Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Поза черепахи ( Курмасана )

Kurmasana ( санскрит : कूर्मासन ; IAST : kūrmāsana ), Tortoise Поза , [1] или Черепаха Поза [2] является наклонившись вперед изгиб асаны в хатха - йоге и современной йоги , как упражнения .

Этимология и происхождение [ править ]

Поза под названием "Курмасана" в Йогапрадипике 19 века.

Название происходит от санскритского कूर्म Kūrma , «черепаха» или «черепаха» [3] и आसन sana , «поза» или «сиденье». [4]

Уттана Курмасана описана в древнем, c. 7 века Ahirbudhnya самхит , [5] и проиллюстрировано в 19 веке Jogapradipika [6] и Sritattvanidhi . [7]

Современная Курмасана описана в книге Б.К.С. Айенгара « Свет о йоге» 1966 года . Айенгар утверждает, что асана посвящена Курме , черепахе, воплощению бога Вишну . [8]

Описание [ править ]

Чтобы войти в курмасану, практикующий сидит с вытянутыми ногами, расставив ступни как можно шире. Колени слегка согнуты, пятки касаются пола. Тело наклонено вперед от бедер, руки скользят под колени. Тело наклоняется вперед (сгибается в бедрах), позволяя рукам и рукам скользить в стороны и назад (под колени), пока локти не окажутся рядом с задней частью колен. Пятки выдвинуты вперед, а ноги максимально выпрямлены. Лоб или подбородок касаются пола. Далее руки сводят вокруг спины, чтобы сцепить руки под ягодицами. [9] [8]

Uttana Kurmasana от 19 - го века Sritattvanidhi

Варианты [ править ]

Вариации Курмасаны включают:

  • Супта Курмасана (поза спящей черепахи) имеет лоб на полу, ступни скрещены за головой, а руки охватывают ноги, руки сцеплены за спиной. [10] [11]
  • Уттана Курмасана (поза перевернутой черепахи) имеет руки, продетые через скрещенные ноги, как в Куккутасане (поза петуха ), спина на земле и ладони на шее. [12]

См. Также [ править ]

  • Гарбха Пиндасана - те же положения конечностей, но с вертикальным корпусом, балансирующим.
  • Список асан

Ссылки [ править ]

  1. Перейти ↑ Gray 2008 , p. 59.
  2. ^ Ramaswami & Кришнамачарью 2005 , стр. 77.
  3. ^ "Курмасана - АштангаЙога.инфо" . Проверено 11 апреля 2011 .
  4. Перейти ↑ Sinha, SC (1996). Философский словарь . Публикации Anmol. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  5. ^ Маллинсон, Джеймс (9 декабря 2011). «Ответ Джеймсу Мэллинсону на« Йога-тело Марка Синглтона »» . Проверено 4 января 2019 . отредактировано на конференции Американской академии религий, Сан-Франциско, 19 ноября 2011 г.
  6. ^ Bühnemann, Гудрун (2007). Восемьдесят четыре асаны в йоге: обзор традиций . Нью-Дели: DK Printworld. п. 63. ISBN 978-8124604175.
  7. ^ Сьоман 1999 , стр. 81, пластина 15 (Поза 85).
  8. ^ а б Айенгар 1979 , стр. 288–291.
  9. ^ Сарасвати 1996 , стр. 328.
  10. ^ "Супта Курмасана" . Аштанга-йога. Архивировано из оригинала на 4 марта 2011 года . Проверено 4 ноября 2011 года .
  11. Перейти ↑ Iyengar 1979 , pp. 291–292.
  12. ^ Свами Крипалвананда (2017). Асана и мудра . Красный эликсир. п. Раздел 58. ISBN 978-1944037796. OCLC  1106088756 .

Источники [ править ]

  • Грей, Александра (2008). Учитель йоги . Grove Press. ISBN 978-0-8021-7055-2.
  • Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Торсонс. ISBN 978-1855381667.
  • Рамасвами, Шриватса ; Кришнамачарья, Т. (2005). Полная книга Виньяса-йоги: авторитетная презентация, основанная на 30-летнем прямом изучении под руководством легендарного учителя йоги Кришнамачарьи . Da Capo Press. ISBN 978-1-56924-402-9.
  • Сарасвати, Свами Сатьянанда (1996) [1969]. Асана Пранаяма Мудра Бандха (Третье исправление). Мангер, Бихар, Индия: Фонд публикаций йоги. ISBN 81-86336-14-1.
  • Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца (2-е изд.). Abhinav Publications. ISBN 81-7017-389-2.