Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Эта статья о медицинском термине. Для антропологической концепции см сидентизм .
"Couch potato" перенаправляется сюда. Для использования в других целях, см Couch potato (значения) .
Увеличение малоподвижного поведения, например просмотра телевизора, характерно для малоподвижного образа жизни.

Малоподвижный образ жизни является тип образа жизни с участием мало или нет физической активности . Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, часто сидит или лежит , занимаясь такой деятельностью, как общение, просмотр телевизора , игра в видеоигры , чтение или использование мобильного телефона / компьютера в течение большей части дня. Сидячий образ жизни потенциально может способствовать ухудшению здоровья и многим предотвратимым причинам смерти . [1] [2]

Время сидения - это обычная мера малоподвижного образа жизни. Глобальный обзор, охватывающий 47% взрослого населения мира, показал, что в среднем человек сидит 4,7 часа в день, хотя реальное значение, вероятно, будет примерно на два часа больше, чем это самооцененное значение. [3]

Экранное время - это термин, обозначающий количество времени, которое человек проводит, глядя на экран, такой как телевизор, монитор компьютера или мобильное устройство . Излишнее время перед экраном связано с негативными последствиями для здоровья. [4] [5] [6] [7]

Определение [ править ]

Интенсивность активности в диапазоне от малоподвижного образа жизни до интенсивной активности.
Сидячий образ жизни требует меньших затрат энергии, чем активный.

Сидячий образ жизни - это не то же самое, что и отсутствие физической активности : сидячий образ жизни определяется как «любое поведение в бодрствовании, характеризующееся расходом энергии, меньшим или равным 1,5 метаболическим эквивалентам (МЕТ), в положении сидя, лежа или лежа». Большую часть времени бодрствования сидеть не обязательно означает, что человек ведет сидячий образ жизни [8], хотя сидение и лежание чаще всего относятся к сидячему поведению. [9]

Воздействие на здоровье [ править ]

Влияние сидячей работы или образа жизни может быть прямым или косвенным. Одним из наиболее заметных прямых последствий малоподвижного образа жизни является увеличение ИМТ, ведущее к ожирению. Недостаток физической активности - одна из основных причин предотвратимой смерти во всем мире. [10]

По крайней мере, 300 000 случаев преждевременной смерти и 90 миллиардов долларов прямых расходов на здравоохранение вызваны ожирением и малоподвижным образом жизни только в США. [11] Риск выше среди тех, кто сидит более 5 часов в день. Показано, что он сам по себе является фактором риска, не зависящим от тяжелых упражнений и ИМТ . У людей, которые сидят более 4 часов в день, риск на 40 процентов выше, чем у тех, кто сидит менее 4 часов в день. Однако те, кто тренируется не менее 4 часов в неделю, так же здоровы, как и те, кто сидит менее 4 часов в день. [12] [13]

Косвенно повышенный ИМТ из-за малоподвижного образа жизни может привести к снижению продуктивности и увеличению количества прогулов, связанных с необходимыми видами деятельности, такими как работа. [14]

Сидячий образ жизни и недостаток физической активности могут способствовать или быть фактором риска:

  • Беспокойство [15] [16]
  • Сердечно-сосудистые заболевания [17] [18]
  • Мигрени
  • Рак груди [19]
  • Рак толстой кишки [16]
  • Синдром компьютерного зрения только для компьютеров и планшетов
  • Депрессия [16] [20]
  • Диабет [16] [18]
  • Подагра
  • Высокое кровяное давление [16] [21]
  • Нарушения липидов [16]
  • Проблемы с кожей, такие как выпадение волос [22]
  • Смертность среди взрослых [23] [24]
  • Ожирение [25] [26]
  • Остеопороз [16] [27] [28]
  • Сколиоз [16] [27] [28]
  • Грыжа межпозвоночного диска ( боль в пояснице ) [29]

Профилактика [ править ]

Велосипед начальной школы Гастино в школьный день

Взрослые и дети проводят много времени, сидя на рабочем месте и в школе, поэтому меры вмешательства были сосредоточены в этих двух областях. [8]

На рабочем месте [ править ]

