Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Нейробиологические эффекты
физических упражнений
ЛФК  - медицинское вмешательство
Изображение бегущей женщины
Женщина занимается аэробными упражнениями
МКБ-9-СМ93,19
MeSHD005081
LOINC73986-2
eMedicine324583

В нейробиологические эффекты физических упражнений многочисленны и включают широкий спектр взаимосвязанных эффектов на структуру мозга, функции мозга и познания . [1] [2] [3] [4] Большое количество исследований на людях продемонстрировало, что постоянные аэробные упражнения (например, 30 минут каждый день) вызывают стойкое улучшение определенных когнитивных функций , здоровые изменения в экспрессии генов в мозге, и полезные формы нейропластичности и поведенческой пластичности ; некоторые из этих долгосрочных эффектов включают: усиление роста нейронов, повышенная неврологическая активность (например, передача сигналов c-Fos и BDNF ), улучшенное преодоление стресса, усиленный когнитивный контроль поведения , улучшенная декларативная , пространственная и рабочая память, а также структурные и функциональные улучшения в структурах мозга и проводящих путях, связанных с когнитивным контролем и памятью . [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] Влияние физических упражнений на познание имеет важное значение для улучшения успеваемости "у детей и студентов колледжей, повышение продуктивности взрослых, сохранение когнитивных функций в пожилом возрасте, профилактика или лечение определенных неврологических расстройств и улучшение общего качества жизни . [1] [11] [12] [13]

Было показано, что у здоровых взрослых аэробные упражнения вызывают временные эффекты на когнитивные способности после одного сеанса упражнений и стойкие эффекты на когнитивные функции после регулярных упражнений в течение нескольких месяцев. [1] [10] [14] Люди, которые регулярно выполняют аэробные упражнения (например, бег, бег трусцой , быстрая ходьба, плавание и езда на велосипеде), имеют более высокие баллы по нейропсихологическим функциям и тестам производительности, которые измеряют определенные когнитивные функции, такие как контроль внимания , тормозящий контроль , когнитивная гибкость , обновление и емкость рабочей памяти , декларативная память ,пространственная память и скорость обработки информации . [1] [5] [7] [9] [10] [14] Кратковременные эффекты упражнений на познание включают улучшение большинства управляющих функций (например, внимания, рабочей памяти, когнитивной гибкости, тормозящего контроля, решения проблем и принятия решений). изготовление) и скорость обработки информации в период до 2 часов после тренировки. [14]

Аэробные упражнения оказывают краткосрочное и долгосрочное воздействие на настроение и эмоциональное состояние, способствуя положительному аффекту , подавляя отрицательный аффект и уменьшая биологический ответ на острый психологический стресс . [14] Более краткосрочные, аэробные упражнения функции одновременно как антидепрессант и эйфористических , [15] [16] [17] [18] , тогда как последовательное упражнение производит общие улучшения настроения и самооценки . [19] [20]

Регулярные аэробные упражнения улучшают симптомы, связанные с различными расстройствами центральной нервной системы, и могут использоваться в качестве дополнительной терапии при этих расстройствах. Существуют четкие доказательства эффективности лечебной физкультуры при большом депрессивном расстройстве и синдроме дефицита внимания с гиперактивностью . [11] [17] [21] [22] [23] Американской академии неврологии «s клинического руководства для умеренных когнитивных нарушений указывает на то, что врачи должны рекомендовать регулярные физические упражнения (два раза в неделю) для лиц , которые были диагностированы с этим условие. [24]Обзоры клинических данных также поддерживают использование физических упражнений в качестве дополнительной терапии при определенных нейродегенеративных расстройствах , особенно болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона . [25] [26] [27] [28] [29] [30] Регулярные упражнения также связаны с более низким риском развития нейродегенеративных расстройств. [28] [31] Большой объем доклинических данных и появляющихся клинических данных поддерживает использование упражнений в качестве дополнительной терапии для лечения и профилактики наркозависимости . [32] [33] [34] [35][36] Регулярные упражнения также были предложены в качестве дополнительной терапии при раке мозга . [37]

Долгосрочные эффекты [ править ]

Нейропластичность [ править ]

Нейропластичность - это процесс, с помощью которого нейроны со временем адаптируются к нарушению, и чаще всего происходит в ответ на многократное воздействие раздражителей. [38] Аэробные упражнения увеличивает производство нейротрофических факторов [Примечание 1] (например, BDNF , ИФР-1 , VEGF ) , которые опосредуют улучшение когнитивных функций и различных форм памяти путем содействия образованию кровеносных сосудов в мозге, нейрогенез , [ примечание 2] и другие формы нейропластичности. [40] [2] [5] [19] [41] [42]Последовательные аэробные упражнения в течение нескольких месяцев вызывают клинически значимое улучшение управляющих функций и увеличение объема серого вещества почти во всех областях мозга [43], причем наиболее заметное увеличение происходит в областях мозга, которые вызывают управляющие функции. [1] [5] [6] [7] [9] Структуры мозга, которые показывают наибольшее увеличение объема серого вещества в ответ на аэробные упражнения, - это префронтальная кора , хвостатое ядро и гиппокамп ; [1] [5] [6] [8]менее значительное увеличение объема серого вещества происходит в передней поясной коре , теменной коре , мозжечке и прилежащем ядре . [5] [6] [8] Префронтальная кора, хвостатое ядро ​​и передняя поясная извилина являются одними из наиболее важных структур мозга в системах дофамина и норэпинефрина, которые обеспечивают когнитивный контроль. [6] [44] Нейрогенез, индуцированный физическими упражнениями (то есть увеличение объема серого вещества) в гиппокампе, связан с измеримыми улучшениями пространственной памяти . [6] [8] [20] [45] ВысшееПоказатели физической подготовленности , измеренные с помощью VO 2 max , связаны с лучшей управляющей функцией, более высокой скоростью обработки информации и большим объемом серого вещества гиппокампа, хвостатого ядра и прилежащего ядра. [1] [6] Долгосрочные аэробные упражнения также связаны со стойкими полезными эпигенетическими изменениями, которые приводят к лучшему преодолению стресса, улучшенной когнитивной функции и повышению нейрональной активности ( передача сигналов c-Fos и BDNF ). [4] [46]

