Самопринятие - это принятие себя.
Определение
Самопринятие можно определить как:
- осознание своих сильных и слабых сторон,
- реалистичная (но субъективная) оценка своих талантов, способностей и общей ценности, и
- чувство удовлетворения собой, несмотря на недостатки и невзирая на прошлое поведение и выбор. [1] [2] [3]
Согласно Шепарду (1979), принятие себя - это удовлетворение или счастье человека с самим собой, которое считается необходимым для хорошего психического здоровья . Самопринятие включает самопонимание, реалистичное, хотя и субъективное, осознание своих сильных и слабых сторон. Это приводит к тому, что у человека возникает ощущение, что он обладает «уникальной ценностью».
В клинической психологии и позитивной психологии принятие себя считается предпосылкой изменения. Этого можно достичь, прекратив критиковать и решив недостатки самого себя, а затем приняв их за существование внутри себя. То есть терпеть несовершенство в некоторых частях.
Некоторые различают условное и безусловное принятие себя. [4]
Самопринятие - один из шести факторов в структуре Кэрол Д. Рифф, обеспечивающих эвдемоническое благополучие.
Качества
Человек с высокими показателями принятия себя:
Прошлые и современные взгляды в психологии
В прошлом греки осуждали самопринятие. Однако необходимость знать и понимать «себя» в конечном итоге стала важным основополагающим моментом в нескольких психологических теориях, таких как:
- Работа Джаходы по психическому здоровью,
- Теория личности Карла Роджерса ,
- Восемь стадий саморазвития Гордона Олпорта и
- Иерархия потребностей Маслоу в категории «самоактуализация». [5]
В дополнение к этому, теории продолжительности жизни Эриксона и Нойгартена упоминают важность принятия себя, включая свою прошлую жизнь, а процесс индивидуации Карла Юнга также подчеркивает, что нужно примириться с темной стороной себя, или " тень". [5]
Отношение к позитивной психологии
Что касается позитивной психологии , принятие себя как компонент эвдемонического благополучия (EWB) является индикатором и мерой психологического благополучия . [6] [7] Например, Альфред Адлер , основатель индивидуальной психологии, заметил, что люди, считавшие себя неполноценными, также наблюдали обесценивание других. [3]
Психологические преимущества
Некоторые психологические преимущества самоприятия включают регулирование настроения, уменьшение депрессивных симптомов и усиление положительных эмоций. [8] Пример этого можно увидеть в исследовании 2014 года, в котором изучались аффективные профили. Полученные результаты свидетельствуют о том, что люди, отнесенные к категории самореализующихся (по сравнению с другими профилями), имели тенденцию набирать более высокие баллы по всем параметрам эвдемонического благополучия Риффа (включая самопринятие). [9] В дополнение к этому, принятие себя (и господство в окружающей среде) определенно и значительно предсказывает гармонию в жизни по всем аффективным профилям. [9]
Другие психологические преимущества включают:
- повышенное чувство свободы,
- уменьшение страха перед неудачей,
- повышение самооценки,
- увеличение независимости (автономии),
- повышение самооценки,
- меньше желания завоевать одобрение окружающих,
- меньше самокритики и больше доброты к себе, когда случаются ошибки,
- больше желания жить для себя (а не для других), и,
- возможность больше рисковать, не беспокоясь о последствиях. [10]
Считается, что принятие себя также необходимо для хорошего психического здоровья. [2]
Физические преимущества
Помимо психологической пользы, принятие себя может иметь также и физическую пользу. [6] Например, результаты исследования 2008 года предполагают, что у пожилых женщин с более высоким уровнем владения окружающей средой, позитивными отношениями с другими и самопринятием наблюдался более низкий уровень гликозилированного гемоглобина, который является маркером уровня глюкозы / инсулинорезистентности. [5]
Смотрите также
Рекомендации
- ^ a b Энрикес, Грегг (15 мая 2014 г.). «Шесть сфер психологического благополучия» . Психология сегодня . Sussex Publishers . Проверено 12 августа 2015 года .
- ^ а б Шепард, Лорри А. (1978). «Самопринятие: оценочный компонент конструкции самооценки». Американский журнал исследований в области образования . 16 (2): 139–160. DOI : 10.2307 / 1162326 . JSTOR 1162326 .
- ^ а б Влахопулос, Василий Алекс (1985). «Введение и обзор литературы». Взаимосвязь между психологическим благополучием, принятием себя, статусом клиента и стимулирующим поведением консультанта . Цинциннати, Огайо: Университет Цинциннати. С. 5 и 28.
- ^ Майкл Э. Бернард (8 июля 2014 г.). Сила самоприятия: теория, практика и исследования . Springer Science & Business Media. п. 15. ISBN 978-1-4614-6806-6.
- ^ а б в г Ryff, Кэрол Д .; Певица, Бертон Х. (5 октября 2006 г.). «Познай себя и стань тем, кем ты являешься: эвдемонический подход к психологическому благополучию». Журнал исследований счастья . 9 (1): 13–39. DOI : 10.1007 / s10902-006-9019-0 .
- ^ а б Райан, Ричард М .; Хута, Вероника; Деци, Эдвард Л. (29 сентября 2006 г.). «Жить хорошо: взгляд на эвдемонию с точки зрения теории самоопределения». Журнал исследований счастья . 9 (1): 139–170. DOI : 10.1007 / s10902-006-9023-4 .
- ^ Sin, Nancy L .; Любомирский, Соня (май 2009 г.). «Улучшение самочувствия и облегчение депрессивных симптомов с помощью позитивных психологических вмешательств: удобный для практики метаанализ» . Журнал клинической психологии . 65 (5): 467–487. DOI : 10.1002 / jclp.20593 . PMID 19301241 .
- ^ Хименес, Шерлин С .; Niles, Barbara L .; Парк, Кристалл Л. (октябрь 2010 г.). «Модель осознанности регуляции аффекта и депрессивных симптомов: положительные эмоции, ожидания регуляции настроения и самопринятие в качестве регулирующих механизмов». Личность и индивидуальные различия . 49 (6): 645–650. DOI : 10.1016 / j.paid.2010.05.041 .
- ^ а б Гарсия, Данило; Аль Нима, Али; Кьелл, Оскар NE (13 февраля 2014 г.). «Аффективные профили, психологическое благополучие и гармония: господство в окружающей среде и самопринятие предсказывают ощущение гармоничной жизни» . PeerJ . 2 : e259. DOI : 10,7717 / peerj.259 . PMC 3933359 . PMID 24688843 .
- ^ Маккуиллан, Сьюзен. «Излучать самопринятие» . Психология сегодня . Sussex Publishers . Проверено 12 августа 2015 года .