Некоторые рабочие места внедрили уроки физических упражнений во время обеда, проблемы ходьбы между коллегами или позволение сотрудникам стоять, а не сидеть за своими столами во время работы. Вмешательства на рабочем месте, такие как альтернативные рабочие места, столы для сидячих занятий и поощрение использования лестниц, входят в число мер, принимаемых для противодействия вреду сидячего рабочего места. [30] В Кокрановском обзоре 2018 года сделан вывод о том, что «в настоящее время имеются доказательства очень низкого качества, свидетельствующие о том, что столы для сидячих стоя могут сократить время сидения на работе в краткосрочной перспективе. Нет доказательств для других типов вмешательств». Нет качественных доказательств того, что такие вмешательства обеспечивают долгосрочную пользу для здоровья. [31]

В образовании [ править ]

Большую часть времени дети находятся в классе, они сидят (60% времени). [8] Дети, которые регулярно занимаются физической активностью , с большей вероятностью станут здоровыми взрослыми; детям выгодно как физически, так и умственно, когда они заменяют сидячий образ жизни активным. [32] Несмотря на эти знания и отчасти из-за роста малоподвижного поведения, у детей в неделю на 8 часов меньше свободного времени, чем 20 лет назад. [33]

В нескольких исследованиях изучались эффекты добавления в классные комнаты стоячих партов с регулируемой высотой, которые сократили время сидения. Однако связать сокращение времени сидения с последствиями для здоровья сложно. В одном исследовании, проведенном среди австралийских школьников, известном как Transform-Us! исследования, вмешательства уменьшили количество времени, которое дети проводят сидя в классе, что было связано с более низким индексом массы тела и окружностью талии. Вмешательства, использованные в исследовании, включали стоячие столы и мольберты, использование таймеров, а также спортивного и циркового оборудования в классе. Учителя также сделали уроки более активными и добавили перерывы в уроки, чтобы способствовать активному времени. [8] В США проводится еще одно мероприятие для детей, пропагандирующее использованиеактивный транспорт в школу и из школы, например, в рамках программы Safe Routes to School. [34]

История [ править ]

За последние сто лет произошел значительный переход от ручного труда (например, в сельском хозяйстве, производстве, строительстве) к офисным работам, что объясняется многими факторами, включая глобализацию, аутсорсинг рабочих мест и технический прогресс (в частности, Интернет и компьютеры). В 1960 году количество рабочих мест, требующих умеренной физической активности, сократилось с 50% до 20%, и каждый второй американец имел тяжелую работу, в то время как в 2011 году это соотношение составляло каждый пятый. [35] С 1990 по 2016 год количество рабочих мест / занятости, связанных с ручным трудом, сократилось примерно на треть. [36]В 2008 году национальное собеседование по вопросам здоровья в США показало, что 36% взрослых неактивны, а 59% взрослых респондентов никогда не участвовали в интенсивных физических нагрузках продолжительностью более 10 минут в неделю. [37] Согласно исследованию 2018 года, офисные работники обычно проводят 70-85% сидя. [38]Среди населения США распространенность сидения перед телевизором или просмотром видео по крайней мере 2 часа в день была высокой в ​​2015–2016 годах (от 59% до 65%); оценочная распространенность использования компьютера вне школы или на работе не менее 1 часа в день увеличилась с 2001 по 2016 год (с 43% до 56% для детей, с 53% до 57% среди подростков и с 29% до 50% для взрослых. ); а оценочное общее время сидения увеличилось с 2007 по 2016 год (с 7,0 до 8,2 часа в день среди подростков и с 5,5 до 6,4 часов в день среди взрослых). [39]

См. Также [ править ]

  • С 9 до 5
  • Автомобильная зависимость
  • Детское ожирение
  • Влияние автомобиля на общество
  • Тенденции в упражнениях
  • Лень
  • Нейробиологические эффекты физических упражнений
  • Ожирение и ходьба
  • Простая жизнь
  • Лень (смертный грех)
  • Трудоголик
  • Отсутствие физического воспитания

Ссылки [ править ]

