Из Википедии, свободной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Фитнес Boot Camp является тип группы физической культуры программы , которая может быть проведена путем спортзалов , личных тренеров или других организаций. Эти программы предназначены для развития силы и фитнеса с помощью различных видов упражнений . Действия и формат могут быть в общих чертах смоделированы на основе аспектов фитнес-тренировок, используемых в вооруженных силах, а сами тренеры могут быть бывшими военнослужащими .

Тренировки в тренировочном лагере в помещении и на открытом воздухе стали популярными в Соединенных Штатах в конце 1990-х годов. В 2000-х годах популярность тренировочных лагерей для фитнеса как групповых занятий фитнесом на открытом воздухе возросла. Они возникли независимо в Австралии, США, Великобритании и Канаде.

История [ править ]

Военные с древних времен придают особое значение фитнесу . [1] [2] В 1860 году Арчибальд Макларен открыл гимназию в Оксфордском университете , Англия, и ввел режим обучения для капитана Фредерика Хаммерсли и 12 унтер-офицеров в университете. [3] Этот режим был ассимилирован в тренировках британской армии , которая сформировала армейский гимнастический штаб в 1861 году и сделала спорт важной частью военной жизни. [4] [5] [6] Термин «сапог» происходит от новобранцев ВМС и морской пехоты США во время испано-американской войны.(1898), которые носили леггинсы, называемые сапогами; эти призывники обучались в «учебных» лагерях. [7] [8] Военное обучение использовалось в девятнадцатом веке для реабилитации гражданских заключенных в США и американских военнопленных во время Второй мировой войны. [9] [8]

Доктор Билл Орбан разработал план учений Королевских ВВС Канады в 1961 году, фитнес-план для военнослужащих, который был продан населению в количестве 23 миллионов экземпляров. Полковник ВВС США Кеннет Купер написал книгу « Аэробика» в 1968 году, а массовую версию «Новая аэробика» - в 1979 году. Эти публикации Орбана и Купера помогли сформировать современную культуру фитнеса . [8] [10] [11] [12] Исправительные учебные лагеря использовались в Новой Зеландии с 1971 по 1981 год и в США с 1983 года. [13] [14]

Рекреационная аудиокассета "Тренировка в учебном лагере", записанная инструктором морской пехоты США, была выпущена в 1984 году. [15] В 1998 году были популярны закрытые "тренировочные лагеря" в оздоровительных клубах США. [10] [16] [ 17] [18]

Тренировочные лагеря для фитнеса как групповые занятия на открытом воздухе, независимо разработанные в Австралии в 1991 году (Original Bootcamp), [19] [20] США в 1990-х годах, [8] [10] [16] [21] [nb 1] в США. Королевство в 1999 году ( British Military Fitness ), [22] [23] [24] и Канада в 2001 году (The Original Boot Camp). [25] Подобные уроки группового фитнеса на открытом воздухе становятся все популярнее с тех пор и превратились в отдельный коммерческий рынок в фитнес-индустрии. [26] [27] [28] [29]

В Соединенных Штатах, телесериал Boot Camp в эфир в 2001 году в Соединенном Королевстве, реалити - шоу программы Celebrity Fit Club , который участвует загрузочный лагерь в стиле фитнес, транслировался с 2002-2006. Сериал был переведен в Соединенные Штаты в 2005 году под названием Celebrity Fit Club, который транслировался до 2010 года. [8]

Форматировать [ редактировать ]

Тренировки в тренировочном лагере часто начинаются с динамической растяжки и бега , за которыми следует широкий спектр интервальных тренировок , включая поднятие тяжестей / предметов, натягивание резиновых ремней TRX , отжимания / приседания, плиометрику и различные типы интенсивных взрывных упражнений. Сеансы обычно заканчиваются растяжкой в ​​йоге . Многие другие упражнения с использованием веса и / или веса тела, похожий на CrossFit рутин, используется , чтобы потерять жир в организме , увеличение сердечно - сосудистую эффективности, увеличение силы и помочь людям получить в рутину регулярных физических упражнений .[30] Многие программы также предлагаютсоветы по питанию . Он называется «учебным лагерем», потому что он обучает группы людей, может находиться на открытом воздухе и может включать в себя физическую подготовку, аналогичную той, что используется в вооруженных силах, или занятия, заимствованные из военной базовой подготовки .

