». Мероприятие состоялось утром 6 ноября 1971 года в Йорке, штат Пенсильвания.. Команды не существовало, поэтому соревнования состояли из большой группы американских лифтеров, четырех британских атлетов и одного атлета из Вест-Индии . Все судьи были американцами. Вес был в фунтах . Порядок подъема был «подъем штанги», и первым подъемом был жим лежа. Не существовало такой вещи, как жимовая рубашка или костюм для приседаний, и высказывались различные интерпретации относительно использования и длины наколенников и поясов для тяжелой атлетики. Система правил IPF еще не существовала, и мировые рекорды не устанавливались.

Из-за отсутствия формализованных правил возникли споры.

Не было ни 52 кг, ни 100 кг, ни 125 кг.

На первом чемпионате мира один из американских супертяжеловесов Джим Уильямс со второй попытки (без майки) поднял 660 фунтов, а с третьей попытки почти заблокировал 680 фунтов. Некоторые другие известные упражнения: Ларри Пасифико жим 515 фунтов в классе 90 кг, Джон Кук тяга 820 фунтов и Винс Анелло попытался сделать 800 фунтов в 90 кг. [4] Хью Кэссиди и Уильямс оба набрали 2160 фунтов, но Кэссиди одержал победу из-за меньшего веса в супертяжелом весе.

В 1972 году был проведен «второй» чемпионат мира AAU , на этот раз в течение двух дней - 10 и 11 ноября. На этот раз было 8 лифтеров из Великобритании (двое из которых, Рон Коллинз и Джон Пеглер, работали рефери), шесть канадцев, два пуэрториканца, три замбийца и один из Вест-Индии. Всего было 67 лифтеров, остальные 47 были американцами. Подъемы измерялись в фунтах, жим лежа был первым подъемом, и все еще не было никаких костюмов, поясных ремней или бинтов для колен. Драгоценный Маккензи Новой Зеландиивыиграл свой «второй» титул чемпиона мира в сумме 550 кг в весе 56 кг. Майк Шоу «проиграл» свой титул чемпиона мира, который он выиграл в прошлом году, американцу Джеку Кеммереру. Рон Коллинз наверстал упущенное на скамейке запасных в 1971 году и стремительно завоевал титул чемпиона в 75 кг. Пасифико выиграл у другого американца, Мела Хеннесси, в весе 110 кг, оба с огромными скамьями в 260 и 255 кг. В категории Super (более 110 кг) Джон Кук победил Джима Уильямса, набрав невероятные 2350 фунтов (сырые). Куц приседал 905 фунтов для рекордного приседа и снова попытался сделать становую тягу 397½ (875 фунтов), а Уильямс сделал массивные 307½ (675 фунтов) - величайший жим лежа в то время, прежде чем просто промахнулся с 317½ (700 фунтов). [5] Джон КоулПобедитель Чемпионата США среди взрослых в 1972 году в супертяжелом весе и обладатель наибольшего на тот момент результата с весом 1075 кг (2370 фунтов) не явился, чтобы сразиться с Куцем.

IPF и после [ править ]

Международная федерация пауэрлифтинга была сформирована сразу после конкурса и поэтому ни один из лифтов не может быть зарегистрирован еще в качестве официальных мировых рекордов. Чемпионат мира 1973 года также проходил в Йорке. На этот раз было всего 47 участников: один швед, один пуэрториканец (Питер Фиоре, выступавший за Замбию.), два канадца, один из Вест-Индии, восемь британцев и остальные американцы. Судейство становилось все более международным, в него входили Тони Фиттон и Терри Джордан из Великобритании, канадец и замбиец. Американец Боб Крист был президентом IPF, а другой американец, Кларенс Джонсон, был вице-президентом. 1973 был первым разом, когда подъемы выполнялись в известном ныне порядке - приседания, жим лежа, становая тяга (хотя все еще поднимались в фунтах). Драгоценный Маккензи выиграл свой третий титул чемпиона мира, легко победив американского подростка Ламара Ганта . В 1974 году впервые команды пришлось отбирать заранее. На данный момент это был самый крупный чемпионат мира, в котором приняли участие 74 участника. Была введена категория до 52 кг, и в нее вошли девять спортсменов. В 1975 году чемпионат мира впервые прошел за пределами Америки, в ратуше в г.Бирмингем , организованный Вик Мерсер. Заявлено 82 лифтера. Что необычно для соревнований, первыми поднялись супертяжеловесы. Это произошло потому, что телекомпания, снимавшая это мероприятие, была заинтересована в съемках только «больших парней». Хоффман отправил тонны оборудования для этого конкурса и не забрал его обратно, а местная легенда гласит, что все это все еще используется в Бирмингеме и в более широком регионе Уэст-Мидлендс .

Создание IPF в 1973 году стимулировало создание EPF (Европейской федерации пауэрлифтинга) в 1974 году. Поскольку она была тесно связана с бодибилдингом, и женщины уже много лет выступали в качестве бодибилдеров, новый вид спорта был открыт для них очень быстро. Первые национальные чемпионаты США среди женщин были проведены в 1978 году, а IPF добавила женские соревнования в 1979 году. В США Закон о любительском спорте 1978 годатребовал, чтобы к ноябрю 1980 г. каждый олимпийский или потенциальный олимпийский вид спорта имел свой национальный руководящий орган. В результате AAU утратил контроль практически над всеми любительскими видами спорта. USPF был основан в 1980 году как новый национальный руководящий орган американского пауэрлифтинга. Вскоре из-за разногласий по поводу тестирования на наркотики пауэрлифтинг раскололся на несколько федераций. В 1981 году Американская ассоциация пауэрлифтинга без наркотиков (ADFPA), возглавляемая братом Беннеттом, стала первой федерацией, отколовшейся от USPF, сославшись на необходимость проведения эффективных тестов на допинг в спорте. [6]Тем временем IPF продвигалась к внедрению тестирования на наркотики на международных соревнованиях и требовала от стран-членов проводить тестирование на наркотики и на национальных соревнованиях. В 1982 году тестирование на наркотики было введено в международный чемпионат IPF среди мужчин, хотя на чемпионате USPF в том году тестирование на наркотики не проводилось. [7]

Некоторые американские атлеты сопротивлялись призыву IPF к тестированию на наркотики, и в 1982 году Ларри Пасифико и Эрни Франц основали Американскую федерацию пауэрлифтинга (APF), которая заявляла о своем категорическом неприятии всех тестов на наркотики. [6]

В 1987 году Скотт Тейлор основал Американскую ассоциацию пауэрлифтинга (APA) и Всемирный альянс пауэрлифтинга (WPA). APA и WPA в большинстве своих соревнований предлагают как проверенные на наркотики, так и непроверенные категории. По состоянию на 2018 год у WPA более 50 аффилированных стран.

