Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Сюда перенаправляется "событие дальнего следования". Для соревнований по конькобежному спорту см. Бег на коньках на длинную дорожку .

Группа бегунов-любителей на дистанции в Швейцарии .
Фотография Бертона Холмса , озаглавленная «1896 год: три спортсмена на тренировке перед марафоном на Олимпийских играх в Афинах» .
Пааво Нурми , также известный как « Летучий финн », на летних Олимпийских играх 1924 года в Париже ; в то время он выиграл олимпийское золото в беге на 5000 метров на длинные дистанции. [1]

Бег на длинные дистанции или бег на выносливость - это форма непрерывного бега на дистанции не менее 3 км (1,9 мили). С физиологической точки зрения, это в основном аэробный характер и требует выносливости, а также умственной силы. [2]

Среди млекопитающих , люди хорошо приспособлены для работы на значительные расстояния, и , в частности , так среди приматов . Выносливость работает гипотеза предполагает , что работает на выносливость в род Homo возникли из - за путешествия на больших площадях улучшилась , поглощающие возможности и позволили сохранение охоты . Способность к выносливому бегу также обнаруживается у мигрирующих копытных и ограниченного числа наземных хищников, таких как медведи , собаки , волки и гиены . [3] [4]

В современном человеческом обществе бег на длинные дистанции имеет несколько целей: люди могут заниматься им для физических упражнений , для отдыха , в качестве средства передвижения , по экономическим или культурным причинам. Бег на длинные дистанции также можно использовать как средство для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. [5] Бег улучшает аэробную форму за счет увеличения активности ферментов и гормонов, которые стимулируют мышцы и сердце работать более эффективно. [6] Бег на выносливость часто является компонентом военной физической подготовки, и так было исторически. Профессиональный бег чаще всего встречается в спорте., хотя в доиндустриальные времена пешие посыльные бегали, чтобы доставлять информацию в отдаленные места. Бег на длинные дистанции как форма традиции или церемонии известен, в частности, среди народов хопи и тараумара . [7] [8] Бег на длинные дистанции также может служить связующим звеном для семьи, друзей, [9] коллег, и даже был связан с построением нации . [10] Социальный элемент бега на длинные дистанции связан с улучшением результатов. [11]

В легкой атлетике соревнования на длинные дистанции определяются как гонки на 3 км (1,9 мили) и выше. Три наиболее распространенные типов дорожка работает , дорога работает и по пересеченной местности работает , все из которых определяется их местность - всепогодные дорожки , дороги и природный ландшафт, соответственно. Типичный диапазон гонок на длинные дистанции составляет от 3000 метров (1,87 мили) до 10000 метров.(6,2 мили), гонки по пересеченной местности обычно проходят от 5 до 12 км (от 3 до 7½ миль), в то время как шоссейные гонки могут быть значительно длиннее, достигая 100 км (62 миль) и более. В университетских гонках по пересеченной местности в Соединенных Штатах мужчины бегают на 8 000 или 10 000 метров, в зависимости от их дивизиона, а женщины - на 6000 метров. [12] летних Олимпийских игр включает в себя три бег на длинные дистанции событий: 5000 метров , 10000 метров и марафон (42,195 км, или 26 миль и 385 ярдов). С конца 1980-х годов кенийцы, марокканцы и эфиопы доминировали в крупных международных соревнованиях на длинные дистанции. [13]Было доказано, что большая высота этих стран помогает этим бегунам добиваться большего успеха. Горный воздух в сочетании с тренировками на выносливость может привести к увеличению количества красных кровяных телец, что способствует увеличению доставки кислорода по артериям. Большинство этих успешных бегунов из Восточной Африки - выходцы из трех горных районов, расположенных вдоль Великой рифтовой долины . [14]

История [ править ]

Доисторический бег [ править ]

Охота [ править ]

Антропологические наблюдения современных охотников-собирателей общин предоставили счета за междугородние работает как исторический метод для охоты среди Сан в Калахари , [15] американских индейцев , [16] и австралийских аборигенов . [17] В этом методе охотник будет бежать в медленном и стабильном темпе от одного часа до нескольких дней в области, где животному негде спрятаться. Животное, бегущее рывками, должно остановиться, чтобы тяжело дышать, чтобы охладиться, но по мере продолжения погони у него не будет достаточно времени, прежде чем ему придется снова бежать, и через некоторое время оно упадет от истощения и тепла. [18]Предполагается, что строение скелета 12-летнего мальчика из Нариокатома доказывает, что первые люди 1,5 миллиона лет назад ели больше мяса и меньше растений и охотились, преследуя животных. [19] [20]

Древняя история [ править ]

С развитием сельского хозяйства и культуры бег на длинные дистанции требовал все больше и больше целей, помимо охоты: религиозные церемонии, доставка сообщений в военных и политических целях и спорт. [18]

Посланники [ править ]

