Backbend является гимнастика , выворачивание , танцы и катание на коньках движение, где позвоночник изогнут назад, и ловить себя руками. На протяжении всего движения мышцы живота , косые мышцы живота и ноги используются, чтобы удерживать исполнителя при изгибе назад. Современная йога включает в себя асаны для прогиба спины . Прогибание спины может быть получено в результате интенсивных тренировок или генетики.
Обзор [ править ]
Позвоночник состоит из 24 позвонков, а между позвонками расположены небольшие подушки, называемые дисками. Движение позвонков и компрессионная способность дисков придают позвоночнику гибкость.
После освоения бриджа легче выполнять прогиб . Мост помогает приучить кости и мышцы к положениям и движениям при прогибе спины.
Существует более десятка поз йоги, которые являются вариантами прогиба назад. [1] [2] "Толкание ребер" является обычным и вредным для хорошей позы йоги, [3] и одной из наиболее распространенных ошибок, связанных с прогибом назад. [2] [4]
Использует [ редактировать ]
Прогиб назад важен в гимнастике, потому что очень важно выполнять спину с рук .
Бэкбенды являются частью репертуара профессиональных и конкурентоспособных фигуристов. Например, прогиб был выполнен Джимми Санти в постановке 1994 года Уолта Диснея «Мир на льду: Аладдин» . Прогибы назад и другие искривления были характерными чертами выступления мистера Фрика из ледовой комедии 1930-х годов « Фрик и Фрак» . [5]
Асаны с прогибом назад [ править ]
Современная йога включает в себя асаны прогиба спины , такие как стоящая на коленях Капотасана и Устрасана , перевернутая Урдхва Дханурасана и сидячая Раджакапотасана . Эти позы описываются как «напряженные» [6] , и новички или люди с жесткой спиной должны выполнять их осторожно, чтобы избежать травм. [6] Позвоночник может быть освобожден после загиб асаны с извилистым асан , таких как Marichyasana и Matsyendrasana , либо вперед изгибов , таких как Janusirsasana , практикуемых мягко. [6]
См. Также [ править ]
- Гибкость
Ссылки [ править ]
- ^ "Backbends" . Йога-журнал . Проверено 29 октября 2018 года .
- ^ a b Шпиндлер, Бет. «3 распространенных ошибки Backbend (и как их исправить)» . Йога Интернэшнл . Проверено 29 октября 2018 года .
- ^ «Когда прогиб не является правильным прогибом» . 13 ноября 2017 года . Проверено 29 октября 2018 года .
- ↑ Шнайдер, Ховард (4 ноября 2008 г.). «Йога может дать вам силу, равновесие, гибкость. Разве этого не достаточно?» . Вашингтон Пост . Архивировано из оригинального 30 октября 2018 года . Получено 29 октября 2018 г. - через HighBeam Research .(требуется подписка)
- ^ Молтер, Дэйв (3 марта 1994). « „ Аладдин на льду“Понижается Ницца» . Наблюдатель-репортер . п. B6 . Проверено 29 октября 2018 года .
- ^ a b c Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли. С. 133–144. ISBN 978-0-86318-420-8.
