Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Эта статья о стиле йоги, состоящем из шести серий, основанном К. Паттабхи Джойсом . О восьмиступенчатом пути йоги, системе, впервые описанной в Йога-сутрах Патанджали, см. Аштанга (восемь ступеней йоги) .

Аштанга йога
ОсновательК. Паттабхи Джойс
Учредил1948 г.
Акцент на практике
Использует виньясу , соединяющие движения
Родственные школы
Йога айенгара
К. Паттабхи Джойс преподает аштанга-йогу с Ларри Шульцем , середина 1980-х годов.

Аштанга-виньяса-йога - это стиль йоги как упражнения, популяризированный К. Паттабхи Джойсом в 20-м веке, часто продвигаемый как современная форма классической индийской йоги . [1] Он утверждал, что изучил систему у своего учителя, Тирумалая Кришнамачарьи . Стиль энергичный, синхронизирующий дыхание с движениями. Отдельные позы ( асаны ) связаны плавными движениями ( виньясами ). [2]

Джойс основал свой научно-исследовательский институт аштанга-йоги в 1948 году. [3] Нынешний стиль преподавания называется Майсурским стилем в честь города в Индии, где изначально преподавалась практика. [4] Аштанга-виньяса-йога дала начало различным побочным стилям силовой йоги .

Подход [ править ]

Ожидается, что ученики аштанга-виньяса-йоги запомнят последовательность и будут практиковать в той же комнате, что и другие, без ведома учителя. Роль учителя заключается в том, чтобы направлять, а также корректировать позы или помогать им. В других местах занятия под руководством проводятся два раза в неделю вместо занятий в стиле Майсур , и учитель будет проводить группу через ту же серию в одно и то же время. Занятия под руководством были введены только в старшие годы К. Паттабхи Джойса . [5] [6]

Последовательности и серии [ править ]

Продвинутая (A) серия

Обычно практика асан Аштанга Виньяса начинается с пяти повторений Сурья Намаскара А и пяти повторений Сурья Намаскара Б, за которыми следует последовательность стоя. [7] После этого практикующий продвигается к одной из шести серий, за которой следует стандартная заключительная последовательность. [7]

Шесть серий:

  1. Основная серия: Йога Чикитса , Йога для здоровья или Йога-терапия [8]
  2. Промежуточная серия: Нади Шодхана , Очиститель нервов (также называемая второй серией)
  3. Продвинутая серия: Стхира Бхага , Сосредоточение силы
  1. Advanced A или Третья серия
  2. Advanced B или четвертая серия
  3. Advanced C или пятая серия
  4. Продвинутый D, или шестая серия [7] [9]

Изначально в программе Аштанга Виньясы было четыре серии: начальная, средняя, ​​продвинутая А и продвинутая Б. Пятая своего рода серия была «серией Риши», которую, по словам Паттабхи Джойса, можно было выполнить, когда практикующий «овладел» этими четырьмя. . [10] [11]

Метод обучения [ править ]

Дополнительная информация: Майсурский стиль

По словам внука Паттабхи Джойса Р. Шарата Джойса , каждый должен освоить позы, прежде чем ему будет дано разрешение попробовать другие последующие. [12] Однако сын Паттабхи Джои Манджу Джойс не согласен; по его мнению, студентам иногда разрешалось практиковаться в нелинейном формате. [13] [14] [15]

В 21 веке «новое поколение» учителей аштанга-виньяса-йоги приняло новые правила Шарата, преподавая в линейном стиле без вариаций. Практика проходит в строгой обстановке Майсура под руководством утвержденного Шаратом учителя. Практические видео и семинары, подробные инструкции по выравниванию и упражнения на развитие силы не являются частью метода ни для практикующего, ни для учителя. [12] Однако большинство учителей, утверждающих, что их учил Шарат, преподают вышеупомянутые методы, упражнения и позы. [12]

Принципы [ править ]

Аштанга-виньяса-йога подчеркивает определенные основные компоненты, а именно тристхану («три места действия или внимания» или более физические аспекты поз) и виньясу (которую Шарат Джойс определяет как систему дыхания и движения). [16]