Сообщается, что бегущие посланники из раннего Шумера были названы ласиму [21] как военные, а также королевские чиновники, которые бегом распространяли документы по всему королевству. [22] Древняя Греция была известна своими бегущими посланниками, которых называли hemerodromoi , что означает «дневные бегуны». [23] Один из самых известных посыльных - Фидиппид , который, согласно легенде, бежал из Марафона в Афины, чтобы объявить о победе греков над персами в битве при Марафоне.в 490 г. до н.э. Он потерял сознание и умер, когда передал весть «мы победили». [24] Хотя вокруг точности этой исторической легенды ведутся споры, [25] действительно ли Фидиппид бежал от Марафона до Афин или между другими городами, как далеко это было и был ли он тем, кто доставил сообщение о победе, [26] ] марафон события в 26,2 миль / 42,195 км основаны на этой легенде.

Физиология бега на длинные дистанции [ править ]

Люди считаются одними из лучших бегунов на длинные дистанции среди всех бегающих животных: охотничьи животные быстрее бегают на короткие дистанции, но у них меньше выносливости, чем у людей. [20] В отличие от других приматов, чьи тела приспособлены для ходьбы на четырех ногах или лазания по деревьям, человеческое тело эволюционировало в прямолинейную ходьбу и бег около 2-3 миллионов лет назад. [27] Человеческое тело может выдержать бег на длинные дистанции благодаря следующим характеристикам:

  1. Структура костей и мышц: в отличие от четвероногих млекопитающих, у которых центр масс находится перед задними ногами или конечностями, у двуногих млекопитающих, включая людей, центр масс находится прямо над ногами. Это приводит к различным нагрузкам на кости и мышцы, особенно в ногах и тазу. [27]
  2. Рассеяние метаболического тепла: способность людей охлаждать тело за счет потоотделения через поверхность тела дает много преимуществ по сравнению с дыханием через рот или нос. К ним относятся большая поверхность испарения и независимость дыхательного цикла . [20]

Одно из различий между прямой ходьбой и бегом - потребление энергии во время передвижения. Во время ходьбы люди расходуют около половины энергии, необходимой для бега. [28] Эволюционные биологи считают, что способность человека бегать на большие расстояния помогла мясоедам конкурировать с другими хищниками . [29] Настойчивая охота - это метод, в котором охотники используют комбинацию бега, ходьбы [30] и выслеживания, чтобы преследовать добычу до изнеможения. В то время как люди могут потеть, чтобы снизить температуру тела, их четвероногая добыча должна замедлиться при галопе, чтобы задыхаться. [31]Охота с упорством все еще практикуется охотниками-собирателями в центральной пустыне Калахари на юге Африки, и в документальном фильме Дэвида Аттенборо « Жизнь млекопитающих» (программа 10, «Пища для размышлений») показан бушмен, охотящийся на антилопу куду, пока та не разрушилась. [32]

Факторы [ править ]

Аэробная нагрузка [ править ]

СВОЯ аэробная способность или VO 2 Max является возможностью максимально принимать и потреблять кислород во время утомительной тренировки. Бегуны на длинные дистанции обычно демонстрируют около 75–85% пиковой аэробной способности, в то время как бегуны на короткие дистанции работают ближе к 100% пиковой. [33] : 3

Аэробная способность зависит от транспортировки большого количества крови в легкие и из легких для достижения всех тканей. Это, в свою очередь, зависит от высокого сердечного выброса , достаточного уровня гемоглобина в крови и оптимальной сосудистой системы для распределения крови. [34] 20-кратное увеличение местного кровотока в скелетных мышцах необходимо спортсменам, работающим на выносливость, таким как марафонцы, для удовлетворения потребностей своих мышц в кислороде при максимальных нагрузках, которые в 50 раз превышают потребность в отдыхе. [34]

Элитные бегуны на длинные дистанции часто имеют более крупное сердце и пониженную частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, что позволяет им достичь большей аэробной способности. Увеличенные размеры сердца позволяют человеку достичь большего ударного объема . Сопутствующее уменьшение ударного объема происходит с первоначальным увеличением частоты сердечных сокращений в начале тренировки. Несмотря на увеличение размеров сердца, аэробные возможности марафонца ограничиваются этой ограниченной и постоянно снижающейся частотой сердечных сокращений. [33] : 4–5

Количество кислорода, которое может переносить кровь , зависит от объема крови , который увеличивается во время гонки, и от количества гемоглобина в крови. [33] [ необходима страница ] [35]

Другие физиологические факторы, влияющие на аэробную способность марафонца, включают легочную диффузию , активность ферментов митохондрий и плотность капилляров. [33] [ необходима страница ]