В конце концов, USPF не смог выполнить требования IPF и был исключен из международной организации в 1997 году, и его место заняла ADFPA, теперь именуемая USA Powerlifting (USAPL). [8] Несмотря на тенденцию к появлению все большего числа федераций, каждая со своими собственными правилами и стандартами выступлений, некоторые пауэрлифтеры пытались привнести в спорт больше единства. Например, 100% RAW способствовало проведению соревнований без экипировки и в 2013 году объединилось с другой федерацией, Anti-Drug Athletes United (ADAU). [9] The Revolution Powerlifting Syndicate (RPS), основанная Джином Рихлаком в 2011 году, также может считаться двигаться к большему единству, поскольку RPS нарушает традицию взимания членских взносов со спортсменов в определенную федерацию в дополнение к вступительным взносам для каждого соревнования.[10] Кроме того, некоторые организаторы соревнований стремились собрать вместе лучших атлетов из разных федераций, за пределами существующей иерархии федераций, состоящей из местных, региональных, национальных и международных соревнований; Ярким примером этого является Raw Unity Meet (RUM), который проводится ежегодно с 2007 года. [11]

Изменения в оборудовании и правилах [ править ]

По мере разработки нового оборудования федерации пауэрлифтинга стали отличаться друг от друга. Весовые пояса и коленные бинты (первоначально простые бинты Ace) предшествовали пауэрлифтингу, но в 1983 году Джон Инзер изобрел первую часть оборудования, отличную от пауэрлифтеров, - жимовую майку . [12] Жимовые майки и костюмы для приседаний / становой тяги (работающие по тому же принципу) стали повсеместными в пауэрлифтинге, но только некоторые федерации приняли новейшие и наиболее подходящие конструкции из ткани, денима и полиэстера, в то время как другие, такие как IPF, придерживались более строгих ограничений правила использования вспомогательного оборудования. [13]Монолифт, стойка, в которой штанга улавливает раскачивание и устраняет выходящую часть приседания, была изобретена Рэем Мэдденом и впервые использована на соревнованиях в 1992 году. [14] Это нововведение было принято некоторыми федерациями и запрещено в других. Другие изобретения включали специализированные штанги для приседаний и становой тяги, отходящие от стандарта IPF, предусматривающего использование одной и той же штанги для всех трех упражнений.

Правила пауэрлифтинга также претерпели изменения. Например, на соревнованиях ADFPA / USAPL команда «жим» в жиме лежа использовалась, а не использовалась [15], а затем использовалась снова после предложения IPF 2006 года восстановить это правило. [16] Правила IPF также предписывают команду «старт» в начале жима лежа. Многие другие федерации, например, Ассоциация естественной силы спортсменов (НАСА), никогда не использовали команду «старт». [17] В качестве еще одного примера разнообразия правил выполнения упражнений в 2011 году Федерация пауэрлифтинга Южной Америки (SPF) отменила команду «приседания» в начале приседа. [18] Некоторые федерации теперь также разрешают вариант становой тяги сумо., который варьируется от того, что ступни значительно шире расставлены, а нижняя часть позвоночника частично снимается с ног. Многие сообщества и федерации не относят сумо к технической становой тяге. [19]

Вспомогательное оборудование [ править ]

В пауэрлифтинге вспомогательное оборудование - это поддерживающие рубашки , трусы, костюмы, а иногда и наколенники, сделанные из материалов, которые накапливают упругую потенциальную энергию и тем самым помогают в трех упражнениях, используемых в спорте: приседании , жиме лежа и становой тяге . [20]Некоторые федерации разрешают однослойные наколенники, которые участник может надевать и снимать самостоятельно, а также бинты для запястий в необработанных соревнованиях, в то время как некоторые этого не делают, и есть также некоторые федерации, которые устанавливают необработанные рекорды с бинтами и без них, например, GPA. Ремни также используются для помощи в становой тяге в случае слабого хвата, но не разрешены никакими федерациями на официальных соревнованиях. Пояс - единственное вспомогательное оборудование, которое разрешено всеми федерациями в необработанных соревнованиях. Использование вспомогательного оборудования различает «экипированные» и «необорудованные» или «исходные» дивизионы в спорте, а также «экипированные» и «необорудованные» рекорды в соревновательных упражнениях. Значительные различия между рекордами в приседе и жиме с экипировкой и без экипировкипредполагают, что вспомогательное оборудование дает лифтерам существенное преимущество в этих дисциплинах. [21] Это менее очевидно в случае становой тяги , где отсутствие эксцентрического компонента в подъеме сводит к минимуму то, сколько упругой энергии может храниться в поддерживающем костюме. Поддерживающее оборудование не следует путать с оборудованием, на котором выполняются упражнения , таким как скамья для жима лежа, обычная или монолифтовая стойка для приседаний или штанга и диски; ни с личными аксессуарами, такими как пояс для тяжелой атлетики, который может позволить поднимать больший вес, а с помощью иных механизмов, кроме накопления упругой энергии. Лифтеры обычно используют мел для сушки рук, особенно для уменьшения риска складок и защемления кожи при выполнении становой тяги. Мел также можно добавить на плечи при приседании и на спину при жиме лежа, чтобы уменьшить скольжение на скамье. [22]

Принципы работы [ править ]

Поддерживающее оборудование используется для увеличения веса, поднимаемого в упражнениях по пауэрлифтингу. [21] [23] [24] Плотная одежда надевается на сустав или суставы (например, на плечи или бедра ). Эта одежда деформируется во время выполнения жима лежа или приседаний вниз или при спуске со штангой в становой тяге , накапливая потенциальную энергию упругости . [25] На восходящей части каждого упражнения упругая потенциальная энергия передается штанге в виде кинетической энергии , помогая завершить подъем. [20] [26]Некоторые утверждают, что вспомогательное оборудование предотвращает травмы, сжимая и стабилизируя суставы, на которые оно надето. [26] Например, заявлено, что майка поддерживает и защищает плечи. [21] Критики отмечают, что больший вес, используемый со вспомогательной экипировкой, и тенденция оборудования к изменению схемы движения могут поставить под угрозу безопасность, как в случае движения штанги к голове во время восходящей части жима лежа в рубашке. [27]

Материал и конструкция [ править ]

При изготовлении вспомогательного оборудования используются разные материалы. Костюмы для приседаний могут быть изготовлены из различных типов полиэстера или холста . Последняя ткань менее эластична, и поэтому считается, что она обеспечивает большую «останавливающую силу» в нижней части движения, но меньшую помощь при подъеме. [24] Bench рубашки могут быть выполнены из полиэфира или хлопчатобумажной ткани , [23] , где денима снова обеспечивает менее упругую альтернативу полиэфира. Наколенники изготавливаются из различных комбинаций хлопка и резинки . [28]Поддерживающее оборудование может быть сконструировано по-разному в соответствии с предпочтениями лифтеров. Костюм для приседаний или становой тяги может быть рассчитан на широкую или узкую стойку; и скамейки рубашки могут быть построены с прямыми «» рукавами (перпендикулярно к стволу подъемника) или рукава , которые расположены под углом по направлению к брюшной полости. Задняя часть скамейки может быть закрытой или открытой, а задняя панель может быть из того же материала, что и передняя часть рубашки, а может и не быть. Точно так же «гибридные» костюмы для приседаний могут включать панели из холста и полиэстера, чтобы объединить сильные стороны каждого материала. Когда две или более панели накладываются друг на друга в элементе вспомогательного оборудования, это оборудование описывается как «многослойное», в отличие от «однослойного» оборудования, состоящего из одного слоя материала.[24]

