Боксерская груша (или, британский английский , панчингбол ) надежный мешок предназначен для неоднократно пробивали . Боксерский мешок обычно имеет цилиндрическую форму и наполнен различными материалами соответствующей твердости.
История [ править ]
Боксерские груши использовались в боевых искусствах и фехтовании на протяжении всей письменной истории военной подготовки. [2] Подобные предметы в азиатских боевых искусствах включают окинавские макивара и китайский мук-чжон , которые могут иметь прикрепленные к ним ударные поверхности с мягкой подкладкой. [3]
В боевых искусствах и единоборствах, таких как карате , санда , тхэквондо и муай-тай, «тяжелые» сумки, стоячие сумки и подобные приспособления были адаптированы для отработки ударов ногами и других ударных маневров в дополнение к развитию техники нанесения ударов руками. [3]
Строительство [ править ]
Боксерские груши часто наполнены зерном , песком, ветошью или другим материалом и обычно подвешиваются к потолку или прикрепляются к подставке. [4] У других пакетов есть внутренний пузырь, позволяющий наполнять их воздухом или водой. Конструкция боксерской груши позволяет выдерживать многократные и постоянные физические злоупотребления, не ломаясь. Сумка также должна поглощать удары, не причиняя вреда пользователю.
Типы сумок [ править ]
Существуют разные типы боксерских груш с разными названиями в зависимости от их размера, использования и способа крепления. Почти все боксерские груши покрыты кожей или синтетическими материалами, такими как винил, которые устойчивы к истиранию и плесени . Брезент также можно использовать в качестве материала для мешков там, где меньше использования и влажности .
.webm/440px-seek=1-Expert_bag_punching_(1903).webm.jpg)
Скоростные мешки - это небольшие наполненные воздухом мешки, прикрепленные вверху к платформе для отскока параллельно земле. Скоростные мешки помогают бойцу научиться держать руки поднятыми, улучшить зрительно-моторную координацию и научиться переносить вес между ногами при ударе. Они также известны как спидболы или сумки для спидбола. Обычно они наполнены воздухом и обтянуты плотным материалом на основе полиуретана или кожи. Они бывают разных размеров, от больших 13 × 10 ″ (33 × 25 см) и 12 × 9 ″, средних 11 × 8 ″, 10 × 7 ″ (25 × 18 см) и 9 × 6 ″, до маленькие 8 × 5 ″, 7 × 4 ″ и 6 × 4 ″ (15 × 10 см). Как правило, чем больше сумка, тем она медленнее и тем больше требуется силы для ее удержания. Большие сумки больше используются для наращивания силы и выносливости., в то время как сумки меньшего размера позволяют тренирующемуся спортсмену сосредоточиться на более высокой скорости рук, времени и координации. Новички могут рассматривать эту сумку скорее как «контрольную сумку», а не как скоростную сумку, поскольку они не смогут наносить удары одновременно быстро и многократно, пока они не получат контроль над своей силой поворота и скоростью.
Боксер обычно ударяет по скоростной сумке кулаками спереди, но также можно использовать кулаки и локти, чтобы ударить по сумке со всех сторон, включая переднюю, заднюю и боковые стороны. В этом методе пользователь может выполнять множество разнообразных комбинаций ударов, которые создают импровизированные ритмические акценты.
Хотя быстроходные сумки обычно вешают вертикально, в последнее время снова стал популярным дополнительный метод горизонтального подвешивания сумок на стене. Это было очень популярно в начале двадцатого века, особенно в эпоху 1920-40-х годов. К горизонтальному мешку можно применить те же навыки, что и при его вертикальном подвешивании. Сумка для координации - это новый тип скоростной сумки {{When | date = April 2021, который движется непредсказуемо, а не ритмично. Кроме того, из-за утомительного монтажа и анкеровки, необходимых при установке традиционной платформы скоростного мешка, переносной скоростной мешокплатформа, которая устанавливается в дверной проем, создана. Разработанный таким образом, что нисходящее давление стабилизирует эту портативную платформу скоростного мешка, ее можно устанавливать и снимать с помощью системы натяжения, которая позволяет использовать ее в любом дверном проеме.
Поворотные шары / мячи от пола до потолка / двухсторонние мешки почти такие же, как и скоростные мешки, с той лишь разницей, что размер, форма и материал мешка могут отличаться, а кабельная система прикреплена к обоим мешкам. потолок и зажим на полу - когда боксер наносит какой-либо удар по мячу, он реагирует быстрым движением к нему, цель заключается в том, чтобы отклоняться, бить, уклоняться и улучшать координацию. Чем сильнее и быстрее эти сумки попадают, тем сильнее они отскакивают и реагируют на разные движения и углы, что дает бойцу более широкую практику. Также существуют двойные мячи от пола до потолка, которые позволяют тренировать комбинации тела и головы [2] [3]
Мешки с кукурузой или слип-мешки не бьют с большой силой, но используются в боксерских тренировках для улучшения движения головы спортсмена и способности уклоняться от удара соперника. Их название происходит от того факта, что они традиционно наполнены кукурузой .