Экономичность бега бегуна на длинные дистанции - это его постоянная потребность в кислороде на определенных скоростях, которая помогает объяснить различия в производительности бегунов с очень похожими аэробными способностями. Это часто измеряется объемом потребленного кислорода в литрах или миллилитрах на килограмм веса тела в минуту (л / кг / мин или мл / кг / мин). По состоянию на 2016 год физиологическая основа для этого была неопределенной, но, похоже, она зависела от совокупного количества лет бега и достигла предела, который более длительные индивидуальные тренировки не могли преодолеть. [33] : 7

Лактатный порог [ править ]

Скорость бегуна на длинные дистанции на пороге лактата сильно зависит от его производительности. Лактатный порог - это точка перехода между преимущественно аэробным использованием энергии и анаэробным использованием энергии и считается хорошим показателем способности организма эффективно обрабатывать и преобразовывать химическую энергию в механическую . [33] : 5–6 Для большинства бегунов аэробная зона начинается только после 120 ударов сердца в минуту. [36] Тренировка с лактатным порогом включает в себя темповые тренировки, которые предназначены для наращивания силы и скорости, а не для улучшения эффективности сердечно-сосудистой системы в поглощении и транспортировке кислорода. [37]Бегая на пороге лактата, ваше тело станет более эффективно очищать молочную кислоту и повторно использовать ее для подпитки мышц. Существует неопределенность в отношении того, как порог лактата влияет на выносливость. [38]

Топливо [ править ]

Для того, чтобы поддерживать высокую интенсивность бега, марафонец должен иметь достаточные запасы гликогена . Гликоген можно найти в скелетных мышцах или печени. При низком уровне запасов гликогена в начале марафона преждевременное истощение этих запасов может снизить производительность или даже помешать завершению забега. Производство АТФ посредством аэробных путей может дополнительно ограничиваться истощением гликогена. [33] : 56–57 свободных жирных кислотслужат механизмом экономии гликогена. Искусственное увеличение этих жирных кислот вместе с тренировками на выносливость демонстрирует способность марафонца выдерживать более высокие нагрузки в течение более длительных периодов времени. Продолжительное поддержание интенсивности бега объясняется высокой скоростью оборота жирных кислот, что позволяет бегуну сохранять запасы гликогена позже во время забега. [33] : 51

Бегуны на длинные дистанции обычно практикуют углеводную загрузку в своих тренировках и подготовке к соревнованиям. [33] : 50–55

Терморегуляция и потеря жидкости в организме [ править ]

Поддержание внутренней температуры тела имеет решающее значение для работоспособности и здоровья марафонца. Неспособность снизить повышающуюся внутреннюю температуру тела может привести к гипертермии . Чтобы снизить телесное тепло, метаболически произведенное тепло должно быть удалено из организма через потоотделение, что, в свою очередь, требует регидратации для компенсации. Замена жидкости ограничена, но может помочь снизить внутреннюю температуру тела. Восполнение жидкости физиологически сложно во время упражнений такой интенсивности из-за неэффективного опорожнения желудка. Частичное восполнение жидкости может помочь избежать перегрева тела марафонца, но этого недостаточно, чтобы успевать за потерей жидкости из-за испарения пота. [33] : 69ff Факторы окружающей среды могут особенно усложнить регулирование температуры. [33] : 73–74

Влияние на здоровье [ править ]

Влияние бега на длинные дистанции на здоровье человека в целом положительное. Улучшаются различные органы и системы человеческого тела: повышается минеральная плотность костей [39], снижается уровень холестерина. [40] Однако после определенного момента могут возникнуть негативные последствия. Мужчины-бегуны, которые бегают более 40 миль (64 км) в неделю, сталкиваются со сниженным уровнем тестостерона, хотя он все еще находится в пределах нормы. [41] Марафон снижает уровень тестостерона на 50% у мужчин и более чем вдвое повышает уровень кортизола в течение 24 часов. [42] Считается, что низкий уровень тестостерона является физиологической адаптацией к спорту, поскольку избыточные мышцы могут быть сброшены за счет более низкого уровня тестостерона, в результате чего бегун становится более эффективным. Было обнаружено, что у опытных спортсменов на протяжении всей жизни больше шрамов на сердце, чем у контрольных групп, но следует провести повторные и более масштабные исследования, чтобы прочно установить связь, которая может быть или не быть причинной. [43] Некоторые исследования показывают, что бег более 20 миль (32 км) в неделю дает не меньший риск смертности от всех причин, чем у тех, кто не занимается бегом, [44] однако эти исследования противоречат крупным исследованиям, которые показывают более длительную продолжительность жизни для любого человека. увеличение объема упражнений. [45]

Эффективность вкладышей в обувь оспаривалась. Пена с эффектом памяти и аналогичные вставки для обуви могут быть удобными, но они могут ослабить мышцы стопы в долгосрочной перспективе. [46] Кроссовки с особыми характеристиками [47] или их отсутствие в случае минималистского дизайна [48] не предотвращают травм. Скорее удобная обувь и стандартный стиль бега безопаснее. [49]

В спорте [ править ]

Мужчины в беге на 10 км Гран-при триатлона 2011 года в Париже.

