Тренировочный лагерь представляет собой организованный период , в котором военные персонал или спортсмены участвуют в строгом и сфокусированном графике обучения для того , чтобы выучить или улучшить навыки. [1] Спортсмены обычно используют тренировочные сборы для подготовки к предстоящим событиям, а в соревновательных видах спорта, чтобы сосредоточиться на развитии навыков и стратегий, чтобы победить своих противников. Военный учебный лагерь обычно относится к периоду учебного лагеря , дальнейшей или переподготовки.
Смешанные боевые искусства [ править ]
В смешанных боевых искусствах тренировочный лагерь (также часто называемый боевым лагерем или просто лагерем) - это период перед организованным боем, в котором боец тренируется специально для предстоящего события. Бойцы обычно тренируются в зале боевых искусств, где у них могут быть другие бойцы и тренеры, способные помочь им в различных формах тренировок, в том числе в различных стилях боевых искусств . Если бы он у них был, боец обычно работал бы со своим постоянным тренером. Некоторые бойцы, особенно в профессиональных ММА, привлекают дополнительных специализированных тренеров для помощи в тренировочном процессе. [2]
Структура [ править ]
Тренировочные сборы по смешанным боевым искусствам (ММА) обычно начинаются за 4–10 недель до соревнований. Для более значимых боев или других крупных событий, таких как чемпионские или титульные бои, тренировочный лагерь может длиться до 16 недель. [3]
В любительском ММА или даже редко в профессиональном ММА, соревнования могут проводиться в короткие сроки, намеренно или из-за того, что бойцы отказываются от запланированных боев. В таких случаях у бойцов будет всего несколько дней для проведения тренировочных сборов. В таких случаях бойцы полагаются на свою общую подготовку к поединку и обычно проводят тренировочные сборы, чтобы убедиться, что они наберут требуемый вес для боя. [4] Бойцы обычно начинают свои тренировочные сборы в своих обычных спортзалах со своими тренерами и тренерами, но некоторые могут посещать разные тренажерные залы на протяжении тренировочного лагеря, чтобы тренироваться со спортсменами, сражающимися с разными боевыми искусствами и стилями. [5]
В тренировочных лагерях ММА обычно используется волнообразный тренировочный цикл, который помогает бойцу уравновесить все необходимые элементы тренировок в более короткие интенсивные циклы. Разработка эффективного и всеобъемлющего режима тренировок может быть затруднена из-за количества тренировочных элементов, необходимых для бойца ММА. Еженедельный цикл тренировочного лагеря может включать в себя несколько занятий боевыми искусствами, сердечно-сосудистые тренировки и тренировки на выносливость , скоростные и силовые тренировки, а также силовые тренировки. [3]
Структура тренировок в лагере может зависеть от продолжительности рассматриваемого боя. Обычно поединки состоят из трех раундов по 5 минут, во время сбора требуется меньше тренировок на выносливость. При подготовке к титульным боям или другим расширенным боям, которые обычно включают увеличенные и удлиненные раунды, выносливость является более важным фактором в бою, и, следовательно, тренировочный лагерь будет включать больше тренировок на выносливость. В расписании большинства тренировочных сборов также есть запланированный день отдыха. [6]
Тренеры и спортсмены также используют тренировочный лагерь для анализа стиля и навыков предстоящего боя противников, а также для разработки стратегий противодействия специально для боя. Затем тренеры используют эту информацию, чтобы лучше оптимизировать режимы тренировок по боевым искусствам, сосредотачивая развитие навыков в областях и навыках, которые подходят для противодействия навыкам противника. [7] Например, если боец в основном нападающий или боксер , а его противник - высококвалифицированный практик бразильского джиу-джитсу , он будет тренироваться в защите от тейкдауна и ускользать из различных позиций борьбы.
