Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Килиан Жорне во время победного заезда на Ultra-Trail du Mont-Blanc 2008 года.
Backbone Trail , Санта - Моника горы , южная Калифорния

Бег по пересеченной местности - это вид спорта, сочетающий в себе бег и, в случае крутых уклонов, пеший туризм , который осуществляется «по любой грунтовой поверхности». [1] Он похож как на горный бег, так и на бег по холму (также известный как бег по холму). Однако горный бег может включать участки с твердым покрытием. Бег по пересеченной местности обычно проводится в теплом климате, на хороших тропах или трассах, по которым относительно легко следовать, и не обязательно требует значительного подъема или необходимости в навыках навигации, как это бывает при беге с упора. [2] В отличие от дороги , проходящей и отслеживать работы это обычно происходит на пешеходные тропы, часто в гористой местности, где могут быть гораздо большие подъемы и спуски. Трудно однозначно отличить трейлраннинг от бега по пересеченной местности . В целом, однако, кросс - это дисциплина, регулируемая ИААФ, которая обычно проводится на более короткие дистанции.

Количество организованных трейловых гонок выросло на 1000% с 2008 по 2018 год, со 160 до более чем 1800 во всем мире. [3] Бегуны часто называют меньшую ударную нагрузку по сравнению с бегом по дороге, а также ландшафт и загородную среду в качестве основных причин, по которым они предпочитают бег по пересеченной местности. [4] Это движение к природе также отражено в большом увеличении числа участников нетрадиционных / внедорожных триатлонов и приключенческих гонок в 2010-х годах. [5]

Связанные мероприятия [ править ]

Fastpacking [ править ]

Все больше людей участвуют в одиночных поездках по бездорожью, путешествуя по тропам, неся сверхлегкие походы, позволяющие двигаться быстрее, чем с традиционным рюкзаком . [6] [7] Бег во время похода называется « быстрой упаковкой ». Эти поездки могут быть как трудными, так и опасными в зависимости от продолжительности, погоды и местности.

Горы и сала бегут [ править ]

Горный бег и бег по холмам (также называемый бегом по холмам, особенно в Шотландии) [8] - это виды спорта, в которых сочетаются бег и гонки по бездорожью по горной местности, где подъем по градиенту является важной составляющей. Фелл - это диалектное слово с северо-запада Англии, где оно популярно, особенно в Озерном крае . Фелл-гонки требуют навыков горной навигации, а участники имеют при себе снаряжение для выживания [2] В отличие от трейлраннинга, трассы фелл-гонок часто не имеют разметки, так что участники часто могут выбирать свой собственный маршрут к контрольному пункту. [9]

Единственная разница между бегом в горах и бегом по пересеченной местности состоит в том, что курс горного бега иногда включает в себя мощение. Он отличается от бега по падению, потому что: (1) трассы четко обозначены и избегают опасных участков; [10] и (2) в то время как горный бег проходит в основном по бездорожью , при значительном увеличении высоты на маршруте можно использовать дороги с твердым покрытием. [2]

Популярность и рост [ править ]

Согласно специальному отчету о трейлраннингу за 2010 год, опубликованному Фондом индустрии активного отдыха, «в 2009 году в трейлраннинге участвовали 4,8 миллиона американцев в возрасте от 6 лет и старше». [11] Это исследование показывает, что среди них особенно много последователей в Горных штатах, на западе США и в Калифорнии .

Из-за естественной или безмятежной обстановки бег по пересеченной местности считается более духовным занятием, чем бег по обочине дороги или бег трусцой . Еще одна причина роста и популярности - постоянное признание защиты окружающей среды . Существует стресс у многих организаторов след-гонка , чтобы сохранить эти гонки «зеленые» или экологически чистые и свести к минимуму нарушения в пределах природной среды . [12]

Оборудование [ править ]

Сейчас кроссовки для трейлраннинга выпускаются в самых разных стилях. Во многих кроссовках для трейлраннинга используются специальные материалы и узоры подошвы, предназначенные для использования на определенных типах местности.

