Из Википедии, свободной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Эустресс означает полезный стресс - психологический, физический (например, упражнения) или биохимический / радиологический ( гормезис ).

Термин был введен эндокринологом Гансом Селье и состоит из греческого префикса eu-, означающего «хорошо», и « стресс» , буквально означающего «хороший стресс».

Это положительная когнитивная реакция на стресс, которая является здоровой или дает чувство удовлетворения или другие положительные чувства. Селье создал термин как подгруппу стресса, чтобы дифференцировать широкий спектр факторов стресса и проявлений стресса.

Эустресс определяется не стрессом или типом, а скорее тем, как человек воспринимает эти факторы стресса (например, негативная угроза или позитивный вызов). Эустресс относится к положительной реакции на факторы стресса, которая может зависеть от текущего чувства контроля, желательности, местоположения и времени появления фактора стресса. Потенциальные индикаторы эустресса могут включать в себя реакцию на факторы стресса смыслом , надеждой или энергией . Eustress также положительно коррелирует с удовлетворением жизнью и благополучием .

Определение [ править ]

Эустресс возникает, когда разрыв между тем, что у человека есть, и тем, что он хочет, немного сокращается, но не преодолевается. Цель не так уж и недостижима, но все же немного больше, чем можно справиться. Это стимулирует вызов и мотивацию, поскольку цель уже видна. Функция вызова - мотивировать человека к совершенствованию и достижению цели. [1] Вызов - это эмоция, связанная с возможностью, которая позволяет людям достигать невыполненных целей. [2] Эустресс обозначена надеждой и активным участием. [3] Eustress имеет значительную положительную корреляцию с удовлетворением жизнью и надеждой. [4]Обычно считается, что переживание хронического стресса в форме дистресса или эустресса отрицательно. Однако эустресс может вместо этого способствовать физиологическому благополучию, положительно влияя на лежащие в основе биологические процессы, связанные с физическим восстановлением и иммунитетом . [5]

Измерение [ править ]

Профессиональный эустресс может быть измерен на субъективных уровнях, таких как качество жизни или трудовой жизни, давление на работе, психологические ресурсы выживания, жалобы, общий уровень стресса и психическое здоровье . [6] Другая субъективная методологическая практика включала интервью с фокус-группами, спрашивающими о факторах стресса и уровне стресса. [7] В одном исследовании участников попросили вспомнить прошлое стрессовое событие, а затем ответить на вопросы анкеты по навыкам преодоления трудностей, благополучию на работе и оценке ситуации (рассматривая стрессовое событие как вызов или угрозу). [8] Общие субъективные методологии были включены в целостную модель стресса, созданную в 2007 году, чтобы признать важность эустресса, особенно на рабочем месте. [9]Эта модель использует надежду, положительный аффект, осмысленность и управляемость как показатель эустресса, а отрицательные психологические состояния, отрицательный аффект, тревогу и гнев - как показатель дистресса. Также использовались объективные показатели, включая уровень артериального давления, мышечное напряжение и количество прогулов. [6] Дальнейшие физиологические исследования направлены на выявление нейроэндокринных изменений в результате эустресса и дистресса. Исследования показали, что катехоламины быстро превращаются в приятные стимулы. [10] Исследования показали, что эустресс и дистресс вызывают разные реакции в нейроэндокринной системе, особенно в зависимости от степени личного контроля, который человек ощущает над стрессором. [11]

По сравнению с бедствием [ править ]

