Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Уддияна бандха выполняется в наули.
Наули - одна из шести шаткарм , очищений , используемых в традиционной хатха-йоге . [1]

Наули - одна из крий или шаткарм , предварительных очищений , используемых в йоге . Утверждается, что это упражнение служит для очищения брюшной области - органов пищеварения, тонкой кишки - и основано на массаже внутренних органов живота круговыми движениями брюшных мышц. [2] [1] Выполняется стоя, ноги разведены, колени согнуты. [3]

Хатха-йога-прадипика 15-го века утверждает, что наули (волшебным образом) устраняет все болезни. [1]

Наули - это упражнение классической хатха-йоги ; [1] это не часто преподается в йоге как упражнение . Есть четыре шага, которые выучиваются один за другим: [4]

  1. абдоминальный замок, уддияна бандха : легкие опорожняются, а живот втягивается внутрь и вверх под нижний край грудной клетки [5]
  2. мадхьяна наули : сокращаются только центральные мышцы живота [5]
  3. вама наули : сокращаются только левые мышцы живота [4] [5]
  4. дакшина наули : сокращаются только правые мышцы живота. [4] [5]

См. Также [ править ]

Ссылки [ править ]

  1. ^ а б в г Mallinson & Singleton 2017 , стр. 49-50, 71-79.
  2. ^ «Как выполнять наули» . www.jaisiyaram.com . Шри Бинду Сева Санстхан, Индия. 10 марта 2017 . Проверено 10 марта 2017 года .
  3. ^ Уолфорд, Лиза (12 апреля 2017 г.) [2007]. «Польза Наули» . Йога-журнал . Дата обращения 19 августа 2019 .
  4. ^ a b c Бейсеккер, Линг. «Это не« чужая йога »- это Наули Крия, и вот как это сделать» . Ты занимаешься йогой . Дата обращения 19 августа 2019 .
  5. ^ a b c d "Что такое Наули?" . Nauli.org (некоммерческий) . Дата обращения 19 августа 2019 .

Источники [ править ]

  • Мэллинсон, Джеймс ; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги . Книги пингвинов. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC  928480104 .

Внешние ссылки [ править ]

  • Определения Наули
  • nauli.org: ссылки на наули, образование и обсуждение
  • наули