Тяжелый мешок является большим, цилиндрический мешок, как правило , подвешенный на цепях или канатах и используется для осуществления мощных ударов тела, и может быть использовано для ужесточают руки или любой другой конечности используется , чтобы поразить сумку. [2] [3] Тяжелые сумки нужны для развития силы; Технику лучше всего изучить на рукавицах или подушечках. Некоторые варианты тяжелой сумки - это банановая сумка, используемая в тайском боксе, которая длиннее, чем обычная тяжелая сумка, и используется для тренировки лоу-киков и ударов коленом , а также тонкая сумка, которая тоньше, чем тяжелая сумка. [5]
Отдельно стоящие тяжелые сумки - это тяжелые сумки, закрепленные на утяжеленной подставке, а не подвешенные сверху. Основание обычно заполнено песком или водой, чтобы придать мешку большую устойчивость и предотвратить его перемещение. Хотя они служат той же цели, что и подвешивание тяжелых мешков, их также можно опрокинуть и использовать для тренировок по земле и фунтам. [6] Другие варианты стандартного тяжелого мешка включают горизонтальную подвеску с обоих концов для отработки ударов апперкотом и нецилиндрические формы. Также существуют отдельно стоящие сумки Reflex (отдельно стоящие скоростные сумки).
Ближе к началу 21 века начали появляться сумки для апперкота . С таким большим количеством различных вариантов сумок и тренировочного оборудования для начинающих боксеров, мешок для апперкота был и остается обычным явлением в клубах и тренажерных залах.
Разработанный для практики апперкотов, джебинга , сгибания рук и быстрых очередей высоких и низких ударов, он позволяет бойцу наносить удары с разной длиной, с разной скоростью и с разной силой по сравнению со стандартными средними 4-футовыми прямыми боксерскими грушами из полиуретана. Некоторые типы апперкота мешков: Угол мешок Вариант апперкота мешка , используемый для подготовки крюков и апперкотов, апперкот Горизонтальной боксерской груши , Teardrop сумки , Body Snatcher / вредительства мяча мешка и боулинг сумки используется для тренировки колен и апперкотов.
Wall сумка представляет собой тип мешка , который крепится к стене и может быть использован для подготовки крюков и апперкотов.
Тренировочные средства в форме тела, такие как современная « сумка для тела противника », в основном изготавливаются из синтетических материалов, а боксерские груши иногда устанавливаются на утяжеленной подставке, а не свешиваются сверху. Эти мешки пытаются имитировать живого противника, давая возможность отработать удары по жизненно важной области, которые, как правило, небезопасны для спарринг-партнера. Они не считаются боксерскими грушами в строгом смысле слова, это современные версии снарядов, такие как снаряд деревянного человечка китайского Вин Чун , средневековый квинтэйн и манекены-мишени, используемые в современной штыковой тренировке. Большие надувные шары с утяжеленными основаниями - это еще один вид боксерской груши, часто раскрашенный картинкой и продаваемый как детская игрушка.
Меры предосторожности [ править ]
 | Этот раздел написан как руководство или путеводитель . ( Июль 2012 г. ) ( Узнайте, как и когда удалить этот шаблон сообщения ) |
Тяжелые мешки, как правило, заполнены плотным материалом, который не имеет большой «отдачи» (например, песок, зерна и т. Во избежание травм во время тренировок используются средства защиты рук ( боксерские перчатки , перчатки для мешков, тренировочные перчатки, бинты для рук и т. д.).
Сильные удары по тяжелому мешку не рекомендуются для неопытных или молодых спортсменов (<18 женщин, <21 мужчин), поскольку риск растяжения связок , растяжения или повреждения костной пластины может отрицательно повлиять на костные структуры. Настоятельно рекомендуется тщательно фокусировать удары, чтобы снизить вероятность получения травмы (например , перелома боксера ). [2] [3]
См. Также [ править ]
 | Викискладе есть медиафайлы по теме боксерских груш . |
 | Поищите боксерскую грушу в Викисловаре, бесплатном словаре. |
- Машина для проверки прочности - в некоторых из этих машин используется боксерская груша.
Ссылки [ править ]
- ^ «Боулинг» (PDF) . Спортивная библиотека Сполдинга . Vol. 1 шт. 3. Нью-Йорк: Американская спортивная издательская компания. Декабрь 1892. Архивировано из оригинального (PDF) 27 марта 2020 года. (реклама в ежемесячном журнале)
- ^ a b c d DePasquale, Питер (1990), Тренировка боксера , Калифорния: Fighting Fit, стр. 176, ISBN 0-9627050-0-4
- ^ a b c d e Ли, Брюс (1977), Метод борьбы Брюса Ли, Vol. 2: Базовая подготовка , Калифорния: Охара, стр. 128, ISBN 0-89750-051-2
- ^ "NBC 30 Коннектикут" . Боксерская груша семьи хранит вонючий сюрприз . 2007-05-16. Архивировано из оригинального 27 сентября 2007 года . Проверено 26 мая 2007 .
- ^ "Постоянная боксерская груша" (на немецком языке). Январь 2021 г.
- ^ Министерство юстиции (январь 2021 г.). «Применение силы в целях самообороны по месту жительства» (PDF) .