Кривая Йеркса – Додсона для сложной задачи

Дистресс - это наиболее часто упоминаемый тип стресса, имеющий негативные последствия, тогда как эустресс обычно связан с желаемыми событиями в жизни человека. [12] Селье впервые различил эти два понятия в статье, которую он написал в 1975 году. [13] В этой статье Селье утверждал, что стойкий стресс, который не разрешается посредством совладания с собой или адаптации, должен быть известен как дистресс и может привести к тревоге, абстиненции и депрессивное поведение. Напротив, если стресс улучшает функционирование, его можно рассматривать как эустресс. Оба могут быть одинаково тяжелыми для организма и по своей природе кумулятивны, в зависимости от способа адаптации человека к стрессору, который его вызвал. [14] Само тело не может физически различить бедствие и эустресс. [15]Различие между ними зависит от восприятия стресса, но считается, что один и тот же фактор стресса может вызывать как эустресс, так и дистресс. [6] Одним из контекстов, в котором это может происходить, является социальная травма (например, черная смерть , Вторая мировая война ), которая может вызвать большие страдания, но также и эустресс в форме выносливости , совладания и воспитания чувства общности . [16] Модель Йеркса-Додсона демонстрирует оптимальный баланс напряжения с колоколообразной кривой (показанной на изображении в правом верхнем углу). [17]Эта модель подтверждается исследованиями, демонстрирующими, что стратегии эмоционального и поведенческого преодоления связаны с изменениями воспринимаемого уровня стресса на кривой Йеркса-Додсона. [18] Однако кривая Йеркса-Додсона вызывает все больше сомнений. [19] Обзор психологической литературы, касающейся производительности труда, показал, что менее 5% статей поддерживают перевернутую U-образную кривую, тогда как почти 50% обнаружили «отрицательную линейную» взаимосвязь (любой уровень стресса снижает производительность). [20]

Профессиональный [ править ]

Большая часть исследований эустресса была сосредоточена на его присутствии на рабочем месте. На рабочем месте стресс часто можно интерпретировать как вызов, который обычно означает позитивный эустресс, или как препятствие, которое относится к стрессу, который мешает человеку выполнять работу или задачу. [6]

Исследования были сосредоточены на увеличении эустресса на рабочем месте, чтобы способствовать положительной реакции на неизбежно стрессовую среду. [6] Компании заинтересованы в получении дополнительных сведений об эустрессе и его положительном влиянии на повышение производительности. Eustress создает лучшую среду для сотрудников, что позволяет им работать лучше и дешевле. [3] Профессиональный стресс обходится Соединенным Штатам от 200 до 300 миллиардов долларов в год. [6] Если бы это был эустресс, а не бедствие, эти компании сохранили бы эти деньги, и экономика США также могла бы улучшиться. Стресс также был связан с шестью основными причинами смерти: «болезни, несчастные случаи, рак, болезни печени, болезни легких, самоубийства». [5]Если рабочие заболевают и / или умирают, очевидно, что компании придется платить больничными и обучать новых сотрудников. Лучше иметь продуктивных, счастливых сотрудников. Эустресс необходима для достижения. Eustress связан с благополучием и позитивным отношением и, таким образом, повышает производительность труда. [3]

Такие методы, как вмешательства по управлению стрессом (SMI), были использованы для повышения профессионального эустресса. SMI часто включают в себя упражнения, медитацию и методы релаксации, чтобы уменьшить стресс и улучшить позитивное восприятие стресса на рабочем месте. [6] Вместо того, чтобы уменьшить стресс на рабочем месте, методы SMI пытаются усилить эустресс за счет положительной реакции на стрессовые стимулы. [6]

Самоэффективность [ править ]

Eustress в первую очередь основан на восприятии. Это то, как вы воспринимаете данную ситуацию и как вы воспринимаете данную задачу. Дело не в том, что происходит на самом деле, а в восприятии человеком происходящего. [21] Таким образом, Eustress связана с самоэффективностью . Самоэффективность - это суждение человека о том, как он может выполнить требуемую задачу, действие или роль. [22] Некоторые способствующие факторы - это убеждения человека об эффективности своих вариантов действий и их способности выполнять эти действия. [1]Если человек имеет низкую самоэффективность, он будет рассматривать потребность как более тревожную, чем эустрессивную, потому что воспринимаемый уровень того, что у человека есть, ниже. Когда человек обладает высокой самоэффективностью, он может ставить более высокие цели и иметь мотивацию для их достижения. [23] Таким образом, цель состоит в том, чтобы повысить самоэффективность и навыки, чтобы дать людям возможность усилить эустресс.