Многие виды спорта включают значительный уровень бега при длительных периодах игры, особенно во время спортивных состязаний с мячом, таких как американский футбол и лига регби . Однако непрерывный бег на выносливость используется исключительно в гоночных видах спорта . Большинство из них - индивидуальные виды спорта , хотя существуют также командные и эстафетные формы.

Наиболее известные виды бега на длинные дистанции относятся к легкой атлетике , где соревнования по бегу проводятся на строго определенных дистанциях, и побеждает самый быстрый бегун, завершивший дистанцию. Передовые типы междугородняя трасса работает , дорога работает и бег по пересеченной местности . Как трековые, так и шоссейные гонки обычно рассчитываются по времени, в то время как гонки по пересеченной местности не всегда рассчитываются по времени, и обычно важно только место. [50] Другие менее популярные варианты , такие как горный бег , трасса работает , гора работает и башни бегасочетайте дистанцию ​​со значительным уклоном или изменением высоты в рамках курса. [51] [52]

Гонки по мультиспорту часто включают бег на выносливость. Триатлон , по определению Международного союза триатлонистов , может включать беговые секции от пяти километров (3,1 мили) до марафонской дистанции (42,195 км или 26 миль 385 ярдов), в зависимости от типа гонки . [53] Связанный с этим вид спорта дуатлон представляет собой сочетание езды на велосипеде и бега на длинные дистанции. [54] Предыдущие версии современного пятиборья включали бег на три или четыре километра (1,9–2,5 мили), но изменения в официальных правилах в 2008 году означали, что беговые секции теперь разделены на три отдельных этапа по одному километру каждый (0,6 мили). .[55]

В зависимости от правил и местности, навигационные виды спорта, такие как спортивное ориентирование и рогейн, могут включать периоды бега на выносливость в рамках соревнований. [56] Варианты приключенческих гонок могут также сочетать в себе навигационные навыки и выносливость таким образом. [57]

Соревнования по бегу [ править ]

Трек работает [ править ]

Бегуны делают поворот на дистанции 10 000 метров среди мужчин на летних Олимпийских играх 2012 года .
Основные статьи: 5000 метров ; 10000 метров ; Один час бега ; и легкая атлетика

История соревнований по бегу на длинные дистанции связана со стадионами легкой атлетики, на которых они проводятся. Овальные схемы позволяют спортсменам преодолевать большие дистанции в ограниченном пространстве. Ранние следы обычно располагались на плоской земле или были просто отмеченными участками травы. Стиль беговых дорожек был усовершенствован в течение 20-го века: овальные беговые дорожки были стандартизированы до 400 метров в длину, а шлаковые дорожки были заменены синтетическими всепогодными беговыми дорожками из асфальта и резины с середины 1960-х годов. Только на Олимпийских играх в Стокгольме в 1912 году были введены стандартные соревнования по бегу на длинные дистанции - 5000 и 10 000 метров .

  • В 5000 метров являются главным событием , которое требует тактики и превосходного аэробного кондиционирования. Подготовка к такому мероприятию может состоять в общей сложности из 60–200 километров (40–120 миль) в неделю, хотя режимы тренировок сильно различаются. 5000 часто являются популярными гонками начального уровня для начинающих бегунов.
    • Мировой рекорд среди мужчин - 12: 35,36 (в среднем 23,83 км / ч), установленный Джошуа Чептегеи из Уганды в Монако 14 августа 2020 года.
    • Мировой рекорд среди женщин - 14:06,62 (в среднем 21,26 км / ч), установленный Летесенбет Гидей из Эфиопии в Валенсии , Испания, 7 октября 2020 года.
  • В 10000 метров является самым длинным стандартным событием трек. Большинство участников таких гонок также участвуют в гонках по шоссе и бегу по пересеченной местности .
    • Мировой рекорд среди мужчин - 26: 11.00 (22,915 км / ч), установленный Джошуа Чептегей из Уганды в Валенсии , Испания, 7 октября 2020 года.
    • Мировой рекорд среди женщин - 29: 17,45 (20,48 км / ч), установленный Алмазом Аяной из Эфиопии 12 августа 2016 года.
  • Один час запустить это гонка на выносливость, которая редко оспаривается, за исключением того, в погоне за мировыми рекордами.
  • В 20000 метров также редко оспаривается, большинство мировых рекордов в 20000 метров были установлены в то время как в гонке запустить один час.

Бег по дороге [ править ]

Бегуны-женщины на закрытом бездорожье на Иокогамском марафоне 2009 года .
Основные статьи: Шоссе и марафонская гонка

Соревнования по бегу на длинные дистанции в основном проводятся на асфальтированных или асфальтированных дорогах , хотя крупные соревнования часто заканчиваются на трассе главного стадиона . Помимо того, что это обычный развлекательный вид спорта , элитный уровень спорта - особенно марафонские забеги - является одним из самых популярных аспектов легкой атлетики. Соревнования по шоссейным гонкам могут проводиться практически на любую дистанцию, но наиболее распространенными и известными являются марафон, полумарафон и бег на 10 км .