Многие бегуны по пересеченной местности используют специально разработанную обувь с агрессивно узловатой подошвой, которая обычно более жесткая, чем у дорожных кроссовок. Обычно межподошва из смеси EVA часто содержит легкий, гибкий нейлон.пластиковый слой для защиты ступней от колотых ран острыми камнями или другими предметами. Поскольку трейлраннинг проходит на более мягких поверхностях (например, траве, грязи), чем шоссейные гонки, амортизация не так важна, поэтому часто обувь менее «мягкая», чем их аналоги, разработанные для асфальта. Кроме того, кроссовки для трейлраннинга расположены низко к земле, что обеспечивает лучшую устойчивость на пересеченной местности. В последнее время все большую популярность приобретают кроссовки с очень толстой подошвой, особенно на ультрамарафонах. В соревнованиях на дистанцию ​​более 100 миль они были наиболее распространенным типом обуви в 2013 году.

Другое оборудование включает влагоотводящую одежду, бутылки с водой, солнцезащитный крем, солнцезащитные очки, шляпы, гетры, спрей от насекомых, налобные фонари, наушники и блок из плюща. Некоторые бегуны по пересеченной местности прикрепляют к нижней части обуви легкие кошки, чтобы улучшить сцепление на снегу и на льду. Альтернативный способ носить воду - использовать гидратационный пузырь с питьевой трубкой, который можно носить в рюкзаке , поясной сумке [13] или гидратирующем пакете . Сегодня существует множество гоночных жилетов, которые являются легкими альтернативами, которые позволяют бегунам выбирать мочевой пузырь на основе резервуара или бутылки с водой, позволяя носить с собой другие предметы, такие как питание, добавки для гидратации и снаряжение для холодной погоды. Несение десяти основных вещейможет уменьшить опасности, связанные с путешествиями по дикой природе . Некоторые бегуны по пересеченной местности используют сверхлегкие походные палки или треккинговые палки для увеличения скорости и устойчивости.

Расы [ править ]

Забег по холмам в Праге

Гонки по трейлраннингу проводятся по всему миру. Из-за относительно короткой истории трейлраннинга как организованного вида спорта существует очень мало организованных органов. Например, в Соединенных Штатах Американская ассоциация трейлового бега была основана только в 1996 году для представления трейловых гонок в США. [14] В Великобритании Ассоциация трейлраннинга была создана в 1991 году. Международная ассоциация трейлраннинга (ITRA) была основана в 2013 году [15] и впервые была признана ИААФ в 2015 году.

Дистанции в гонках сильно различаются: от 5 км до более 100 миль (161 км). Многие трейловые гонки относятся к ультрамарафонской (ультра) дистанции. Обычно считается, что у ультра-гонщиков дистанция превышает 26,2 мили (42,16 км), хотя забеги на 50 км являются наиболее распространенной «стандартной» сверхдальностью, превышающей марафон. Гонки на одинаковые дистанции часто сильно различаются по местности. Это затрудняет сравнение результатов на разных курсах. Это контрастирует со стандартными дистанциями в дорожном беге , такими как 10 км или марафон .

Станции помощи [ править ]

Пункты оказания помощи, доставляющие еду и напитки, обычно расположены через каждые 5-10 километров по маршруту. Пункты помощи ультрамарафона часто снабжены десертами, которые обеспечивают бегунов быстро усваиваемым сахаром, который может дать необходимый импульс, когда их уровень гликогена начнет падать. Большинство трейловых гонок состоят только из одного этапа, на котором участники рассчитываются на время всего забега, включая остановки на станциях помощи. Однако существуют и многодневные гонки по пересеченной местности. Эти многодневныеэтапные гонки обычно предлагают полную поддержку и удобства для бегунов между этапами. Однако есть этапные гонки, которые не обеспечивают никакой поддержки, кроме воды и медицинской помощи, и требуют, чтобы участники несли все свое оборудование (еда, спальный мешок, смена одежды, компас). Самый известный пример таких гонок - Marathon des Sables , впервые проведенный в 1986 году.

Этикет следа (Этика следа) [ править ]

Как и в случае с пешими прогулками и другими видами деятельности, которые связаны с общими тропами в часто чувствительной окружающей среде дикой природы, бегуны по пересеченной местности должны соблюдать общепринятый этикет без следа и другой этикет (также известный как этика следа ). В то время как этикет и обычаи тропы различаются в зависимости от страны, сезона и открытой (рекреационной) зоны, общая цель этикета тропы - сохранить окружающую среду дикой природы, обеспечивая безопасность и удовольствие для всех участников тропы (включая людей, животных и иногда моторизованные транспортные средства). .