Тристана [ править ]

Тристхана означает три места внимания или действия: система дыхания (пранаяма), поза (асана) и место наблюдения (дришти). Они считаются ключевыми концепциями практики аштанга-йоги, охватывая три уровня очищения: тело, нервную систему и ум; и предполагается, что они «исполняются вместе друг с другом». [16]

Асаны в аштанга-йоге следуют установленной последовательности, как описано выше. Их заявленная цель - увеличение силы и гибкости тела. [16] Официально в этом стиле очень мало инструкций по выравниванию. [17] Дыхание идеально ровное и ровное на протяжении вдоха и выдоха. [16]

Дришти - это место, где человек фокусирует взгляд во время выполнения асаны . В методе аштанга-йоги для каждой асаны есть определенная точка сосредоточения . Есть девять дришти: нос, между бровями, пупок, большой палец, руки, ступни, вверх, правая и левая стороны. [18]

Виньяса [ править ]

Основная статья: Виньяса

Виньясы - это плавные последовательности движений, которые соединяют каждую асану с другой. [19] [20] [21] Современная виньяса-йога дополнительно координирует дыхание с переходными движениями виньясы между асанами. [22]

Согласно Шарат Джойсу, цель виньяс - очистить кровь, которая иначе нагревается и предположительно загрязняется практикой асан. [18]

Дыхание [ править ]

Дополнительная информация: Пранаяма.

Хотя аштанга-йога придерживается общего принципа равномерности вдохов и выдохов, особенности дыхания во время асан обсуждаются.

В своей книге « Йога мала» Паттабхи Джойс рекомендует делать позу от пяти до восьми вдохов или оставаться в ней как можно дольше. [23] Инструкции по дыханию заключаются в том, чтобы как можно чаще выполнять речаку и пураку (выдох и вдох). [23] «Однако достаточно сделать пять-восемь вдохов и выдохов в каждой позе». [23] В интервью относительно продолжительности дыхания Паттабхи Джойс инструктирует практикующих (переведенная цитата): «Вдохните 10-15 секунд, затем выдохните также 10-15 секунд». [24]Он продолжает пояснять: «(Поскольку) ваша сила дыхания, возможно, составляет 10 секунд вдохов и выдохов, вы делаете 10, 15 секунд, возможно, 15. Можно сто, вы выполняете 100. 5 - возможно, вы делаете 5». [24] Его сын Манджу Джойс также рекомендует больше дышать в сложных позах. [13]

Различные влиятельные фигуры обсуждали особый процесс дыхания в Аштанге. Паттабхи Джойс рекомендовал дышать полностью и глубоко с закрытым ртом, хотя специально не называл это дыханием удджайи . [23] Тем не менее, Манджу Джойс делает это и относится к дыханию, называемому « диргха речака пурака» , что означает длинные, глубокие, медленные выдохи и вдохи . Оно должно быть диргха ... длинным и похожим на музыку. Звук очень важен. У вас есть выполнять удджайскую пранаяму ». [13] В конце 2011 года Шарат Джойс заявил, что дыхание удджайи как таковое не применяется в практике асан, но что асаны должны сопровождаться глубоким дыханием со звуком. [25]Он повторил это понятие на конференции в 2013 году, заявив: «Вы делаете нормальное дыхание, вдох и выдох со звуком. Уджджайское дыхание - это разновидность пранаямы. Это просто нормальное дыхание со свободным потоком». [26]

Что касается других видов пранаямы в Аштанге, то, по общему мнению, их следует практиковать после того, как вы освоите асаны. Паттабхи Джойс первоначально обучал пранаяме тех, кто практиковал вторую серию, но позже изменил свое мнение, обучая пранаяме после третьей серии. [27] [28] [29]

Шарат Джойс недавно выпустил серию видеороликов, обучающих новичков альтернативному дыханию через ноздри. Его дед никогда не учил этой практике пранаямы новичков, и это одно из многих изменений, которые Шарат внес в метод обучения Аштанга Йоги. [17]

Бандхи [ править ]

Бандхи - один из трех ключевых принципов Аштанга Виньяса Йоги, наряду с дыханием и дришти. Есть три основных бандхи, которые считаются внутренними замками тела:

  • Мула Бандха ; или корневой замок в области тазового дна (втягивание в промежности)
  • Удияна Бандха ; втягивание живота на 2 дюйма ниже пупка
  • Джаламдхара Бандха ; запирание горла, достигается за счет небольшого опускания подбородка при поднятии грудины.