Необработанный пауэрлифтинг [ править ]

Необорудованный или «сырой» (часто называемый RAW) или классический пауэрлифтинг был систематизирован в ответ на распространение и развитие жимовых майок и костюмов для приседаний / становой тяги. AAU впервые начала свое подразделение на сырье в 1994 году, а термин «сырье» был придуман Аль Сигалом, который позже сформировал ADAU в 1996 году. Федерация 100% RAW была основана в 1999 году; [29]в течение десятилетия многие признанные федерации стали признавать «сырые» дивизии в дополнение к своим традиционным (открытым) дивизионам, разрешающим однослойное или многослойное оборудование. RAW в этот период, однако, рассматривался элитными лифтерами как этап для новичков в пауэрлифтинге. В январе 2008 года Эриком Талмантом и Джонни Васкесом была создана группа Raw Unity Meet (известная просто как «RUM»). Этот поединок стал поворотным в тяжелом лифтинге. Это было решающее соревнование, которое собрало под одной крышей лучших атлетов, независимо от экипировки, которую они использовали для соревнований без экипировки. Брайан Шваб, Эми Вайсбергер, Бо Мур, Тони Коньерс, Арнольд Коулман и Дэйв Рикс были одними из первых элитных атлетов, которые сняли свое снаряжение и выступили в сыром виде. RUM возглавил «сырой» подъем в то, чем он стал сегодня.Объединенная ассоциация пауэрлифтинга (UPA) установила стандарт для необработанного пауэрлифтинга в 2008 году.[30] и USAPL провели первые соревнования Raw Nationals в том же году. [31] В конце концов, IPF признала подъем без экипировки с санкции «Классического Кубка мира без экипировки» в 2012 году и опубликовала свой собственный набор стандартов для подъема без экипировки. [32] К этому времени популярность необработанных атлетов выросла до такой степени, что на местных соревнованиях необработанные атлеты стали преобладать над экипированными атлетами. [33] [34]Обратите внимание, что использование IPF слова `` классический '' для описания необработанного пауэрлифтинга отличается от использования этого слова большинством других федераций пауэрлифтинга для различения между `` классическим необработанным '' и `` современным необработанным '': классическое сырье все еще не оборудовано, но позволяет использовать наколенники, в то время как современные необработанные позволяют использовать максимум до колен. IPF не разрешает бинты на коленях на необорудованных соревнованиях и, таким образом, считается «современным сырым», но IPF не распознает слово «сырой».

Использование коленных рукавов в пауэрлифтинге без экипировки вызвало много споров о том, действительно ли определенные неопреновые наколенники могут помочь лифтеру во время приседаний. Некоторые атлеты специально носят коленные рукава, которые слишком тугие, и, как известно, используют полиэтиленовые пакеты, а другие помогают им надевать коленные рукава. Это привело к тому, что IPF потребовала от атлетов надевать рукава до колен без посторонней помощи. [35]

Снаряженный пауэрлифтинг [ править ]

Снаряженные атлеты соревнуются отдельно от атлетов-сырцов. Экипированные атлеты должны носить костюм для приседаний, наколенники, жимовую рубашку и костюм для становой тяги. Эти четыре вещи - это то, что отделяет атлетов со снаряжением от атлетов без подготовки. Костюм для приседаний изготовлен из эластичного материала и однослойного полиэстера. Это позволяет спортсмену выпрыгивать из нижней части приседа (в кругах пауэрлифтинга это называется «выпрыгнуть из отверстия»), сохраняя жесткость, удерживая его или ее в вертикальном положении и поощряя их бедра оставаться параллельными полу. Это позволяет атлетам поднимать больший вес, чем обычно можно было бы без костюма. Существуют также многослойные костюмы, придающие атлету еще большую жесткость, как у традиционного парусинового костюма, с такой же популярностью, как у однослойного костюма или трусов, но их значительно сложнее использовать.и обычно зарезервированы для лучших спортсменов.[36]Во время приседаний атлеты также носят наколенники. Несмотря на то, что коленные бинты будут относиться к категории необработанного подъема, они все равно будут носить экипированные атлеты. Необработанный атлет, который будет приседать с бинтом, будет иметь поднятый вес, отмеченный как «в бинте», чтобы отличать его от других необработанных атлетов. Наколенники сделаны из того же или очень похожего эластичного материала, из которого сделаны запястья. Они очень плотно обвивают колени атлетов, атлет обычно не может сделать это сам и нуждается в чьей-либо помощи. Коленные бинты наматывают по спирали или диагонали.Коленные бинты создают энергию упругости во время эксцентрической части приседа, и как только атлет достигает нужной глубины, атлет начинает концентрическую часть движения, высвобождая эту упругую энергию и используя ее, чтобы помочь ему переместить вес вверх. Это дает атлету больше пружины или выскакивает из отверстия приседа, что приводит к более тяжелому и быстрому приседанию.

Для жима лежа также существуют однослойные и многослойные майки, которые работают аналогично костюму для приседаний. Он действует как искусственные грудные мышцы и мышцы плеч для лифтера. Он сопротивляется движению в жиме лежа, сжимая и наращивая упругую энергию. Когда штанга неподвижна и судья дает команду на сжатие, энергия сжатия и упругости костюма способствует увеличению скорости подъема и поддержке веса, которую атлет не смог бы обеспечить себе без жимовой майки. Чтобы добиться надлежащей герметичности и подгонки, атлету необходимо помочь при надевании жимовой майки, поскольку это невозможно сделать в одиночку.

Для становой тяги также есть однослойные и многослойные. Энергия упругости накапливается, когда атлет опускается, чтобы подготовиться к штанге и взять ее за штангу еще до начала подъема. Костюм для становой тяги помогает оторвать вес от пола, что считается первой частью движения, но не очень помогает в блокирующей части становой тяги, известной как вторая часть движения.

Классы и категории [ править ]

Весовые категории:

Большинство федераций пауэрлифтинга используют следующие весовые категории: [37] [38] [39]

Мужчины: 52 кг, 56 кг, 60 кг, 67,5 кг, 75 кг, 82,5 кг, 90 кг, 100 кг, 110 кг, 125 кг, 140 кг, 140 кг +

Женщины: 44 кг, 48 кг, 52 кг, 56 кг, 60 кг, 67,5 кг, 75 кг, 82,5 кг, 90 кг, 90 кг +

Однако в 2011 году IPF представила следующие новые весовые категории:

Весовые категории IPF:

Мужчины: до 53 кг (юниоры / юниоры), 59 кг, 66 кг, 74 кг, 83 кг, 93 кг, 105 кг, 120 кг, 120 кг +

Женщины: до 43 кг (юниоры / юниоры), 47 кг, 52 кг, 57 кг, 63 кг, 69 кг, 76 кг, [40] 84 кг, 84 кг +

Возрастные категории

В целом это зависит от федерации, но в среднем это следующие:

15-18 (младшие), 19-23 (младшие), любой возраст (открытый), 40+ (мастера)

IPF использует следующие возрастные категории: юниоры (18 лет и младше), юниоры (19-23), открытые (24-39), мастера 1 (40-49), мастера 2 (50-59), мастера 3 ( 60-69), магистра 4 (70+). Возрастная категория зависит от года рождения участника. Например, если участнику исполняется 18 лет в январе, он или она по-прежнему считается младшим юниором до конца этого календарного года. Другие федерации обычно разбивают категории мастеров на 5-летние возрастные группы, например, 40–44, 45–49, 50–54 и т. Д. Некоторые федерации также включают субмастер-класс с 33 (или 35) до 39.

