Взвешенная одеяло является тяжелым одеялом , которое используется , чтобы помочь сну и уменьшить тревогу . Первоначально утяжеленные одеяла чаще всего использовались в качестве терапевтических инструментов для оказания помощи людям с расстройствами аутистического спектра (РАС ), деменцией и другими психическими заболеваниями . Впоследствии они стали продуктом массового потребления. На сегодняшний день научных доказательств их эффективности либо нет, либо они неубедительны.
Использует [ редактировать ]
Утяжеленные одеяла используются в трудовой терапии, чтобы помочь людям с эмоциональным и физическим регулированием. [1] Исследования показывают, что они могут уменьшить беспокойство и, как следствие, позволить владельцу быстрее заснуть. [2] [3] Хотя ранние исследования показывают, что утяжеленные одеяла могут быть подходящим терапевтическим инструментом, когда дело доходит до снижения тревожности, в обзорах современной медицинской литературы отмечается, что исследований в этой области мало. Кроме того, исследования показали, что пока недостаточно доказательств того, что они полезны при бессоннице. [4]
История [ править ]
Некоторые из самых ранних версий утяжеленных одеял использовались в 1999 году, когда эрготерапевт использовал их в качестве приспособления для преодоления трудностей для людей из сообщества с особыми потребностями. [5] Одеяла используются в виде профессиональной терапии, называемой «сенсорной интеграционной терапией», которая помогает людям с аутизмом или другими психическими расстройствами сосредоточиться на чувственных переживаниях. Примечательно, что утяжеленные одеяла - это лишь один из инструментов, используемых специалистами по трудотерапии для оказания «давления глубокого прикосновения», которое, по мнению экспертов, может помочь людям регулировать свои эмоции и поведение. [6]
Эта идея возродилась в 2017 году, когда новостной сайт Futurism запустил кампанию на Kickstarter для продукта под названием Gravity Blanket и собрал почти 5 миллионов долларов. [7] [8] The Atlantic описала успех Gravity Blanket как «историю о продаже обещания сообщества людей с особыми потребностями изменить жизнь комфорта массам, использующим приложения для медитации и покупающим в Instagram». [5] Журнал Time назвал «одеяла, снимающие тревогу» одним из лучших изобретений 2018 года и отметил, что, хотя Gravity Blanket не изобрел аксессуары, он усовершенствовал искусство их массового маркетинга. [9]
Состав [ править ]
Обычный тип утяжеленного одеяла состоит из тканевого одеяла, разделенного на небольшие отсеки, которые затем заполняются пластиковыми шариками или маленькими шариками . Одеяла с пластиковым наполнением обычно более доступны по цене, но более объемны; а некоторые потребители предпочитают избегать использования пластмасс по личным или экологическим причинам. Считается, что стекло или металл с меньшей вероятностью вызывают аллергические реакции ; и из-за присущей им плотности для достижения того же веса требуется меньший объем. [10] Всегда следует избегать использования токсичных материалов, таких как свинцовые шарики. [11]
Также доступны все типы утяжеленных одеял. Они часто трикотажные или вязаный с толстыми и тяжелыми материалами, такие как Т-рубашка пряжа (также известной как «Tarn» или «Т-нить», сделанный из Футболка веса хлопка), [12] , который иногда доступен как переработанные материалы, отходы или побочные продукты швейной промышленности .
