Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Внутренний критик или «критический внутренний голос» это понятие используется в популярной психологии и психотерапии , чтобы обратиться к субличности , что судьям и унижает человек. [1]

Концепция во многом похожа на фрейдистской суперэго как ингибирующие цензором, [2] или отрицательный Jungian анимус , [3] внутренний критик, как правило , воспринимается как внутренний голос , нападая на человека, говоря , что он или она плохо, неправильно, неадекватный, бесполезный, виноватый и так далее.

Характеристики [ править ]

Внутренний критик часто вызывает чувство стыда, неполноценности, заниженной самооценки и депрессии. [4] [ необходима страница ] Это также может вызвать неуверенность в себе и подорвать уверенность в себе. Обычно у людей бывает резкий внутренний критик, который изнуряет. [5]

Невилл Симингтон предположил, что такой строго критический внутренний объект особенно заметен при нарциссизме . [6]

Джей Эрли и Бонни Вайс выделили семь типов внутренних критиков: перфекционистов, надсмотрщиков, внутренних контролеров, виновных, разрушителей, подрывников и формовщиков. [7]

Самопомощь [ править ]

Ряд книг по саморазвитию посвящен внутреннему критику, хотя некоторые используют другие термины для его обозначения, такие как «судья» или « гремлин ». Есть два основных подхода к работе с внутренним критиком:

  1. Относитесь к нему как к врагу, которого нужно игнорировать, отвергать, бороться или побеждать. Это подход , Байрон Браун рекомендовал на основе подхода Даймонд , [8] Роберт У. Firestone и коллегами в их Voice терапии подход, [9] и Рик Карсон в своей книге Укрощение Ваш Gremlin . [10]
  2. Относитесь к нему как к союзнику, которого нужно подружить и преобразовать. Такой подход рекомендуется Хэл и Сидра Стоун на основе голосового диалога, [11] по Эрли и Вайс на основе внутренней системы семейства терапии , [7] от Ann Weiser Корнелл на основе внутренней взаимосвязи фокусировки , [12] и Цултрим Allione на основе по тибетскому буддизму . [13] Пэт Аллен также использует этот подход в своей книге « Искусство - это способ познания» . [14]Эти подходы рассматривают внутреннего критика как попытку помочь или защитить человека, но скрытым, искаженным или дезадаптирующим образом. Такая точка зрения позволяет установить связь с критиком и со временем превратить его в полезного союзника. [14]

Некоторые психотерапевты предполагают, что любой из этих двух подходов может быть подходящим в зависимости от того, как проявляется внутренний критик. Если внутренний критик интенсивен и упрям, может быть полезен дружеский подход к оценке озабоченностей внутреннего критика; если внутренний критик мягкий, может быть более уместным мягко его игнорировать и вступить в контакт с «подавленным организменным опытом». [15]

Роберт У. Firestone и Лиза Firestone, в своей книге властвуй Ваш критический внутренний голос , [9] обсуждают , как внутренний голос часто кажется, защищает человека от боли или чувство заброшена , когда в действительности это усиливает чувство вины и стыда, диверсии интимное отношения, и приводит к саморазрушающему поведению. В их книге представлен метод экстернализации критического внутреннего голоса, чтобы превратить самокритику в утверждения, которые можно оценить объективно. [16]

Медитация или практика внимательности считается одной из эффективных стратегий борьбы с негативными последствиями критических мыслей. [17] [18] [19]

Литературные примеры [ править ]

  • Вирджиния Вульф считала, что все книги «окружены кругом невидимых цензоров ... [которые] предостерегают нас». [20] Она назвала одну из главных фигур «Ангел в доме», женский голос сказал ей быть менее враждебным по отношению к мужчинам и умиротворять их; еще один «Дух века», пожилым мужским голосом, похожим на голос таможенника, проверяющего ее письмо на предмет контрабанды.

См. Также [ править ]

  • Ассоциация идей
  • Автокоммуникация
  • Сострадательная терапия
  • Сеть в режиме по умолчанию
  • Фантастическая связь
  • Синдром самозванца
  • Внутренний дискурс
  • Внутренний монолог
  • Самоанализ
  • Блуждающий по разуму
  • Персонификация
  • Психология себя § транзактный анализ Берна (критический родитель)
  • Сопротивление (творчество)
  • Поток сознания
  • Сопротивление Суперэго
  • Ход мыслей

Ссылки [ править ]

