Стойку является актом поддержки тела в стабильном, перевернутом вертикальное положение, уравновешивая на руках. В базовой стойке на руках тело держится прямо, руки и ноги полностью вытянуты, руки расставлены примерно на ширине плеч, а ноги вместе. Существует множество разновидностей стойки на руках, каждая из которых требует от спортсмена адекватного баланса и силы верхней части тела.
Стойки на руках используются во многих спортивных мероприятиях, включая акро-танцы , черлидинг , цирк , йогу , художественную гимнастику и гимнастику . Некоторые вариации стойки на руках выполняются на каждом гимнастическом снаряде, и многие навыки акробатики проходят через стойку на руках во время их выполнения. Брейкдансеры включают стойки на руках в заморозки и удары ногами . Погружения со стойки на руках - категория, которую можно найти в соревновательных прыжках с вышки - начинаются со стойки на руках. Пловцы выступают под водой стойка на руках как игра, когда их голова, руки и тело находятся под водой, а ноги и ступни вытянуты над поверхностью, часто проводятся соревнования, в которых победителем становится человек, который может оставаться в подводной стойке на руках дольше всех.
Стойки на руках известны под разными другими названиями. В современной йоге как упражнение стойка на руках называется Адхо Мукха Врикшасана . [1] В капоэйре это называется бананейра . [ необходима цитата ]
Йога [ править ]
В современной йоге как упражнение стойка на руках входит в число перевернутых поз; она известна как Адхо Мукха Врикшасана, [2] поза дерева, обращенная вниз. В традиционной хатха-йоге 18-го и 19-го веков Вьяямадипике , которая называет это «второй гардам », и Шритаттванидхи используют стойку на руках в последовательности, включающей прикосновение носа к земле; Haṭhābhyāsapaddhati называет это Syenasana, что означает ястреб позу. [3]
Гимнастика [ править ]
В современной гимнастике есть два основных стиля стойки на руках : изогнутая и прямая . [4] Прямая спина используется, когда эстетика прямых линий тела желательна и возможна. Однако во многих случаях (например, когда стойка на руках выполняется в сочетании с гимнастическим предметом) предпочтение отдается изогнутой спине, поскольку она обеспечивает превосходный контроль ног и туловища над равновесием. Во всех случаях равновесие поддерживается за счет переноса веса тела на пальцы или пятку руки.
Все основные гимнастические стойки на руках имеют следующие характеристики:
- Руки прямые, руки поставлены на землю примерно на ширине плеч.
- Ноги прямые , вместе.
- Остроконечные пальцы ног, чтобы продолжить линии ног.
Кроме того, стойки на руках с прямой спинкой обладают следующими характеристиками:
- Подтянув голову (лицом вперед), как будто стоите прямо.
- Прямой позвоночник , бедра вытянуты вперед. Если выполнять в положении лежа, поясница соприкоснется с землей.
Брейк-данс [ править ]
«Заморозки» стойки на руках обычны в брейк-дансе, в котором танцоры стремятся принимать визуально интересные формы тела, не подчиняющиеся формальным правилам.
Варианты [ править ]
Общие варианты стойки на руках включают:
- Прямые ноги в боковом или переднем шпагате .
- Олень шпагат , при котором ноги передние шпагаты с согнутыми коленями
- Спина сильно выгнута, согнутые колени и пальцы ног касаются затылка.
- Полая спина с гиперэкстензией спины, так что ноги отведены дальше назад, чем голова.
- Одноручное, при котором только одна рука касается земли.
- Отжимания в стойке на руках, при которых человек поднимает и опускает тело, стоя перевернутым на руках.
- Стэддл-шпагат на руках
Поза йоги : Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) с ногами в Гарудасане (поза орла) |
См. Также [ править ]
 | Викискладе есть медиафайлы по теме стойки на руках . |
- Балансировка рук
- Ручная ходьба
- Подставка на голову
- Список асан
Ссылки [ править ]
- ^ "Адхо Мукха Врикшасана" . Йога Васту. Октябрь 2020.
- ^ Будиловский, Жанна; Адамсон, Ева (2000). Полное идиотское руководство по йоге (2-е изд.). Пингвин. п. 179. ISBN. 978-0-02-863970-3.
- ^ Берч, Джейсон; Синглтон, Марк (2019). «Йога Хатхабхьясападдхати: Хатха-йога на пороге современности» (PDF) . Журнал исследований йоги . 2 : 3–70. DOI : 10.34000 / JoYS.2019.V2 .
- ^ " Различные стили стойки на руках " . Проверено 29 сентября 2010 .
