Уткатасана

Уткатасана ( санскрит : उत्कटासन ; IAST : утканасана ), поза стула , ^[1] - это стоячая асана в современной йоге как упражнение . ^[2] Это была асана с низким приседанием в средневековой хатха-йоге . ^[3]

Этимология и происхождение [ править ]

Уткатасана в позе на корточках в Шритаттванидхи XIX века.

Эта статья содержит текст на индийском языке . Без надлежащей поддержки рендеринга вы можете увидеть вопросительные знаки или квадраты , неправильно расположенные гласные или пропущенные союзы вместо индийского текста.

Название происходит от санскритских слов utkaṭa (उत्कट), означающих «дикий, пугающий, выше обычного, интенсивного, гигантского, неистового или тяжелого», ^[4] и асана (आसन), означающая «поза» или «сиденье». ^[5]

Считается, что современная поза, похожая на стул, возникла у Кришнамачарьи . ^[6] Более старая версия позы, когда йогин сидит на корточках до пяток, показана в Шритаттванидхи 19 века . ^[3]

Описание [ править ]

В Уткатасане колени расставлены на ширине плеч, колени согнуты, бедра отведены назад, грудь направлена вперед, а руки находятся над головой на уровне ушей. ^[7]

Варианты [ править ]

Паривритта Уткатасана - это повернутый вариант. ^[8]

Утката Конасана, поза Богини, имеет широко расставленные ноги, ступни вывернуты наружу на уровне бедер, а колени согнуты. Руки обычно подняты, локти согнуты; варианты имеют руки прямо вверх, или руки могут быть удержаны в анджали мудре , положении для молитвы перед грудью. ^[9]^[10]

Паривритта Уткатасана
Шива Ри демонстрирует Утката Конасану с ручной мудрой

См. Также [ править ]

Пашасана , еще одна поза на корточках

Ссылки [ править ]

^ "Поза стула" . Йога-журнал . Проверено 11 апреля 2011 года .
^ Будиловский, Жанна; Адамсон, Ева (2000). Полное идиотское руководство по йоге (2-е изд.). Пингвин. п. 149. ISBN. 978-0-02-863970-3.
^ a b Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца . Abhinav Publications. С. 83, таблица 17. ISBN 81-7017-389-2.
^ "Уткатасана" . Аштанга-йога . Проверено 18 января 2019 .
Перейти ↑ Sinha, SC (1 июня 1996). Философский словарь . Публикации Anmol. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
^ "Уткатасана | Поза стула" . Академия Акаша Йоги . Проверено 1 января 2019 .
^ "Стул | Уткатасана" . Основы йоги . Проверено 18 января 2019 .
^ Активные СМИ интереса (2004). Йога-журнал . Активные СМИ. п. 73. ISSN 0191-0965 .
^ "Утката Конасана: Поза Богини" . Гайя . Дата обращения 16 октября 2019 .
^ «Творческая последовательность, которая поможет вам справиться с трудными эмоциями: 7/16 Утката Конасана» . Йога-журнал . 17 марта 2016 г.

Внешние ссылки [ править ]

Викискладе есть медиафайлы по теме Уткатасана .

Преимущества
Иллюстрированная инструкция
Варианты с инструкциями

[1] "Поза стула" . Йога-журнал . Проверено 11 апреля 2011 года .

[The_complete_idiot's_guide_to_yoga-2] Будиловский, Жанна; Адамсон, Ева (2000). Полное идиотское руководство по йоге (2-е изд.). Пингвин. п. 149. ISBN. 978-0-02-863970-3.

[Sjoman_1999-3] Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца . Abhinav Publications. С. 83, таблица 17. ISBN 81-7017-389-2.

[Ashtanga-4] "Уткатасана" . Аштанга-йога . Проверено 18 января 2019 .

[Sinha1996-5] Перейти ↑ Sinha, SC (1 июня 1996). Философский словарь . Публикации Anmol. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.

[6] "Уткатасана | Поза стула" . Академия Акаша Йоги . Проверено 1 января 2019 .

[YB-7] "Стул | Уткатасана" . Основы йоги . Проверено 18 января 2019 .

[YJ-8] Активные СМИ интереса (2004). Йога-журнал . Активные СМИ. п. 73. ISSN 0191-0965 .

[9] "Утката Конасана: Поза Богини" . Гайя . Дата обращения 16 октября 2019 .

[10] «Творческая последовательность, которая поможет вам справиться с трудными эмоциями: 7/16 Утката Конасана» . Йога-журнал . 17 марта 2016 г.

[1]

vтеХатха йога
Тонкое тело	Три тела Пять ножен Чакра Нади Сушумна Прана
Тексты ( Асаны )	Древние сиденья для медитации Даршана Упанишад , Патанджалайогаашастравиварана , Горакша Сатака Гомукхасана Муктасана Падмасана Сиддхасана Симхасана Сукхасана Свастикасана Вирасана Древнее немедитация Ахирбудхня Самхита , Патанджалайогаашастравиварана Дандасана Курмасана 10-я Ч. Виманарчанакальпа , Горакша Сатака , Амритасиддхи Маюрасана Муктасана Йогашастра 11 Ч. Хемачандры Ширшасана 12-й К. Амарауга Прабодха 13-я C. Даттатрея Йога Шастра , Васиштха Самхита , Вивекамартана Куккутасана Випарита Карани 14-я Ч. Кхекаривидья , Шива Самхита , Шарнгадхара-паддхати , Йогабиджа Горакшасана Пятнадцатая C. Хатха Йога Прадипика Баддха Конасана Дханурасана Матсиендрасана Пашчимоттанасана Уткатасана 17-я C. Гхеранда Самхита , Хатха Ратнавали , Бахр аль-Хаят Бакасана Бхуджангасана Какасана Краунчасана Макарасана Мандукасана Матсьясана Ваджрасана Врикшасана 18-я Ч. Хатхабхьяса-паддхати , Джога Прадипика Адхо Мукха Врикшасана XIX К. Шритаттванидхи Акарна Дханурасана Бхайравасана Дурвасасана Гарудасана Халасана Навасана Пашасана Сету Бандха Сарвангасана Титтибхасана Урдхва Дханурасана Поздно 1905 Йогасопана Пурвачатуска 1943 Хатха-йога: отчет личного опыта
Мудры	Маха бандха Джаландхара Бандха Мула Бандха Уддияна Бандха Випарита Карани Кхечари мудра Ваджроли мудра
Шаткармы	Дхаути Basti Капалабхати Наули Нети Тратака
Пранаяма	Анулома Бхастрика Бхрамари Кумбхака Удджайи
Связанный	Современная йога Натх Йога Йога как упражнение Категория: Средневековые асаны хатха-йоги