Синдром компьютерного зрения ( CVS ) - это состояние, возникающее в результате сосредоточения глаз на компьютере или другом устройстве отображения в течение длительных непрерывных периодов времени, а мышцы глаза не в состоянии оправиться от постоянного напряжения, необходимого для поддержания фокусировки на близком объекте. Некоторые симптомы CVS включают головные боли , нечеткое зрение , боль в шее, усталость , напряжение глаз , [1] сухость глаз , раздражение глаз, двоение в глазах, головокружение / головокружение., полиопия и трудности с перефокусировкой глаз. Эти симптомы могут усугубляться неправильными условиями освещения (например, блики, [2] [3] сильная подсветка синего спектра , [ необходима цитата ] или яркое верхнее освещение) или прохождение воздуха мимо глаз (например, верхние вентиляционные отверстия, прямой воздух из поклонник).
Терапия
Симптомы астенопии (перенапряжения глаз) в глазах являются причиной большей части тяжести сердечно-сосудистых заболеваний. Для снятия напряжения глаз рекомендуется полноценный отдых для глаза и его мышц . Наблюдения людей, страдающих хроническим перенапряжением глаз, показали, что большинство людей, утверждающих, что высыпаются, на самом деле не спят. Это, не осознавая их, вызывает увеличение напряжения глаз в течение определенного периода времени, когда, если бы они получили от семи до восьми часов непрерывного сна, их глазные мышцы восстановились бы во время сна, и напряжение не увеличилось бы [ цитата необходима ] .
Компьютерщикам часто советуют делать перерывы и смотреть на далекие объекты. [4] Обычно рекомендуемый подход - время от времени сознательно моргать (это помогает пополнить слезную пленку) и смотреть в окно на далекий объект или на небо - это дает отдых цилиарным мышцам . Одна из ключевых фраз - «правило 20–20–20»: [5] каждые 20 минут фокусируйте взгляд на объекте на расстоянии 20 футов (6 метров) на 20 секунд . В основном это дает человеку удобное расстояние и временные рамки, чтобы следовать советам оптометриста и офтальмолога . В противном случае пациенту рекомендуется закрыть глаза (что имеет аналогичный эффект) и расслабить мышцы лица и шеи на две минуты, по крайней мере, каждые полчаса. [ необходима цитата ]
Ряд приложений для компьютеров и смартфонов, таких как f.lux , redshift и Night Shift, регулируют цветовую температуру компьютерного видео, уменьшая количество синего света, излучаемого экраном, особенно ночью.
Сухой глаз - это симптом, на который нацелена терапия сердечно-сосудистых заболеваний. Использование безрецептурных растворов искусственной слезы может уменьшить последствия синдрома сухого глаза при сердечно-сосудистых заболеваниях. Перед использованием растворов искусственной слезы необходимо проверить, является ли сухой глаз реальной причиной проблемы (измеряется тестом на мениск слезы) [6] или нет никаких реальных симптомов сухого глаза вообще. Сухие глаза из-за CVS также можно лечить, используя очки с камерой влажности или увлажнители. Офисные помещения с искусственно осушенным воздухом могут усугубить синдром CVS, и в этом случае настольный или комнатный увлажнитель воздуха может помочь глазам поддерживать здоровый уровень влажности.
Ночью CVS может ухудшиться. При работе за компьютером ночью рекомендуется использовать темный пользовательский интерфейс. Существует несколько надстроек для браузера и ОС, которые затемняют пользовательский интерфейс.
Рандомизированное контролируемое исследование 2017 года оценивало добавление макулярных каротиноидов ( лютеин , зеаксантин и мезозеаксантин ) у людей , которые часто используют экранное время. В группе, принимавшей добавки, наблюдалось статистически значимое уменьшение головной боли, напряжения глаз, усталости глаз и жалоб на сон, но не снижения напряжения шеи или нечеткости зрения. [7]
Очки
Снижение фокусировки способность снижается за счет носить небольшой плюс с питанием (+1.00 до +1.50) более-счетчик Пара очков . Эти очки помогают таким пациентам восстановить способность сосредотачиваться на близких предметах. Люди, занятые другими видами деятельности, например портные, занимающиеся вышивкой, могут испытывать аналогичные симптомы, и эти очки им могут помочь.
Тихоокеанский университет изыскание 36 участников обнаружило существенные различия в раздражении или жжение глаз, слезотечение, или слезотечение , сухость глаз , и усталые глаза, которые были каждый доработанные янтарным цветом линз по сравнению с плацебо линз, [8] , а в Последующее исследование в 2008 году, та же команда не смогла воспроизвести результаты первого исследования.
Конкурирующие исследования показали, что линзы с фильтром синего света уменьшают определенные аспекты светового излучения. Теоретическое снижение фототоксичности составило от 10,6% до 23,6%. [9] Кроме того, подавление мелатонина было снижено на 5,8–15,0 %, а скотопическая чувствительность - на 2,4–9,6 %. Более 70% участников этого тестирования не смогли обнаружить эти изменения. Развитие технологий привело к тому, что все больше людей стали использовать компьютеры и телевизоры, что увеличивает общее воздействие синего света. Это открыло возможности для таких компаний, как Gunnar Optiks и Razer Inc., по созданию очков, направленных на уменьшение воздействия синего света. Однако двойные слепые испытания не показали никаких доказательств в поддержку использования линз, фильтрующих синий свет, для устранения цифрового напряжения глаз, вызванного синим светом от электронных экранов. [10]
Было показано, что линзы с янтарным оттенком влияют на циркадный ритм и лечат нарушение фазы сна . [11] [12]
Распространенность
По данным Национального института безопасности и гигиены труда США , синдром компьютерного зрения поражает около 90% людей, которые проводят за компьютером три и более часов в день. [13]
Другое исследование в Малайзии было проведено с участием 795 студентов университетов в возрасте от 18 до 25 лет. Студенты испытали головные боли вместе с напряжением глаз, при этом 89,9% опрошенных студентов испытывали какие-либо симптомы ССС. [14]
Смотрите также
- Астенопия (напряжение глаз)
- Эффекты синего света
- Электронные СМИ и сон
- Список программного обеспечения для травм от повторяющихся деформаций (напоминания о перерывах)
- Глазной невроз
- Светобоязнь
- Повторяющееся растяжение травмы
- Пресбиопия
- Синдром визуального вырисовывания
- Визуальный снег
Рекомендации
- ^ Porcar, E .; Pons, AM; Лоренте, А. (2016). «Визуальные и окулярные эффекты от использования плоских дисплеев» . Международный журнал офтальмологии . 9 (6): 881–885. DOI : 10.18240 / ijo.2016.06.16 . ISSN 2222-3959 . PMC 4916147 . PMID 27366692 .
