Это хорошая статья. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.
Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Мастер-класс по терапевтической йоге, Джакарта, 2016

Йога как терапия - это использование йоги в качестве упражнения , состоящего в основном из поз, называемых асанами , в качестве мягкой формы упражнений и расслабления, применяемых специально с целью улучшения здоровья. Эта форма йоги широко практикуется на занятиях и может включать медитацию , образы, работу с дыханием (пранаяму) и музыку . [1]

По крайней мере, три типа заявлений о здоровье были сделаны для йоги: магические утверждения средневековой хатха-йоги , включая силу исцеления; необоснованные заявления о пользе для систем органов от практики асан; и более или менее хорошо подтвержденные утверждения о конкретных медицинских и психологических преимуществах исследований разного масштаба с использованием самых разных методологий.

Систематические обзоры обнаружили благотворное влияние йоги на боль в пояснице [2] и депрессии , [3] , но , несмотря на много небольшом расследования или каких - либо доказательств в пользу конкретных медицинских условий. Изучение травмоопасной йоги затруднено из-за слабой методики. [4]

Контекст [ править ]

Дополнительная информация: Йога как упражнение
В разных школах йога преподается с упором на аэробные упражнения (например, бикрам-йога ), точность выполнения асан (например, йога Айенгара ) или духовность (например, шивананда-йога ). [5] «Хатха-йога» других производителей (не путать со средневековой хатха-йогой ) может преподавать любую их комбинацию.

Занятия йогой, используемые в качестве терапии, обычно состоят из асан (поз, используемых для растяжки), пранаямы (дыхательных упражнений) и расслабления в шавасане (лежа). [6] Физические асаны современной йоги связаны со средневековой традицией хатха-йоги , но они не были широко практикованы в Индии до начала 20 века. [7]

Количество школ и стилей йоги в западном мире стремительно росло с конца 20 века. К 2012 году существовало по крайней мере 19 широко распространенных стилей от Аштанга Виньяса Йоги до Винийоги . Они подчеркивают различные аспекты, включая аэробные упражнения , точность асан и духовность в традиции хатха-йоги . [5] [8] Эти аспекты могут быть проиллюстрированы школами с отличительными стилями. Таким образом, в бикрам-йоге используется стиль аэробных упражнений с комнатами, нагретыми до 105 ° F (41 ° C), и фиксированная последовательность из 2 дыхательных упражнений и 26 асан, выполняемых за каждое занятие. Йога Айенгараподчеркивает правильное выравнивание позы, работая медленно, при необходимости используя подпорки, и заканчивая расслаблением. Шивананда-йога больше фокусируется на духовной практике, с 12 основными позами, пением на санскрите , дыхательными упражнениями пранаямы , медитацией и расслаблением на каждом занятии, при этом большое значение придается вегетарианской диете . [5] [8]

Типы претензий [ править ]

Начиная со средневековья, в отношении йоги выдвигалось по крайней мере три различных типа заявлений о терапевтическом эффекте, не считая более общих заявлений о хорошем здоровье, сделанных в течение этого периода: магических сил, биомедицинских заявлений в маркетинговых целях и конкретных медицинских заявлений. Ни один из первых двух не подтверждается достоверными доказательствами. Медицинские утверждения подтверждаются доказательствами разного качества, от тематических исследований до контролируемых испытаний и, в конечном итоге, систематического обзора нескольких испытаний. [9] [10]

Магические силы [ править ]

Средневековые авторы утверждали, что хатха-йога приносит физические (а также духовные) преимущества и дает магические силы, в том числе исцеляющие. Хатха Йога Прадипика (ССЫЛ) утверждает , что асаны в общем, описывается как первый вспомогательный хатха - йоги, дать «уравновешенность, хорошее здоровье, и легкость конечности.» (HYP 1.17) [9] В нем утверждается, что определенные асаны приносят дополнительную пользу; например, Матсиендрасана пробуждает Кундалини и помогает предотвратить непроизвольное выделение семени ; (HYP 1.27) Пашчимоттанасана «разжигает пищеварительный огонь, делает живот стройнее и дает хорошее здоровье»; (HYP 1.29) Шавасана«снимает усталость и расслабляет ум»; (HYP 1.32), в то время как Падмасана «уничтожает все болезни» (HYP 1.47). [11] Эти утверждения лежат в основе традиции всех форм йоги, согласно которой практикующие могут обрести сверхъестественные силы . [12] Хемачандра «ы Yogashastra (1.8-9) перечислены магические силы, которые включают в себя исцеление и уничтожение ядов. [13]