Grip [ править ]

В пауэрлифтинге существует несколько типов хвата. Не все допускаются к соревнованиям, и некоторые федерации могут требовать от спортсменов специально использовать один из этих типов захвата во время соревнований. Есть несколько классификаций:

  • Учитывая положение штанги в руке
    • Полный хват - в основном используется в приседаниях, военном жиме и жиме толчков.
    • Захват кончиками пальцев - в основном используется в становой тяге
  • Учитывая положение большого пальца
    • Обычный хват
    • Хват без большого пальца, суицидальный, ложный, обезьяний или открытой ладонью - в основном используется в приседаниях и любительском жиме лежа.
    • Хват крюком - иногда используется в становой тяге
  • Учитывая ориентацию ладони
    • Лежа / пронация или оверхенд или двойной хват сверху - используется в жиме лежа и становой тяге; последний термин почти всегда используется, когда говорят о становой тяге
    • Обратный или лежа на спине / супинация или хват снизу - иногда используется в жиме лежа
    • Попеременный или смешанный хват - одна рука супинирована, другая пронация; часто используется в становой тяге
  • Учитывая расстояние между руками - почти всегда используется, когда речь идет о жиме лежа.
    • Широкий хват
    • Узкий захват
  • Комбинации
    • Смешанный хват без большого пальца - иногда используется в становой тяге

Конкурс [ править ]

Соревнования по пауэрлифтингу проходят следующим образом:

Каждому спортсмену разрешается по три попытки в каждом из приседаний, жима лежа и становой тяги, в зависимости от их положения и организации, в которой они выполняются. Лучшая допустимая попытка спортсмена в каждом упражнении засчитывается в итоговую сумму соревнования. В каждой весовой категории побеждает атлет с наибольшим общим числом. Во многих соревнованиях побеждает атлет, набравший наибольшую сумму в своей весовой категории. Если два или более атлета набирают одинаковую сумму, более легкий атлет занимает место выше более тяжелого. [41]

Соревнования сравниваются с другими атлетами того же пола, весовой категории и возраста. Это помогает обеспечить признание достижений таких атлетов, как Ламар Гант , который поднял становую тягу в 5 раз больше своего собственного веса, наряду с достижениями Бенедикта Магнуссона , текущего мирового рекордсмена в становой тяге.

Сравнение атлетов и результатов в разных весовых категориях также можно проводить с использованием систем гандикапов . Мировые федерации используют следующие: IPF Points (IPF), Glossbrenner (WPC), Reshel (APF, GPC, GPA, WUAP, IRP), Outstanding Lifter (aka OL или NASA), Schwartz / Malone, Siff; для категорий кадетов и юниоров чаще всего используется коэффициент Фостера, а для категорий мастеров (старше 40 лет) - коэффициенты Мак-Куллоха или Решеля. [42] [43] Победитель соревнований, основанный на официальном коэффициенте, используемом председательствующей мировой федерацией, называется лучшим атлетом .

На Открытом чемпионате мира по пауэрлифтингу 2016 года тремя лучшими участниками были Федосиенко Сергей, Саммер Блейн и Олех Ярослав. Страной с наибольшим суммарным количеством очков стала Украина, которая обыграла следующую лучшую команду США почти на 100 очков. На чемпионатах 2016 года не было такого же спортивного преимущества, как на чемпионатах 2015 года спортсменом Сэмюэлем Огденом из Огайо. [44]

События [ править ]

В соревнованиях по пауэрлифтингу, которые иногда называют стандартными, есть три вида соревнований: жим лежа , приседания и становая тяга . Размещение осуществляется за счет общей суммы. Некоторые вариации этого можно найти на некоторых соревнованиях, например, соревнованиях «только толчок-тяга», где лифтеры соревнуются только в жиме лежа и становой тяге, причем сначала идет жим лежа, а затем становая тяга. Одиночные соревнования (или полные соревнования) часто проводятся, иногда вместе с обычными соревнованиями из трех упражнений. Чаще всего это встречается в жиме лежа.

На соревнованиях события будут следовать по порядку: приседания, затем жим лежа, и становая тяга будет заключительным упражнением соревнований. Если у федерации также есть соревнования по строгим сгибаниям рук, это обычно происходит перед соревнованиями по приседаниям.

Есть также, хотя и очень редко, соревнования на выносливость (или соревнования «на повторения»), где атлеты соревнуются по количеству повторений упражнения с одинаковым весом (чаще всего жим лежа и чаще всего вес равен весу атлета). Такие соревнования проводила WDFPF.

Правила [ править ]

Приседания [ править ]

В зависимости от используемого оборудования существует два типа: обычная стойка и стойка-монолифт. В первом случае это называется приседанием с выходом, а во втором - приседанием с монолифтом . Большинство федераций пауэрлифтинга допускают приседания в монолифте. Те, которые этого не делают, - это IPF, IPL и WDFPF. [45]

Подъем начинается с того, что атлет стоит прямо, а штанга с грузами лежит на плечах атлета. По команде судьи начинается подъем. Атлет создает излом в бедрах, сгибает колени и садится на корточки, при этом складка бедра (верхняя поверхность ноги в складке бедра) находится ниже верхней части колена. Затем лифтер возвращается в прямое положение. По команде судьи штанга возвращается в стойку и подъем завершается.

  • После снятия штанги со стоек лицом к передней части платформы подъемник может двигаться вперед или назад, чтобы занять положение подъема. Верх планки не более чем на 3 см ниже верха передних дельтовидных мышц. Штангу следует держать горизонтально на плечах, руки и / или пальцы должны сжимать штангу, ступни должны стоять на помосте, колени заблокированы.
  • В этом положении атлет должен ждать сигнала главного судьи. Сигнал будет дан, как только атлет будет установлен и продемонстрирует контроль с правильно установленной штангой. Сигнал главного судьи должен состоять из движения руки вниз и звуковой команды «Приседать».
  • Получив сигнал главного судьи, атлет должен согнуть колени и опустить корпус до тех пор, пока верхняя поверхность ног в тазобедренном суставе не окажется ниже, чем верхняя часть колен.
  • Атлет должен восстанавливаться по желанию, без двойных подпрыгиваний, в вертикальное положение с заблокированными коленями. Штанга может остановиться, но во время восстановления не должно быть движения вниз. Как только атлет демонстрирует контролируемое конечное положение, главный судья подает сигнал, указывающий на завершение упражнения и замену штанги.
  • Сигнал о замене штанги будет состоять из движения руки назад и звуковой команды «Стойка». Затем атлет должен предпринять разумные попытки вернуть штангу на стойки.
  • Атлет должен стоять лицом к передней части помоста по направлению к главному судье.
  • Атлет не должен держать хомуты или диски во время выполнения упражнения. Однако край рук, удерживающих штангу, может соприкасаться с внутренней поверхностью воротника.
  • В любой момент на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух грузчиков / корректировщиков.
  • Атлет может прибегнуть к помощи ассистентов для снятия штанги со стоек; однако, как только штанга оторвется от стоек, страхующие не должны физически помогать атлету с точки зрения фактического перехода в правильное установленное положение. Ассистенты могут помочь атлету сохранить контроль, если атлет споткнется или продемонстрирует очевидную неустойчивость.
  • Атлету будет разрешен только один стартовый сигнал за попытку.
  • Атлету может быть предоставлена ​​дополнительная попытка с тем же весом по усмотрению главного судьи, если неудача в попытке была вызвана какой-либо ошибкой одного или нескольких страхующих.

