 | Эта статья требует дополнительных ссылок для проверки . ( ноябрь 2016 г. ) ( Узнайте, как и когда удалить этот шаблон сообщения ) |
Стационарный велосипед (также известный как велотренажер , велотренажер , спиннинг велосипед или велотренажер ) это устройство , используемое в качестве тренажеров для крытого велоспорта . Он включает в себя седло , педали и рули, расположенные как на (стационарном) велосипеде . [1] [2] [3]
Велосипед обычно представляет собой специализированный тренажер, напоминающий велосипед без колес. [4] Также можно приспособить обычный велосипед для стационарных упражнений, поместив его на велосипедные ролики или тренажер . Велосипедисты часто используют ролики и тренажеры для разминки перед гонкой или для тренировок на собственных машинах в помещении.
История [ править ]
Предки современных велотренажеров восходят к концу восемнадцатого века. Gymnasticon был ранним примером.
Типы [ править ]
Некоторые модели оснащены рулем, который соединен с педалями, чтобы можно было тренировать верхнюю часть тела вместе с нижней частью тела. Большинство велотренажеров имеют механизм для приложения сопротивления педалям, что увеличивает интенсивность упражнения. Механизмы сопротивления включают магниты , вентиляторы и механизмы трения . Некоторые модели позволяют пользователю крутить педали назад, чтобы тренировать мышцы-антагонисты, которые не задействуются при педалировании вперед. Велотренажеры обычно изготавливаются с использованием коленчатого вала и каретки , которая вращает маховик с помощью ремня или цепи. В подшипниках на этих подвижные части носить с использованием и могут потребовать замены.
Специализированные домашние велосипеды, изготовленные с использованием переднего утяжеленного маховика, используются в упражнениях на велосипеде в помещении, называемых вращением .
Различные типы домашних мини-велосипедов (также известные как педалеры для упражнений ) также были разработаны как портативные недорогие альтернативы традиционным стационарным велосипедам. [5] Они полезны, когда люди, выполняющие упражнения, не могут получить доступ к своим стационарным велосипедам из дома или в местных спортзалах во время путешествий или на работе.
Использует [ редактировать ]
Велотренажеры используются для упражнений, повышения общей физической подготовки, для похудания и для тренировок перед циклическими событиями. Велотренажер уже давно используется для физиотерапии из-за того, что он обеспечивает малотравматичные, безопасные и эффективные сердечно-сосудистые упражнения. Движение с малой ударной нагрузкой, связанное с использованием велотренажера, не вызывает большой нагрузки на суставы и не включает спорадических движений, которые могут потребоваться для некоторых других тренажеров. [ необходима цитата ] Однако, как и при обычной езде на велосипеде, продолжительное использование велотренажера было связано со снижением сексуальной функции. [6]
Стационарные велосипеды также используются для физических испытаний, т. Е. В качестве эргометров для измерения мощности. Традиционно это делается путем механического приложения определенного уровня сопротивления и / или его измерения. [7] дает хороший обзор. Современные эргометры и даже многие потребительские велотренажеры оснащены электронными датчиками и дисплеями.
Эргометры, такие как CEVIS (Cycle Ergometer с системой виброизоляции и стабилизации), используются в космосе (например, на МКС ) для противодействия ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы в условиях микрогравитации. [8]
Мини-циклы предлагают спортсменам низкоинтенсивные физические нагрузки, которые помогают «сжигать калории, помогают снизить уровень сахара в крови, помогают бороться с холестерином, обеспечивают мягкий тонус, сохраняют подвижность суставов благодаря щадящему использованию и улучшают общее кровообращение». [9] Они также часто используются людьми в целях реабилитации после перенесенных физических травм. [10]
См. Также [ править ]
- Велотренажер
- Эллиптический тренажер
- Схема езды на велосипеде
- Пелотон
- Zwift
Ссылки [ править ]
- ^ «Какая польза для здоровья от регулярной езды на велотренажере?» . livehealthy.chron.com . Проверено 22 июля 2019 .
- ^ Сарнатаро, Барбара Русси. «Основы фитнеса: велотренажер вернулся» . WebMD . Проверено 22 июля 2019 .
- ^ Фрэнсис, Алекс. «Что такое спин-байк: ключевые моменты». Sports Techs, 11 февраля 2021 г., https://thesportstechs.com/what-is-a-spin-bike/
- ^ Фогорос, Ричард Н .; MD. «Ваш путь к аэробной форме с лежачими велосипедами» . Очень хорошо подходит . Проверено 22 июля 2019 .
- ^ Томпсон, Ван. «Самый быстрый способ похудеть с помощью мини-велотренажера» . Хрон . Hearst Newspapers, LLC . Проверено 9 марта 2019 .
- ↑ Саймон, Харви Б. (14 сентября 2012 г.). «Езда на велосипеде и секс - избегайте порочного круга» . Блог Гарварда о здоровье . Гарвардский университет . Проверено 14 ноября +2016 .
- ^ Vandewalle, Генри; Дрисс, Тарак (2015). «Велоэргометры с фрикционной нагрузкой: прошлое, настоящее и будущее» (PDF) . Cogent Engineering . 2 . DOI : 10.1080 / 23311916.2015.1029237 . S2CID 46022112 . Проверено 23 ноября 2017 года .
- ^ "Цикл эргометр с системой виброизоляции и стабилизации (CEVIS)" . www.nasa.gov . НАСА . Проверено 14 ноября +2016 .
- ^ "Эффективны ли мини-велотренажеры?" . Проницательный фитнес . Проницательный фитнес . Проверено 9 марта 2019 .
- ^ «Обзоры лучших мини-велотренажеров в 2019 году - чтобы сжечь калории» . Планировщик спортзала гаража . Проекты спортзала гаража . Проверено 10 марта 2019 .