Заявления о биомедицине для маркетинговых целей [ править ]

Стили йоги различаются подходом к асанам. Йога Айенгара подчеркивает правильность, поскольку здесь практикующий использует кирпичи йоги для достижения правильного выравнивания в Уттхита Триконасане . [8]

Сторонники некоторых школ йоги двадцатого века, таких как Б.К.С. Айенгар , по разным причинам заявляли о влиянии йоги на определенные органы, не приводя никаких доказательств. Ученый- йогин Сюзанн Ньюкомб утверждает, что это было одно из нескольких видений йоги как в некотором смысле терапевтического, от медицинского до более популярного предложения здоровья и благополучия. [14] Специалист по йоге Андреа Джайн описывает эти утверждения Айенгара в терминах «развития и укрепления его бренда йоги» [15] и «массового маркетинга» [15], называя книгу Айенгара 1966 года « Свет о йоге », возможно, самым значительным событием. в процессе разработки бренда ».[15] Учитель йоги Берни Гурли отмечает, что в книге нетсистематическогоописания противопоказаний и не приводится доказательств заявленных преимуществ. [16] Джайн предполагает, что «его биомедицинский диалект был привлекательным для многих». [15] Например, в книге, Айенгар утверждаетчто асана по Эка Пада Sirsasana цикла [17]

... тонизируют мышечную, нервную и сердечно-сосудистую системы всего тела. Позвоночник получает богатый приток крови, что увеличивает нервную энергию в чакрах (различных нервных сплетениях, расположенных в позвоночнике), маховиках в механизме человеческого тела. Эти позы развивают грудную клетку и делают дыхание более полным, а тело более упругим; останавливают нервное дрожание тела и предотвращают вызывающие его заболевания; они также помогают выводить токсины, снабжая чистой кровью все части тела и возвращая скопившуюся кровь к сердцу и легким для очищения. [17]

История таких утверждений была рассмотрена Уильямом Дж. Бродом в его книге «Наука йоги» 2012 года . Броуд утверждает, что, хотя заявления о пользе йоги для здоровья начинались как индуистское националистическое позирование, оказывается, что, по иронии судьбы [10], существует «множество реальных преимуществ». [10]

Лечебная йога [ править ]

Дополнительная информация: Йога с использованием реквизита.

Ньюкомб отмечает, что Айенгар был болезненным ребенком, и что занятия йогой со своим зятем Кришнамачарьей улучшили его здоровье; это также помогло его дочери Гите , поэтому его реакция на проблемы со здоровьем учеников «была интенсивной и личной». [18] Фактически, утверждает Ньюкомб, Айенгар рассматривал «лечебную йогу» как аналог лечебной гимнастики Хенрика Линга . [18] Еще в 1940 году Айенгар использовал йогу для лечения распространенных состояний, таких как проблемы с носовыми пазухами, боли в спине и усталость. [19] Айенгар был готов толкать людей через боль, «чтобы [показать] им новые возможности». [20] В 1960-х гг.он обучил нескольких человек, таких как Дайана Клифтон иСильва Мехта, чтобы преподавать эту лечебную йогу; определенные асаны использовались для различных состояний, а учителей йоги Айенгара без лечения учили говорить ученикам, что обычные занятия не подходят для «серьезных проблем со здоровьем». [21] Мехта преподавал лечебную йогу в Институте йоги Айенгара в Майда-Вейл с момента его открытия в 1984 году; [22] она написала «Лечебные программы» для таких состояний, как артрит , боль в спине , проблемы с коленным хрящом , беременность , радикулит , сколиоз и варикозное расширение вен в книге Мехтаса 1990 года « Йога по пути Айенгара» .[23] Однако Айенгар почтительно относился к западной медицине и ее оценкам, поэтому, по мнению Ньюкомба, йога Айенгара «позиционируется как дополнение к стандартному лечению, а не как альтернатива». [24]