Причины трехкратного красного свечения (отказ лифта) [ править ]

  • Несоблюдение сигналов главного судьи при начале или завершении упражнения.
  • Двойное подпрыгивание или более одной попытки восстановления в нижней части подъемника.
  • Неспособность принять вертикальное положение с заблокированными коленями в начале и завершении упражнения.
  • Движение ступней в сторону, назад или вперед, которое представляет собой шаг или спотыкание.
  • Неспособность согнуть колени и опустить туловище до тех пор, пока поверхность ног в тазобедренном суставе не окажется ниже вершины колен.
  • Любое возвращение стопы в исходное положение после сигнала приседа.
  • Контакт страхующих с перекладиной между сигналами судьи.
  • Контакт локтей или предплечий с ногами.
  • Неспособность предпринять разумную попытку вернуть штангу на стойки.
  • Любое умышленное падение или опрокидывание штанги.

Жим лежа [ править ]

Опираясь спиной на скамью, атлет берет нагруженную гриф на расстоянии вытянутой руки. Атлет опускает штангу к груди. Когда штанга на груди становится неподвижной, судья дает команду на пресс. Затем судья объявляет «Стойка», и подъем завершается, когда вес возвращается на стойку.

  • Передняя часть скамейки должна быть помещена на помост лицом к главному судье.
  • Атлет должен лечь назад, при этом плечи и ягодицы должны соприкасаться с плоской поверхностью скамьи. Обувь или пальцы ног спортсмена должны плотно прилегать к помосту или поверхности. Положение головы необязательно.
  • Чтобы достичь твердой опоры, подъемник любого роста может использовать диски или блоки для создания поверхности платформы. Какой бы метод ни был выбран, обувь должна плотно прилегать к поверхности. Если используются блоки, они не должны превышать 45 см х 45 см.
  • На соревнованиях должно присутствовать не более пяти и не менее двух грузчиков / ассистентов. Атлет может заручиться помощью одного или нескольких назначенных наблюдателей или привлечь личного наблюдателя для снятия штанги со стоек. Только назначенные наблюдатели могут оставаться на платформе во время подъема. Подъем должен быть на расстоянии вытянутой руки, а не до груди. Назначенный страхующий, обеспечив центральный отрыв, должен немедленно освободить площадку перед главным судьей и переместиться по обе стороны от штанги. Если личный наблюдатель немедленно не покидает площадку и / или каким-либо образом не отвлекает или не препятствует выполнению обязанностей главными судьями, судьи могут решить, что выполнение упражнений неприемлемо, и им будет объявлено «не упражнение» судьями и дано три красных. огни.
  • Расстояние между руками не должно превышать 81 см, измеренное между указательными пальцами. На штанге должна быть круговая машинная маркировка или лента, указывающая этот максимальный допуск для захвата. Если атлет должен использовать смещенный или неравномерный хват на перекладине, при этом одна рука находится за пределами отметки или ленты, атлет обязан объяснить это главному судье и позволить проверить предполагаемый хват перед выполнением попытки. . Если это не будет сделано до тех пор, пока атлет не окажется на помосте для официальной попытки, любые необходимые объяснения и / или измерения будут сделаны в отношении времени атлета для этой попытки. Обратный или нижний захват запрещен, как и захват без большого пальца.
  • Получив штангу на расстоянии вытянутой руки, атлет должен опустить штангу к груди и дождаться сигнала главного судьи.
  • Сигналом является звуковая команда «Нажать», подаваемая, как только штанга неподвижна на груди. Пока штанга не настолько низка, чтобы касаться ремня атлета, это приемлемо.
  • Атлету будет разрешен только один стартовый сигнал за попытку.
  • После подачи сигнала о начале подъема штанга нажимается вверх. Гриф не должен опускаться в грудь или двигаться вниз до попытки спортсмена надавить вверх. Атлет прижимает штангу к прямой на расстоянии вытянутой руки и остается неподвижным до тех пор, пока не раздастся звуковая команда «Стойка». Штанга может двигаться горизонтально и может останавливаться во время подъема, но не может двигаться вниз к груди.

Причины дисквалификации [ править ]

  • Несоблюдение сигналов судьи при начале или завершении упражнения.
  • Любое изменение избранного положения, которое приводит к разрыву ягодиц со скамьей или боковому движению рук (между сигналами судьи). Любое чрезмерное движение или изменение контакта ступней во время подъема.
  • Позволить штанге погрузиться в грудь после получения сигнала судьи.
  • Выраженная неравномерность разгибания рук во время или по завершении упражнения.
  • Любое движение штанги вниз во время нажатия.
  • Контакт страхующих с перекладиной между сигналами судьи.
  • Любой контакт обуви спортсмена со скамьей или ее опорами.
  • Преднамеренный контакт между штангой и стойками опоры для штанги во время подъема для облегчения завершения жима.
  • Атлет обязан проинформировать всех лично привлеченных наблюдателей о необходимости покинуть помост, как только штанга будет закреплена на расстоянии вытянутой руки. Такие наблюдатели не должны возвращаться на помост после завершения или неудачной попытки. Особенно важно, чтобы наблюдатель, выполняющий центральный отрыв, быстро покинул платформу, чтобы не мешать обзору главного судьи. Отказ любых личных наблюдателей покинуть платформу может привести к дисквалификации лифта.

Становая тяга [ править ]

В становой тяге спортсмен держится за гриф с грузами, лежащий на полу помоста. Атлет отрывает гири от пола и принимает вертикальное положение. Колени должны быть зафиксированы, а плечи отведены назад, вес тела должен находиться в руках атлета. По команде судьи штанга возвращается на пол под контролем спортсмена.

  • Гриф должен быть положен горизонтально перед ногами атлета, захватываться обеими руками дополнительным хватом и подниматься до тех пор, пока атлет не встанет прямо. Штанга может остановиться, но штанга не должна двигаться вниз.
  • Атлет должен стоять лицом к передней части помоста.
  • По завершении подъема колени должны быть зафиксированы в прямом положении, а атлет должен стоять прямо.
  • Сигнал главного судьи должен состоять из движения руки вниз и слышимой команды «Вниз». Сигнал не будет дан до тех пор, пока штанга не будет удерживаться неподвижно и атлет не займет очевидное завершенное положение.
  • Любое поднятие штанги или любая умышленная попытка сделать это будет считаться попыткой.

