Цигун ( / ˈ tʃ iː ˈ ɡ ɒ ŋ / ), [1] цигун , цигун , чи 'унг , илицигун ( упрощенный китайский :气功; традиционный китайский :氣功; пиньинь : qìgōng ; Уэйд-Джайлс : ch ' i kung , букв. « выращивание жизненной энергии ») — это система скоординированных поз и движений тела, дыхания и медитации [2] .используется в целях здоровья, духовности и обучения боевым искусствам. [3] Уходя корнями в китайскую медицину , философию и боевые искусства , цигун традиционно рассматривается китайцами и всей Азией как практика культивирования и уравновешивания ци (произносится примерно как «чи» или «чи»), что переводится как «жизнь». энергия». [4]
Практика цигун обычно включает медитацию в движении, координацию медленных движений, глубокое ритмичное дыхание и спокойное медитативное состояние ума. Люди практикуют цигун по всему Китаю и во всем мире для отдыха, физических упражнений, релаксации, профилактической медицины, самоисцеления, альтернативной медицины , медитации, самосовершенствования и обучения боевым искусствам. [2]
Цигун ( пиньинь ), ци кунг ( Уэйд-Джайлс ) и ци гун ( Йель ) — романизированные слова для двух китайских иероглифов: ци (气／氣) и гун (功).
Ци (или ци ) в первую очередь означает воздух, газ или дыхание, но его часто переводят как метафизическое понятие «жизненной энергии» [4] , относящееся к предполагаемой энергии, циркулирующей в теле; хотя более общим определением является универсальная энергия, включая тепло, свет и электромагнитную энергию; [5] и определения часто включают дыхание, воздух, газ или отношения между материей, энергией и духом. [6] Ци является центральным основополагающим принципом в традиционной китайской медицине и боевых искусствах . Гонг (или кунг) часто переводится как совершенствование или работа, а определения включают практику, мастерство, мастерство, заслугу, достижение, служение, результат или достижение и часто используются для обозначения гунфу (кунг-фу) в традиционном смысле достижения через большие усилия. [7] Эти два слова объединены для описания систем, которые культивируют и уравновешивают жизненную энергию, особенно для здоровья и благополучия. [4]
Термин цигун , используемый в настоящее время, был продвинут в конце 1940-х - 1950-х годах для обозначения широкого спектра китайских упражнений по самосовершенствованию, а также для обозначения здоровья и научных подходов, при этом преуменьшая значение духовных практик , мистицизма и элитных линий. [8] [9] [10]
Уходя корнями в древнюю китайскую культуру, насчитывающую более 4000 лет, в различных сегментах китайского общества было разработано большое разнообразие форм цигун : [ 11] в традиционной китайской медицине для профилактических и лечебных функций; [12] в конфуцианстве , чтобы способствовать долголетию и улучшить моральный облик; [4] в даосизме и буддизме как часть медитативной практики; [13] и в китайских боевых искусствах для повышения самообороны. [9] [14] Современный цигунсочетает в себе разнообразные и иногда разрозненные традиции, в частности даосскую медитативную практику «внутренней алхимии» ( нэйдань 內丹術), древние медитативные практики «циркуляции ци» (син ци行氣) и «медитацию стоя» ( чжань чжуан 站桩), и медленное гимнастическое дыхательное упражнение «направлять и тянуть» ( Дао инь 導 引). Традиционно мастер обучал студентов цигун посредством обучения и устной передачи , с упором на медитативную практику ученых и гимнастическую или динамическую практику рабочих масс. [15]