И Паттабхи Джойс, и Шарат Джойс рекомендуют практиковать Мула и Уддияна бандху, даже если не практикуют асаны. Паттабхи Джойс говорит следующее: (переведенная цитата) «Вы полностью выдыхаете, применяете мулабандху, а после вдоха применяете уддияна бандху. Обе бандхи очень важны ... После практики бандхи обратите (свое внимание) на то место, где они применяются. и поддерживайте это внимание все время, когда гуляете, разговариваете, спите и когда прогулка закончена. Всегда вы контролируете мулабандху ». [30]

Шарат Джойс говорит: «Без бандх дыхание не будет правильным, а асаны не принесут пользы». [18]

Открытие песнопения [ править ]

Практика аштанги традиционно начинается со следующего санскритского воззвания к Патанджали : [31]

санскритПеревод
ванда gurūṇāṁ caraṇāravinde
saṁdarśita-svātma-sukhāvabodhe
niḥśreyase jāṅ̇galikāyamāne
сансары-халахала-mohaśāntyai

ābāhu puruṣākāraṁ
шанкх-cakrāsi-dhāriṇam
сахаср-śirasaṁ śvetam
praṇamāmi patañjalim		Я склоняюсь к лотосным ногам гуру ,
Пробуждение счастье собственного-я показал,
Beyond лучше, действуя как джунгли врача,
Умиротворяющее заблуждение, яд сансаров .

Принимая форму человека на плечи,
держал раковину, а дискос, и меч,
одна тысячи голов белым,
чтобы Патанджали , я приветствую.

и завершается «мангала-мантрой» ( Локакшема ): [31]

санскритПеревод
свасти праджабхйах парипалаянтах нйайена маргеша махих махишам
го-брахманебхйах шабхам асту нитйах локам самастах сукхино бхаванту		Пусть все будет хорошо с человечеством,
Пусть вожди Земли всячески защищают, держась верным путем.
Да будет добро тем, кто знает, что Земля священна.
Пусть все миры будут счастливы.

История [ править ]

Паттабхи Джойс утверждал, что изучил систему Аштанги от Тирумалая Кришнамачарьи , который, в свою очередь, утверждал, что узнал ее из предполагаемого текста под названием Йога Курунта, написанного иначе неизвестным автором, Вамамой Риши. [32] Этот текст был передан Кришнамачарье в начале 1900-х годов его Гуру, Йогешварой Рамамоханой Брахмачари. Джойс настаивает на том, что в тексте описаны все асаны и виньясы последовательностей системы Аштанга. Однако текст Йоги Курунты, как говорят, был съеден муравьями, поэтому проверить его утверждения невозможно. Кроме того, необычно то, что текст не упоминается в качестве источника ни в одной из книг Кришнамачарьи, « Йога Макаранда» (1934 г.) и Йогасанагалу (около 1941 г.).[33]

Согласно Манджу Джойсу, последовательности Аштанга-йоги были созданы Кришнамчарьей. [34] Есть некоторые доказательства, подтверждающие это в « Йога-макаранда» , где перечислены почти все позы первичной серии Паттабхи Джойса и несколько поз из промежуточной и продвинутой серий, описанных со ссылкой на виньясу. [35]

Есть также свидетельства того, что в серию Аштанга-йоги входят упражнения, используемые индийскими борцами и британскими гимнастами. [36] Недавние академические исследования содержат документальные свидетельства того, что физические журналы в начале 20-го века были полны поз, которые были очень похожи на систему асан Кришнамачарьи. [33] В частности, текущая Сурья намаскар , которая позже стала основой майсурского стиля Кришнамачарьи, в 1930-х годах считалась упражнением, а не частью йоги; Йога Сурья Намаскар и Кришнамачарья преподавалась отдельно в соседних залах Майсурского дворца. [33]