  1. ^ "Научный отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности 2018" . 18 фев 2019.
  2. ^ Оуэн, Невилл; Healy, Genevieve N .; Демпси, Пэдди К.; Лосось, Джо; Тимперо, Анна; Clark, Bronwyn K .; Гуд, Ана Д .; Коортс, Харриет; Риджерс, Никола Д .; Hadgraft, Nyssa T .; Ламберт, Гэвин (2020-01-08). «Сидячий образ жизни и общественное здоровье: объединение доказательств и определение возможных решений» . Ежегодный обзор общественного здравоохранения . 41 : 265–287. DOI : 10,1146 / annurev-publhealth-040119-094201 . ISSN 0163-7525 . PMID 31913771 .  
  3. ^ от имени Рабочей группы Глобальной инициативы по мониторингу Совета по малоподвижному поведению; Mclaughlin, M .; Аткин, AJ; Starr, L .; Холл, А .; Wolfenden, L .; Sutherland, R .; Wiggers, J .; Рамирес, А .; Hallal, P .; Пратт, М. (декабрь 2020 г.). «Всемирное наблюдение за самоотчетным временем сидения: обзорный обзор» . Международный журнал поведенческого питания и физической активности . 17 (1): 111. DOI : 10,1186 / s12966-020-01008-4 . ISSN 1479-5868 . PMC 7469304 . PMID 32883294 .   
  4. ^ Марк, A. E; Янссен, я (2008). «Взаимосвязь экранного времени и метаболического синдрома у подростков» . Журнал общественного здравоохранения . 30 (2): 153–160. DOI : 10.1093 / PubMed / fdn022 . PMID 18375469 . 
  5. ^ Wiecha, Жан L; Соболь, Артур М; Петерсон, Карен Э; Гортмейкер, Стивен Л. (2001). «Доступ к домашнему телевидению: ассоциации с экранным временем, чтением и домашними заданиями среди молодежи». Амбулаторная педиатрия . 1 (5): 244–251. DOI : 10.1367 / 1539-4409 (2001) 001 <0244: HTAAWS> 2.0.CO; 2 . PMID 11888409 . 
  6. ^ Лаурсон, Келли R; Эйзенманн, Джоуи К.; Велк, Грегори Дж; Викель, Эрик Э; Джентиле, Дуглас А; Уолш, Дэвид А (2008). «Комбинированное влияние физической активности и рекомендаций по экранному времени на избыточный вес у детей». Журнал педиатрии . 153 (2): 209–214. DOI : 10.1016 / j.jpeds.2008.02.042 . PMID 18534231 . 
  7. ^ Olds, T .; Ридли, К .; Доллман, Дж. (2006). «Screenieboppers и экстремальные фильмы: место экранного времени в бюджете времени 10–13-летних австралийских детей». Австралийский и новозеландский журнал общественного здравоохранения . 30 (2): 137–142. DOI : 10.1111 / j.1467-842X.2006.tb00106.x . PMID 16681334 . S2CID 41271474 .  
  8. ^ a b c d Оуэн, Невилл; Healy, Genevieve N .; Демпси, Пэдди К.; Лосось, Джо; Тимперио, Анна; Clark, Bronwyn K .; Гуд, Ана Д .; Коортс, Харриет; Риджерс, Никола Д .; Hadgraft, Nyssa T .; Ламберт, Гэвин; Икин, Элизабет Дж .; Kingwell, Bronwyn A .; Данстан, Дэвид В. (2020). «Сидячий образ жизни и общественное здоровье: объединение доказательств и определение возможных решений» . Ежегодный обзор общественного здравоохранения . 41 : 265–287. DOI : 10,1146 / annurev-publhealth-040119-094201 . PMID 31913771 . 
  9. ^ "Что такое сидячий образ жизни?" . Сеть исследования малоподвижного поведения . Проверено 10 июня 2020 .
  10. ^ Lopez AD, Mathers CD, Ezzati M, Джемисон DT, Мюррей CJ (май 2006). «Глобальное и региональное бремя болезней и факторы риска, 2001: систематический анализ данных о здоровье населения». Ланцет . 367 (9524): 1747–57. DOI : 10.1016 / S0140-6736 (06) 68770-9 . PMID 16731270 . S2CID 22609505 .  
  11. ^ Мэнсон Джоанн Э; и другие. (2004). «Эскалация пандемии ожирения и малоподвижного образа жизни: призыв к действию для врачей». Архивы внутренней медицины . 164 (3): 249–258. DOI : 10,1001 / archinte.164.3.249 . PMID 14769621 . 
  12. ^ smh.com.au - Сидение может привести к преждевременной смерти: исследование , 28 марта 2012 г.