- ^ Искьердо, Наталио Дж .; Таунсенд, Уильям. «Синдром компьютерного зрения» . Ссылка на Medscape: лекарства, болезни и процедуры . WebMD LLC . Проверено 27 февраля 2012 года .
- ^ «Синдром компьютерного зрения поражает миллионы» . 2016-05-30. Архивировано 10 февраля 2018 года . Проверено 9 апреля 2018 .
- ^ Тоомингас, А .; Hagberg, M .; Heiden, M .; Richter, H .; Вестергрен, KE; Торнквист, Э. Вигеус (1 января 2014 г.). «Факторы риска, частота и стойкость глазных симптомов среди профессиональных пользователей компьютеров». Работа (чтение, масс.) . 47 (3): 291–301. DOI : 10,3233 / WOR-131778 . PMID 24284674 .
- ^ Броуди, Джейн Э. (31 мая 2016 г.). «Миллионы людей подвержены риску синдрома компьютерного зрения» . ET Healthworld . Архивировано 8 октября 2017 года . Проверено 7 октября 2017 года .
- ^ Mainstone, JC; Брюс, А.С.; Голдинг, TR (июнь 1996 г.). «Измерение мениска слезы в диагностике сухого глаза» . Текущие исследования глаз . 15 (6): 653–661. DOI : 10.3109 / 02713689609008906 . ISSN 0271-3683 . PMID 8670769 .
- ^ Стрингхэм, Джеймс; Стрингхэм, Николь; О'Брайен, Кевин (2017). «Добавка макулярных каротиноидов улучшает зрение, качество сна и неблагоприятные физические симптомы у людей, которые постоянно находятся на экране» . Еда . 6 (7): 47. DOI : 10,3390 / foods6070047 . ISSN 2304-8158 . PMC 5532554 . PMID 28661438 .
- ^ Кундарт, Джеймс; Джон Р. Хейс; Ю-Чи Тай; Джим Шиди (2007). «Исследование Gunnar Optiks: аккомодация и симптомы (2007)» . Тихоокеанский университет Орегона: общие знания . Архивировано 05 июля 2012 года . Проверено 28 июля 2012 .
- ^ Tsz Wing leung; Роджер Винг-Хонг Ли; Чеа-су Ки (2017). «Очковые линзы с фильтром синего света: оптические и клинические характеристики» . PLOS One . 12 (1): e0169114. Bibcode : 2017PLoSO..1269114L . DOI : 10.1371 / journal.pone.0169114 . PMC 5207664 . PMID 28045969 .
- ^ М, Розенфилд; РТ, Ли; NT, Кирш (2020). «Двойной слепой тест фильтров, блокирующих синий цвет, на симптомы цифрового перенапряжения глаз» . 65 (2): 343–348. DOI : 10,3233 / WOR-203086 . Цитировать журнал требует
|journal=
( помощь ) - ^ Эсаки, Юичи; Китадзима, Цуёси; Ито, Ясухиро; Коике, Шигефуми; Накао, Ясуми; Цучия, Акико; Хиросе, Марина; Ивата, Накао (9 апреля 2018 г.). «Ношение синих светозащитных очков в вечернее время способствует развитию циркадных ритмов у пациентов с нарушением фазы сна: открытое исследование». Международная хронобиология . 33 (8): 1037–1044. DOI : 10.1080 / 07420528.2016.1194289 . PMID 27322730 . S2CID 35562927 .
- ^ Беркхарт, Кимберли; Фелпс, Джеймс Р. (1 декабря 2009 г.). «Янтарные линзы для блокировки синего света и улучшения сна: рандомизированное испытание». Международная хронобиология . 26 (8): 1602–1612. DOI : 10.3109 / 07420520903523719 . PMID 20030543 .
- ^ Стать Косой Nation в архив 2017-04-05 в Wayback Machine , Wall St. Journal, 17 августа 2010 года [ ненадежной медицинского источника? ]
- ^ Редди, Чандрасекхара; Низкий (2013). «Синдром компьютерного зрения: исследование знаний и практики у студентов вузов» . Неоальский журнал офтальмологии . 5 (2): 161–8. DOI : 10,3126 / nepjoph.v5i2.8707 . PMID 24172549 .
Внешние ссылки
- «Синдром компьютерного зрения (CVS)» . Американская оптометрическая ассоциация . 2017 г.
- Ян, Чжэн; Ху, Лян; Чен, Хао; Лу, Хан (сентябрь 2008 г.). «Синдром компьютерного зрения: широко распространяющаяся, но в значительной степени неизвестная эпидемия среди пользователей» . Компьютеры в поведении человека . 24 (5): 2026–2042.