Термин « учебный лагерь » в настоящее время используется в фитнес-индустрии для описания групповых занятий фитнесом, которые способствуют похуданию, духу товарищества и командным усилиям. Они созданы для того, чтобы подтолкнуть людей немного дальше, чем они обычно продвигаются в тренажерном зале. Тренировочные лагеря иногда организуются на открытом воздухе в парках [31] с использованием упражнений с собственным весом, таких как отжимания , приседания , тренировки на подвеске и бёрпи , перемежающиеся с бегом.и соревновательные игры. Идея состоит в том, что каждый участник работает в своем собственном темпе, объединяясь и работая над достижением одной цели, либо в парах, либо в небольших командах из трех или четырех человек, или даже в двух командах.

Тренировочные лагеря оказывают социальную поддержку участникам. Это создает другую среду для тех спортсменов, которым скучно в тренажерном зале, и которым трудно выработать привычку заниматься физическими упражнениями. [32] Участники заводят друзей и общаются во время тренировок, хотя то, насколько строгими могут быть тренеры или инструкторы по тренировкам, будет зависеть от компании, управляющей лагерем. Члены тренировочных сборов по фитнесу обычно проходят тестирование на пригодность в первый день, а затем повторное тестирование в конце лагеря, который обычно длится от 4 до 6 недель.

Тренировочные сборы по фитнесу часто основаны на военном стиле тренировок, хотя в последние несколько лет он начал меняться. Преимущество учебного лагеря состоит в том, что большая групповая динамика часто помогает мотивировать участников. Растущей тенденцией в тренировочных лагерях для фитнеса являются закрытые помещения, которые доказывают свою устойчивость к климату и обеспечивают лучшую среду для тренировок для участников. Кроме того, некоторые лагеря включают внеклассные занятия фитнесом за пределами территории.

У тренировочного лагеря по фитнесу есть много других преимуществ, в том числе психическое здоровье . Давно известно, что регулярные аэробные упражнения помогают снизить высокое кровяное давление , гипертонию и бороться со стрессом . Частично это связано с высвобождением эндорфинов , которые поднимают настроение. [33]

Некоторые «Холистические учебные лагеря» предоставляют психологический тренинг, необходимый для поддержания мотивации после того, как люди покидают лагерь. Тематические учебные курсы по фитнесу часто состоят из использования одного конкретного тренировочного инвентаря в ущерб другим. [ необходимая цитата ] Гири являются предпочтительным инструментом для тренировочных лагерей по фитнесу с гирями, проводимых инструкторами RKC, а тренажеры подвески TRX - предпочтительными инструментами для инструкторов TRX. [ необходима цитата ] В тренировочных лагерях по фитнесу на тему бокса часто используются тяжелые сумки. Использование тем широко варьируется между учебными курсами по фитнесу и их инструкторами в зависимости от предпочтений инструктора и потребностей и предпочтений клиентуры.