  13. ^ Данстан Дэвид В .; Оуэн Невилл (2012). «Новый рецепт упражнений: не сидите просто так: вставайте и двигайтесь больше, чаще» (PDF) . Arch Intern Med . 172 (6): 500–501. DOI : 10,1001 / archinternmed.2012.209 . PMID 22450937 .  
  14. ^ Goettler А, Grosse А, Sonntag D (2017). «Потеря производительности из-за избыточного веса и ожирения: систематический обзор косвенных затрат» . BMJ Open . 7 (10): e014632. DOI : 10.1136 / bmjopen-2016-014632 . PMC 5640019 . PMID 28982806 .  CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
  15. ^ Teychenne M, Costigan SA, Parker K (июнь 2015). «Связь между сидячим поведением и риском беспокойства: систематический обзор» . BMC Public Health . 15 : 513. DOI : 10,1186 / s12889-015-1843-х . PMC 4474345 . PMID 26088005 .  
  16. ^ a b c d e f g h «Физическая активность» . Всемирная организация здравоохранения . Проверено 23 января 2010 года .
  17. ^ «Отсутствие физической активности - основная причина болезней и инвалидности, предупреждает ВОЗ» . Всемирная организация здравоохранения . Проверено 23 января 2010 года .
  18. ↑ a b Паттерсон Р., Макнамара Е., Тайнио М., де Са TH, Смит А.Д., Шарп С.Дж., Эдвардс П., Вудкок Дж., Браге С., Вейнделе К. (сентябрь 2018 г.). «Сидячий образ жизни и риск смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также случаев диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ зависимости реакции от дозы» . Европейский журнал эпидемиологии . 33 (9): 811–829. DOI : 10.1007 / s10654-018-0380-1 . PMC 6133005 . PMID 29589226 .  
  19. ^ «Риски для здоровья при неактивном образе жизни» . MedlinePlus . Проверено 26 июня 2020 года .
  20. ^ Дэниел М. Ландерс. «Влияние физических упражнений на психическое здоровье» . Президентский совет по физической культуре и спорту . Проверено 5 февраля 2010 года . Исследовательская литература предполагает, что для многих переменных в настоящее время имеется достаточно свидетельств того, что существует определенная связь между упражнениями и улучшением психического здоровья. Это особенно заметно в случае уменьшения тревожности и депрессии.
  21. ^ «Кто подвержен риску высокого кровяного давления?» . Национальные институты здоровья . Проверено 15 апреля 2010 года .
  22. ^ «Развод, пьянство, курение, связанное с выпадением волос» . WebMD .
  23. ^ Бисвас, А; Ой, пи; Фолкнер, GE; Bajaj, RR; Серебро, Массачусетс; Mitchell, MS; Альтер, Д.А. (20 января 2015 г.). «Малоподвижный образ жизни и его связь с риском заболеваемости, смертности и госпитализации у взрослых: систематический обзор и метаанализ». Анналы внутренней медицины . 162 (2): 123–32. DOI : 10.7326 / M14-1651 . PMID 25599350 . S2CID 7256176 .  
  24. Перейти ↑ Stewart RA, Benatar J, Maddison R (2015). «Жить дольше, меньше сидеть и больше двигаться». Текущее мнение в кардиологии (обзор). 30 (5): 551–7. DOI : 10.1097 / HCO.0000000000000207 . PMID 26204494 . S2CID 5196488 .  
  25. ^ «Ожирение и избыточный вес для профессионалов: причины» . Центры по контролю и профилактике заболеваний . Архивировано из оригинального 24 февраля 2016 года . Проверено 19 января 2010 года .
  26. ^ «Избыточный вес и ожирение: что вы можете сделать» . Офис главного хирурга . Проверено 19 января 2010 года .
  27. ^ a b «Упражнения и здоровье костей» . Национальный институт артрита, опорно-двигательного аппарата и кожных заболеваний . 2009 . Проверено 1 февраля 2010 года .
  28. ^ a b «Остеопороз - часто задаваемые вопросы» . Министерство здравоохранения и социальных служб США . 2009. Архивировано из оригинального 24 марта 2010 года . Проверено 1 февраля 2010 года .