Ньюкомб утверждает, что в Великобритании йога «в значительной степени избегала открытого конфликта с медицинской профессией, одновременно повышая профессионализм с получением образования и полагаясь на медицинский опыт». [25] После серии работ Ричарда Хиттлмана « Йога для здоровья » на ITV с 1971 по 1974 [26] продюсер сериала Ховард Кент основал благотворительный фонд «Йога для здоровья», чтобы «исследовать терапевтические преимущества, которые дает практика. йоги »; [27] Очные курсы начались в 1978 году в Икуэлл Бери в Бедфордшире. [28]Фонд заявил, что йога не является терапией или лечением, но имеет «терапевтические преимущества», будь то физические, умственные или эмоциональные, и что она особенно эффективна для «людей с физическими недостатками». [29] Ньюкомб отмечает, что третья организация, Yoga Biomedical Trust, была основана в Кембридже в 1983 году биологом Робином Монро для исследования дополнительных методов лечения. Ему было трудно получить финансирование на исследования , и в 1990-х годах он переехал в Лондон, сосредоточившись на обучении учителей йоги методам йоги в качестве терапии и предоставлению йоги в качестве индивидуальной терапии с использованием пранаямы, релаксации и асан. [30]

Спортивная медицина [ править ]

С точки зрения спортивной медицины , асаны действуют как активные растяжки, помогая защитить мышцы от травм ; они должны выполняться одинаково с обеих сторон, сначала более сильная сторона, если используется для физической реабилитации . [31]

Медицинские утверждения, основанные на доказательствах [ править ]

Исследователи изучали медицинские и психологические эффекты йоги как упражнения в широком диапазоне испытаний и наблюдательных исследований, иногда с тщательным контролем, предоставляя доказательства разного качества о возможных преимуществах йоги. [10] Врач и йога-терапевт Тимоти МакКолл составил обширный список исследований, сгруппированных по состояниям, предоставляя доказательства разного качества для «117 состояний здоровья, которым помогает йога»; он отмечает «иронию» в том, что «в йога-терапии мы не лечим заболевания как таковые. Мы лечим людей». [32] Различные типы требований и их доказательства обсуждаются ниже.

Исследование [ править ]

Методология [ править ]

Дополнительная информация: Дизайн клинического исследования.

Большая часть исследований терапевтического использования йоги проводилась в форме предварительных исследований или клинических испытаний низкого методологического качества, включая небольшие размеры выборки, неадекватный контроль и слепоту, отсутствие рандомизации и высокий риск систематической ошибки . [33] [34] Необходимы дальнейшие исследования для количественной оценки преимуществ и прояснения задействованных механизмов. [35]

Например, в обзоре литературы 2010 года об использовании йоги при депрессии говорится: «Хотя результаты этих испытаний обнадеживают, их следует рассматривать как очень предварительные, поскольку испытания, как группа, страдали существенными методологическими ограничениями». [34] В систематическом обзоре 2015 г. о влиянии йоги на настроение и мозг рекомендовалось, чтобы в будущих клинических испытаниях применялась более строгая методологическая строгость. [3]

Механизмы [ править ]

Урок йоги, расслабляющий в Супта Баддха Конасана . Есть свидетельства того, что йога снимает стресс с помощью нескольких механизмов. [36]

Утверждается, что практика асан улучшает гибкость, силу и равновесие; для облегчения стресса и беспокойства, а также для уменьшения симптомов боли в пояснице , не обязательно демонстрируя точные задействованные механизмы. [37] Обзор пяти исследований показал, что три психологических ( положительный аффект , внимательность , сострадание к себе ) и четыре биологических механизма (задний гипоталамус , интерлейкин-6 , С-реактивный белок и кортизол)), которые могут воздействовать на стресс, были изучены эмпирически, тогда как многие другие потенциальные механизмы оставались изученными; Было обнаружено, что четыре механизма (положительный аффект, самосострадание, подавление заднего гипоталамуса и кортизола в слюне) опосредуют влияние йоги на стресс . [36]

Боль в пояснице [ править ]