См. Также [ править ]

  • Интервальная тренировка высокой интенсивности

Заметки [ править ]

  1. ↑ В цитируемых новостных статьях 1998 года описывается: «Теперь - после десятилетий, посвященных взрыву разнообразных возможностей фитнеса - эти низкотехнологичные, недорогие (или бесплатные) базовые инструменты для тренировок вернулись. Художественная гимнастика является основой« тренировок в учебном лагере ». самых популярных занятий в модных фитнес-клубах. В новых книгах и видеороликах рассказывается о тренировках в стиле милитари, а также наблюдается бум программ на открытом воздухе, возглавляемых инструкторами, вдохновленными инструкторами-инструкторами, которые выкрикивают свои «личинки» с помощью базовых тренировочных режимов ». В цитируемом профиле LinkedIn упоминается бизнес «Корпоративное фитнес и оздоровительное образование и содействие» с 1993 по 2008 год, который включал в себя «корпоративные учебные лагеря по фитнесу и упражнения на свежем воздухе»,но основная деятельность этого бизнеса описывается не как тренировочный лагерь по фитнесу, а концепция Outward Bound Конечно, существовал с 1941 года в Соединенном Королевстве.

Ссылки [ править ]

  1. ^ «История фитнеса» . www.unm.edu . Проверено 7 октября 2018 .
  2. ^ «Физическая подготовка: ее история, эволюция и будущее | Искусство мужественности» . Искусство мужественности . 2014-09-24 . Проверено 7 октября 2018 .
  3. ^ «физическая культура» . Британская энциклопедия . Проверено 20 сентября 2017 года .
  4. ^ Богданович, Николай (2017-12-19). Готовность к бою: история корпуса физической подготовки Королевской армии 1860–2015 гг . Блумсбери США. ISBN 9781472824219.
  5. ^ Кэмпбелл, Джеймс Д. (2016-03-16).«Армия - это не вся работа»: физическая культура и эволюция британской армии, 1860–1920 гг . Рутледж. ISBN 9781317044536.
  6. ^ Мейсон, Тони; Риеди, Элиза (2010-11-04). Спорт и военные: Британские вооруженные силы 1880–1960 . Издательство Кембриджского университета. ISBN 9781139788977.
  7. ^ "World Wide Words: учебный лагерь" . Всемирные слова . Проверено 2 апреля 2019 .
  8. ^ a b c d e "История тренировочных лагерей" . Учебный лагерь военного фитнес-института . Ноября 2012 . Проверено 27 мая 2018 года .
  9. ^ Смит, Беверли А. (1988). «Военная подготовка в исправительном учреждении Эльмиры в Нью-Йорке, 1888–1920» . Федеральный испытательный срок . 52 : 33–40 . Проверено 7 октября 2018 .
  10. ^ a b c "НАЗАД К ОСНОВНОМУ" . Вашингтон Пост . 1998-03-31. ISSN 0190-8286 . Проверено 7 октября 2018 . Фактически, популярность программы художественной гимнастики Королевских ВВС Канады в конце 1950-х годов помогла запустить современное фитнес-движение. 
  11. ^ «Пять основных упражнений для фитнеса в 1961 году» . Архивы CBC . Проверено 8 октября 2018 . Программа получила мировую известность.
  12. ^ « « Отец аэробики »Кеннет Купер, доктор медицины, магистр здравоохранения, чтобы получить награду Healthy Cup Award от Гарвардской школы общественного здравоохранения» . Гарвардская школа общественного здравоохранения . 2008-04-16 . Проверено 8 октября 2018 .
  13. ^ «Исправительные учебные лагеря: жесткое промежуточное наказание» (PDF) . Министерство юстиции США, Управление программ правосудия, Национальный институт юстиции. Февраль 1996 . Проверено 7 октября 2010 .
