Скакалка

1800 иллюстрация женщины со скакалкой

Исследователи сообщали, что видели аборигенов, прыгающих с виноградными лозами в 16 веке. Европейские мальчики начали прыгать через скакалку в начале 17 века. Это мероприятие считалось неприличным для девушек, потому что они могли обнажить щиколотки. Девочки начали прыгать через скакалку в 18 веке ^[1], добавляя скакалки , владение скакалкой, управление игрой и решение, кто может участвовать. ^[2]

В Соединенных Штатах преобладание активности девочек произошло, когда их семьи переехали в города в конце 19 века. Там они нашли тротуары и другие гладкие поверхности, подходящие для прыжков со скакалкой, вместе с множеством современников. ^[2]

Есть много техник, которые можно использовать при пропуске. Их можно использовать по отдельности или комбинировать в серии для создания распорядка.

Индивидуальные участники

При сольном прыжке участник прыгает и раскачивает скакалку под ногами. Время взмаха соответствует прыжку. Это позволяет им более успешно прыгать через скакалку и устанавливать ритм. Это можно сравнить с раскачиванием скакалки у ног и прыжками, что означало бы, что они соответствовали прыжку с замахом. Это мешает прыгать через скакалку и устанавливать ритм.

Базовая техника прыжка

Альтернативная техника прыжка с ноги

Техника крест-накрест

Нога через технику

Базовый прыжок или легкий прыжок

Прыгайте через скакалку, слегка расставив ноги. Новички обычно сначала осваивают эту технику, прежде чем переходить к более продвинутым техникам. ^{[ необходима цитата ]}

Альтернативный прыжок ногой (скоростной шаг)

Используйте другие ноги, чтобы оторваться от земли. Эта техника может быть использована для увеличения вдвое количества прыжков в минуту по сравнению с описанной выше техникой. Этот шаг можно использовать для скоростных соревнований. ^{[ необходима цитата ]}

Крест-накрест

Также известен как кроссовер или перекрестие рычагов. Выполните основной прыжок, скрещивая руки перед корпусом.

Боковое качание

Скакалка проходит рядом с телом участника, не перепрыгивая через нее.

EB (крест вперед-назад или матрос)

Выполните крест-накрест, скрестив одну руку за спиной. ^{[ необходима цитата ]}

Двойной под

Базовый прыжок в высоту с двойным поворотом скакалки под ногами. Тройной переворот скакалки называется тройным переворотом . В соревнованиях участники могут попробовать четверной (четверные) и пятиместные (четверные), используя один и тот же метод. ^{[ необходима цитата ]}

Боксер скакалка

Одна ступня немного выставлена ​​вперед, а другая - назад. Человек помещает свой вес в первую очередь на переднюю ступню, а задняя ступня действует как стабилизатор. Из этой стойки человек несколько раз (часто 2-3 раза) подпрыгивает, прежде чем сменить стойку, так что передняя нога становится задней ногой, а задняя нога становится передней. И так далее. Преимущество этой техники в том, что она позволяет задней ноге ненадолго отдохнуть. Таким образом, хотя обе ноги все еще используются в прыжке, человек может обнаружить, что он может прыгать дольше, чем если бы он использовал базовую технику двуногого движения.

Жаба

Выполните крест-накрест, скрестив одну руку под противоположной ногой изнутри.

Нога над / Crougar

Базовый прыжок с захватом одной руки под соседнюю ногу.

Потрясающая Энни

Также известна как Awesome Anna или swish. Чередуется между перевернутой ногой и жабой без прыжка между ними.

Обратная жаба

Выполняйте жабу, пока одна рука перекрещивает соседнюю ногу снаружи. ^{[ необходима цитата ]}

Слон

Помесь обратной жабы и жабы, у которой обе руки скрещены под одной ногой. ^{[ необходима цитата ]}

Удар лягушки или осла

Участник делает стойку на руках , поднимается на ноги и поворачивает под собой скакалку. Более продвинутая версия переворачивает веревку при возвращении на землю. ^{[ необходима цитата ]}

TJ

Тройной прыжок, где первый «прыжок» - это боковой удар, средний прыжок - это жаба, а последний прыжок - на открытом месте.