  1. ^ Стинкенс, Неле; Lietaer, Germain; Лейссен, Миа (март 2002 г.). «Внутренний критик в движении: анализ процесса изменений в случае краткосрочной клиентоориентированной / эмпирической терапии». Консультации и психотерапевтические исследования . 2 (1): 40–54. DOI : 10.1080 / 14733140212331384978 .
  2. ↑ Эллиотт, Кэти Дж. (Весна 1999 г.). «Внутренний критик как ключевой элемент в работе со взрослыми, пережившими сексуальное насилие в детстве». Бюллетень клиники Menninger . 63 (2): 240–253. Внутренний критик примерно синонимичен фрейдистскому суперэго (Freud, 1923 / 1949a) [«Эго и Ид»]. Однако есть важные отличия. Фрейд (1914 / 1949b) [«О нарциссизме: введение»] рассматривал суперэго как состоящее из двух частей: идеала эго, который устанавливает стандарты, и совести, которая наказывает человека за несоблюдение этих стандартов. Концепция внутреннего критика у AT [антетерапевтическая] аналогична: «должен» - это стандарты (идеал эго), которые навязываются внутренним критиком (карательной совестью).
  3. ^ Юнг, Карл Густав (1997) [1916]. «Трансцендентная функция». В Chodorow, Джоан (ред.). Юнг об активном воображении . Встреча с Юнгом. Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета . п. 54 . ISBN 0691015767. Действительно, немало людей хорошо осознают, что у них есть своего рода внутренний критик или судья, который немедленно комментирует все, что они говорят или делают. Безумные люди слышат этот голос прямо как слуховые галлюцинации. Но и нормальные люди, если их внутренняя жизнь достаточно хорошо развита, могут без труда воспроизвести этот неслышный голос, хотя, поскольку он, как известно, вызывает раздражение и непоколебимость, он почти всегда подавляется.
  4. ^ Гилберт, Пол (2009) [1998]. Преодоление депрессии: руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов . Преодолевающая серия (3-е изд.). Нью-Йорк: Основные книги . ISBN 9780465015085. OCLC  435672915 .
  5. ^ «4 способа преодолеть своего внутреннего критика» . Психология сегодня . Проверено 13 июня 2020 .
  6. ^ Симинтон, Невилл (1993). Нарциссизм: новая теория . Лондон: Карнак. С. 108–110. ISBN 1855750473. OCLC  29518137 .
  7. ^ а б Эрли, Джей ; Вайс, Бонни (2010). Самостоятельная терапия внутреннего критика: превращение самокритики в уверенность в себе . Ларкспур, Калифорния: Книги по системе шаблонов. ISBN 9780984392711. OCLC  728324364 .См. Также сайт авторов
  8. ^ Браун, Байрон (1999). Душа без стыда: руководство к освобождению от внутреннего судьи . Бостон: публикации Шамбалы . ISBN 157062383X. OCLC  39013815 .
  9. ^ a b Файерстоун, Роберт; Файерстоун, Лиза А .; Катлетт, Джойс (2002). Покорите свой критический внутренний голос: революционная программа, позволяющая противостоять негативным мыслям и жить без воображаемых ограничений . Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications . ISBN 1572242876. OCLC  53163537 .
  10. ^ Карсон, Ричард Дэвид (2003) [1983]. Укрощение гремлина: удивительно простой способ уйти с дороги (Пересмотренное изд.). Нью-Йорк: Куилл. ISBN 0060520221. OCLC  51304177 .
  11. ^ Стоун, Хэл; Камень, Сидра (1993). Примите своего внутреннего критика: превратите самокритику в творческий актив . Сан-Франциско: HarperSanFrancisco . ISBN 0062507575. OCLC  26357001 .
  12. ^ Корнелл, Энн Вайзер (2005). «Радикальная кротость: внутренний критик преображается» (PDF) . Радикальное принятие всего: сосредоточенная жизнь . Беркли: Calluna Press. С. 105–128. ISBN  0972105832. OCLC  63119783 .
  13. ^ Allione, Цултрим (2008). Кормление ваших демонов: древняя мудрость для разрешения внутреннего конфликта . Нью-Йорк: ISBN Little, Brown & Co.  9780316013130. OCLC  175286356 .
  14. ^ а б Аллен, Пэт Б. (1995). Искусство - это способ познания . Бостон: публикации Шамбалы . ISBN 1570620784. OCLC  31410074 . Вместо этого подумайте о том, чтобы начать уважать сопротивление, подумайте о том, чтобы познакомиться с критиком. У критика есть очень ценная информация.
  15. ^ Стинкенс, Неле; Lietaer, Germain; Лейссен, Миа (июнь 2013 г.). «Работа с внутренним критиком: терапевтический подход» (PDF) . Личностно-ориентированная и экспериментальная психотерапия . 12 (2): 141–156. DOI : 10.1080 / 14779757.2013.767751 . Исследование показало, что для побуждения внутреннего критика к действию использовались самые разные стратегии. Гибкий подход, адаптированный к характеру и силе внутреннего критика, кажется, дает наилучшие шансы на успех. Дружественный к критику подход, который позволяет учесть чувства и проблемы критика и оценить их, оказался более полезным, когда критик проявил себя упорным и интенсивным образом. Там, где критик проявлял более мягкое проявление, критику легче было бы отстранить на расстоянии или можно было бы установить контакт с подавленным организменным опытом. Сохранение единообразного подхода к проблеме без учета того, как постепенно выражалась критика, казалось, задерживало терапевтический процесс или даже, в некоторых случаях, было контртерапевтическим,особенно там, где критика была довольно резкой.
  16. ↑ Файерстоун, Лиза А. (21 мая 2005 г.). «Шаги к преодолению критического внутреннего голоса» . Психология сегодня . Архивировано из оригинала на 30 июня 2012 года . Проверено 19 января 2014 года .
  17. ^ Файерстоун, Лиза А. (8 августа 2013 г.). «Сила выбора своих мыслей» . Huffington Post . Проверено 18 октября 2013 года .
  18. ^ Гилберт, Пол , изд. (2005). Сострадание: концептуализация, исследование и использование в психотерапии . Лондон; Нью-Йорк: Рутледж. ISBN 1583919821. OCLC  55679765 .
  19. ^ Шварц, Ричард С. (август 2013 г.). «Переход от принятия к трансформации с помощью внутренней семейной системной терапии (IFS)». Журнал клинической психологии . 69 (8): 805–816. DOI : 10.1002 / jclp.22016 . PMID 23813465 . 
  20. ^ Ли, Гермиона (1997). Вирджиния Вульф (1-е американское изд.). Нью-Йорк: Альфред А. Кнопф . С.  523–424 . ISBN 0679447075. OCLC  36786158 .

Дальнейшее чтение [ править ]

  • Дэвид, Сьюзен (4 января 2010 г.). «Как управлять своим внутренним критиком» . Harvard Business Review . Проверено 27 июля 2015 года .