Спортивный бег по дороге уходит корнями в деятельность лакеев : слуг-мужчин, которые бежали рядом с экипажами аристократов примерно в 18 веке, а также выполняли поручения своих хозяев на большие расстояния. Соревнования по бегу по бегу развились из пари между аристократами, которые сравнивали своего лакея с лакеем другого аристократа, чтобы определить победителя. Спорт стал профессиональным, так как лакеи были наняты специально из-за их спортивных способностей и начали посвящать свою жизнь тренировкам для азартных игр. Любительского спорта движение в конце 19 - го века соревнований маргинальным на основе профессиональной, играя в азартные игры модели. В1896 Летняя Олимпиада увидел рождение современного марафона и событие привело к росту дороги , проходящей соревнования посредством ежегодных публичных мероприятий , таких как Бостонский марафон (первая состоялась в 1897 году) и озеро Бива Marathon и Фукуока марафонов , которые были установлены в 1940-е годы. В 1970 - х годах работает бум в Соединенных Штатах сделали дорогу , идущую общее времяпрепровождение , а также увеличили свою популярность на элитном уровне. [58]

Марафон - единственное мероприятие по бегу на дорогах, представленное на Чемпионате мира ИААФ по легкой атлетике и Летних Олимпийских играх , хотя каждые два года проводятся чемпионаты мира ИААФ по полумарафону . Марафон - также единственное мероприятие по бегу на дорогах, представленное на чемпионате мира МПК по легкой атлетике и летних Паралимпийских играх . Серия World Marathon Majors включает шесть самых престижных марафонских соревнований на элитном уровне - Берлин , Бостон , Чикаго , Лондон , Токио и Нью-Йорк.марафоны. В последний раз Токийский марафон был добавлен в список мировых марафонских соревнований в 2012 году. [59] (См. Также: Список марафонских забегов )

Соревнования Экиден, которые зародились в Японии и остаются там очень популярными, представляют собой разновидность эстафеты на марафоне, в отличие от типично индивидуального вида спорта - шоссейного бега.

Бег по пересеченной местности [ править ]

Основные статьи: бег по пересеченной местности , трейлраннинг , упал и горный бег

Бег по пересеченной местности - это наиболее естественная форма бега на длинные дистанции в легкой атлетике, поскольку соревнования проводятся на открытых трассах по таким поверхностям, как трава , лесные тропы, земля или горы . В отличие от относительно ровных трасс в трековых и шоссейных гонках, кросс обычно включает препятствия, такие как грязные участки, бревна и насыпи земли. В результате этих факторов погодаможет сыграть важную роль в гоночных условиях. Кросс-кантри - это как индивидуальный, так и командный вид спорта, поскольку бегуны оцениваются на индивидуальной основе, а для команд используется метод подсчета очков. Соревнования обычно представляют собой гонки на 4 км (2,5 мили) или более, которые обычно проводятся осенью и зимой. Самые успешные спортсмены кросс-кантри часто участвуют в соревнованиях по легкой атлетике и шоссейных гонках.

Женщины, участвующие в соревнованиях по снегу на чемпионате Европы по лыжным гонкам в 2012 году

История этого вида спорта связана с игрой в погоню за бумагами , или «зайцами и гончими», когда группа бегунов преодолевала большие расстояния, чтобы преследовать ведущего бегуна, который оставлял за собой бумажный след. Крика Run в Англии в 1838 году была первым зарегистрированным случаем организованной кросс конкуренции страны. Этот вид спорта приобрел популярность в британских, а затем и в американских школах в 19 веке и завершился созданием первого Международного чемпионата по лыжным гонкам в 1903 году. [60] Ежегодные чемпионаты мира по кроссу ИААФбыл открыт в 1973 году, и это остается самым высоким уровнем соревнований в этом виде спорта. Проводится ряд континентальных соревнований по лыжным гонкам, причем чемпионаты проходят в Африке , Азии , Европе , Океании , Северной Америке и Южной Америке . Этот вид спорта сохранил свой статус на школьном уровне, особенно в Соединенном Королевстве и Соединенных Штатах. На профессиональном уровне главные соревнования проходят под знаком встреч ИААФ по лыжным гонкам .

Хотя соревнования по лыжным гонкам на Олимпийских играх больше не проводятся, поскольку они фигурировали в программе легкой атлетики с 1912 по 1924 год, они присутствовали как одно из мероприятий в рамках соревнований по современному пятиборью с летних Олимпийских игр 1912 года .

