Бег на 5 км - это соревнование по бегу на длинные дистанции на дистанции пять километров (3,107 мили). Также называемая шоссейной гонкой на 5 км , 5 км или просто 5 км, это самая короткая из наиболее распространенных дистанций для бега по шоссе. Обычно его отличают от бега на 5000 метров по треку тем, что расстояние указывается в километрах, а не в метрах.
Среди шоссейных забегов дистанция 5 км в основном популярна среди начинающих или нечастых бегунов или бегунов , так как сравнительно легче пройти дистанцию без тренировок на выносливость . Это также делает дистанцию подходящей для людей, которые хотят улучшить или сохранить свою общую физическую форму , а не развивать способности к бегу на длинные дистанции. Краткость дистанции означает, что для участия в мероприятии требуется меньше времени и что в нем могут участвовать люди самых разных возрастов и способностей. С физиологической точки зрения, пять километров — это нижний предел бега на выносливость. [1] [2]
Сочетание простоты упражнения, его низкой стоимости и средней интенсивности упражнений означает, что его часто рекомендуют медицинские организации и медицинские работники . [3] [4] [5] Как и любая другая физическая активность, регулярные пробежки на 5 км улучшают работу сердечно- сосудистой системы и уменьшают жировые отложения , а также оказывают благотворное влияние на психическое здоровье . [6]
Как и в других мероприятиях по бегу по шоссе, многие организованные мероприятия по бегу на 5 км включают в себя элемент благотворительного бега . [2] Бегуны могут решить собрать деньги на выбранную благотворительность при условии, что они закончат гонку. [7] Обычно это необязательно, так как другие участники бегают ради удовольствия . Дистанция 5 км особенно популярна среди женщин, и на этой дистанции проводится ряд ежегодных забегов только для женщин. Анализ участия в американских шоссейных гонках, проведенный в 2012 году компанией Running USA, показал, что 58% участников гонок на 5 км составляли женщины. Это контрастирует с участием женщин в спорте в целом и в гонках на длинные дистанции в частности, где тот же отчет показал гендерную предвзятость .был перевернут. [8] [9]
Hot Chocolate 5K в Чикаго и Mercedes-Benz Corporate Run в Майами являются крупнейшими организованными забегами на 5 км в Соединенных Штатах , в которых в 2012 году приняли участие более 20 000 и более 16 000 бегунов соответственно. Это поставило Hot Chocolate 5K на 20-е место по величине. шоссейный бег на любую дистанцию в США в этом году. [10] Существует несколько известных гоночных серий 5K, включая The Color Run , международную массовую городскую серию с цветными водными душами, [11] и серию parkrun , которая представляет собой всемирную сеть бесплатных , гонки под руководством волонтеров, которые проходят каждые выходные в Соединенном Королевстве .. [12]
В отличие от более длительных шоссейных гонок, таких как бег на 10 км и марафон , на дистанции 5 км обычно не соревнуются элитные бегуны на длинные дистанции. Carlsbad 5000 — одна из немногих гонок, привлекающих элитных спортсменов, и в ней было зафиксировано несколько мировых рекордов на дистанции (до решения ИААФ в 2018 году начать признание мировых рекордов на дистанции 5 км). [13] [14] ИААФ, ныне Всемирная легкая атлетика , не стала признавать лучшие в мире результаты, установленные в Карловых Варах, что оставило дилемму известных превосходных результатов в Карловых Варах и худших мировых рекордов, которые будут длиться до тех пор, пока не будут признаны выступления в Карловых Варах. или превзошел.