Боль в спине - одна из причин, по которой люди занимаются йогой, и, по крайней мере, с 1960-х годов некоторые практикующие утверждали, что она облегчает их симптомы. [38]

Систематический обзор использования йоги при болях в пояснице, проведенный в 2013 году, обнаружил убедительные доказательства краткосрочного и долгосрочного воздействия на боль и умеренные доказательства долгосрочной пользы при инвалидности, специфической для спины, без серьезных побочных эффектов. Было проанализировано десять рандомизированных контролируемых испытаний, из которых восемь имели низкий риск систематической ошибки. Измеренные результаты включали улучшение «боли, инвалидности в спине, общей инвалидности, связанного со здоровьем качества жизни и глобального улучшения». [2] В обзоре говорится, что йогу можно рекомендовать как дополнительную терапию пациентам с хронической болью в пояснице. [2]

Психические расстройства [ править ]

Дополнительная информация: Йога, чувствительная к травмам
Йога, чувствительная к травмам , была разработана в США в надежде помочь людям, страдающим психологической травмой .

Йога, чувствительная к травмам , была разработана Дэвидом Эмерсоном и другими сотрудниками Центра травм при Институте ресурсов правосудия в Бруклине, штат Массачусетс . Центр использует йогу наряду с другими видами лечения, чтобы поддержать восстановление после травматических эпизодов и обеспечить исцеление от посттравматического стресса . Рабочие, включая Бесселя ван дер Колка и Ричарда Миллера , изучали, как клиенты могут «восстановить комфорт в своем теле, противодействовать руминации и улучшить саморегуляцию с помощью йоги». [39] [40]

Систематические обзоры показывают, что йога дает умеренные преимущества при лечении посттравматического стрессового расстройства . [41] [42] [43] Систематический обзор посттравматического стрессового расстройства у ветеранов после 11 сентября 2017 года показал, что участники исследований, прошедшие тренинг осознанности, психотерапевтическую терапию и йогу, «сообщили о значительном улучшении симптомов посттравматического стресса ». [44] Другой систематический обзор ветеранов в том же году также выявил улучшение симптомов посттравматического стресса. [45] В других систематических обзорах утверждается, что разработка стиля и инструкций в соответствии с потребностями ветеранов приводит к лучшим результатам и большему влиянию на симптомы посттравматического стрессового расстройства. [46]

Систематический обзор использования йоги при депрессии в 2013 году обнаружил умеренные доказательства краткосрочной пользы по сравнению с «обычным уходом» и ограниченные доказательства по сравнению с расслаблением и аэробными упражнениями. Только 3 из 12 рандомизированных контролируемых испытаний имели низкий риск систематической ошибки. Разнообразие исследований не позволило проанализировать долгосрочные эффекты. [47] В систематическом обзоре 2015 года о влиянии йоги на настроение и мозг был сделан вывод, что «йога связана с лучшей регуляцией симпатической нервной системы и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы , а также с уменьшением депрессивных и тревожных симптомов у детей». ряд популяций ". [3]Систематический обзор, проведенный в 2017 году, обнаружил некоторые доказательства пользы при большом депрессивном расстройстве, изучая результаты, прежде всего, в виде улучшения показателей ремиссии и тяжести депрессии (и, во вторую очередь, тревожности и нежелательных явлений), но считал, что необходимы более качественные рандомизированные контролируемые испытания . [48]

Сердечно-сосудистое здоровье [ править ]

2012 обзор йоги в Австралии отмечает , что есть «убедительные доказательства» [49] , что йога и связанная с ним здоровым образом жизни -often вегетарианец , как правило , не курить , предпочитая органическую пищу , пить меньше или нет алкоголя -Ести полезно для сердечно - сосудистых заболеваний , но было «небольшое очевидное восприятие йоги для решения [существующих] сердечно-сосудистых заболеваний и факторов риска». [35] Йога была названа респондентами причиной этих изменений образа жизни; В исследовании отмечается, что относительная важность различных факторов не оценивалась. [35]

Другие условия [ править ]

Существует мало надежных доказательств того, что йога полезна при определенных заболеваниях, и растет количество доказательств того, что это не так.