Fell работает , трасса работает и горные бега могут быть рассмотрены варианты по традиционной пересеченной местности , которые включают значительные подъемы и / или спуски секции в качестве дополнительной задачи к курсу.

Приключение работает [ править ]

Термин «приключенческий бег» имеет нечеткое определение и может использоваться для описания любой формы бега на длинные дистанции в естественной обстановке, независимо от беговой поверхности. Это может быть переход через реку, карабканье , снег, экстремально высокие или низкие температуры, а также большие высоты. Он имеет как соревновательные, так и неконкурентные формы, причем последнее предназначено для индивидуального отдыха или социального опыта. В результате курсы часто проходят в живописных местах и ​​имеют препятствия, призванные дать участникам ощущение успеха. Он похож на беговые секции приключенческих гонок . [61] [62]

Сверхдальние расстояния: расширенные события и достижения [ править ]

Основные статьи: Ультрамарафон и многодневные гонки

Ряд событий, рекордов и достижений существует в беге на длинные дистанции вне контекста соревнований по легкой атлетике. К ним относятся многодневные гонки , ультрамарафоны и забеги на длинные дистанции в экстремальных условиях или на сотни или тысячи миль .

Помимо этого, рекорды и отдельные достижения, а не регулярные мероприятия, существуют для людей, которые достигли беговых целей уникального характера, таких как бег по континентам или вокруг них (см. Списки бегунов: Америка , Австралия ) или бег по всему миру. .

См. Также [ править ]

  • Быстрая упаковка
  • Бег на средние дистанции
  • Экономия бега
  • VO 2 макс.
  • Нейробиологические эффекты физических упражнений
  • Paceband
  • Народ рарамури

Примечания и ссылки [ править ]