Из-за размера и веса утяжеленные одеяла часто трудно стирать (некоторые также сделаны из материалов, которые нельзя стирать в стиральной машине ). Поэтому многие одеяла продаются вместе с чехлом, который можно стирать в машине . [13]
Хотя существует много типов взвешенных одеял , доступных для продажи, есть также DIY учебников доступны для домашних ремесленников , которые хотят , чтобы сэкономить деньги или подгоняют. [11]
Безопасность и эффективность [ править ]
Систематический обзор проводился в 2018 году взвешенного использования офсетного установлено , что, в то время как взвешенные одеяла могут уменьшить беспокойство в ограниченных условиях, не существует убедительных доказательств того, чтобы утверждать , что они эффективно уменьшить бессонницу. [1]
В исследовании 2014 года исследователи пытались использовать утяжеленные одеяла для улучшения качества сна детей с расстройством аутистического спектра . Исследование включало одеяло «плацебо», содержащее легкие пластиковые шарики, имитирующие текстуру утяжеленных одеял, которые были заполнены стальными шариками. Исследователи измерили, сколько времени нужно детям, участвовавшим в исследовании, чтобы заснуть, как часто они просыпались ночью и сколько в целом спали, используя отчеты родителей и мониторы активности, которые носили дети. «Мы ничего не нашли», - сказал доктор Пол Гринграс, руководитель отделения медицины сна для детей Лондонской детской больницы Эвелины, руководивший исследованием. «Мы не нашли никакой разницы. Это немного разочаровало». [14]
Тем не менее, в главе книги 2019 года, опубликованной издательством Cambridge University Press, отмечалось, что утяжеленные одеяла все чаще используются, чтобы помочь детям с аутизмом уснуть, несмотря на то, что нет никаких доказательств, подтверждающих это использование. Неправильное использование утяжеленных одеял сопряжено с риском причинения вреда, поскольку по крайней мере один ребенок погиб. [15] Отчет 2009 года, цитируемый в этой главе книги, предупреждает, что исследования безопасности утяжеленных одеял у здоровых взрослых нельзя распространять на детей, и тем более на детей с ограниченными возможностями или пожилых людей. [16]
См. Также [ править ]
- Жилеты утяжеленные детские
Ссылки [ править ]
- ^ а б Эрон К., Конерт Л., Уоттерс А., Логан С., Вайснер-Роуз М., Мехлер П.С. (2020). «Взвешенное использование одеяла: систематический обзор». Am J Occup Ther . 74 (2). DOI : 10,5014 / ajot.2020.037358 . PMID 32204779 .
- ^ Ибрагим, Бан (2018-05-02). «Как обстоят дела с утяжеленными одеялами? На что обращать внимание при совершении покупок» . CNN подчеркнуто . Проверено 19 декабря 2018 .
- ^ Адельсон, Карен Иорио (2018-11-30). "Какое одеяло лучше всего подарить?" . Стратег . Проверено 19 декабря 2018 .
- ^ Эрон, Кэтрин; Конерт, Линдси; Уоттерс, Эшли; Логан, Кристина; Вайснер-Роуз, Мелисса; Мелер, Филип С. (12 марта 2020 г.). «Взвешенное использование одеяла: систематический обзор» . Американский журнал профессиональной терапии . 74 (2): 7402205010p1. DOI : 10,5014 / ajot.2020.037358 . ISSN 0272-9490 .
- ^ a b Феттерс, Эшли (17 декабря 2018 г.). «Проблема с самым комфортным праздничным увлечением в этом году» . Атлантика . Проверено 20 декабря 2018 года .
- ^ Папас, Стефани (2018-11-23). «Утяжеленные одеяла: как они работают» . livescience.com . Проверено 7 марта 2021 .
- ^ «Может взвешенное одеяло вылечить мои проблемы со сном? " » . Телеграф .
- ^ «После продажи гравитационных одеял на сумму 15 миллионов долларов (правда), Futurism создала команду из 8 человек для разработки большего количества продуктов» . Digiday . 2018-05-03 . Проверено 7 марта 2021 .
- ^ «Одеяла, снимающие тревогу: 50 лучших изобретений 2018 года» . Время . Проверено 7 марта 2021 .
- ^ Ноябрь 2018 г., Стефани Паппас - участник Live Science 23. «Утяжеленные одеяла: как они работают» . livescience.com . Проверено 14 марта 2021 .
- ^ a b Паркер, Эйлин (2016). Направляющая для утяжеленных одеял . Издательство Джессики Кингсли. п. 17. ISBN 1-78450-202-2. OCLC 949754098 .
- ^ "Ravelry: Hoooked Zpagetti" . www.ravelry.com . Проверено 12 марта 2021 .
- ^ Сакс, Лекси; Институт, Хорошее домашнее хозяйство (2020-11-24). «Самые утяжеленные одеяла, которые помогут вам заснуть и заснуть» . Хорошая уборка . Проверено 12 марта 2021 .
- ^ Кризи, Никола; Финли, Фиона (01.11.2013). «Вопрос 2: улучшают ли утяжеленные одеяла сон у детей с расстройством аутистического спектра?» . Архив болезней детства . 98 (11): 919–920. DOI : 10.1136 / archdischild-2013-305011 . ISSN 0003-9888 . PMID 24123405 .
- ^ Jackson S, Honaker SM (2019). «Глава 16: Сон». В Hupp S (ред.). Псевдонаука в детской и подростковой психотерапии . Издательство Кембриджского университета. п. 251. ISBN. 978-1-316-62695-5.
- ^ AETMIS. Резюме: Утяжеленные одеяла и жилеты: безопасность, эффективность и проблемы, связанные с их использованием в различных условиях вмешательства. 2009. Получено с www.inesss.qc.ca/fileadmin/doc/AETMIS/Rapports/ServicesSociaux/2010_04_res_en.pdf.