Техника соревнований

Продвинутая техника соревнований

Double Dutch - Соревнования во время пикника на стальном пляже на корабле USS  Saipan  (LHA-2)

В соревнованиях участники должны продемонстрировать свою компетентность с использованием определенных приемов. Выбор зависит от системы судейства и страны, в которой проводится турнир. ^{[ необходима цитата ]}

Пропуск может использоваться как тренировка сердечно-сосудистой системы , подобная бегу трусцой или езде на велосипеде , и имеет высокий уровень МЕТ или уровень интенсивности . Это аэробное упражнение позволяет достичь «скорости сжигания» от 700 до более 1200 калорий в час интенсивной активности, при этом на один прыжок расходуется от 0,1 до почти 1,1 калории, в основном в зависимости от скорости и интенсивности прыжков и складывания ног. ^{[ необходима цитата ]} Десять минут пропуска примерно эквивалентны восьмиминутному пробегу мили. Прыжки на 15–20 минут достаточно, чтобы сжечь калории из шоколадного батончика, и это эквивалентно 45–60 минутам бега, в зависимости от интенсивности прыжков и махов ногами. Многие профессиональные тренеры, эксперты по фитнесу и профессиональные бойцы настоятельно рекомендуют для сжигания жира пропускать любые другие альтернативные упражнения, такие как бег и бег трусцой. ^{[3] [4]}

Для таких спортсменов доступны скакалки с утяжелением, чтобы повысить сложность и эффективность таких упражнений. В упражнении могут участвовать отдельные лица или группы, и освоить правильные техники относительно просто по сравнению со многими другими спортивными занятиями. Упражнение также подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Популярность скиппинга возросла в 2020 году, когда тренажерные залы закрылись или люди остались дома из-за ограничений, связанных с коронавирусом во всем мире. ^[5] Эти тренировки можно выполнять дома, и они не требуют большого количества оборудования.

Международный

Существуют две основные всемирные организации: Международная федерация скакалки (FISAC-IRSF) и Всемирная федерация скакалки (WJRF). (FISAC) ежегодно проводил 11 чемпионатов мира по футболу, последний из которых проводился в Шанхае , Китай. Ежегодно WJRF проводит 7 чемпионатов мира по прыжкам со скакалкой; последнее из них состоялось в Орландо, Флорида. Другие места проведения этого чемпионата включают Вашингтон, округ Колумбия, Францию ​​и Португалию.

В 2018 году Международная федерация скакалки (FISAC-IRSF) и Всемирная федерация скакалки (WJRF) объявили о создании объединенной организации под названием Международный союз скакалок. ^[6] Международный союз скакалок (IJRU) стал 10-й международной федерацией, получившей статус наблюдателя GAISF. Решение принял Совет Глобальной ассоциации международных спортивных федераций (GAISF), собравшийся во время SportAccord в Бангкоке. Статус наблюдателя - это первый шаг на четком пути новых международных федераций к вершине пирамиды Олимпийской семьи. Тем, кто желает продолжить, поможет GAISF, который приведет их к полноправному членству в GAISF через Альянс независимых признанных членов спорта (AIMS) и Ассоциацию признанных МОК международных спортивных федераций (ARISF).

В 2019 году Международная организация скакалки IRSO возродилась и возобновила свою деятельность. Организацию возглавляет основатель скакалки / скакалки Ричард Чендали. IRSO ^[7] не согласен и недоволен тем, что обе организации - Международная федерация скакалки и Всемирная федерация скакалки - проигнорировали несколько давних организаций в этом слиянии. Различные организации, которые давно занимаются развитием спорта, но возникли в результате слияния, попали в IRSO под руководством Ричарда Чендали. Федерация скакалки США и недавно сформированная Азиатская ассоциация скакалки также присоединились к IRSO и решили провести свой чемпионат мира совместно с AAU.

Мировая Интер Школа

Первый чемпионат мира по прыжкам со скакалкой между школами ^[8] был проведен в Дубае в ноябре 2015 года. ^{[ Необходима ссылка ]} Второй чемпионат мира по прыжкам со скакалкой между школами прошел в Эгере, Венгрия. Чемпионат был организован Всемирной организацией межшкольного скакалки (WIRSO). ^[9] Второй, третий и четвертый ^[10] чемпионаты мира между школами прошли в Венгрии в 2017 г., Гонконге в 2018 г. и Бельгии в 2019 г. соответственно.

Соединенные Штаты

Исторически в Соединенных Штатах существовали две конкурирующие организации скакалки: Международная организация скакалки (IRSO) и Всемирная федерация скакалки (WRSF). IRSO сосредоточены на трюк ориентированных и гимнастические / движения атлетических типа, в то время как WRSF оценил эстетику и форму осуществления. В 1995 году эти две организации объединились в Федерацию любительских скакалок США (ныне USA Jump Rope ). В США по скакалке проводятся ежегодные национальные турниры, а также проводятся лагеря, семинары и тренинги. Скакалка также является частью Спортивного союза любителей и участвует в их ежегодных юношеских олимпийских играх AAU . ^[11]

Скакалки для скоростных прыжков сделаны из тонкого винилового шнура. Они лучше всего подходят для использования в помещении, потому что быстро изнашиваются на бетоне или других жестких поверхностях. Бисерные канаты делают ритмические прыжки очень легкими, потому что прыгуны слышат удары бусинок о землю и стремятся к ритмичному рисунку. Кожаная скакалка путается меньше, чем скакалка.

• Китайская скакалка

• Веревка Пропуск на Curlie