Систематический обзор, проведенный в 2013 году, обнаружил слабые доказательства использования йоги при ревматических заболеваниях , изучая последствия боли и инвалидности, без доказательств ее безопасности. [50]

Систематический обзор 2015 года не обнаружил доказательств пользы в лечении эпилепсии или симптомов, связанных с менопаузой . [51] [52]

По данным Американского онкологического общества , практика йоги может улучшить силу и равновесие у онкологических больных, «вряд ли причинит вред» [53] и не «мешает лечению рака». [53] Общество отмечает, что йога «не может вылечить рак» [54], но что йога может помочь улучшить качество жизни выживших после рака, как показано в рандомизированном контролируемом исследовании женщин, перенесших рак груди . Измеряемые результаты включали утомляемость, депрессию и качество сна. [54] [55]

Систематический обзор, проведенный в 2015 году, обнаружил «многообещающие» доказательства того, что упражнения помогают людям с деменцией выполнять повседневную деятельность (ADL), но нет доказательств того, что когнитивные функции, психоневрологические симптомы или депрессия улучшились; йога не отличалась от других форм упражнений. [56]

Систематический обзор 2010 года не показал влияния йоги на синдром дефицита внимания и гиперактивности , измеренный оценкой учителей по общей шкале СДВГ. [33]

Систематический обзор в 2019 году пришел к выводу, что недостаточно доказательств, чтобы можно было оценить эффективность йоги для лечения женщин с недержанием мочи. [57]

Безопасность [ править ]

Дополнительная информация: Наука йоги.

Хотя йога относительно безопасна, она не является безрисковой формой упражнений. Можно с пользой принять разумные меры предосторожности - например, избегать продвинутых приемов новичками, не сочетать практику с употреблением психоактивных веществ и избегать конкуренции. [58]

Небольшой процент практикующих йогу ежегодно получает физические травмы, аналогичные спортивным травмам . [59] Практика йоги была названа причиной гиперэкстензии или вращения шеи, что может быть провоцирующим фактором при расслоении шейной артерии . [60]

См. Также [ править ]

  • Упражнения - это медицина
  • Международный журнал йоги
  • Международная ассоциация йога-терапевтов
  • Нейробиологические эффекты физических упражнений
  • Падение ступни йоги

Ссылки [ править ]