Этимология [ править ]

Аштанга йога может быть обязано своим названием Аштанга намаскара , позе в ранней форме Сурья Намаскар, а не к какой - либо связи с Патанджали «s восемь-конечностями йоги . [33]
Дополнительная информация: Современная йога § Возрождение

Jois опущены какие - либо различия между его последовательностей асан и восемь конечностями Аштанга Йоги ( санскритского अष्टांग Аштский-Анга , «восемь конечностей») из Патанджали «s Йога Сутры . Восемь частей схемы Патанджали - это Яма , Нияма , Асана , Пранаяма , Пратьяхара , Дхарана , Дхьяна и Самадхи . [37] Джойс считал, что асану, третью часть, нужно практиковать в первую очередь, и только после этого можно освоить остальные семь конечностей. [38]Однако имя Аштанга в использовании Джойса, возможно, предполагает , что ученый-йогин Марк Синглтон , происходит от старого имени Сурья Намаскар в системе гимнастических упражнений данд , которое было Аштанг данд , после одной из исходных поз в последовательности, Аштанга Намаскара ( теперь заменена на Чатуранга Дандасана ), в которой все 8 частей тела касаются земли, а не йога Патанджали. [33]

Традиция [ править ]

По поводу термина «традиционный», применяемого к Аштанга-йоге, ведется много споров. Ученики основателя отметили, что Джойс свободно изменял последовательность, чтобы она подходила практикующему. [39] Некоторые из различий включают добавление или вычитание поз в последовательностях, [7] изменения виньясы (полная и половинная виньяса), [27] [40] [41] и особые практические предписания для конкретных людей. [39] [42]

С момента создания в практику было внесено несколько изменений. Нэнси Гилгофф, одна из первых учениц, описывает множество отличий в том, как ее учили аштанге, от того, как ее преподают сейчас. [10] Согласно ее опыту, некоторые из различий включают: Паттабхи Джойс изначально исключил семь поз в последовательности стоя, но позже назначил Уттхита Хаста Падангуштхасана и Ардха Баддха Падмоттанасана до того, как была дана промежуточная серия; Уткатасана , Вирабхадрасана А и В, Паривритта Триконасана и Паривритта Паршваконасана не были в этой серии; а Джойс не давал ей виньясу между позами тела или между вариациями позы (например,Джану Ширшасана A, B и C были выполнены вместе, затем была сделана виньяса. Подобным образом Баддха Конасана , Упавишта Конасана и Супта Конасана также были сгруппированы вместе без виньясы между ними, как Убхайя Падангуштхасана и Урдхва Мукха Пашчимоттанасана. [10]

Согласно Гилгофф, Паттабхи Джойс назначает практикующие два раза в день, первичным и промежуточным, без виньясого между сторонами в Krounchasana , Bharadvajasana , Ардха Matsyendrasana , Эка Пада Sirsasana , Parighasana и Gomukhasana в промежуточной серии. Shalabhasana к Паршву Dhanurasana был сделаны в группе, с виньясым только в конце. Уштрасана через Капотасану также выполнялись все вместе. То же самое произошло с Эка Пада Ширшасаной через Йоганидрасану . Заключительная последовательность включала только Мудрасану, Падмасану иТоласана до завершения Промежуточной последовательности, когда оставшаяся часть завершающей последовательности была назначена. Урдхва Дханурасана и «отстающие» были обучены после промежуточной серии. Она утверждает, что первоначальная промежуточная серия включала Вришчикасану после Карандавасаны и заканчивалась Гомукхасаной . Она также отмечает, что Паттабхи Джойс добавил Супта Урдхва Пада Ваджрасана, а также семь стоек на голове, когда другой йог просил большего; до этого эти восемь поз не входили в состав промежуточной серии. [10]

