Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Группа людей, практикующих пранаяму

Пранаяма - это практика контроля дыхания в йоге . В современной йоге как упражнение оно состоит из синхронизации дыхания с движениями между асанами , но также является самостоятельным дыхательным упражнением, обычно выполняемым после асан. В таких текстах, как Бхагавад-гита и Йога-сутры Патанджали , а позднее в текстах хатха-йоги , это означало полное прекращение дыхания.

Этимология [ править ]

Пранайама ( Деванагари : प्राणायाम пранаяма ) - это санскритское соединение. У разных авторов он определяется по-разному.

Макдонелл дает этимологию праны ( прана ), дыхание + аяма и определяет это как задержку дыхания. [1]

Монье-Вильямс определил пранаяму с точки зрения элементов кумбхаки .

Монье-Вильямс определяет составную пранаяму как «из трех« дыхательных упражнений », выполняемых во время самдхьи ( см. Pūrak , rechak (английский: рвота или выброс) , кумбхак » [2]). Это техническое определение относится к определенной системе дыхания. контроль с помощью трех процессов, как объяснил Бхаттачарья : пурака (чтобы вдохнуть внутрь), кумбхак (чтобы задержать дыхание) и речак (разрядить его). Помимо этой трехступенчатой ​​модели, существуют и другие процессы пранайамы. [3]

Определение āyāmaḥ, данное VS Apte, происходит от ā + yām и дает несколько вариантов его значений при использовании в составных словах . Первые три значения имеют отношение к «длине», «расширению, расширению» и «растяжению, расширению», но в конкретном случае использования в составной пранаяме он определяет āyāmaḥ как значение «сдерживание, контроль, остановка». [4]

Рамамурти Мишра дает определение:

Расширение индивидуальной энергии в космическую энергию называется пранаяма ( прана , энергия + айам , экспансия). [5]

Индуизм [ править ]

Бхагавад Гита [ править ]

Пранаяма упоминается в стихе 4.29 Бхагавад-гиты . [6]

Согласно « Бхагавад-гите как она есть» , пранаяма означает «транс, вызванный остановкой любого дыхания», также состоящий из двух отдельных санскритских слов, прана и аям . [7]

Йога-сутры Патанджали [ править ]

Пранаяма - четвертая часть из восьми частей Аштанга Йоги, упомянутых в стихе 2.29 Йога-сутр Патанджали . [8] [9] Патанджали, индуистский риши, обсуждает свой особый подход к пранаяме в стихах с 2.49 по 2.51 и посвящает стихи 2.52 и 2.53 объяснению преимуществ этой практики. [10] Патанджали не объясняет полностью природу праны, и теория и практика пранаямы, кажется, претерпели значительное развитие после него. [11] Он представляет пранаяму как предварительное упражнение, как и ранние буддийские тексты. [11]

Учителя йоги, включая Б.К.С. Айенгара , советовали, что пранаяма должна быть частью общей практики, которая включает в себя другие части учения Раджа-йоги Патанджали, особенно Яму , Нияму и Асану . [12]

Хатха-йога [ править ]

Индийская традиция хатха-йоги использует различные техники пранаямы. Пятнадцатого века Хатха Йога Прадипика является ключевым текст этой традиции и включает в себя различные формы пранаямы , такие как Кумбхака удержания дыхания и различные замки тела ( бандха ). [13] Другие формы пранаям дыханий включают Удджое дыхание ( «Победоносное дыхание»), Бхастрика ( «сильфон дыхание»), капалабхатьте ( «Череп-сияющее дыхание», A шаткарм очистку), [14] Сурье БХЕДАНО ( "Солнце-пирсинг Дыхание »), [15] и успокаивающее Бхрамари (жужжание, как пчела). [16] Б.К.С. Айенгар предупреждает, что пранаяму следует выполнять только тогда, когда у человека есть прочно установившаяся практика йоги, и то только под руководством опытного Гуру. [12]

По словам ученого-практика йоги Теоса Бернарда , конечной целью пранаямы является приостановка дыхания ( кевала кумбхака ), «заставляющая ум падать в обморок». [17] Свами Йогананда пишет: «Настоящее значение пранаямы, согласно Патанджали, основателю философии йоги, - это постепенное прекращение дыхания, прерывание вдоха и выдоха». [18]

Йога как упражнение [ править ]