  1. ^ Феюрштайн, Георг (2006). «Йогическая медитация». В Джонатане Шире (ред.). Опыт медитации . Сент-Пол, Миннесота: Paragon House. п. 90. Хотя не каждая ветвь или школа йоги включает медитацию в свой технический репертуар, большинство из них это делает.
  2. ^ a b c Крамер, Хольгер; Лауш, Роми; Халлер, Хайдемари; Добош, Густав (2013). «Систематический обзор и метаанализ йоги при боли в пояснице» . Клинический журнал боли . 29 (5): 450–460. DOI : 10.1097 / AJP.0b013e31825e1492 . PMID 23246998 . 
  3. ^ a b c Pascoe, Michaela C .; Бауэр, Изабель Э. (1 сентября 2015 г.). «Систематический обзор рандомизированных контрольных исследований влияния йоги на показатели стресса и настроение». Журнал психиатрических исследований . 68 : 270–282. DOI : 10.1016 / j.jpsychires.2015.07.013 . PMID 26228429 . 
  4. ^ Нгуен-Feng, Viann Н .; Кларк, Кари Дж .; Батлер, Мэри Э. (август 2019 г.). «Йога как средство для лечения психологических симптомов после травмы: систематический обзор и количественный синтез». Психологические услуги . 16 (3): 513–523. DOI : 10,1037 / ser0000191 . PMID 29620390 . 
  5. ^ a b c YJ Editors (13 ноября 2012 г.). «Какой у вас стиль? Изучите типы йоги» . Йога-журнал .
  6. ↑ Бо, Форбс. «Йога-терапия на практике: использование интегративной терапии йогой в лечении коморбидной тревоги и депрессии». Международный журнал йоги . 2008 : 87.
  7. ^ Синглтон 2010 , стр. 4.
  8. ^ a b c Бейрн, Джеральдин (10 января 2014 г.). «Йога: руководство по разным стилям для новичков» . Хранитель . Дата обращения 1 февраля 2019 .
  9. ^ a b Mallinson & Singleton 2017 , стр. 108.
  10. ^ a b c d Broad 2012 , стр. 39 и вся книга.
  11. ^ Маллинсон & Singleton 2017 , стр. 108-111.
  12. ^ Маллинсон & Singleton 2017 , стр. 359-361.
  13. ^ Маллинсон & Singleton 2017 , стр. 385-387.
  14. ^ Newcombe 2019 , стр. 203-227, глава «Йога как терапия».
  15. ^ a b c d Jain 2015 , стр. 82–83.
  16. ^ Горли, Берни (1 июня 2014). «Рецензия на книгу:« Свет о йоге »Б.К.С. Айенгара» . Йоги! Н (тро) верят . Проверено 20 ноября 2018 года .
  17. ^ а б Айенгар 1979 , стр. 302, и вся книга.
  18. ^ a b Ньюкомб 2019 , стр. 215.
  19. Перейти ↑ Goldberg, 2016 .
  20. ^ Ньюкомб 2019 , стр. 216.
  21. ^ Ньюкомб 2019 , стр. 217.
  22. ^ Ньюкомб 2019 , стр. 221.
  23. Перейти ↑ Mehta, Mehta & Mehta 1990 , pp. 185–187.
  24. ^ Ньюкомб 2019 , стр. 219.
  25. ^ Ньюкомб 2019 , стр. 206.
  26. ^ Ньюкомб 2019 , стр. 189.
  27. ^ Ньюкомб 2019 , стр. 209.
  28. ^ Ньюкомб 2019 , стр. 211.
  29. ^ Ньюкомб 2019 , стр. 212-214.
  30. ^ Ньюкомб 2019 , стр. 222-225.
  31. Перейти ↑ Srinivasan, TM (2016). «Динамические и статические практики асан» . Международный журнал йоги . Medknow. 9 (1): 1–3. DOI : 10.4103 / 0973-6131.171724 . PMC 4728952 . PMID 26865764 .  
  32. ^ Макколл, Тимоти (2019). «117 состояний здоровья, которым помогает йога» (PDF) . Йога как медицина .
  33. ^ a b Krisanaprakornkit, T .; Ngamjarus, C .; Witoonchart, C .; Пиявхаткул, Н. (2010). «Медитационная терапия при синдроме дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ)» . Кокрановская база данных систематических обзоров (6): CD006507. DOI : 10.1002 / 14651858.CD006507.pub2 . PMC 6823216 . PMID 20556767 .  
  34. ^ a b Uebelacker, LA; Epstein-Lubow, G .; Гаудиано, BA; Tremont, G .; Битва, CL; Миллер, И. В. (2010). «Хатха-йога от депрессии: критический обзор доказательств эффективности, вероятных механизмов действия и направлений будущих исследований». Журнал психиатрической практики . 16 (1): 22–33. DOI : 10.1097 / 01.pra.0000367775.88388.96 . PMID 20098228 . 
  35. ^ a b c Пенман, Стивен; Стивенс, Филип; Коэн, Марк; Джексон, Сью (2012). «Йога в Австралии: результаты национального исследования» . Международный журнал йоги . 5 (2): 92–101. DOI : 10.4103 / 0973-6131.98217 . ISSN 0973-6131 . PMC 3410203 . PMID 22869991 .   
  36. ^ a b Райли, Кристен Э .; Парк, Кристалл Л. (2015). «Как йога снижает стресс? Систематический обзор механизмов изменения и руководство к будущим исследованиям». Обзор психологии здоровья . 9 (3): 379–396. DOI : 10.1080 / 17437199.2014.981778 . PMID 25559560 . 
  37. ^ Hayes, M .; Чейз, С. (март 2010 г.). «Прописывающая йога». Первичная помощь . 37 (1): 31–47. DOI : 10.1016 / j.pop.2009.09.009 . PMID 20188996 . 
  38. ^ Ньюкомб 2019 , стр. 203.
  39. ^ Джексон, Кейт. «Йога, чувствительная к травмам» . Социальная работа сегодня.
  40. ^ Нолан, Кейтлин Р. (2016). «Сгибание без разрыва: повествовательный обзор травмоопасной йоги для женщин с посттравматическим стрессовым расстройством». Дополнительные методы лечения в клинической практике . 24 : 32–40. DOI : 10.1016 / j.ctcp.2016.05.006 . PMID 27502798 . 
  41. ^ Uebelacker, Лиза (20 марта 2016). «Йога при депрессии и тревоге: обзор опубликованных исследований и их значение для медицинских работников» (PDF) . Медицинский журнал Род-Айленда : 20–22.