Причины дисквалификации [ править ]

  • Любое движение штанги вниз до достижения конечного положения.
  • Неспособность стоять прямо.
  • Неспособность зафиксировать колени прямо по завершении упражнения.
  • Поддержание штанги бедрами во время выполнения упражнения. «Поддержка» определяется как положение тела, принятое атлетом, которое не может быть сохранено без противовеса поднимаемого веса.
  • Движение ступней в сторону, назад или вперед, которое представляет собой шаг или спотыкание.
  • Опускание штанги до сигнала главного судьи.
  • Возвращение штанги на платформу без удержания контроля обеими руками.

Обучение [ править ]

Пауэрлифтеры практикуют силовые тренировки, чтобы улучшить результаты в трех соревновательных упражнениях - приседаниях, жимах лежа и становой тяге. Тренировки с отягощениями, используемые в пауэрлифтинге, чрезвычайно разнообразны. Например, некоторые методы требуют использования множества вариаций соревновательных упражнений, в то время как другие требуют более ограниченного набора упражнений и акцента на овладении соревновательными упражнениями посредством повторения. [46] Хотя во многих упражнениях по пауэрлифтингу используются принципы спортивной науки , такие как особая адаптация к навязанным требованиям ( принцип SAID ), [47]Существуют некоторые разногласия по поводу научных основ конкретных методов тренировки, о чем свидетельствуют споры о достоинствах «скоростной работы» или тренировки для достижения максимального ускорения субмаксимальных весов. [48] Тренировки по пауэрлифтингу отличаются от бодибилдинга и тяжелой атлетики , в них меньше внимания уделяется объему и гипертрофии, чем в бодибилдинге, и меньше внимания к выработке энергии, чем в тяжелой атлетике. [49] [50]

Помимо силовых тренировок, пауэрлифтеры могут заниматься другими формами тренировок, чтобы улучшить свои результаты. Например, аэробные упражнения могут использоваться для улучшения выносливости во время длительных соревнований и поддержки восстановления после тренировок с отягощениями. [51] Еще один метод, используемый для увеличения силы в пауэрлифтинге, - это тренировки с резиновыми лентами и цепями. И ленты, и цепи служат одной цели. Они обеспечивают переменную нагрузку на мышцы и помогают использовать равномерное давление на протяжении всей амплитуды упражнения. В дополнение к обычным упражнениям цепи пауэрлифтинга [52] могут использоваться в любом из трех основных соревновательных упражнений.

Обычные схемы подходов и повторений основаны на процентном соотношении 1ПМ спортсмена (максимум одно повторение - это означает максимальный вес, который он способен поднять за один раз). Например, 5 подходов по 5 повторений (5x5) с 75% от 1ПМ. Периоды отдыха между подходами варьируются от 2 до 5 минут в зависимости от способности спортсмена полностью восстановиться к следующему подходу. [53]

Вспомогательные движения используются для дополнения упражнений на соревнованиях. Обычные движения аксессуаров в пауэрлифтинг включают согнутый над рядом , гудморнинги, тянуть взлеты и падение.

Федерации [ править ]

Известные международные федерации включают:

  • Всемирная федерация пауэрлифтинга RAW (WRPF)
  • 100% Федерация пауэрлифтинга без экипировки
  • Глобальный комитет по пауэрлифтингу (GPC)
  • Глобальная федерация пауэрлифтинга (GPF)
  • Международная федерация пауэрлифтинга (IPF)
  • Международная лига пауэрлифтинга (IPL)
  • Xtreme Powerlifting Coalition (XPC) - Коалиция по пауэрлифтингу Xtreme
  • Ассоциация естественной силы спортсменов (НАСА)
  • Всемирная федерация пауэрлифтинга без наркотиков (WDFPF)
  • Всемирная федерация естественного пауэрлифтинга (WNPF)
  • Всемирный союз пауэрлифтинга (WPA) (основан в 1987 г.) [54]
  • Всемирный конгресс по пауэрлифтингу (WPC)
  • Всемирная федерация пауэрлифтинга (WPF)
  • Всемирный объединенный любительский пауэрлифтинг (WUAP)
  • Ассоциация пауэрлифтинга США (USPA)

Из этих федераций старейшей и наиболее известной является IPF . В его состав входят федерации из более чем 100 стран, расположенных на шести континентах. IPF - это федерация, ответственная за координацию участия во Всемирных играх , международном мероприятии, которое связано с Международным олимпийским комитетом . IPF имеет множество филиалов, одним из которых является USAPL. В частности, USAPL регулирует атлетов всех возрастов от уровня средней школы до возраста 40+ в Соединенных Штатах. [55] Следующей по возрасту федерацией является WPC , сформированная как международный партнер APF после ее отделения от USPF.

У разных федераций разные правила и разные интерпретации правил, что приводит к множеству вариаций. Различия возникают в отношении подходящего оборудования, одежды, тестирования на наркотики и аспектов допустимой техники. Федерация 100% Raw не допускает ношения атлетом поддерживающего снаряжения, в то время как IPF, AAU , NASA, USAPL и ADFPF разрешают использовать только однослойный плотный костюм для приседаний из полиэстера, костюм для становой тяги и жимовую рубашку, бинты для колен и запястий и пояс в снаряженных подразделениях. Другие федерации, такие как APF, APA , IPA, SPF, WPC, AWPC и WPO, разрешают использовать майки с открытой или закрытой спинкой, многослойную экипировку и широкий спектр материалов для экипировки, таких как холст, деним, полиэстер и т. Д.

USPA была основана в 2010 году Стивом Денисоном из атмосферы, благоприятной для спортсменов. Его взрывной рост (ежегодно проводится более 225 соревнований по всему миру) объясняется строгим соблюдением правил без политики. И USPA, и IPL (Международная лига пауэрлифтинга) в настоящее время входят в число крупнейших и наиболее уважаемых организаций как в США, так и в мире в области пауэрлифтинга. [56]

IPF приостановила деятельность федераций всех стран-членов, включая Российскую Федерацию, Украину, Казахстан, Иран, Индию и Узбекистан, за неоднократные нарушения антидопинговой политики IPF. [57] Однако Россия, Украина и Казахстан не отбыли свое полное отстранение.

В январе 2019 года пауэрлифтинг США обновил свою политику, исключив участие трансгендеров в соответствии с руководящими принципами МОК . [58]

Ранг и классификация [ править ]

В пауэрлифтинге существует несколько классификаций, определяющих рейтинг. Как правило, это Elite, Master, Class I, II, III, IV. Элитный стандарт считается одним из первых 1% соревнующихся пауэрлифтеров. Существует несколько стандартов, в том числе классификации Ассоциации пауэрлифтинга США [59], классификации IPF / USAPL (однослойные), [60] классификации APF (многослойные) [61] и Объединение спортсменов против употребления наркотиков (ADAU). , сырые) классификации. [62] Страны бывшего Советского Союза используют несколько иную номенклатуру для высших классов, различая среди мастеров спорта международного класса; Мастера спорта; и кандидаты в мастера спорта.

