Бидаласана , или поза кошки, на мероприятии по йоге на открытом воздухе
Контр-поза, битиласана или поза коровы
Бидаласана ( санскрит : बिडालासन ; IAST : бишаласана ) или марджариасана ( санскрит : मार्जरीआसन ; IAST : марджариасана ), оба означают Поза кошки на санскрите , в современной йоге представляет собой асану на коленях в качестве упражнения . [1] Вариант с вытянутой ногой - Вьяграсана ( санскрит : व्याघ्रासन ; IAST : вьягхрасана ), поза тигра.. Вариант с опущенной спиной - Битиласана ( санскрит : बितिलासन ; IAST : битиласана ), поза коровы ; это часто используется как контр-поза, и широко используемым упражнением является многократное чередование поз кошки и коровы.
Имя Бидаласана, बिडालासन, происходит от санскритского बिडाल, biḍāl , что означает «кошка», и «āsana», что означает «поза» или «сиденье». [2] Альтернативное имя Марджариасана (также пишется Марджарьясана), मार्जरीआसन, аналогично происходит от मार्जरी, марджари , что также означает «кошка». [3] Подобная поза была описана в датском тексте Нильса Буха « Первичная гимнастика» как «положение лежа на коленях» [4], которое, в свою очередь, было получено из скандинавской гимнастической традиции 19 века. [5]
Другая поза кошки, Марджароттанасана или поза перевернутой кошки, изображена в Шритаттванидхи 19 века . [6]
Поза, называемая Вьяграсана, или поза тигра, указана, но не описана в Хатха Ратнавали 17 века . [7]
Практик становится на четвереньки и медленно поднимает и опускает спину, переходя в нежную виньясу между позами кошки и коровы и тренируя основные мышцы , поддерживающие позвоночник. [8]
В вариантах позы одна нога вытягивается прямо, а колено вытянутой ноги может быть согнуто так, чтобы ступня указывала прямо вверх; противоположная рука тоже может быть вытянута; это называется Вьяграсана, поза тигра. [10] [11]
Поза кошки часто чередуется с Битиласаной, позой коровы, в которой живот и спина опущены, а бедра и плечи остаются неподвижными. [12]
^ YJ редакторы (28 августа 2007). «Поза кошки - Марджарьясана» . Йога-журнал .
^ a b Holstein, Барбара Б. (1988). Готовимся к здоровой беременности . Публикации по улучшению жизни. п. 76. ISBN 978-0-87322-926-5.
^ "Поза кошки" . Йога-журнал . 7 января 2019 [2007].
^ Бух, Нильс (2010) [1924]. Начальная гимнастика . Tufts Press. п. 42. ISBN 978-1446527351.
↑ Синглтон, Марк (4 февраля 2011 г.). «Древние и современные корни йоги» . Йога-журнал .
^ Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца . Abhinav Publications. С. 81 и пластина 14 (поза 82). ISBN 81-7017-389-2.
↑ Шриниваса, Нариндер (2002). Гароте, ML; Девнатх, Паримал; Джа, Виджай Кант (ред.). Хатха Ратнавали Шринивасайоги | Трактат о Хатха-йоге (1-е изд.). Институт Лонавла Йоги. с. 98–122 перечислены асаны, рисунки асан на ненумерованных страницах между страницами 153 и 154, асаны названы, но не описаны в тексте, перечисленном на страницах 157–159. ISBN 81-901176-96.
^ Шиффманн, Эрих (2013). Йога - Дух и практика движения к покою . Саймон и Шустер. С. 89–94. ISBN 978-1-4767-3562-7.
^ Лиделл, Люси; Центр йоги Шивананда (1983). Книга йоги . Эбери. п. 166 . ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963 .
^ "Вьяграсана - Поза тигра" . Пранайога. 27 июля 2014 . Дата обращения 4 февраля 2019 .
^ "Вьяграсана | Тигр" . Йога в повседневной жизни . Проверено 29 марта 2019 .
^ "Поза коровы" . Йога-журнал . 7 января 2019 . Проверено 27 апреля 2019 года .