Дополнительные продукты Power Yoga [ править ]

Основная статья: Силовая йога

Силовая йога началась в 1990-х годах с «почти одновременного изобретения» двумя учениками К. Паттабхи Джойса и аналогичных форм под руководством других учителей йоги. [43]

Берил Бендер Берч создала то, что Yoga Journal называет «оригинальной Power Yoga» [44] в 1995 году. [45] [46]

Брайан Кест , изучавший аштанга-йогу у К. Паттабхи Джойса, и барон Баптист , энтузиаст бикрам-йоги , по отдельности придумали стиль и заклеймили его. Ни Power Yoga Батиста, ни Power Yoga Кеста не являются синонимами Аштанга Йоги. В 1995 году Паттабхи Джойс написал письмо в Yoga Journal, в котором выразил разочарование по поводу связи между его Аштанга Йогой и недавно изобретенным стилем «силовой йогой», назвав его «невежественным бодибилдингом». [47]

Риск травмы [ править ]

В статье, опубликованной The Economist , сообщалось, что «значительное количество учеников мистера Джойса, казалось, постоянно хромали с травмами коленей или спины, потому что они получили его« поправки », дергая их в Lotus , шпагаты или прогибы назад. ". [48] Тим Миллер , один из учеников Джойса, указывает, что «корректировки были довольно жестокими». [49] Травмы, связанные с аштанга-йогой Джойса, были предметом обсуждения в статье Huffington Post . [50]

В 2008 году европейские исследователи йоги опубликовали опрос практикующих аштанга-йогу, показывающий, что 62 процента респондентов получили по крайней мере одну травму, которая длилась дольше одного месяца. Однако в опросе отсутствовала контрольная группа (из похожих людей, не подвергавшихся лечению, например, людей, которые практиковали другую форму йоги), что ограничивало его достоверность. [51] [52]

Ссылки [ править ]

