Луи Симмонс (12 октября 1947 – 24 марта 2022) [1] был американским пауэрлифтером и силовым тренером. Он работал пауэрлифтером и тренером более пятидесяти лет. Симмонс был основателем Westside Barbell и разработал несколько протоколов тренировок, включая «Сопряженный метод». Ему также приписывают изобретение тренажеров для обратных гиперэкстензий и приседаний на поясе. [1] В пауэрлифтинговом сообществе США его называли «крестным отцом пауэрлифтинга». [1] [2]
Симмонс вырос в Рейнольдсбурге и Колумбусе, штат Огайо . После исключения из школы он работал на стройке и регулярно занимался спортом, приняв участие в своих первых соревнованиях по пауэрлифтингу в 1966 году. [3] Он выступал в пауэрлифтинге более 50 лет. Симмонс достиг приседаний с весом 920 фунтов (420 кг) , жима лежа 600 фунтов (270 кг) и становой тяги 722 фунтов (327 кг) в возрасте 50 лет. Он входил в элиту в пяти различных весовых категориях на протяжении почти четырех десятилетий. [4] Симмонс – один из пяти лифтеров, вошедших в элиту в пяти различных весовых категориях по пауэрлифтингу. Он насчитывал Элиту в различных пауэрлифтинговых организациях. [5]
Симмонс публично защищал использование препаратов, повышающих производительность, для достижения силовых целей и роста мышц, [6] включая его собственное постоянное использование анаболических стероидов с 1970 года, заявив Джо Рогану в подкасте 2016 года: «Я начал принимать анаболики в январе 1970 года. , что это, 2016? Я никогда от них не отрывался». «Понимаете, принимать наркотики не запрещено. Правилам запрещено быть пойманными на употреблении наркотиков». [6]
Несмотря на взгляды Симмонса на препараты, повышающие производительность , его ученики, занимающиеся пауэрлифтингом, продолжают называть его методы основополагающими для своих тренировок даже после того, как они покидают его спортзал. [7] [8] Симмонс также работал консультантом по силе в студенческих и профессиональных спортивных командах, и его методы тренировок представлены в сертификационной программе CrossFit Powerlifting. [9] Его статьи о методах тренировок регулярно появлялись в журнале Powerlifting USA . [10] Симмонс был основателем и владельцем Westside Barbell, частного тренажерного зала в Колумбусе, штат Огайо . Членство возможно только по приглашению. [11]
Луи разработал и популяризировал систему тренировок, названную в честь тренажерного зала Westside Barbell, которую иногда называют сопряженным методом. [12] [13] Система адаптирует советские и болгарские протоколы тренировок для нужд пауэрлифтинга [14] и хорошо известна использованием эластичных лент и цепей для модификации различных силовых упражнений. [1] Метод Симмонса использовался для тренировки спортсменов в различных видах спорта, основанных на развитии силы, включая пауэрлифтинг, легкую атлетику , [15] боевые виды спорта , [16] [17] и футбол . [18] [19]
Симмонс утверждает, что он изобрел и разработал специальные упражнения со штангой, которые используются для устранения слабых мест в упражнениях на соревнованиях. [20] Специальные упражнения для верхней и нижней части тела часто чередуются (по крайней мере, каждые три недели) по принципу, что слишком длительная тренировка одного и того же специального упражнения будет контрпродуктивной. Система тренировок подчеркивает разнообразие специальных упражнений. Можно выполнять разные упражнения, например, « Доброе утро» вместо приседаний . Соревновательные упражнения можно изменить, увеличив или уменьшив диапазон движений, например, приседая на низкий или высокий ящик, выполняя жим лежа с частичным диапазоном движений, используя деревянные доски для сокращения гребка или становую тягу с блоков или кеглей в силовая клетка . Обычную штангу можно заменить специальными грифами, такими как изогнутый гриф, безопасный гриф для приседаний или швейцарский гриф.