Исследователь йоги Андреа Джайн утверждает, что пранаяма была «второстепенной по отношению к наиболее широко цитируемым источникам» до 20 века, и что дыхательные практики «резко» отличались от современных; она пишет, что в то время как пранаяма в современной йоге как упражнение состоит из синхронизации дыхания с движениями (между асанами ), в таких текстах, как Бхагавад-гита и Йога-сутры Патанджали , пранаяма означает «полное прекращение дыхания», о чем она цитирует Bronkhorst 2007 . [19] [20]

Буддизм [ править ]

Согласно палийскому буддийскому канону , Будда до своего просветления практиковал медитативную технику, которая заключалась в надавливании языком на небо и насильственных попытках задержать дыхание. Это описывается как чрезвычайно болезненное и не ведущее к просветлению. [21] В некоторых буддийских учениях или метафорах говорится, что дыхание останавливается с четвертой джханой , хотя это побочный эффект техники и не возникает в результате целенаправленных усилий. [22]

Будда включил умеренную модуляцию длины дыхания как часть предварительной тетрады в анапанасати сутту . Его употребление там - подготовка к концентрации. Судя по комментаторской литературе, это подходит для новичков. [23]

Индо-тибетская традиция [ править ]

Более поздние индо-тибетские разработки буддийской пранаямы, которые похожи на индуистские формы, можно увидеть уже в 11 веке в буддийском тексте под названием Амритасиддхи , который учит трем бандхам в связи с йогическим дыханием ( кумбакха ). [24]

Тибетские буддийские дыхательные упражнения, такие как «девять дыханий очищения» или «девятикратное изгнание застоявшейся жизненной энергии» ( rlung ro dgu пожимает плечами ), форма альтернативного дыхания через ноздри, обычно включают визуализацию. [25] [26] В традиции Дзогчен Ньингма эти практики собраны в текстовом цикле, известном как «Устная передача Вайротсаны » ( Вай ро сньян бргьюд ). [27]

Медицинский [ править ]

Эффективность [ править ]

Кокрановский систематический обзор облегчения симптомов астмы легкой и средней степени тяжести с помощью дыхательных упражнений показал, что существует ограниченное количество доказательств того, что они могут привести к улучшению качества жизни, симптомов гипервентиляции и функции легких. [28] [29]

Риски [ править ]

Хотя хатха-йога относительно безопасна, она не лишена риска. Новичкам следует избегать сложных движений и упражнений в пределах своих возможностей. Следует учитывать функциональные ограничения. [30] Согласно по крайней мере одному исследованию, пранаяма была практикой йоги, приводящей к большинству травм, с четырьмя травмами в исследовании 76 практикующих. Имеются ограниченные сообщения о побочных эффектах, включая гематому и пневмоторакс , хотя связь не всегда четко установлена. [30]

Ссылки [ править ]