Flow [ править ]

Когда человек оценивает ситуацию как стрессовую, он добавляет ярлык дистресса или эустресса к рассматриваемой проблеме. Если ситуация вызывает эустресс, человек может почувствовать мотивацию и почувствовать поток . Позитивный психолог Михай Чиксентмихайи создал эту концепцию, которая описывается как моменты, когда человек полностью погружается в приятную деятельность, не осознавая окружающей обстановки. [24] Поток - это чрезвычайно продуктивное состояние, в котором человек испытывает свои лучшие результаты. Ключевые элементы - это поглощенность, удовольствие и внутренняя мотивация. [25]

Flow - это «непревзойденный опыт эустресс - воплощение эустресс». [3] Харгроув, Нельсон и Купер описали эустресс как сосредоточенный на задаче, полностью присутствующий и взволнованный, что почти точно отражает определение потока. [3] Поток считается пиковым переживанием или «самым радостным, самым счастливым, самым блаженным моментом в вашей жизни». [24]

Факторы [ править ]

Есть несколько факторов, которые могут увеличивать или уменьшать шансы испытать эустресс и, через эустресс, испытать поток.

  • На стресс также влияют наследственные предрасположенности и ожидания общества. Таким образом, человек уже мог иметь определенные преимущества или недостатки по отношению к эустрессу. [26]
  • Если человеку нравится познавать что-то новое и он считает, что имеет важное значение в этом мире, он с большей вероятностью испытает поток. [27]
  • Поток отрицательно связан с самоуправлением или чрезвычайным чувством автономии. [27]
  • Настойчивость положительно связана с потоком и тесно связана с внутренней мотивацией. [27]
  • Люди с внутренним локусом контроля имеют повышенные шансы на поток, потому что они верят, что могут повысить свой уровень навыков, чтобы соответствовать задаче. [28]
  • Однако перфекционизм отрицательно относится к потоку. Человек занижает уровень своих навыков, поэтому делает разрыв слишком большим, и он считает, что проблема слишком велика, чтобы испытать поток. [24] На противоположном конце перфекционизма, однако, есть повышенные шансы на растекание.
  • Активная прокрастинация положительно связана с потоком. Активно откладывая работу, человек усложняет задачу. Затем, когда задача соответствует высокому уровню навыков человека, человек может испытать поток. Те, кто пассивно откладывают дела на потом или не откладывают на потом, не имеют подобных переживаний. Только с целенаправленной прокрастинацией человек может усложнить задачу. [29]
  • Образ мышления - важный фактор в определении противопоставления дистресса и эустресса. Оптимистичные люди и люди с высокой самооценкой способствуют развитию эустресса. [30] Позитивный настрой увеличивает шансы эустресса и положительной реакции на факторы стресса. В настоящее время преобладающее мышление по отношению к стрессу состоит в том, что стресс ослабляет. Однако отношение к стрессу можно изменить.

Примеры [ править ]

Участие в спортивных соревнованиях - типичный пример эустресса.

Эустресс является обычным явлением в приведенных ниже примерах. [ необходима цитата ] Однако примеры зависят от того, как человек воспринимает стресс. Приведенные ниже примеры чаще всего воспринимаются как эустресс:

  • Встреча или участие в вызове
  • Желаемые физические упражнения (например, силовые тренировки , бег , езда на велосипеде )
  • Преднамеренное воздействие холодной воды
  • Занятия спортом
  • Просмотр тревожного или страшного фильма
  • Катание на американских горках
  • Соревнование в турнире
  • Играть в азартные игры
  • Вим Хоф дышит
  • Люди (например, тренеры, родители)

См. Также [ править ]

  • Бедствие , противоположное эустрессу.
  • Ганс Селье , основавший теорию стресса .
  • Для получения более общей информации о стрессе посетите сайт Американской психологической ассоциации (APA) здесь.