  29. ^ Крамер J (март 1995). «Естественное течение и прогноз заболеваний межпозвонкового диска. Международное общество по изучению поясничного отдела позвоночника Сиэтл, Вашингтон, июнь 1994 г.». Позвоночник . 20 (6): 635–9. DOI : 10.1097 / 00007632-199503150-00001 . PMID 7604337 . 
  30. ^ Commissaris, DA; Гюисманс, Массачусетс; Mathiassen, SE; Шринивасан, Д; Коппес, LL; Hendriksen, IJ (18 декабря 2015 г.). «Вмешательства по снижению малоподвижного поведения и увеличению физической активности во время производительной работы: систематический обзор» . Скандинавский журнал труда, окружающей среды и здоровья . 42 (3): 181–91. DOI : 10.5271 / sjweh.3544 . PMID 26683116 . 
  31. ^ Шреста, Нипун; Кукконен-Харьюла, Катриина Т .; Verbeek, Jos H .; Иджаз, Шареа; Германс, Верле; Pedisic, Желько (2018). «Вмешательства на рабочем месте для уменьшения сидения на работе» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 12 : CD010912. DOI : 10.1002 / 14651858.CD010912.pub5 . ISSN 1469-493X . PMC 6517221 . PMID 30556590 .   
  32. ^ Пирси, Катрина Л .; Трояно, Ричард П .; Баллард, Рэйчел М .; Карлсон, Сьюзен А .; Фултон, Джанет Э .; Галуска, Дебора А .; Джордж, Стефани М .; Олсон, Ричард Д. (20 ноября 2018 г.). «Рекомендации по физической активности для американцев». ДЖАМА . 320 (19): 2020–2028. DOI : 10,1001 / jama.2018.14854 . ISSN 0098-7484 . PMID 30418471 . S2CID 53284249 .   
  33. ^ "Это детская работа" . Новости NIH в области здравоохранения . 2018-07-10 . Проверено 26 июня 2020 .
  34. ^ «Безопасные маршруты в школу (SRTS)» . CDC . 19 октября 2018 . Проверено 11 июня 2020 .
  35. Перейти ↑ Parker-Pope, T. (2011). Менее активные на работе американцы набрали фунты . Https://well.blogs.nytimes.com/2011/05/25/less-active-at-work-americans-have-packed-on-pounds/
  36. ^ Состояние американских рабочих мест (2016). http://www.pewsocialtrends.org/2016/10/06/1-changes-in-the-american-workplace/
  37. ^ Плейс, Джон Р .; Лукас, Жаклин В .; Уорд, Брайан В. (2008). «Сводная статистика здоровья взрослых в США: национальное интервью по вопросам здоровья» (PDF) . Серии отчетов национального опроса о состоянии здоровья № 10. Центры по контролю и профилактике заболеваний : 11. Цитировать журнал требует |journal=( помощь )
  38. ^ Эдвардсон CL, Биддл SJH, Кларк-Корнуэлл А., Clemes С. Дэвис MJ, Dunstan DW, Мунир F. (2018). «Рандомизированное контролируемое исследование с тремя кластерами для проверки эффективности и рентабельности вмешательства SMART Work & Life для сокращения ежедневного времени сидения офисных работников: протокол исследования» . BMC Public Health . 18 (1): 1120. DOI : 10,1186 / s12889-018-6017-1 . PMC 6137871 . PMID 30217233 .  CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
  39. ^ Ян, Линь; Цао, Чао; Кантор, Элизабет Д .; Nguyen, Long H .; Чжэн, Сяобинь; Пак, Икён; Джованнуччи, Эдвард Л .; Мэтьюз, Чарльз Э .; Colditz, Graham A .; Цао, Инь (2019-04-23). «Тенденции оседлого поведения среди населения США, 2001-2016 гг.» . ДЖАМА . 321 (16): 1587–1597. DOI : 10,1001 / jama.2019.3636 . ISSN 0098-7484 . PMC 6487546 . PMID 31012934 .   

Внешние ссылки [ править ]

  • Джадсон, Оливия (23 февраля 2010 г.). «Вставай, пока читаешь это» . Мнение . Газета "Нью-Йорк Таймс.
  • Гарднер, Аманда (27.07.2010). «Учеба: чем дольше сидишь, тем короче твоя жизнь» . Health Interactives . USA Today.
  • Влахос, Джеймс (14 апреля 2011 г.). "Сидение - смертельная активность?" . Журнал . Газета "Нью-Йорк Таймс.