Перейти к навигации Перейти к поиску
Наули - одна из крий или шаткарм , предварительных очищений , используемых в йоге . Утверждается, что это упражнение служит для очищения брюшной области - органов пищеварения, тонкой кишки - и основано на массаже внутренних органов живота круговыми движениями брюшных мышц. [2] [1] Выполняется стоя, ноги разведены, колени согнуты. [3]
Хатха-йога-прадипика 15-го века утверждает, что наули (волшебным образом) устраняет все болезни. [1]
Наули - это упражнение классической хатха-йоги ; [1] это не часто преподается в йоге как упражнение . Есть четыре шага, которые выучиваются один за другим: [4]
- абдоминальный замок, уддияна бандха : легкие опорожняются, а живот втягивается внутрь и вверх под нижний край грудной клетки [5]
- мадхьяна наули : сокращаются только центральные мышцы живота [5]
- вама наули : сокращаются только левые мышцы живота [4] [5]
- дакшина наули : сокращаются только правые мышцы живота. [4] [5]
См. Также [ править ]
Ссылки [ править ]
- ^ а б в г Mallinson & Singleton 2017 , стр. 49-50, 71-79.
- ^ «Как выполнять наули» . www.jaisiyaram.com . Шри Бинду Сева Санстхан, Индия. 10 марта 2017 . Проверено 10 марта 2017 года .
- ^ Уолфорд, Лиза (12 апреля 2017 г.) [2007]. «Польза Наули» . Йога-журнал . Дата обращения 19 августа 2019 .
- ^ a b c Бейсеккер, Линг. «Это не« чужая йога »- это Наули Крия, и вот как это сделать» . Ты занимаешься йогой . Дата обращения 19 августа 2019 .
- ^ a b c d "Что такое Наули?" . Nauli.org (некоммерческий) . Дата обращения 19 августа 2019 .
Источники [ править ]
- Мэллинсон, Джеймс ; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги . Книги пингвинов. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104 .
Внешние ссылки [ править ]
- Определения Наули
- nauli.org: ссылки на наули, образование и обсуждение
- наули