Весы
 | Эта статья нуждается в дополнительных ссылках для проверки . ( январь 2022 г. ) |
Силовой тренажер - это тренажер, используемый для силовых тренировок , который использует силу тяжести в качестве основного источника сопротивления и комбинацию простых тренажеров для передачи этого сопротивления человеку, использующему тренажер. Каждая из простых машин (шкив, рычаг, колесо, наклон) изменяет механическое преимущество машины в целом по отношению к весу.
Стековые машины
Стековая машина , также называемая стеком или стойкой , состоит из набора прямоугольных пластин, пронизанных вертикальной планкой, в которой просверлены отверстия для штифта. [1] Каждая из пластин имеет канал на нижней стороне (или отверстие посередине, как видно на рисунке), которое совпадает с одним из отверстий. Когда штифт вставляется через канал в отверстие, все пластины над штифтом опираются на него и поднимаются, когда стержень поднимается. Пластины внизу не поднимаются. Это позволяет одному и тому же тренажеру обеспечивать несколько уровней сопротивления в одном и том же диапазоне движений с регулировкой, для выполнения которой требуется очень небольшое усилие.
Способы подъема штанги различаются. Некоторые машины имеют ролик в верхней части стержня, который сидит на рычаге. Когда рычаг поднят, штанга может подняться, а ролик перемещается вдоль рычага, позволяя штанге оставаться в вертикальном положении. На некоторых машинах стержень прикреплен к шарниру на рычаге, что вызывает раскачивание стержня и пластин при движении рычага вверх и вниз. На других машинах штанга крепится к тросу или ремню, который проходит через шкивы или колесо. Другой конец кабеля будет либо ручкой, либо ремнем, который пользователь держит или оборачивает вокруг какой-либо части тела, либо будет прикреплен к рычагу, добавляя дополнительные простые механизмы к механической цепи.
Обычно каждая табличка маркируется номером. На некоторых машинах эти числа указывают фактический вес пластины и тех, что над ней. На некоторых число указывает силу в точке срабатывания пользователя с машиной. А на некоторых машинах цифра — это просто индекс, подсчитывающий количество поднимаемых пластин.
Ранние машины Nautilus представляли собой комбинацию рычажных и тросовых машин. У них также были необязательные фиксированные элементы, такие как перекладина для подтягивания. Компания Universal Gym Equipment стала пионером в использовании тренажеров с несколькими станциями. [2]
Машины с пластинчатой загрузкой
В тренажерах с нагрузкой от блинов (таких как машина Смита или жим ногами салазок ) используются стандартные пластины со штангой вместо фиксированных стопок пластин. Они сочетают в себе конец стержня, на который можно подвешивать пластины, с рядом простых механизмов для передачи усилия пользователю.
Машины с нагруженными пластинами часто имеют очень большое механическое преимущество из-за необходимости освобождать место для больших пластин в большом диапазоне движения по траектории, которая заставляет их сходиться на одном конце или на другом. Кроме того, движение обычно не будет вертикальным, а чистое сопротивление равно косинусу угла, под которым он движется относительно вертикали.
Например, рассмотрим жим на наклонной скамье, который представляет собой однорычажную машину, в которой пластины расположены на полпути вверх по рычагу от рукояток до точки опоры и начинают перемещать пластины под углом 45 градусов к вертикали. Рычаг обеспечит преимущество рычага 2: 1, а наклон будет иметь преимущество 1: √ 2/2, для чистого механического преимущества (4 / √ 2): 1 ≈ 2,8: 1 . Таким образом , пластины массой 50 кг ( ~491 Н ) будут прикладывать к пользователю только эквивалентный вес 18 кг или силу ~174 Н в начале движения.
На другом конце спектра может быть тренажер для гребли в наклоне, который спроектирован с захватом пользователя между пластинами и точкой опоры. Это увеличивает усилие, необходимое пользователю по отношению к весу пластин.
Смотрите также
использованная литература
- ^ Джейсон Скоттс (2015). Силовые тренировки для бегунов: лучшие формы силовых тренировок для бегунов . ООО «Спиди Паблишинг». ISBN 978-1628841817.
- ^ [1] [ мертвая ссылка ]
- Оборудование для силовых тренировок
- Машины
