Чтобы войти в курмасану, практикующий сидит с вытянутыми ногами, расставив ступни как можно шире. Колени слегка согнуты, пятки касаются пола. Тело наклонено вперед от бедер, руки скользят под колени. Тело наклоняется вперед (сгибается в бедрах), позволяя рукам и рукам скользить в стороны и назад (под колени), пока локти не окажутся рядом с задней частью колен. Пятки выдвинуты вперед, а ноги максимально выпрямлены. Лоб или подбородок касаются пола. Далее руки сводят вокруг спины, чтобы сцепить руки под ягодицами. [9] [8]
Супта Курмасана (поза спящей черепахи) имеет лоб на полу, ступни скрещены за головой, а руки охватывают ноги, руки сцеплены за спиной. [10] [11]
Уттана Курмасана (поза перевернутой черепахи) имеет руки, продетые через скрещенные ноги, как в Куккутасане (поза петуха ), спина на земле и ладони на шее. [12]
См. Также [ править ]
Гарбха Пиндасана - те же положения конечностей, но с вертикальным корпусом, балансирующим.
Список асан
Ссылки [ править ]
Перейти ↑ Gray 2008 , p. 59.
^ Ramaswami & Кришнамачарью 2005 , стр. 77.
^ "Курмасана - АштангаЙога.инфо" . Проверено 11 апреля 2011 .
Перейти ↑ Sinha, SC (1996). Философский словарь . Публикации Anmol. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
^ Маллинсон, Джеймс (9 декабря 2011). «Ответ Джеймсу Мэллинсону на« Йога-тело Марка Синглтона »» . Проверено 4 января 2019 . отредактировано на конференции Американской академии религий, Сан-Франциско, 19 ноября 2011 г.
^ Bühnemann, Гудрун (2007). Восемьдесят четыре асаны в йоге: обзор традиций . Нью-Дели: DK Printworld. п. 63. ISBN 978-8124604175.
^ Сьоман 1999 , стр. 81, пластина 15 (Поза 85).
^ а б Айенгар 1979 , стр. 288–291.
^ Сарасвати 1996 , стр. 328.
^ "Супта Курмасана" . Аштанга-йога. Архивировано из оригинала на 4 марта 2011 года . Проверено 4 ноября 2011 года .
Перейти ↑ Iyengar 1979 , pp. 291–292.
^ Свами Крипалвананда (2017). Асана и мудра . Красный эликсир. п. Раздел 58. ISBN 978-1944037796. OCLC 1106088756 .
Источники [ править ]
Грей, Александра (2008). Учитель йоги . Grove Press. ISBN 978-0-8021-7055-2.
Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Торсонс. ISBN 978-1855381667.
Рамасвами, Шриватса ; Кришнамачарья, Т. (2005). Полная книга Виньяса-йоги: авторитетная презентация, основанная на 30-летнем прямом изучении под руководством легендарного учителя йоги Кришнамачарьи . Da Capo Press. ISBN 978-1-56924-402-9.
Сарасвати, Свами Сатьянанда (1996) [1969]. Асана Пранаяма Мудра Бандха (Третье исправление). Мангер, Бихар, Индия: Фонд публикаций йоги. ISBN 81-86336-14-1.
Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца (2-е изд.). Abhinav Publications. ISBN 81-7017-389-2.