![]() | Эта статья содержит индийский текст . Без надлежащей поддержки рендеринга вы можете увидеть вопросительные знаки или квадраты , неправильно расположенные гласные или пропущенные союзы вместо индийского текста. |
Устрасана ( санскрит : उष्ट्रासन ; IAST : Удрасана ), Уштрасана или Поза верблюда [1] - это асана со сгибанием спины на коленях в современной йоге в качестве упражнения .
Этимология и происхождение [ править ]
Название происходит от санскритских слов उष्ट्र Uṣṭra, «верблюд», [2] и आसन, Асана, означающая «поза» или «сиденье». [3]
Другой (стоя) Поза получает имя Ushtrasana в 19 веке Sritattvanidhi . [4] Современная поза описана в 20 - м веке двух Кришнамачарьей учеников «s, Паттабхи Джойса в его Аштанга Виньяса Йоги , [5] и Б.К.С.Айенгара в его Свет Йоги . [6]
Описание [ править ]
Устрасана - это глубокий наклон назад из положения на коленях; в завершенной позе руки находятся на пятках. [7] Задняя часть ступней может быть плоской на полу, или пальцы ног могут быть подогнуты под немного менее сильный прогиб назад. [8]
Поза - одна из 26 асан в последовательности бикрам-йоги . [9]
Варианты [ править ]
Название Ардха Устрасана, поза наполовину верблюда, дано двум различным позам. У одного руки на бедрах; [10] у другой одна рука находится на пятке с той же стороны, что и в полной позе, а другая рука вытянута назад над головой. [11]
Поза может быть изменена, поставив опоры для рук, например, кубики для йоги рядом с икрами. [8]
Претензии [ править ]
Сторонники некоторых школ йоги двадцатого века, таких как Б.К.С. Айенгар , заявляли о влиянии йоги на определенные органы, не приводя никаких доказательств. [12] [13] Айенгар утверждал, что эта поза принесет пользу «опущенным плечам и сгорбленным спинам». [14] Он утверждал, что «весь позвоночник растянут и в тонусе». [14]
См. Также [ править ]
- Список асан
Ссылки [ править ]
- ^ "Йога-журнал - Поза верблюда" . Проверено 11 апреля 2011 года .
- ^ "Дханурасана" . Аштанга-йога. Архивировано из оригинального 29 апреля 2011 года . Проверено 11 апреля 2011 года .
- Перейти ↑ Sinha, SC (июнь 1996). Философский словарь . Публикации Anmol. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ^ Сьоман 1999 , стр. 77; тарелка 9, поза 54.
- ^ Сьоман 1999 , стр. 100-101.
- Перейти ↑ Iyengar 1979 , pp. 87-88.
- ^ Pizer, Ann (7 февраля 2019). «Как выполнять позу верблюда (Устрасану) в йоге» . Очень хорошо подходит . Проверено 25 апреля 2019 года .
- ^ a b Суонсон, Энн (2019). Наука йоги: изучите анатомию и физиологию, чтобы усовершенствовать свою практику . Нью-Йорк, Нью-Йорк: DK Publishing. С. 76–79. ISBN 978-1-4654-7935-8. OCLC 1030608283 .
- ^ "26 поз бикрам йоги" . Руководство по позам бикрам-йоги . Проверено 25 апреля 2019 года .
- ^ «Модификации позы верблюда, половина позы верблюда для начинающих, шаги и преимущества ардха устрасаны» . Вишванти-йога . Проверено 26 июля 2019 .
- ^ «Половина верблюда | Ардха Устрасана» . Основы йоги . Проверено 26 июля 2019 .
- ^ Ньюкомб 2019 , стр. 203-227, глава "Йога как терапия".
- Перейти ↑ Jain 2015 , pp. 82–83.
- ^ а б Айенгар 1979 , стр. 88.
Источники [ править ]
- Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет о йоге: Йога-дипика . Unwin в мягкой обложке. ISBN 978-1855381667.
- Джайн, Андреа (2015). Продажа йоги : от контркультуры к поп-культуре . Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-939024-3. OCLC 878953765 .
- Ньюкомб, Сюзанна (2019). Йога в Британии: расширение духовности и образование йогов . Бристоль, Англия: Equinox Publishing. ISBN 978-1-78179-661-0.
- Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца . Abhinav Publications. ISBN 81-7017-389-2.