Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Капотасана, поза голубя

Капотасана ( санскрит : कपोतासन ; IAST : Kapotāsana ) или поза голубя [1] - это асана со сгибанием спины на коленях в современной йоге в качестве упражнения .

Этимология и происхождение [ править ]

Название происходит от санскритских слов капота (कपोत), что означает «голубь» [1] и асана (आसन), что означает «поза» или «сиденье». [2]

Другой (стоя) Поза получает имя Kapotasana в 19 веке Sritattvanidhi . [3] Современная поза описана в 20 веке в книге «Свет о йоге» . [4]

Асаны, основанные на позе короля голубя или раджакапотасане [5] , иногда называют голубем; например, Yoga Journal описывает наклонную (наклонную) вариацию Эка Пада Раджакапотасаны, позы одноногого королевского голубя в образе голубя. [6]

Описание [ править ]

Поза из традиции Аштанги - это продвинутая асана, напоминающая Чакрасану , или позу колеса. Голени и предплечья находятся на земле, передняя часть тела вытянута вверх в воздухе. Поза достигается при сгибании спины с опорой коленей на землю. Требуется гибкость, чтобы отвести голову назад, пока она не коснется земли. Капотасана - это асана, которая помогает раскрыть грудь, а также укрепляет спину и пах. Он открывает и увеличивает гибкость бедер [7], одновременно укрепляя спину и растягивая бедра и пах.

В йоге Айенгара практикующие начинают с лежания в Супта Вирасане , сгибая руки и кладя их рядом с головой. Затем они сжимают руки, выдыхают и поднимают бедра и туловище. Макушку головы можно поставить на пол, а руки можно подойти к ступням, подняв туловище выше. [8]

Претензии [ править ]

Сторонники некоторых школ йоги двадцатого века, таких как Б.К.С. Айенгар , заявляли о влиянии йоги на определенные органы , не приводя никаких доказательств. [9] [10] Айенгар утверждал, что эта поза тонизирует «всю область позвоночника», заставляя кровь «хорошо циркулировать по позвоночнику»; что он сохраняет гениталии здоровыми, поскольку растягивает область таза; и «нежно массируйте [d] сердце», приподняв диафрагму. [11]

См. Также [ править ]

Ссылки [ править ]

  1. ^ a b "Капотасана A - AshtangaYoga.info" . Архивировано из оригинала на 2011-04-08 . Проверено 9 апреля 2011 .
  2. Перейти ↑ Sinha, SC (1996). Философский словарь . Публикации Anmol. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  3. ^ Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца . Abhinav Publications. п. 77; тарелка 10, поза 57. ISBN 81-7017-389-2.
  4. ^ Айенгар, BKS (1979) [1966]. Свет о йоге: Йога-дипика . Торсонс. С. 367–372. ISBN 978-1855381667.
  5. ^ Айенгар, BKS (1979) [1966]. Свет о йоге: Йога-дипика . Торсонс. С. 389–399. ISBN 978-1855381667.
  6. ^ Rizopoulos, Наташа (16 июля 2008). "Король открывающих бедра: Поза голубя" . Йога-журнал .
  7. ^ «Как вытолкнуть бедро или сломать бедро» . Проверено 16 мая 2018 .
  8. ^ Мехта, Shyam (1990). Йога по пути Айенгара . Дорлинг Киндерсли. п. 144. ISBN 978-0863184208.
  9. ^ Newcombe 2019 , стр. 203-227, глава «Йога как терапия».
  10. Перейти ↑ Jain 2015 , pp. 82–83.
  11. Перейти ↑ Iyengar 1979 , p. 372. Ошибка sfn: несколько целей (3 ×): CITEREFIyengar1979 ( справка )

Источники [ править ]

Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет о йоге: Йога-дипика . Unwin в мягкой обложке. ISBN 978-1855381667.
Джайн, Андреа (2015). Продажа йоги  : от контркультуры к поп-культуре . Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-939024-3. OCLC  878953765 .
Ньюкомб, Сюзанна (2019). Йога в Британии: духовное развитие и образование йогов . Бристоль, Англия: Equinox Publishing. ISBN 978-1-78179-661-0.

Внешние ссылки [ править ]

  • Техника
  • Поза одноногого голубя - Эка Пада Раджа Капотасана
  • Поддерживаемая поза голубя