  42. ^ Нгуен-Feng, Viann Н .; Кларк, Кари Дж .; Батлер, Мэри Э. (август 2019 г.). «Йога как средство для лечения психологических симптомов после травмы: систематический обзор и количественный синтез». Психологическая служба . 16 (3): 513–523. DOI : 10,1037 / ser0000191 . PMID 29620390 . 
  43. ^ Крамер, Хольгер; Анхейер, Деннис; Saha, Felix J .; Добош, Густав (март 2018 г.). «Йога при посттравматическом стрессовом расстройстве - систематический обзор и метаанализ» . BMC Psychiatry . 18 (1): 72. DOI : 10,1186 / s12888-018-1650-х . PMC 5863799 . PMID 29566652 .  
  44. ^ Кушинг, RE; Браун, KL (2018). "Психо-телесная терапия для ветеранов вооруженных сил с посттравматическим стрессовым расстройством: систематический обзор". Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 24 (2): 106–114. DOI : 10,1089 / acm.2017.0176 . PMID 28880607 . 
  45. ↑ Найлс, Барбара (21 марта 2018 г.). «Систематический обзор рандомизированных испытаний психофизических вмешательств при посттравматическом стрессе» (PDF) . Журнал клинической психологии . 74 (9): 1485–150. DOI : 10.1002 / jclp.22634 . PMC 6508087 . PMID 29745422 .   
  46. ↑ Робин, Кушинг (30 апреля 2018 г.). «Йога для ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством, адаптированная к военным» . Военная медицина . 183 (5–6): e223 – e231. DOI : 10.1093 / milmed / usx071 . PMC 6086130 . PMID 29415222 .  
  47. ^ Крамер, Хольгер; Лауш, Роми; Лангхорст, Йост; Добош, Густав (2013). «Йога для депрессии: систематический обзор и метаанализ». Депрессия и тревога . 30 (11): 1068–1083. DOI : 10.1002 / da.22166 . PMID 23922209 . 
  48. ^ Крамер, Хольгер; Анхейер, Деннис; Лауш, Роми; Добош, Густав (2017). «Систематический обзор йоги при большом депрессивном расстройстве». Журнал аффективных расстройств . 213 : 70–77. DOI : 10.1016 / j.jad.2017.02.006 . hdl : 10453/79255 . PMID 28192737 . 
  49. ^ Например, обзор Пенмана и Стивенса цитирует: Jayasinghe, SR (2004). «Йога в сердечном здоровье (обзор)». Европейский журнал сердечно-сосудистой профилактики и реабилитации . 11 (5): 369–375. DOI : 10,1097 / 01.hjr.0000206329.26038.cc . ISSN 1741-8267 . PMID 15616408 .  
  50. ^ Крамер, H .; Lauche, R .; Langhorst, J .; Добош, Г. (ноябрь 2013 г.). «Йога при ревматических заболеваниях: систематический обзор» . Ревматология (Оксфорд) . 52 (11): 2025–30. DOI : 10.1093 / ревматологических / ket264 . PMID 23934220 . CS1 maint: использует параметр авторов ( ссылка )
  51. ^ Панебианко, Мариангела; Шридхаран, Калпана; Рамаратнам, Шридхаран (2 мая 2015 г.). Панебианко, Мариангела (ред.). «Йога от эпилепсии». Кокрановская база данных систематических обзоров (5): CD001524. DOI : 10.1002 / 14651858.CD001524.pub2 . PMID 25934967 . 
  52. ^ Ли, MS; Kim, JI; Ха, JY; Boddy, K .; Эрнст, Э. (2009). «Йога при симптомах менопаузы: систематический обзор». Менопауза . 16 (3): 602–608. DOI : 10.1097 / gme.0b013e31818ffe39 . PMID 19169169 . 
  53. ^ а б «Правда об альтернативных медицинских методах лечения» . Американское онкологическое общество . 30 января 2019 . Проверено 4 сентября 2019 года .
  54. ^ a b «Скажи Йоге« Да »» . Американское онкологическое общество . 23 августа 2018 . Проверено 4 сентября 2019 года .
  55. ^ Чандвани, Кавита Д .; Перкинс, Джордж; Нагендра (2014). «Рандомизированное контролируемое испытание йоги у женщин с раком груди, проходящих лучевую терапию» . Журнал клинической онкологии . 32 (10): 1058–1065. DOI : 10.1200 / JCO.2012.48.2752 . ISSN 0732-183X . PMC 3965260 . PMID 24590636 .   
  56. ^ Forbes, Дороти; Forbes, Скотт С.; Блейк, Кэтрин М .; Тиссен, Эмили Дж .; Форбс, Шон (15 апреля 2015 г.). «Программы упражнений для людей с деменцией». Кокрановская база данных систематических обзоров (4): CD006489. DOI : 10.1002 / 14651858.CD006489.pub4 . PMID 25874613 . 
  57. ^ Виланд, Л. Сьюзен; Шреста, Нипун; Lassi, Zohra S .; Панда, Сугата; Кьярамонте, Делия; Скоц, Николь (2019). «Йога для лечения недержания мочи у женщин» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 2 : CD012668. DOI : 10.1002 / 14651858.CD012668.pub2 . PMC 6394377 . PMID 30816997 .  
  58. ^ Крамер, H .; Krucoff, C .; Добош, Г. (2013). «Неблагоприятные события, связанные с йогой: систематический обзор опубликованных историй болезни и серии случаев» . PLOS ONE . 8 (10): e75515. DOI : 10.1371 / journal.pone.0075515 . PMC 3797727 . PMID 24146758 .  CS1 maint: использует параметр авторов ( ссылка )
  59. ^ Penman, S .; Cohen, M .; Stevens, P .; Джексон, С. (июль 2012 г.). «Йога в Австралии: результаты национального исследования» . Международный журнал йоги . 5 (2): 92–101. DOI : 10.4103 / 0973-6131.98217 . PMC 3410203 . PMID 22869991 .  CS1 maint: использует параметр авторов ( ссылка )
  60. ^ Caso, V .; Paciaroni, M .; Богоуславский, Дж. (2005). «Факторы окружающей среды и расслоение шейной артерии». Границы неврологии и неврологии . 20 : 44–53. DOI : 10.1159 / 000088134 . ISBN 3-8055-7986-1. PMID  17290110 .CS1 maint: использует параметр авторов ( ссылка )

