Врищикасана
Врищикасана или поза Скорпиона - это перевернутая асана в современной йоге как упражнение , которое сочетает в себе баланс предплечий и прогиб назад; [1] [2] Вариант с руками, а не предплечьями на полу, с согнутыми локтями, называется Ганда Бхерундасана . [3] Light on Yoga рассматривает формы баланса предплечий и рук как варианты этой позы. Это часть цикла стойки на голове в некоторых традициях йоги. [4] [5]
Похожая поза, Пинча Маюрасана или поза пернатого павлина , представляет собой баланс предплечий с поднятым телом и прямыми ногами, что придает некоторое сходство с хвостом павлина. Его подготовительная поза по-разному называется Ардха Пинча Маюрасана или поза дельфина .
Название этой позы происходит от санскритского वृश्चिक vrschika , «скорпион», и आसन āsana , «поза» или «сиденье». [4] Пинча (санскрит पिञ्च Piñcha) означает «пернатый».
Эта поза не встречается в средневековых текстах по хатха-йоге , но описана в руководствах 20-го века, таких как Light on Yoga . [6]
Поскольку Вричикасана требует силы, равновесия и гибкости, она описывается как продвинутая поза: [4] [7] В « Свете йоги » Б.К.С. Айенгара 1966 года она оценивается как 32-й уровень из 60. [6] В базовой позе тело сбалансировано, как в стойке на голове, но ноги согнуты, спина слегка прогнута, а голова приподнята над землей, так что тело поддерживается только предплечьями. [4] [5] [8] В более сложном варианте спина прогибается дальше, так что ступни касаются макушки. [4] [9] Второй продвинутый вариант имеет ноги, вытянутые горизонтально над головой и руками, напоминающие хвост скорпиона, вытянутый в виде дуги.поза угрозы вперед над своим телом. [4] Поза также может быть выполнена в варианте с прямыми руками. [10] [11] Независимо от того, опираетесь ли вы на предплечья (Пинча Маюрасана) или с руками в стойке на руках , асану можно выполнять с использованием стула для поддержки ног. [12]
Light on Yoga различает Вричикасану I (баланс предплечий, ступни на голове, фото 536 и 537) и Вричикасану II (стойка на руках, ступни на голове, фото 538), описывая вторую как «чрезвычайно трудный» баланс. Утверждается, что размещение ног на голове указывает на попытку подчинить себе эго с его «смертоносными» скорпионоподобными эмоциями. [6]