  1. ^ 50 потрясающих олимпийских моментов No31: Пааво Нурми выигрывает 5000 метров в 1924 году
  2. ^ Грин, Фредерик Э. и др. (Октябрь 2006 г.). The First Humans - Origin and Early Evolution of the Genus Homo Архивировано 1 ноября 2013 года в Wayback Machine . Стонибрукский университет. Проверено 11 апреля 2013.
  3. ^ Stipp, Дэвид (4 июня 2012). «Все люди не умеют прыгать» . Шифер .
  4. ↑ Паркер-папа, Тара (26 октября 2009 г.). «Человеческое тело создано для расстояния» . Нью-Йорк Таймс .
  5. ^ Herreman, Kari (12 сентября 2013). «Какая польза для здоровья от бега на полумарафоне?» . runnersgoal.com . Проверено 1 марта 2017 года .
  6. ^ Weil MEd, CDE, Ричард (14 мая 2015). «Бег: здоровье и профилактика заболеваний - каковы преимущества бега для фитнеса?» . medicinenet com . Проверено 1 марта 2017 года .
  7. ^ Бег в истории и культуре хопи . Управление по сохранению культурного наследия хопи / Университет Северной Аризоны. Проверено 11 апреля 2013.
  8. ^ Lonergan, JE Экология рабства в ритуале тараумара tesgüinada . Международное общество изучения жестов . Проверено 11 апреля 2013.
  9. ^ Как не оставлять семью из бега . Женский бег (9 марта 2016 г.). Проверено 19 февраля 2017.
  10. ^ Как пробег на 217,1 км стал национальным ритуалом объединения в Японии . New Statesman (18 января 2016 г.). Проверено 19 февраля 2017.
  11. ^ Социальные связи и упражнения: свидетельства взаимных отношений . PlosOne (28 августа 2016 г.). Проверено 19 февраля 2017.
  12. ^ http://www.runningwritings.com/2011/12/should-you-think-about-running-in.html
  13. ^ Рот, Стивен (2011). Геномика упражнений . п. 186.
  14. ^ "Почему Кения и Эфиопия так хороши в беге на длинные дистанции?" . Мпора . Проверено 22 мая 2018 .
  15. ^ Бьерре, Йенс. Калахари . Хилл и Ван, 1960.
  16. ^ Беннетт, Венделл Кларк и Роберт Моури Зингг. «Тараумара, индейское племя северной Мексики». (1935).
  17. ^ Sollas, WJ 1924. Древние охотники и их современные представители . Нью-Йорк: Макмиллан
  18. ^ a b Sears, Эдвард Селдон. Бегущие сквозь века . МакФарланд, 2001.
  19. ^ Уокер, А. и Лики, Р. (1993). Скелет нариокотома Homo Erectus.
  20. ^ a b c Carrier, Д. Р., Капур, А. К., Кимура, Т., Никелс, М. К., Сатванти, Скотт, И. К., Со, Дж. К., и Тринкаус, Е. (1984). Энергетический парадокс бега человека и эволюции гоминидов. Современная антропология , Vol. 25, No. 4 (август - октябрь 1984 г.), стр. 483-495.
  21. ↑ Ассирийский словарь L (Чикаго: Восточный институт), 104–108. 1973 г.
  22. ^ Дин Андерсон Ламонт, Явления бега в древнем Шумере " Журнал истории спорта , издание 22, № 3 (осень 1995 г.).
  23. ^ История 24-часовой гонки, Энди Милрой. Получено 13 августа 2013 г. ссайта http://www.ultralegends.com/history-of-the-24hr-race/. Архивировано 7 марта 2014 г. в Wayback Machine .
  24. ^ Hammond, ШФЛУ (1968). «Поход и Марафонская битва». Журнал эллинистических исследований . 88 : 13–57. DOI : 10.2307 / 628670 . JSTOR 628670 . 
  25. Перейти ↑ Lovett, C. (1997). Олимпийский марафон: столетняя история самой известной гонки Игр. Получено с http://www.marathonguide.com/history/olympicmarathons/prologue.cfm
  26. ^ «Hemerodromoi»: Ультра бегдлинные дистанции в Античности. Классический мир , Vol. 68, № 3 (ноябрь 1974 г.), стр. 161–169.
  27. ^ a b Лавджой, Колорадо (1988). Эволюция ходьбы человека. Scientific American (0036-8733), 259 (5), стр. 82.
  28. ^ Margaria, R .; Cerretelli, P .; Aghemo, P .; Сасси, Г. (1963). «Энергетическая стоимость бега». Журнал прикладной физиологии . 18 (2): 367–370. DOI : 10.1152 / jappl.1963.18.2.367 .
  29. ^ Либерман, DE; Брамбл, DM (2007). «Эволюция марафонского бега: возможности человека» . Спортивная медицина . 37 (4–5): 288–290. DOI : 10.2165 / 00007256-200737040-00004 . PMID 17465590 . 
  30. ^ Фрей, Родни [1] "Homo Erectus, постоянная охота и эволюция", 2002 г.
  31. ^ Карриер, Дэвид, Р. «Энергетический парадокс бега человека и эволюции гоминидов» . Современная антропология , том 25, № 4, август – октябрь 1984 г.
  32. ^ "Пища для размышлений" , BBCi , Жизнь млекопитающих , Программа 10
  33. ^ Б с д е е г ч я J K Zinner, Кристофа; Сперлих, Билли, ред. (2016). Марафонский бег: физиология, психология, аспекты питания и тренировок . Springer. ISBN 9783319297286.
  34. ^ а б Сарелиус, I; Поль У (август 2010). «Контроль мышечного кровотока во время упражнений: местные факторы и интегративные механизмы» . Acta Physiologica . 199 (4): 349–65. DOI : 10.1111 / j.1748-1716.2010.02129.x . PMC 3157959 . PMID 20353492 .  
  35. ^ Mairbäurl, Heimo (12 ноября 2013). «Эритроциты в спорте: влияние физических упражнений и тренировок на снабжение кислородом эритроцитами» . Границы физиологии . 4 : 332. DOI : 10,3389 / fphys.2013.00332 . PMC 3824146 . PMID 24273518 .  
  36. ^ «Лактатный порог: что это такое и как его использовать в тренировках? | Competitor.com» . Competitor.com . 17 марта 2014 . Проверено 22 мая 2018 .