  1. ^ «Предпосылки Аштанга Йоги» . Аштанга-йога. Архивировано 25 июля 2011 года . Проверено 20 августа 2011 года .
  2. ^ «Аштанга-йога» . Йога-журнал . Дата обращения 19 мая 2019 .
  3. ↑ Льюис, Уэйлон (18 июня 2009 г.). «Паттабхи Джойс, основатель Аштанга-йоги, скончался в возрасте 93 лет» . Huffington Post .
  4. ^ "Стиль Майсура" . Jois Yoga . 17 февраля 2013 . Проверено 7 марта 2019 .
  5. ^ "Стиль Майсура" . Mysorestyle.ie . 7 октября 2011 . Проверено 26 ноября 2018 года .
  6. ^ YJ редакторы (12 апреля 2017). «Профиль стиля: Аштанга-йога» . Йога-журнал .
  7. ^ a b c d Свенсон, Дэвид (2000). Аштанга-йога: руководство по практике . Продукция Аштанга Йоги. ISBN 978-1-891252-08-2. OCLC  46344188 .[ требуется страница ]
  8. ^ "Список основных серий Аштанги" . Йогатекет . Йогатекет . Проверено 1 июня 2019 .
  9. ^ "AYI.info - Международная информационная страница по аштанга-йоге" . Ashtangayoga.info . Проверено 26 ноября 2018 года .
  10. ^ a b c d "Статьи Нэнси - Дом йоги и дзен" . Дом Йоги и Дзен . Проверено 26 ноября 2018 года .
  11. ^ "Аштанга-йога-терапия | Биография" . Архивировано из оригинала 24 декабря 2015 года . Дата обращения 24 мая 2015 .
  12. ^ а б в Джойс 2013 .
  13. ^ a b c Кларк, Ричард (7 февраля 2005 г.). "Манджу Джойс" (PDF) . Австралийская йога-жизнь (12): 42–45.
  14. ^ "Мини-интервью Манджу Джойса" . Loveyogaanatomy.com . 24 октября 2014 . Проверено 26 ноября 2018 года .
  15. ^ "Аштанга Йога Шала Нью-Йорк - Манджу Джойс - Нью-Йорк 2000" . Aysnyc.org . Проверено 26 ноября 2018 года .
  16. ^ a b c d "ПРАКТИКА | Шарат Джойс" . sharathjois.com . Архивировано из оригинального 21 февраля 2019 года . Проверено 21 февраля 2019 .
  17. ^ a b Йога-дыхание для снятия стресса с Sharath Jois
  18. ^ a b c "Шарат Джойс" . Kpjayi.org . Проверено 26 ноября 2018 года .
  19. ^ Кришнамачарья 2006 , стр. 146.
  20. ^ Singleton 2010 , стр. 176, 184-190.
  21. ^ Maehle, Грегор (2007). Аштанга-йога: практика и философия: исчерпывающее описание основной серии аштанга-йоги, следуя традиционному счету виньясы, и аутентичное объяснение Йога-сутры Патанджали . Библиотека Нового Света. п. 294 . ISBN 978-1-57731-606-0. OCLC  776703947 . Последовательное движение, которое связывает позы, образуя непрерывный поток. Он создает медитацию движения, которая показывает, что все формы непостоянны и по этой причине не удерживаются.
  22. ^ "Последовательности Виньяса Йоги" . Йога-журнал . Проверено 20 февраля 2019 .
  23. ^ а б в г Джойс 2002 , стр. 108.
  24. ^ a b Парень. «На Виньясе» . Аштанга Йога Шала Нью-Йорк . Проверено 26 ноября 2018 года .
  25. ^ «Длинное и короткое: об дыхании Аштанги (которое, для протокола, не является удджайи!)» . Архивировано из оригинала 3 февраля 2014 года . Проверено 1 февраля 2014 года .
  26. ^ «Заметки о конференции с Шаратом Джойсом: KPJAYI, март 2013» . Joyisyoga.com . 17 июня 2013 . Проверено 26 ноября 2018 года .
  27. ^ a b "Статьи Ashtanga.com: Интервью Тима Миллера Деборой Крукс" . Ashtanga.com . Проверено 26 ноября 2018 года .
  28. ^ Андерсон, Сандра. «Интервью с К. Паттабхи Джойсом: Практика ведет к совершенству» . Архивировано из оригинального 24 -го мая 2015 года . Дата обращения 24 мая 2015 .
  29. ↑ Парень. «Аштанга Йога Шала Нью-Йорк - Дэвид Уильямс - Мауи 2001» . Aysnyc.org . Проверено 26 ноября 2018 года .
  30. ^ «Аштанга Йога Шала Нью-Йорк - О пранаяме, бандхе и дришти» . Ashtangayogashala.net . Архивировано из оригинального 26 ноября 2018 года . Проверено 26 ноября 2018 года .
  31. ^ a b "ШАРАТ ДЖОИС" . KPJAYI . Проверено 26 ноября 2018 года .
  32. ↑ Эдди Стерн, Гуруджи: Портрет Шри К. Паттабхи Джойса глазами его учеников
  33. ^ а б в г д Синглтон 2010 , стр. 175–210
  34. ^ "Аштанга Йога Шала Нью-Йорк - Манджу Джойс - Нью-Йорк 2000" . Аштанга Йога Шала . Архивировано из оригинального 26 ноября 2018 года . Проверено 26 ноября 2018 года .
  35. ↑ Кришнамачарья, Т. Йога Макаранда , 1934 г.
  36. ^ Кушман, Энн . «Новый свет в йоге» . Йога-журнал .
  37. ^ Скотт, Джон. Аштанга-йога: подробное пошаговое руководство по динамической йоге. Нью-Йорк: Three Rivers Press , 2000. С. 14–17.
  38. ^ "Шарат Джойс" . KPJAYI . Проверено 26 ноября 2018 года .
  39. ^ a b «Кто написал всю серию Аштанга? Имеет ли это значение?» . 5 января 2012 . Проверено 26 ноября 2018 года .
  40. ^ «Аштанга Йога Шала Нью-Йорк - На практике» . Аштанга Йога Шала . Архивировано из оригинального 26 ноября 2018 года . Проверено 26 ноября 2018 года .
  41. ^ Lino Miele, Аштанга Йога Книга - Йога дыхания
  42. ^ «Размышления о« Гуруджи: портрет »- Интервью с Элис Эспат - Часть III» . Медицина разума . 8 июля 2012 года Архивировано из оригинала 24 мая 2015 года . Дата обращения 24 мая 2015 .
  43. ^ Pizer, Ann (8 января 2019). «История силовой йоги и польза для здоровья» . Очень хорошо подходит . Проверено 28 апреля 2019 .
  44. ^ «Силовая йога» . Йога-журнал . Проверено 28 апреля 2019 . Первоначальная силовая йога была разработана и основана Берил Бендер Берч, но теперь это термин, используемый для описания многих энергичных стилей виньясы.
  45. ^ Синглтон 2010 , стр. 176 .
  46. ↑ Берч, Берил Бендер (17 января 1995 г.). Силовая йога: тренировка общей силы и гибкости . ISBN 978-0-02-058351-6.
  47. ^ "Письмо Шри К. Паттабхи Джойса в журнал Yoga Journal, ноябрь 1995" . Библиотека аштанга-йоги . Проверено 9 октября 2014 года .
  48. ^ "Паттабхи Джойс" . Экономист . Проверено 28 декабря 2017 года .
  49. ↑ Маклин, Бетани (апрель 2012 г.), «Фитнес-причуда для йоги для трофеев жен, которая отчуждает приверженцев дисциплины» , Vanity Fair , заархивировано с оригинала 12 января 2013 г.
  50. ↑ Кан, Лорен (3 августа 2009 г.), «Пять слов, не относящихся к йоге» , Huffington Post , заархивировано из оригинала 28 августа 2012 г.
  51. ^ Броуд, Уильям (2012). Наука йоги: риски и награды . Нью-Йорк, США: Simon & Schuster, Inc., стр.  133–134 . ISBN 9781451641424.
  52. ^ Микконен, Яни; Педерсон, Палле; Маккарти, Питер Уильям (2008). «Обзор травм опорно-двигательного аппарата среди практикующих аштанга-йогу» . Международный журнал йога-терапии (18): 59–64. DOI : 10.17761 / ijyt.18.1.l0748p25k2558v77 .