Ограничения на участие в трейл-гонках и шоссейных гонках [ править ]

По сравнению с шоссейными гонками участников часто бывает меньше, так как количество участников ограничено. Для этого может быть несколько причин: узость троп , национальные парки (где часто устанавливаются маршруты ) могут ограничивать количество участников из-за процесса получения разрешений, соображения безопасности и окружающей среды. Есть много популярных гонок, таких как Ultra-Trail du Mont-Blanc в Европе или Endurance Run в западных штатах в США, которые были вынуждены ограничить участие из-за огромного спроса.

Некоторые известные трейловые гонки включают:

Африка [ править ]

  • Ультра марафон Fish River Canyon
  • Экстремальный марафон Калахари Augrabies
  • Гора Камерун Гонка надежды
  • Peninsula Ultra Fun Run : 80 километров (50 миль)
  • Родосская тропа

Азия [ править ]

  • Ultra-Trail Mount Fuji (UTMF) : 161 км (с 2012 года)
  • Trans Japan Alps Race (TJAR): 415 км (с 2002 г.)

Европа [ править ]

  • Фрушкогорский маратон : 125 километров (78 миль) (с 1978 года)
  • Трансвулкания : 83 км (52 миль)
  • Ultra-Trail du Mont-Blanc : 166 километров (103 миль)
  • Tor des Géants : 330 километров (210 миль)
  • Живописный маршрут : 167 километров (104 миль)

Северная Америка [ править ]

  • Бег на выносливость Bear 100 Mile : 100 миль (160 км)
  • Dipsea Race : 7,5 миль (12,1 км), старейшее соревнование по трейлраннингу в США.
  • Hardrock Hundred Mile Endurance Run : 100 миль (160 км)
  • Leadville Trail 100 : 100 миль (160 км)
  • Бег на выносливость Western States : 100 миль (160 км)
  • Баркли марафоны : 100 миль (160 км)

Океания [ править ]

  • Kepler Challenge : 60 километров (37 миль), также включает Luxmore Grunt 28 километров (17 миль) ( Новая Зеландия )
  • Kokoda Challenge Race : 96 километров (60 миль)

См. Также [ править ]

  • Чемпионат мира IAU Trail
  • Горный туризм
  • Skyrunning

Ссылки [ править ]

  1. ^ Лиза Юнг. «Что такое горному бегу? Runners World 13 февраля 2014 .
  2. ^ a b c "Трейл-бег или упал?" . fallrunningguide.co.uk . 11 октября 2013 . Проверено 8 марта 2019 .
  3. ^ Finn, Adharanand (2 апреля 2018). «Когда 26,2 мили просто недостаточно - феноменальный взлет ультрамарафона» . Хранитель . Дата обращения 13 мая 2019 .
  4. ^ Jhung, Лиза. «Почему трейлраннинг полезен для вас» . runnersworld.com . Проверено 27 июня 2017 года .
  5. ^ «Отчет об участии на открытом воздухе 2013» (PDF) . Открытый фундамент. Архивировано из оригинального (PDF) 24 сентября 2015 года . Проверено 25 марта 2015 года .
  6. ^ Кейт Сибер, "Fastpacking: что это такое и зачем это делать?" Мир бегунов , 6 августа 2009 г.
  7. ^ Клинт Черепа, «Поход быстро, крепкий сон: готовы ли вы попробовать быструю упаковку?» Outdoors.org , 27 августа 2018 г.
  8. ^ "Введение в бег по холмам - runbritain" . Проверено 10 октября +2016 .
  9. ^ "60-секундное руководство по бегу с падений" . Мир бегунов . 25 марта 2018 . Дата обращения 13 мая 2019 .
  10. ^ «Правила соревнований ИААФ 2016-2017, правило 251» . Проверено 4 октября 2017 года .
  11. ^ "Специальный отчет о трейлраннинге" . Фонд уличной индустрии. 2010 . Проверено 9 июля 2010 года .
  12. ^ Farago, Сьюзен. «От роста трейлраннинга к защите окружающей среды» . Журнал Austin Fit . Проверено 3 декабря 2013 года .
  13. ^ «Что искать в беговом рюкзаке» . Потому что я люблю бегать . Джессика Натали . Проверено 10 октября +2016 .
  14. ^ "История ATRA" . Американская ассоциация Trail Ruunning . Проверено 25 августа 2012 года .
  15. ^ «Презентация и цели» . Международная ассоциация трейлраннинга . Проверено 18 апреля 2016 года .

Внешние ссылки [ править ]

  • Тропа работает на Curlie