Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Устрасана

Устрасана ( санскрит : उष्ट्रासन ; IAST : Удрасана ), Уштрасана или Поза верблюда [1] - это асана со сгибанием спины на коленях в современной йоге в качестве упражнения .

Этимология и происхождение [ править ]

Название происходит от санскритских слов उष्ट्र Uṣṭra, «верблюд», [2] и आसन, Асана, означающая «поза» или «сиденье». [3]

Другой (стоя) Поза получает имя Ushtrasana в 19 веке Sritattvanidhi . [4] Современная поза описана в 20 - м веке двух Кришнамачарьей учеников «s, Паттабхи Джойса в его Аштанга Виньяса Йоги , [5] и Б.К.С.Айенгара в его Свет Йоги . [6]

Описание [ править ]

Международный день йоги класса в Калькутте практикующего Ардха Ustrasana, Half Camel Поза

Устрасана - это глубокий наклон назад из положения на коленях; в завершенной позе руки находятся на пятках. [7] Задняя часть ступней может быть плоской на полу, или пальцы ног могут быть подогнуты под немного менее сильный прогиб назад. [8]

Поза - одна из 26 асан в последовательности бикрам-йоги . [9]

Варианты [ править ]

Название Ардха Устрасана, поза наполовину верблюда, дано двум различным позам. У одного руки на бедрах; [10] у другой одна рука находится на пятке с той же стороны, что и в полной позе, а другая рука вытянута назад над головой. [11]

Поза может быть изменена, поставив опоры для рук, например, кубики для йоги рядом с икрами. [8]

Претензии [ править ]

Сторонники некоторых школ йоги двадцатого века, таких как Б.К.С. Айенгар , заявляли о влиянии йоги на определенные органы, не приводя никаких доказательств. [12] [13] Айенгар утверждал, что эта поза принесет пользу «опущенным плечам и сгорбленным спинам». [14] Он утверждал, что «весь позвоночник растянут и в тонусе». [14]

См. Также [ править ]

  • Список асан

Ссылки [ править ]

  1. ^ "Йога-журнал - Поза верблюда" . Проверено 11 апреля 2011 года .
  2. ^ "Дханурасана" . Аштанга-йога. Архивировано из оригинального 29 апреля 2011 года . Проверено 11 апреля 2011 года .
  3. Перейти ↑ Sinha, SC (июнь 1996). Философский словарь . Публикации Anmol. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  4. ^ Сьоман 1999 , стр. 77; тарелка 9, поза 54.
  5. ^ Сьоман 1999 , стр. 100-101.
  6. Перейти ↑ Iyengar 1979 , pp. 87-88.
  7. ^ Pizer, Ann (7 февраля 2019). «Как выполнять позу верблюда (Устрасану) в йоге» . Очень хорошо подходит . Проверено 25 апреля 2019 года .
  8. ^ a b Суонсон, Энн (2019). Наука йоги: изучите анатомию и физиологию, чтобы усовершенствовать свою практику . Нью-Йорк, Нью-Йорк: DK Publishing. С. 76–79. ISBN 978-1-4654-7935-8. OCLC  1030608283 .
  9. ^ "26 поз бикрам йоги" . Руководство по позам бикрам-йоги . Проверено 25 апреля 2019 года .
  10. ^ «Модификации позы верблюда, половина позы верблюда для начинающих, шаги и преимущества ардха устрасаны» . Вишванти-йога . Проверено 26 июля 2019 .
  11. ^ «Половина верблюда | Ардха Устрасана» . Основы йоги . Проверено 26 июля 2019 .
  12. ^ Ньюкомб 2019 , стр. 203-227, глава "Йога как терапия".
  13. Перейти ↑ Jain 2015 , pp. 82–83.
  14. ^ а б Айенгар 1979 , стр. 88.

Источники [ править ]

Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет о йоге: Йога-дипика . Unwin в мягкой обложке. ISBN 978-1855381667.
Джайн, Андреа (2015). Продажа йоги  : от контркультуры к поп-культуре . Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-939024-3. OCLC  878953765 .
Ньюкомб, Сюзанна (2019). Йога в Британии: расширение духовности и образование йогов . Бристоль, Англия: Equinox Publishing. ISBN 978-1-78179-661-0.
Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца . Abhinav Publications. ISBN 81-7017-389-2.