  1. ^ Макдонелл 1996 , стр. 185, основной вход prāṇāghāta .
  2. Перейти ↑ Monier-Williams , p. 706, левая колонка.
  3. Перейти ↑ Bhattacharyya 1999 , p. 429.
  4. ^ См. Основную статью आयामः ( āyāmaḥ ) в: Apte, p. 224. Апте цитирует это употребление в Бхагаватгите 4.29 и Манусмрити 2.83.
  5. ^ Мишра , стр. 216.
  6. ^ Gambhirananda, стр. 217-218.
  7. ^ "Бхагавад-гита 4.29 - ISKCON Press" .
  8. ^ Таймни 1961 , стр. 205.
  9. Перейти ↑ Flood 1996 , p. 97.
  10. ^ Taimni 1961 , стр. 258-268.
  11. ^ a b Г. К. Панде, Основы индийской культуры: духовное видение и символические формы в Древней Индии . Второе издание, опубликованное Motilal Banarsidass Publ., 1990, стр. 97.
  12. ^ а б Айенгар, BKS (2011). Свет на пранаяму: йогическое искусство дыхания . Нью-Йорк: Перекресток. OCLC 809217248 . 
  13. ^ Джеймс Маллинсон (2011). Кнут А. Якобсен; и др., ред. Хатха-йога в Энциклопедии индуизма Брилла, Vol. 3. Brill Academic. С. 772-773. ISBN 978-90-04-27128-9 . 
  14. ^ Будиловский, Жанна; Адамсон, Ева (2000). Полное идиотское руководство по йоге (2-е изд.). Пингвин. Глава 7. ISBN 978-0-02-863970-3 . 
  15. ^ "Сурья Бхедана Пранаяма" . Йогапедия . Дата обращения 3 июня 2019 . В своей простейшей форме сурья-бхедана пранаяма заключается в полном вдохе через правую ноздрю, задержке дыхания и затем на выдохе через левую ноздрю. ... Пингала нади, которая представляет мужскую солнечную энергию, начинается в муладхара (корневой) чакре и заканчивается у правой ноздри, которая служит своего рода входом в эту солнечную энергию. Практикуя сурья-бхедана-пранаяму, йог активирует энергию пингала-нади.
  16. ^ Brahinsky, Рэйчел (12 апреля 2017). «Используйте« Пчелиное дыхание », чтобы избавиться от беспокойства» . Йога-журнал . Дата обращения 3 июня 2019 .
  17. ^ Бернард, Теос (2007). Хатха-йога: отчет личного опыта . Гармония. п. 57. ISBN 978-0-9552412-2-2. OCLC  230987898 .
  18. ↑ Йогананда, Парамаханса (2005). Сущность Крия Йоги (1-е изд.). Публикации Alight. п. часть 10 (онлайн). ISBN 978-1931833189.
  19. ^ Bronkhorst, Johannes (2007). Великая Магада: исследования в культуре ранней Индии . Брилл. С. 26–27.
  20. Перейти ↑ Jain, Andrea (2015). Продажа йоги: от контркультуры к поп-культуре . Издательство Оксфордского университета. п. 3. ISBN 978-0-19-939024-3. OCLC  878953765 .
  21. ^ Йоханнес Бронкхорст , Две традиции медитации в Древней Индии. Франц Штайнер Верлаг Вайсбаден ГмбХ, стр. 1–5.
  22. ^ Йоханнес Бронкхорст , Две традиции медитации в Древней Индии. Franz Steiner Verlag Weisbaden GmbH, стр. 84.
  23. ^ Эдвард Конзе, Буддийская медитация. Harper & Row, 1956, стр. 66. Относительно включения Будды в пранаяму см. Также Буддхадаса , Осознанность с дыханием. Пересмотренное издание, опубликованное Wisdom Publications, 1997 г., стр. 53.
  24. ^ Мэллинсон, Джеймс (2018). Доминик Гудолл; Шаман Хэтли ; Харунага Исааксон (ред.). Амритасиддхи: Тантрический буддийский исходный текст Хатха-йоги . Шиваизм и тантрические традиции: Festschrift для Алексис Сандерсон . Лейден: Брилл. С. 1-3 со сносками.
  25. ↑ Тензин Вангьял. Пробуждение священного тела, страница 1
  26. ^ Б. Алан Уоллес. Практика цалунга - девятикратное изгнание застоявшейся жизненной энергии (видео). http://meridian-trust.org : Meridian Trust . Проверено 16 августа 2017 .
  27. ^ Чогьял Намкай Норбу, Пер. Адриано Клементе. Публикации по Янтра-йоге Снежного Льва, стр. 1.
  28. ^ Голландия, Энн Э .; Хилл, Кэтрин Дж .; Джонс, Элис Й .; Макдональд, Кристин Ф. (2012). «Дыхательная гимнастика при хронической обструктивной болезни легких». Кокрановская база данных систематических обзоров . 10 : CD008250. DOI : 10.1002 / 14651858.CD008250.pub2 . ISSN 1469-493X . PMID 23076942 .  
  29. ^ Thayla, SA; Габриэла, СС; Диана, AF; Гильерме, AF; Карла, депутат (25 марта 2020 г.). «Дыхательная гимнастика для взрослых, страдающих астмой» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 3 (3): CD001277. DOI : 10.1002 / 14651858.CD001277.pub4 . PMC 7096190 . PMID 32212422 .  
  30. ^ a b Cramer, H .; Krucoff, C .; Добош, Г. (2013). «Неблагоприятные события, связанные с йогой: систематический обзор опубликованных историй болезни и серии случаев» . PLOS ONE (Систематический обзор). 8 (10): e75515. Bibcode : 2013PLoSO ... 875515C . DOI : 10.1371 / journal.pone.0075515 . PMC 3797727 . PMID 24146758 .  

Источники [ править ]

  • Бхаттачарья, Нарендра Натх (1999). История тантрической религии (второе изд.). Дели: Публикации Манохара. ISBN 81-7304-025-7.
  • Флуд, Гэвин Д. (1996). Введение в индуизм . Издательство Кембриджского университета.
  • Макдонелл, Артур Энтони (1996). Практический словарь санскрита . Издатели Munshiram Monoharlal. ISBN 81-215-0715-4.
  • Мишра, Рамамурти. Основы йоги . Публикация Баба Бхагавандас.
  • Таймни, И.К. (1961). Наука йоги (восьмое издание, 1993 г.). Адьяр, Индия: Теософское издательство. ISBN 81-7059-212-7.