Мастер классификации не следует путать с мастер возрастной категории, которая относится к спортсменам , которые , по крайней мере 40 лет. [63]

Американские средние школы [ править ]

В Соединенных Штатах пауэрлифтинг не является популярным видом спорта в школах, хотя относительно более популярен на Юге и в Верхнем Среднем Западе . Наиболее успешные программы имеют Техас , Оклахома , Висконсин , Миссисипи , Луизиана и Огайо . [64]

Спортзалы [ править ]

Залы для пауэрлифтинга варьируются от коммерческих фитнес-центров до частных клубов. Некоторые тренажерные залы получили известность благодаря своей связи с методологией тренировок (например, Westside Barbell [65] ), федерацией (например, Lexen Xtreme [66] и Xtreme Power Coalition [XPC] [67] ) или публикациями (например, SuperTraining Тренажерный зал [68] и журнал Power [69] ). Другие тренажерные залы известны своей ассоциацией с чемпионами по пауэрлифтингу, например, Quads Gym и Ed Coan . [70] У других известных пауэрлифтеров есть собственные тренажерные залы, такие как FIT Скота Мендельсона , Boss Barbell Дэна Грина иЖидрунас Савицкас .

Глобальная база данных [ править ]

Результаты глобальных встреч доступны в базе данных с возможностью поиска .

Чемпионы мира [ править ]

См .: Список призеров чемпионатов мира по пауэрлифтингу (мужчины) или Список призеров чемпионатов мира по пауэрлифтингу (женщины)

См. Также [ править ]

  • Всемирная федерация пауэрлифтинга без наркотиков
  • Чемпионат Содружества по пауэрлифтингу
  • Международная федерация пауэрлифтинга
  • Паралимпийский пауэрлифтинг
  • Олимпийская тяжелая атлетика
  • Пауэрлифтинг США
  • Силовая тренировка
  • Стронгмен (силовой атлет)
  • Межвузовские чемпионы США по пауэрлифтингу
  • Силовые тренировки
  • Всемирный конгресс по пауэрлифтингу
  • Мировой рекорд в жиме лежа
  • Приседания (упражнение) # мировые рекорды
  • Становая тяга # Мировые рекорды
  • История физической культуры и фитнеса
  • Список пауэрлифтеров

Ссылки [ править ]