Ссылки [ править ]

  1. ^ a b Смит, Крейг (1991), «Самость, оценка и преодоление», Справочник по социальной и клинической психологии: перспективы здоровья , Нью-Йорк, Нью-Йорк: Pergamon Press, стр. 116–137
  2. ^ Смит, Калифорния; Тонг, EMW; Ellsworth, PC (2014), «Дифференциация положительного эмоционального опыта с точки зрения теории оценки», в Tugade, M .; Shiota, M .; Кирби, Л. Д. (ред.), Справочник по положительным эмоциям , Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Гилфорд, стр. 11–27.
  3. ^ a b c d e Харгроув, МБ; Nelson, DL; Купер, CL (2013). «Создание эустресса, бросая вызов сотрудникам: помочь людям насладиться своей работой». Организационная динамика . 42 : 61–69. DOI : 10.1016 / j.orgdyn.2012.12.008 .
  4. ↑ О'Салливан, Джеральдин (18 июля 2010 г.). «Взаимосвязь между надеждой, эустрессом, самоэффективностью и удовлетворенностью жизнью среди студентов». Исследование социальных показателей . 101 (1): 155–172. DOI : 10.1007 / s11205-010-9662-Z . S2CID 62790897 . 
  5. ^ а б Ахор, С .; Crum, AJ; Саловей, П. (2013). «Переосмысление стресса: роль неверных установок в определении реакции на стресс». Журнал личности и социальной психологии . 104 (4): 716–733. DOI : 10.1037 / a0031201 . PMID 23437923 . S2CID 2332151 .  
  6. ^ a b c d e f g h Февр, Марк Ле; Кольт, Грегори С .; Матени, Джонатан (1 января 2006 г.). «Эустресс, дистресс и их интерпретация в первичных и вторичных вмешательствах по управлению профессиональным стрессом: какой путь в первую очередь?». Журнал управленческой психологии . 21 (6): 547–565. DOI : 10.1108 / 02683940610684391 .
  7. ^ Гиббонс, Крис; Martin, D .; Мутрей, М. (2008). «Стресс и эустресс у студентов-медсестер» . Журнал Advanced Nursing . 61 (3): 282–290. DOI : 10.1111 / j.1365-2648.2007.04497.x . PMID 18197862 . 
  8. ^ Макгоуэн, Дженнифер; Gardner, D .; Флетчер, Р. (июль 2006 г.). «Положительные и отрицательные аффективные результаты профессионального стресса». Новозеландский журнал психологии . 35 (2): 92–98.
  9. ^ Коэн, JA; Таруле, JM; Рамбур, Б.А.; Валлетт, К. (2012). Вирджиния Хилл Райс (ред.). Справочник стресса, совладания и здоровья: значение для медсестринских исследований, теории и практики (2-е изд.). Thousand Oaks: SAGE Publications. п. 624. ISBN 9781412999298.
  10. Перейти ↑ Rose, RM (1987). JC Quick; RS Bhagat; Дж. Э. Далтон; JD Quick (ред.). Рабочий стресс: системы здравоохранения на рабочем месте . Нью-Йорк: Praeger. С. 130–147. ISBN 978-0275923297.
  11. Перейти ↑ Frankenhauser, M. (1983). ТМ Демброски; Т.Х. Шмидт; Г. Блюмхен (ред.). Биоповеденческие основы ишемической болезни сердца . Нью-Йорк: Пленум Пресс. С. 91–105.
  12. ^ Селье, Ганс (1974). Стресс без стресса . Филадельфия: JB Lippincott Company. п. 171 .
  13. ^ Селье (1975). «Путаница и разногласия в области стрессов». Журнал человеческого стресса . 1 (2): 37–44. DOI : 10.1080 / 0097840X.1975.9940406 . PMID 1235113 . 
  14. ^ DL Нельсон; Б.Л. Симмонс (2004). PL Perrewé; DC Ganster (ред.). Юстресс: неуловимая конструкция увлекательного преследования (Первое изд.). Оксфорд, Великобритания: Elsevier Jai. ISBN 978-0-7623-1057-9.
  15. ↑ J. Kabat-Zinn. Жизнь в полной катастрофе - как справиться со стрессом, болью и болезнью с помощью медитации осознанности. (1996)
  16. ^ Suedfeld, Питер (1 декабря 1997). «Реакции на социальную травму: дистресс и / или эустресс». Политическая психология . 18 (4): 849–861. DOI : 10.1111 / 0162-895X.00082 .
