Тренировки с отягощениями — распространенный тип силовых тренировок для развития силы и размера скелетных мышц . [2] Он использует силу тяжести в виде утяжеленных штанг, гантелей или весовых стеков , чтобы противодействовать силе, создаваемой мышцей посредством концентрического или эксцентрического сокращения . В силовых тренировках используется различное специализированное оборудование для работы с определенными группами мышц и типами движений.
Виды спорта, в которых используются силовые тренировки, включают бодибилдинг , тяжелую атлетику , пауэрлифтинг , стронгмен , горные игры , метание молота , толкание ядра , метание диска и метание копья . Многие другие виды спорта используют силовые тренировки как часть своего тренировочного режима, в частности: американский футбол , бейсбол , баскетбол , гребля на каноэ , крикет , футбол , хоккей , лакросс , смешанные боевые искусства ,гребля , регби , регби , легкая атлетика , бокс , борьба и дзюдо .
Генеалогию поднятия тяжестей можно проследить до начала письменной истории [3] , где увлечение человечества физическими способностями можно найти среди многочисленных древних писаний. Во многих доисторических племенах у них был большой камень, который они пытались поднять, и тот, кто первым поднимет его, начертал на камне свое имя. Такие камни были найдены в греческих и шотландских замках. [4] Прогрессивная тренировка с отягощениями восходит, по крайней мере, к Древней Греции , когда легенда гласит, что борец Майло из Кротона тренировался, каждый день таская на спине новорожденного теленка , пока он полностью не вырос. Другой грек, врач Гален, описал силовые тренировочные упражнения с использованием жужжальца (ранняя форма гантели ) во 2-м веке.
Древнегреческие скульптуры также изображают подъемные подвиги. Утяжелителями обычно были камни, но позже они уступили место гантелям. К гантели присоединилась штанга во второй половине 19 века. Ранние штанги имели полые шары, которые можно было заполнить песком или свинцовой дробью , но к концу века они были заменены штангой с пластиной, обычно используемой сегодня. [5]
Другим ранним устройством была индийская дубина , пришедшая из древней Индии, где она называлась «мугдар» или «гада». Впоследствии он стал популярным в 19 веке, а недавно вернулся в виде клубного колокольчика.
Тяжелая атлетика была впервые представлена на Олимпийских играх на Олимпийских играх 1896 года в Афинах как часть легкой атлетики и была официально признана отдельным видом спорта в 1914 году. [6]