  1. ^ «Выбор силового спорта без наркотиков: сырые / необорудованные стандарты USAPL» . Пауэрлифтинг США. Архивировано из оригинала 8 декабря 2013 года . Проверено 22 февраля 2014 года .
  2. ^ a b c Paciorek, Майкл Дж .; Джонс, Джеффри А. (2001). Спортивно-рекреационные ресурсы для инвалидов . Издательская группа Купера.
  3. ^ Юнитт, Деннис (4 апреля 2019). «История Международной федерации пауэрлифтинга» . Пауэрлифтинг . Спорт .
  4. ^ "Чемпионат мира AAU по пауэрлифтингу 1971 (результаты)" . En.allpowerlifting.com . Архивировано из оригинального 16 января 2013 года . Проверено 1 октября 2012 года .
  5. ^ "Чемпионат мира по пауэрлифтингу AAU 1972 (результаты)" . En.allpowerlifting.com . Архивировано из оригинального 16 января 2013 года . Проверено 1 октября 2012 года .
  6. ^ a b Томас М. Хант; Ян Тодд. «Водораздел пауэрлифтинга: Франция против федерации пауэрлифтинга США: судебное дело, изменившее природу спорта» (PDF) . Library.la84.org . Проверено 15 октября 2018 года .
  7. ↑ Терри Тодд (22 октября 1984 г.). «В отличие от слишком многих пауэрлифтеров, девятикратный чемпион мира» . Sports Illustrated Vault . Проверено 22 февраля 2014 года .
  8. ^ "Выбор для силовых видов спорта без наркотиков" . Пауэрлифтинг США. Архивировано из оригинального 20 -го января 2013 года . Проверено 22 февраля 2014 года .
  9. ^ «ADAU сливается со 100% сырым» . Смотреть пауэрлифтинг . Проверено 22 февраля 2014 года .
  10. ^ "Сообщение от Гены Рычлак 08.20.11" . YouTube . 20 августа 2011 . Проверено 22 февраля 2014 года .
  11. ^ «Чемпионат по пауэрлифтингу Raw Unity - FAQ по RAW Unity» . Rawunitymeet.com . Проверено 22 февраля 2014 года .
  12. ^ «Все, что вы хотели знать о скамейках» . Musclemagfitness.com . Архивировано из оригинального 13 мая 2013 года . Проверено 22 февраля 2014 года .
  13. ^ "Информационный бюллетень США по пауэрлифтингу" . Usapowerlifting.com . Архивировано из оригинального 17 марта 2013 года . Проверено 22 февраля 2014 года .
  14. ^ «Истоки монолифта» . Смотреть пауэрлифтинг . Проверено 22 февраля 2014 года .
  15. ^ «Новое в пауэрлифтинге - давайте начнем» . Deepsquatter.com . Проверено 22 февраля 2014 года .
  16. ^ "Информационный бюллетень США по пауэрлифтингу" . Usapowerlifting.com . Архивировано из оригинального 19 марта 2013 года . Проверено 22 февраля 2014 года .
  17. ^ «Некоторые члены НАСА принимают участие в подъёме в USAPL» . Смотреть пауэрлифтинг . Проверено 22 февраля 2014 года .
  18. ^ "Южная федерация пауэрлифтинга" . Southernpowerlifting.com . Архивировано из оригинального 25 февраля 2014 года . Проверено 22 февраля 2014 года .
  19. ^ "Архивная копия" . Архивировано из оригинального 21 октября 2017 года . Проверено 13 декабря 2018 .CS1 maint: заархивированная копия как заголовок ( ссылка )
  20. ^ a b Maile, LJ. «Применение фитнес-препарата в пауэрлифтинге» . Линии электропередач .
  21. ^ a b c Левин, Джош. «Один гигантский лифт для человечества» . Шифер .
  22. Перейти ↑ Groves, Barney (2000). Пауэрлифтинг: техника и тренировка для спортивного мышечного развития . Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека. ISBN 0-88011-978-0.
  23. ^ а б Перрин, Стивен. «Несоответствия мускулов» . Мужское здоровье .
  24. ^ a b c Гарланд, Тони. «Эволюция костюма для приседаний за последние двадцать лет» . ЭлитФТС . Архивировано из оригинала 3 декабря 2013 года . Проверено 28 ноября 2013 года .
  25. ^ Blatnik, JA; Скиннер JW; Макбрайд Дж. М. (декабрь 2012 г.). «Влияние поддерживающего оборудования на силу, скорость и мощность в приседаниях». Журнал исследований силы и кондиционирования . 26 (12): 3204–8. DOI : 10.1519 / JSC.0b013e3182736641 . PMID 22996018 . 
  26. ^ a b Маккалоу, Том. «Силовые приседания» . Сила онлайн .
  27. ^ Уильямс, Райан. «Влияние майки на выбранную механику жима лежа» . 22-й Международный симпозиум по биомеханике в спорте (2004 г.) .
  28. ^ McKown, Марк (2007). Полное развитие тела с гантелями . Мейер и Мейер Спорт. п. 37.
  29. ^ "100% Федерация пауэрлифтинга без экипировки" . Смотреть пауэрлифтинг . Проверено 22 февраля 2014 года .
  30. ^ "UPA завершает определение Raw" . Смотреть пауэрлифтинг . Проверено 22 февраля 2014 года .
  31. ^ "2008 Raw Nationals - пауэрлифтинг США" . Usaplnationals.com . Проверено 22 февраля 2014 года .
  32. ^ «Архивная копия» (PDF) . Архивировано из оригинального (PDF) 3 сентября 2013 года . Проверено 6 июня 2013 года . CS1 maint: заархивированная копия как заголовок ( ссылка )
  33. ^ Марти Галлахер. "Пауэрлифтинг возрождается?" (PDF) . Startstrength.com . Проверено 15 октября 2018 года .
  34. ^ «Архивная копия» (PDF) . Архивировано из оригинального (PDF) 22 октября 2012 года . Проверено 19 июня 2013 года . CS1 maint: заархивированная копия как заголовок ( ссылка )
  35. ^ "Пауэрлифтинг коленные рукава" . PowerliftingToWin .
  36. ^ «Эволюция костюма для приседаний за последние двадцать лет» . Elitefts.com . Проверено 26 апреля 2016 года .
  37. ^ «Архивная копия» (PDF) . Архивировано из оригинального (PDF) 26 июля 2014 года . Проверено 16 июля 2014 года . CS1 maint: заархивированная копия как заголовок ( ссылка )
  38. ^ «Добро пожаловать на uspla.org - BlueHost.com» (PDF) . Uspla.org . Проверено 15 октября 2018 года .
  39. ^ "Южная федерация пауэрлифтинга" . Southernpowerlifting.com . Архивировано из оригинального 25 февраля 2014 года . Проверено 22 февраля 2014 года .
  40. ^ https://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:UIaOXZpGBL8J:https://www.powerlifting.sport/fileadmin/ipf/data/news/2020/IPF_Technical_Rule_Changes_for_2021.pdf&gl=cl=cdf&glf&glf&gl=cl=cl=cl=cl=clf&cl=cf&gl=cl=cl=cd=c&hl=ru = fr & client = firefox-bd
  41. ^ IPF "Технические правила 2007" (PDF) . Архивировано из оригинального (PDF) 29 сентября 2007 года . Проверено 12 августа 2007 года .  (523 КБ) (PDF), стр. 2. Проверено 12 августа 2007 г.
  42. ^ "Bodovni koeficijenti" (на хорватском языке). Go Max. Архивировано из оригинала 17 февраля 2015 года . Дата обращения 5 сентября 2019 .
  43. ^ "Подробнее о формуле Уилкса" . Isu.edu . Архивировано из оригинала 4 февраля 2012 года . Проверено 4 июля 2009 года .
  44. ^ «Открытый чемпионат мира по пауэрлифтингу 2016 - Международная федерация пауэрлифтинга IPF» . Powerlifting-ipf.com . Проверено 8 августа 2017 года .
  45. ^ Navraez, Isreal Thomas. «Федерации пауэрлифтинга» . Пауэрлифтинг до победы .
  46. ^ «Специфика тренировок для пауэрлифтеров» . Marylandpowerlifting.com . Проверено 22 февраля 2014 года .
  47. ^ «Семь принципов и вы» . powerliftingwatch.com .
  48. ^ "Вас перенаправляют ..." Jtsstrength.com .
  49. Перейти ↑ Chiu, Loren (2007). «Пауэрлифтинг против тяжелой атлетики для спортивной результативности». Журнал силы и кондиционирования . 29 (5): 55–57. DOI : 10.1519 / 00126548-200710000-00008 .
  50. ^ Schoenfeld, Брэд Дж .; Ratamess, Николас A .; Петерсон, Марк Д .; Контрерас, Брет; Sonmez, GT; Альвар, Брент А. (октябрь 2014 г.). «Влияние различных стратегий нагрузки тренировок с отягощениями, равных по объему, на мышечную адаптацию у хорошо тренированных мужчин» . Журнал исследований силы и кондиционирования . 28 (10): 2909–2918. DOI : 10.1519 / JSC.0000000000000480 . ISSN 1533-4287 . PMID 24714538 .  
  51. ^ "Нужны ли пауэрлифтерам кардио?" . Elitefts.com . Архивировано из оригинала 9 июня 2013 года . Проверено 12 июня 2013 года .
  52. ↑ Кларксон, Бенджамин (21 декабря 2018 г.). "> Цепи для пауэрлифтинга - приседания, жим лежа, становая тяга" . WeightLiftingChains.com.
  53. ^ Тибодо, Кристиан. «22 проверенных схемы представительства» . T-nation.com . Проверено 13 апреля +2016 .
  54. ^ «Пауэрлифтинг APA и WPA» . Apa-wpa.com . Проверено 15 октября 2018 года .
  55. ^ "Кто мы" . USAPL . Проверено 12 марта 2014 .
  56. ^ USPA. «Пауэрлифтинг USPA» . Uspa.net . Проверено 7 октября +2016 .
  57. ^ «Приостановление действия Российской и Украинской Федерации» (PDF) . IPF.com . Архивировано из оригинального (PDF) 15 июля 2011 года . Проверено 4 июля 2009 года .
  58. ^ «Политика участия трансгендеров | Пауэрлифтинг США» . Проверено 30 марта 2020 .
  59. ^ «Стандарты классификации пауэрлифтинга» . Lift.net . Проверено 16 мая 2013 года .
  60. ^ "Архивная копия" . Архивировано из оригинального 15 июля 2013 года . Проверено 12 июня 2013 года .CS1 maint: заархивированная копия как заголовок ( ссылка )
  61. ^ "Архивная копия" . Архивировано из оригинального 17 мая 2013 года . Проверено 12 июня 2013 года .CS1 maint: заархивированная копия как заголовок ( ссылка )
  62. ^ «Таблицы классификации элитных спортсменов с экипировкой и без экипировки» . criticalbench.com .
  63. ^ «Архивная копия» (PDF) . Архивировано 19 марта 2013 года из оригинального (PDF) . Проверено 7 июня 2013 года . CS1 maint: заархивированная копия как заголовок ( ссылка )
  64. ^ «Пауэрлифтинг High» . Проверено 3 апреля 2014 года .
  65. ^ "Вестсайд Барбелл - официальный сайт Луи Симмонса" . westside-barbell.com .
  66. ^ "LexenXtreme" . lexenxtreme.com .
  67. ^ «XPC Пауэрлифтинг» . xpcpowerlifting.com .
  68. ^ "О" . SuperTraining.TV . Архивировано из оригинала 2 ноября 2011 года.
  69. ^ "Power Magazine" . thepowermagazine.com .
  70. ^ "Эд Коан" . criticalbench.com .