  17. ^ Quick, JC; Быстро, Джей Ди; Нельсон, Д.Л. и Харрелл, Дж. Дж. (1997). Профилактическое управление стрессом в организациях . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
  18. Перейти ↑ Anderson, CR (1976). «Справляющееся поведение как механизмы вмешательства в перевернутые отношения стресса и производительности». Журнал прикладной психологии . 61 (1): 30–34. DOI : 10.1037 / 0021-9010.61.1.30 . PMID 1249013 . 
  19. ^ Корбетт, Мартин (2015-08-10). «От закона к фольклору: стресс на работе и закон Йеркса-Додсона». Журнал управленческой психологии . 30 (6): 741–752. DOI : 10.1108 / JMP-03-2013-0085 . ISSN 0268-3946 . 
  20. ^ Muse, Lori A .; Харрис, Стэнли Дж .; Фейлд, Хуберт С. (октябрь 2003 г.). «Имеет ли теория перевернутого U стресса и производительности труда удовлетворительную проверку?». Производительность человека . 16 (4): 349–364. DOI : 10,1207 / s15327043hup1604_2 . ISSN 0895-9285 . S2CID 144681081 .  
  21. ^ Велес, JJ; Соренсон, Т .; McKim, A .; Кано, Дж. (2013). «Самоэффективность и мотивация учащихся к выполнению задач на основе переменных класса, преподавателя и ученика». Журнал NCATA . 57 (4): 65–70.
  22. ^ Ховард, Ф. (2008). «Управление стрессом или улучшение самочувствия? Положительный вклад психологии в клиническое наблюдение». Австралийский психолог . 43 (2): 105–113. DOI : 10.1080 / 00050060801978647 .
  23. ^ Ахмед, I .; Кази, TF; Джабин, С. (2011). «Самоэффективность: предиктор образовательной деятельности среди студентов университетов» . Управление информацией и обзор бизнеса . 3 (2): 57–62. DOI : 10.22610 / imbr.v3i2.917 .
  24. ^ a b c Джексон, С. (2012). Райан, Р.М. (ред.). Оксфордский справочник по мотивации человека . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета. С. 127–140.
  25. ^ Fullagar, CJ; Рыцарь, Пенсильвания; Соверн, HS (2013). «Вызов / баланс навыков, поток и беспокойство по поводу производительности». Прикладная психология: международный обзор . 62 (2): 236–259. DOI : 10.1111 / j.1464-0597.2012.00494.x .
  26. ^ Селье, Ганс (1983). «Концепция стресса: прошлое, настоящее и будущее» . В Купер, CL (ред.). Проблемы исследования стресса для восьмидесятых . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: John Wiley & Sons. С.  1–20 .
  27. ^ a b c Teng, C. I (2011). «Кто может испытать поток? Влияние темперамента и характера на течение». Личность и индивидуальные различия . 50 (6): 863–868. DOI : 10.1016 / j.paid.2011.01.012 .
  28. ^ Kuhnle, C .; Hofer, M .; Киллиан, Б. (2012). «Самоконтроль как предиктор школьных оценок, жизненного баланса и потока у подростков» . Британский журнал педагогической психологии . 82 (4): 533–548. DOI : 10.1111 / j.2044-8279.2011.02042.x . PMID 23025391 . 
  29. ^ Kim, E .; Seo, EH (2013). «Связь потока и саморегулируемого обучения с активной прокрастинацией». Социальное поведение и личность . 41 (7): 1099–1114. DOI : 10.2224 / sbp.2013.41.7.1099 .
  30. ^ Амбриз, MGJ; Изал, М .; Монторио, И. (2011). «Психологические и социальные факторы, способствующие позитивной адаптации к стрессу и невзгодам в жизненном цикле взрослого человека». Журнал исследований счастья . 13 (5): 833–848. DOI : 10.1007 / s10902-011-9294-2 . ЛВП : 10486/666656 . S2CID 143951282 . 

Внешние ссылки [ править ]

  • Eustress на лекции по управлению стрессом для здоровья