Дополнительные соображения [ править ]
Тренировочные сборы также помогают бойцу снизить вес перед взвешиванием. Это влечет за собой оптимизацию программы питания и, при необходимости, физическую и эмоциональную подготовку бойца к процессу похудания. [3] Эти тренировочные сборы также учитывают биологические эффекты резкого снижения веса и, следовательно, обычно также содержат «неделю восстановления» непосредственно перед соревнованием. Эта неделя может быть неполной и включает сокращение тренировок, позволяя бойцу почувствовать себя сильнее и отдохнувшим непосредственно перед соревнованием. [7]
Восстановление также является важным элементом оптимизированного тренировочного лагеря. Отражая формат боя ММА, в котором бойцы имеют минутный отдых между раундами, большинство тренировочных упражнений следуют структурам интервальных тренировок высокой интенсивности. Тренеры часто работают вместе с физиотерапевтами и аналогичными практикующими врачами во время тренировочного лагеря, чтобы гарантировать, что спортсмен не получит никаких травм или не воспламенит ранее полученные травмы. Для восстановления во время тренировочного лагеря используются различные активные методы, в том числе массаж , криотерапия , увлажнение и прием нестероидных противовоспалительных препаратов. [6]Восстановление также может быть достигнуто с помощью низкоинтенсивных тренировок с низким объемом, во время которых боец может сократить свои тренировки. Тренеры также могут снизить риск перетренированности и выгорания, используя различные стили тренировок и упражнения, чтобы стимулировать бойца. [2]
Некоторые спортсмены и тренеры предпочитают проводить тренировочные сборы на большой высоте, чтобы воспользоваться преимуществами высотных тренировок. Точно так же тренировочные лагеря для боев, происходящих в местах со значительно отличающимся климатом, могут проводиться в этих местах, чтобы лучше облегчить физиологическую адаптацию к новой среде. [8]
Известные тренировочные лагеря [ править ]
Полный список см. В Списке профессиональных тренировочных лагерей ММА .
Ниже приводится список самых известных тренировочных лагерей ММА, большинство из которых проводится бывшими профессиональными спортсменами ММА:
| Лагерь | Тренеры | Известные бойцы | Место расположения |
| Американская академия кикбоксинга | Хавьер Мендес Боб Кук Леандро Виера | Каин Веласкес Даниэль Кормье Хабиб Нурмагомедов Би Джей Пенн Люк Рокхолд | Сан-Хосе, Калифорния, США |
| Джексон-Винк ММА | Грег Джексон Майк Винкельджон | Джон Джонс Холли Холм Жорж Сен-Пьер Рашад Эванс | Альбукерке, Нью-Мексико, США |
| Roufusport | Герцог Руфус Дэниел Вандерли Скотт Кушман | Энтони Петтис Тайрон Вудли Роза Намаюнас | Милуоки, Висконсин |
Командные виды спорта [ править ]
Профессиональные команды, соревнующиеся в большинстве видов спорта, проводят тренировочные сборы, как правило, перед началом сезона. Эти тренировочные лагеря предоставляют установленное время, в течение которого команда может развить свои навыки, а также улучшить свою сплоченность и стратегии.
Структура [ править ]
Тренировочные сборы могут проводиться за несколько месяцев до начала сезона. На некоторых профессиональных соревнованиях, таких как Союз регби , игроки могут уже тренироваться и участвовать в различных соревнованиях, и, следовательно, не требуют длительных тренировочных сборов. [9] У высокопоставленных и богатых команд часто есть свои тренировочные лагеря в собственных индивидуальных тренировочных центрах, часто в их местном регионе. В качестве альтернативы погодные условия или другие факторы могут препятствовать тренировкам, поэтому тренировочные лагеря проводятся в местах с более подходящей погодой. [10] В некоторых видах спорта, особенно в воде , на пляже и зимой. Спорт, тренировки требуют определенных условий или мест, поэтому команды отправляются в подходящее место для проведения тренировочного лагеря.
Менеджеры и тренеры часто нанимают дополнительных тренеров и игроков для участия в тренировочных лагерях, чтобы предоставить новые упражнения и противников для стимулирующих и сложных тренировок. В некоторых профессиональных командах есть тренировочные отряды, состоящие из игроков, которые не участвуют в активных соревнованиях, но находятся исключительно в команде, чтобы облегчить обучение. Эти игроки часто входят в тренировочную команду, чтобы в конечном итоге попасть в основную команду. [11]
В то время как разные виды спорта, очевидно, имеют значительные различия в их повседневных тренировках, общая структура для большинства командных видов спорта схожа. Команды обычно используют запланированные тренировочные циклы, которые могут включать в себя аэробные и анаэробные упражнения , скоростные тренировки и упражнения для построения команды. В таких видах спорта, как баскетбол и футзал , команды часто тренируются для стратегических ситуационных игр. В этом обучающем сегменте они будут практиковать заданные стратегии и движения для подготовки к определенному ответу своих оппонентов.