  37. ^ «Преимущества тренировки порога лактата для бегунов на длинные дистанции» . Миннеаполис Бег . 23 марта 2015 . Проверено 22 мая 2018 .
  38. ^ Фауд, Оливер; Киндерманн, Вильфрид; Мейер, Тим (2009). «Концепции лактатного порога: насколько они верны?». Спортивная медицина (Окленд, Новая Зеландия) . 39 (6): 469–490. DOI : 10.2165 / 00007256-200939060-00003 . ISSN 0112-1642 . PMID 19453206 .  
  39. ^ Hagihara, Yoshinobu; Накадзима, Арата; Фукуда, Сатоши; Гото, Сумио; Иида, Харузо; Ямазаки, Масаси (октябрь 2009 г.). «Кратковременный бег увеличивает минеральную плотность нагруженных длинных костей у молодых растущих крыс» . Журнал экспериментальной медицины Тохоку . 219 (2): 139–143. DOI : 10.1620 / tjem.219.139 . ISSN 1349-3329 . PMID 19776531 .  
  40. ^ Гордон, Бенджамин; Чен, Стивен; Дерстин, Дж. Ларри (июль 2014 г.). «Влияние тренировок на традиционный липидный профиль и не только». Текущие отчеты по спортивной медицине . 13 (4): 253–259. DOI : 10.1249 / JSR.0000000000000073 . ISSN 1537-8918 . PMID 25014391 .  
  41. ^ MacKelvie, K; Тонтон, Дж; McKay, H; Хан, К. (август 2000 г.). «Минеральная плотность костей и уровень тестостерона в сыворотке у длительно тренированных бегунов-мужчин в возрасте 40–55 лет с большим пробегом» . Британский журнал спортивной медицины . 34 (4): 273–278. DOI : 10.1136 / bjsm.34.4.273 . ISSN 0306-3674 . PMC 1724199 . PMID 10953900 .   
  42. ^ França, Sheyla Carla A .; Нето, Баррос; Лейте, Турибио; Агреста, Мариса Кури; Лотуфо, Ренато Фрага М .; Катер, Клаудио Э. (декабрь 2006 г.). «Дивергентные реакции сывороточного тестостерона и кортизола у спортсменов-мужчин после марафонской гонки» . Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia . 50 (6): 1082–1087. DOI : 10.1590 / S0004-27302006000600015 . ISSN 0004-2730 . 
  43. ^ Уилсон, Мэтью G .; О'Хэнлон, Рори; Прасад, Санджай; Дейган, Аманда; Макмиллан, Филип; Оксборо, Дэвид; Годфри, Ричард Дж .; Смит, Гилл; Масейра, Алисия (17 февраля 2011 г.). «Различные паттерны фиброза миокарда у спортсменов-ветеранов выносливости» . Журнал прикладной физиологии . 110 (6): 1622–6. DOI : 10.1152 / japplphysiol.01280.2010 . ISSN 8750-7587 . PMC 3119133 . PMID 21330616 .   
  44. ^ Дизайн, ISITE. «ОАЗИС» . www.abstractsonline.com . Дата обращения 14 июня 2017 .
  45. ^ Вен, Чи Панг; Вай, Джексон Пуи Мэн; Цай, Мин Куанг; Ян, И Чен; Ченг, Тинг Юань Давид; Ли, Мэн-Чжи; Чан, Хуэй Тин; Цао, Чвен Кенг; Цай, Шань Поу (1 октября 2011 г.). «Минимальная физическая активность для снижения смертности и увеличения продолжительности жизни: проспективное когортное исследование». Ланцет . 378 (9798): 1244–1253. DOI : 10.1016 / S0140-6736 (11) 60749-6 . ISSN 1474-547X . PMID 21846575 .  
  46. ↑ Ричард А. Ловетт (9 июня 2014 г.). «Руководство по вставкам для беговой обуви» . Мир бегунов . Проверено 14 апреля 2018 года .
  47. ^ Арнольд, Джон. «Дорогие кроссовки не предохраняют от травм, а удобные - могут» . Разговор . Проверено 14 апреля 2018 года .
  48. ↑ Craig Payne (28 января 2017 г.). «РКИ традиционных кроссовок против минималистичных кроссовок» . Американский журнал спортивной медицины . 45 (5): 1162–1170. DOI : 10.1177 / 0363546516682497 . PMID 28129518 . Проверено 14 апреля 2018 года . 
  49. ^ «Доказательное решение для выбора кроссовок» . Доказательстваbasedliving.human.cornell.edu . Проверено 14 апреля 2018 года .
  50. ^ Правила конкурса 2012-13 . ИААФ . Проверено 13 апреля 2013.
  51. ^ Руководство за 60 секунд: Fell Running. Архивировано 8 августа 2014 года в Wayback Machine . Runner's World (25 марта 2008 г.). Проверено 13 апреля 2013.
  52. ^ Goodhart, Бенджи (3 июня 2008). Единственный путь - вверх . Хранитель . Проверено 13 апреля 2013.
  53. ^ Начало работы в триатлоне . Международный союз триатлона (28 декабря 2012 г.). Проверено 13 апреля 2013.
  54. ^ О Дуатлоне архивации 13 февраля 2013в Wayback Machine . Триатлон США. Проверено 13 апреля 2013.
  55. ↑ Бранч, Джон (26 ноября 2008 г.). Современное пятиборье получает немного меньше пенты . Нью-Йорк Таймс . Проверено 13 апреля 2013.
  56. ^ Каммингс, Jesslyn (29 июня 2007). Спортивное ориентирование для бегунов - обзор . About.com. Проверено 13 апреля 2013.
  57. ^ Автотуризм Основы архивации 3 сентября 2012 в Wayback Machine . Приключенческий спорт онлайн. Проверено 13 апреля 2013.
  58. ↑ Бег по дороге - Введение. Архивировано 23 октября 2012 года в Wayback Machine . ИААФ . Проверено 27 мая 2010.
  59. ^ Белсон, Кен (2 ноября 2012). «Токио будет добавлен как шестой крупный марафон» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 1 марта 2017 г. - через NYTimes.com.
  60. ^ Кросс-кантри - Введение Архивировано 27 февраля 2011 года в Wayback Machine . ИААФ . Проверено 27 мая 2010.
  61. ^ Результат . Не заблудись. Проверено 10 февраля 2020.
  62. ↑ Отвечая на призыв к приключенческим гонкам . Женский бег. Проверено 10 февраля 2020.

Внешние ссылки [ править ]

  • Мир бегунов