Источники [ править ]

  • Джойс, К. Паттабхи (2002) [1962]. Йога Мала (на каннаде). Нью-Йорк: North Point Press. ISBN 978-0-86547-662-2. OCLC  50567767 .
  • Джойс, Р. Шарат (2013). Ананга йога анухана . Майсур, Индия: KPJAYI Mysore. ISBN 978-93-5126-302-9. OCLC  883428674 .
  • Кришнамачарья, Тирумалай (2006) [1934]. Йога-макаранда . Перевод Лакшми Ранганатана; Нандини Ранганатан.
  • Синглтон, Марк (2010). Yoga Body: истоки современной практики осанки . Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC  318191988 .

Дальнейшее чтение [ править ]

  • Джойс, Шри К. Паттабхи (2005). Сурьянамаскара . Нью-Йорк: Аштанга-йога.
  • Маэле, Грегор (2006). Аштанга-йога: практика и философия . Doubleview, Западная Австралия: Публикации Kaivalya. ISBN 978-0-9775126-0-7. OCLC  71245040 .
  • Миле, Лино (1994). Аштанга-йога: в том числе преимущества йоги Чикитса; I и II серии . Рим, Италия: Lino Miele.
  • Скотт, Джон (2000). Аштанга-йога: подробное пошаговое руководство по динамической йоге . Страуд: Gaia Books. ISBN 978-1-85675-181-0. OCLC  44693722 .
  • Свенсон, Дэвид (1999). Аштанга-йога: Практическое руководство . Остин, Техас: Аштанга Йога Продакшнс. ISBN 978-1-891252-08-2. OCLC  65221561 .

Внешние ссылки [ править ]

  • Аштанга-йога - понимание метода, интервью с Манджу Паттабхи Джойс, на английском и немецком языках (2009 г.)