 | Эта статья содержит текст на индийском языке . Без надлежащей поддержки рендеринга вы можете увидеть вопросительные знаки или квадраты , неправильно расположенные гласные или пропущенные союзы вместо индийского текста. |
Эка Пада Раджакапотасана ( санскрит : एक पाद राजकपोतासन ; IAST : Эка Пада Раджакапотасана ) или [ Одноногая ] поза короля голубя [1] - это асана сидя с изгибом спиныв современной йоге в качестве упражнения . Инь Йога форма асан называется Swan Pose .
Этимология и происхождение [ править ]
Название происходит от санскритских слов «эка» (एक), означающих «один»; «пада» (पाद) означает «ступня», «раджа» (राज) означает «король», капота (कपोत) означает «голубь» [1] и асана (आसन) означает «поза» или «сиденье». [2]
Поза описан в 20 - м веке двух Кришнамачарьей учеников «s, Паттабхи Джойса в его Аштанга Виньяса Йоги , [3] и Б.К.С.Айенгара в его Свет Йоги . [4]
Описание [ править ]
Начиная с сидения в Дандасане , одно колено сгибается, удерживая его на полу, так что ступня находится прямо перед пахом, а другая нога отведена прямо назад. Для выполнения позы согните заднюю ногу в колене и обхватите ступню или лодыжку одной или двумя руками. [4]
Варианты [ править ]
В Поддерживаемом [Царском] голубе или Саламба Капотасане задняя нога выпрямлена, а руки лежат на земле рядом с бедрами, поэтому прогиб в спине уменьшается. Если удобно, можно прогнуть спину и направить взгляд прямо вверх. [5] [6]
В «Спящем голуби» (или «Спящем лебеде» в инь-йоге [7] ) задняя нога прямая, а тело и руки вытянуты вперед над согнутой вперед ногой. Эту позу иногда называют «Голубь» [8], но она полностью отличается от сложного изгиба назад на коленях в Капотасане . [4] [9] [10]
В воздушной йоге поза летающего голубя представляет собой вариант с опорой на гамак с одной ногой, зацепленной за переднюю часть гамака. [11]
Поза может выполняться, когда заднее колено упирается в стену, голень вертикально с ремнем вокруг ступни, работая в направлении полной позы. Ремешок захватывают обеими руками, руки перевернуты так, чтобы локти были направлены вверх. [12]
Поза лебедя в Инь-йоге похожа на Саламба Капотасана. [7] В «спящем» варианте тело наклонено вперед над согнутой ногой. [9]
Занятия воздушной йогой с практикой позы летящего голубя, вариант с опорой на гамак [11]
См. Также [ править ]
- Анджанеясана , тесно связанная поза Полумесяца, с передней ногой на полу и поднятым передним коленом.
Ссылки [ править ]
- ^ а б "Эка Пада Раджа Капотасана - AshtangaYoga.info" . Проверено 9 апреля 2011 .
- Перейти ↑ Sinha, SC (1996). Философский словарь . Публикации Anmol. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ^ Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца . Abhinav Publications. С. 100–101. ISBN 81-7017-389-2.
- ^ a b c Айенгар, BKS (1979) [1966]. Свет о йоге: Йога-дипика . Торсонс. С. 389–399. ISBN 978-1855381667.
- ^ Кирк, Мартин; Бун, Брук (2006). Хатха-йога в иллюстрациях . Кинетика человека. п. 118. ISBN 978-0-7360-6203-9.
- ^ "Саламба Капотасана" . Йогапедия . Проверено 24 июля 2019 .
- ^ а б «Лебедь» . Инь-йога . Проверено 24 июля 2019 .
Подобные янские асаны: гордый голубь (раджакапотасана).
- ^ Лиделл, Люси; Центр йоги Шивананда (1983). Книга йоги: полное пошаговое руководство . Эбери. С. 132–133 . ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963 .
- ^ a b Крэнделл, Джейсон (17 марта 2016 г.). "Мастерская поза спящего голубя в 4 шага" . Йога-журнал .
- ^ Rizopoulos, Наташа (16 июля 2008). "Король открывающих бедра: Поза голубя" . Йога-журнал .
- ^ a b Дортиньяк, Мишель (17 июня 2015 г.). «Последовательность воздушной йоги: 9 поз, противодействующих гравитации» . Йога-журнал . Проверено 4 июня 2018 .
- ^ Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли. п. 143. ISBN. 978-0-86318-420-8.