  14. ^ «Исправительные учебные лагеря: уроки десятилетия исследований» (PDF) . Министерство юстиции США, Управление программ правосудия, Национальный институт юстиции. Июнь 2003 . Проверено 7 октября 2010 .
  15. ^ "Тренировка учебного лагеря" . Вашингтон Пост . 1984-05-30. ISSN 0190-8286 . Проверено 7 октября 2018 . 
  16. ^ а б КРУКОФФ, Кэрол (1998-06-22). «Возвращение к основам с помощью художественной гимнастики» . Лос-Анджелес Таймс . ISSN 0458-3035 . Проверено 8 октября 2018 . 
  17. ^ "ПРОСТО ПРОПУСТИТЕ ЭТО" . Вашингтон Пост . 1998-10-27. ISSN 0190-8286 . Проверено 7 октября 2018 . 
  18. ^ "Эта знаменитость и культовая тренировка в Лос-Анджелесе НАКОНЕЦ ПРИБЫВАЕТ в Вашингтоне" . Вашингтонский . 2017-11-06 . Проверено 7 октября 2018 .
  19. ^ «Самый длинный день: гражданский учебный лагерь» . www.thestar.com.my . Проверено 7 октября 2018 .
  20. ^ «Исправление фитнеса Bootcamp» . www.fitnessfix.com.au . Проверено 7 октября 2018 .
  21. ^ "Джон Спенсер Эллис" . LinkedIn . Проверено 7 октября 2018 .
  22. ^ "Британский военный фитнес: Робин Коуп" . Стартапы . 24 августа 2011 . Проверено 2 октября 2018 .
  23. ^ "Британский военный Фитнес Соучредитель Гарри Сауерби" . Тренер . 20 сентября 2016 . Проверено 2 октября 2018 .
  24. ^ «Соответствие роли - карьера в области здоровья и фитнеса» (PDF) . Легкое расселение . Осень 2013. С. 14–15 . Проверено 4 октября 2018 .
  25. ^ Смайли, Cat (2015-12-14). Дружественная планете диета: ваше 21-дневное руководство по устойчивому снижению веса и оптимальному здоровью . Издатели нового общества. ISBN 9781550926088.
  26. ^ «Active IQ представляет новую квалификацию фитнеса на открытом воздухе» . Руководство оздоровительного клуба . 2017-06-10 . Проверено 7 октября 2018 .
  27. ^ «BMF первым получил сертификат ukactive Outdoor Code of Practice» . Руководство оздоровительного клуба . 2015-01-20 . Проверено 7 октября 2018 .
  28. ^ Ли, Том (2018-08-14). «Мы не можем отвести взгляд: вызывающее чувство вины зрелище фитнеса на открытом воздухе» . Хранитель . Проверено 7 октября 2018 .
  29. ^ "Чему фитнес-индустрия может научиться у индустрии активного отдыха?" . Brandwave Marketing . 2017-09-19 . Проверено 7 октября 2018 .
  30. ↑ Монж, Стефани (9 января 2008 г.). «Тренировочные лагеря для фитнеса - это большой бизнес в Омахе» . Омаха Уорлд-Геральд . Проверено 27 мая 2018 года .
  31. ↑ Карен, Мэтьюз (17 июня 2007 г.). «Упражнения на свежем воздухе: тренировочные сборы для фитнеса поражают парки» . Орёл-трибун . Ассошиэйтед Пресс . Архивировано из оригинала на 1 июня 2009 года . Проверено 11 мая 2009 года .
  32. ^ Планте, Томас G; Мэдден, Меган; Манн, Соня; Ли, Грейс; Хардести, Эллисон; Гейбл, Ник; Терри, Эллисон; Каплоу, Грег (2010). «Влияние воспринимаемого уровня физической подготовки партнера по упражнениям на интенсивность нагрузки» (PDF) . Журнал социальных наук . 6 (1): 50–54. DOI : 10,3844 / jssp.2010.50.54 .
  33. ^ Bothum, Келли (16 января 2007). «Фитнес-лагерь интенсивных 4 недели» . Журнал новостей . Архивировано из оригинала на 29 мая 2009 года . Проверено 11 мая 2009 года .

Внешние ссылки [ править ]

  • «Тренировки в учебном лагере по научным причинам так хороши для вас» . Время . Апрель 2018.
  • «Учебный лагерь: преимущества, уровень интенсивности и многое другое» . WebMD . Май 2018.
  • «10 лучших тренировочных сборов по фитнесу в мире» . Рейтер . Января 2013.