Дополнительные соображения [ править ]
Тренировочные лагеря также могут иметь большое значение для сплоченности и сплоченности команды. Тренеры также будут включать рутинные упражнения по укреплению связей и укреплению доверия, чтобы улучшить менталитет и сплоченность команды. [12] В некоторых случаях тренеры или менеджеры придумывают упражнения на объединение, которые терпят неудачу и могут отрицательно сказаться на производительности команды. [13]
Тренировочные лагеря также можно использовать для изучения тактики и стилей игры соревнующихся команд, а также для разработки стратегий для эффективной борьбы с этой тактикой.
Примеры [ править ]
- Тренировочный лагерь (Национальная футбольная лига)
- Весенние тренировки по бейсболу
- Тренировочный лагерь G4
- Учебный лагерь
- Военный лагерь граждан
- Кэмп Буллис , Кэмп Блендинг , многие другие
- Тренировочный лагерь террористов
- Афганский тренировочный лагерь
- Категория: Сборы Афганистана
- Афганский тренировочный лагерь
- Карьерные учебные лагеря
- Пример: Тренировочный лагерь (ИТ-компания)
- Список профессиональных тренировочных сборов по ММА
Ссылки [ править ]
- ^ «Определение« тренировочный лагерь » » . Словарь Коллинза .
- ^ a b "JRE MMA Show # 28 с Жоржем Сен-Пьером - YouTube" . www.youtube.com . Проверено 2 ноября 2020 .
- ^ a b c Институт производительности UFC (2018). Книга UFCPI . UFCPI.
- ^ "Как долго бойцы UFC готовятся к бою?" . Музей боевых действий . 2020-07-21 . Проверено 2 ноября 2020 .
- ^ Вульф, Джулс; Берг, Бреннан К .; Newland, Brianna L .; Кристин Грин, Б. (июль 2016 г.). «Итак, вы хотите быть бойцом? Институциональная работа и процессы развития спорта в элитном зале смешанных боевых искусств» . Журнал спортивного менеджмента . 30 (4): 438–452. DOI : 10.1123 / jsm.2014-0301 . ISSN 0888-4773 .
- ^ Б Bounty, Paul La; Кэмпбелл, Билл I; Гальван, Эльфего; Кук, Мэтью; Антонио, Хосе (февраль 2011 г.). «Соображения, касающиеся силы и физической подготовки для смешанных боевых искусств» . Журнал силы и кондиционирования . 33 (1): 56–67. DOI : 10.1519 / ssc.0b013e3182044304 . ISSN 1524-1602 .
- ^ a b «Ключи к развитию большого боевого лагеря ММА» . www.coachup.com . Проверено 2 ноября 2020 .
- ^ Карлсен, А .; Nybo, L .; Nørgaard, SJ; Дженсен, М.В.; Bonne, T .; Расина, С. (06.05.2015). «График естественной акклиматизации к естественной жаре у хорошо подготовленных велосипедистов во время двухнедельного тренировочного сбора в жару» . Скандинавский журнал медицины и науки о спорте . 25 : 240–249. DOI : 10.1111 / sms.12449 . ISSN 0905-7188 .
- ^ «До Кубка Бледислоу осталось меньше трех недель. Именно так Дэйв Ренни хочет, чтобы Уоллаби играли» . www.rugby.com.au . Проверено 20 ноября 2020 .
- ^ «Ливерпуль продолжит предсезонный сбор в Австрии» . Ливерпуль . Проверено 20 ноября 2020 .
- ^ Lore, Майкл. "Жизнь игрока отряда практики НФЛ" . Культурная поездка . Проверено 20 ноября 2020 .
- ↑ «Тактика и рецепт предсезонного лагеря докеров» . www.fremantlefc.com.au . Проверено 20 ноября 2020 .
- ↑ «Культоподобный» провал в предсезонном лагере оставил старших игроков «Аделаиды Кроуз» в беде » . Fox Sports . 2018-03-26 . Проверено 20 ноября 2020 .