Источники [ править ]

Броуд, Уильям Дж. (2012). Наука йоги: риски и награды . Саймон и Шустер. ISBN 978-1-4516-4142-4.
Голдберг, Эллиотт (2016). Путь современной йоги: история воплощенной духовной практики . Внутренние традиции. ISBN 978-1-62055-567-5. OCLC  926062252 .
Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет о йоге: Йога-дипика . Unwin в мягкой обложке. ISBN 978-1855381667.
Джайн, Андреа (2015). Продажа йоги: от контркультуры к поп-культуре . Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-939024-3. OCLC  878953765 .
Мэллинсон, Джеймс ; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги . Книги пингвинов. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC  928480104 .
Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога по пути Айенгара: новое исчерпывающее руководство по наиболее практичным формам йоги . Дорлинг Киндерсли . ISBN 978-0863184208.
Ньюкомб, Сюзанна (2019). Йога в Британии: духовное развитие и образование йогов . Бристоль, Англия: Equinox Publishing. ISBN 978-1-78179-661-0.
Синглтон, Марк (2010). Yoga Body: истоки современной практики осанки . Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC  318191988 .

Внешние ссылки [ править ]

  • Международная ассоциация йога-терапевтов
  • Вокс : Я прочитал более 50 научных исследований о йоге. Вот что я узнала от Джулии Беллуз