Структурный рост[ редактировать ]

Обзоры нейровизуализационных исследований показывают, что постоянные аэробные упражнения увеличивают объем серого вещества почти во всех областях мозга [43], причем более выраженное увеличение происходит в областях мозга, связанных с обработкой памяти, когнитивным контролем, двигательной функцией и вознаграждением ; [1] [5] [6] [8] [43] наиболее заметный прирост объема серого вещества наблюдается в префронтальной коре, хвостатом ядре и гиппокампе, которые поддерживают когнитивный контроль и обработку памяти, среди других когнитивных функций. [1] [6] [8] [9]Более того, левая и правая половины префронтальной коры, гиппокамп и поясная извилина, кажется, становятся более функционально взаимосвязанными в ответ на постоянные аэробные упражнения. [1] [7] Три обзора показывают, что заметные улучшения в объеме серого вещества в префронтальной области и гиппокампе происходят у здоровых взрослых, которые регулярно занимаются упражнениями средней интенсивности в течение нескольких месяцев. [1] [6] [47] Другие области мозга, которые демонстрируют умеренный или менее значительный прирост объема серого вещества во время нейровизуализации, включают переднюю поясную кору , теменную кору , мозжечок иприлежащее ядро . [5] [6] [8] [48]

Было показано, что регулярные упражнения противодействуют сокращению гиппокампа и ухудшению памяти, которое естественным образом происходит в зрелом возрасте. [5] [6] [8] У людей старше 55 лет, ведущих малоподвижный образ жизни, ежегодно наблюдается снижение объема гиппокампа на 1-2%. [8] [49] Нейровизуализационное исследование с выборкой из 120 взрослых показало, что регулярные аэробные упражнения увеличивают объем левого гиппокампа на 2,12% и правого гиппокампа на 1,97% за год. [8] [49] Субъекты в группе с низкой интенсивностью растяжки, у которых изначально был более высокий уровень физической подготовки, показали меньшую потерю объема гиппокампа, что свидетельствует о том, что упражнения защищают от когнитивного снижения, связанного с возрастом. [49]В целом, люди, которые больше тренируются в течение определенного периода, имеют больший объем гиппокампа и лучшую функцию памяти. [5] [8] Аэробные упражнения также вызывают рост белого вещества в переднем мозолистом теле , которое с возрастом обычно сужается. [5] [47]

Различные функции структур мозга, которые показывают увеличение объема серого вещества в результате физических упражнений, включают:

  • Префронтальная и передняя поясная корка коры - необходимы для когнитивного контроля поведения, в частности: рабочей памяти , контроля внимания , принятия решений , когнитивной гибкости , социального познания и тормозящего контроля поведения; [50] [51] связаны с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) и зависимостью [50]
  • Nucleus accumbens  - отвечает за значимость стимула («желание» или желание, форма мотивации, связанная с вознаграждением ) и положительное подкрепление ; причастен к зависимости [52]
  • Гиппокамп  - отвечает за хранение и консолидацию декларативной памяти и пространственной памяти ; [6] [53] вовлечены в депрессию [8]
  • Мозжечок  - отвечает за координацию движений и моторику [54]
  • Хвостатое ядро  - отвечает за обучение ответной реакции и тормозной контроль; вовлечены в болезнь Паркинсона и СДВГ [50] [53]
  • Теменная кора  - отвечает за сенсорное восприятие , рабочую память и внимание [50] [55]

Устойчивое воздействие на познание [ редактировать ]

См. Также: Исполнительные функции

В соответствии с функциональной ролью структур мозга, которые демонстрируют увеличенный объем серого вещества, регулярные упражнения в течение нескольких месяцев, как было показано, постоянно улучшают многие исполнительные функции и несколько форм памяти. [5] [7] [9] [56] [57] [58] В частности, было показано, что постоянные аэробные упражнения улучшают контроль внимания , [примечание 3] скорость обработки информации , когнитивную гибкость (например, переключение задач ), тормозящие управление , [примечание 4] обновление рабочей памяти и емкость, [примечание 5] декларативная память, [примечание 6] и пространственная память . [5] [6] [7] [9] [10] [56] [57] У здоровых взрослых людей молодого и среднего возраста величина эффекта улучшения когнитивных функций является наибольшей для показателей управляющих функций и от небольшой до умеренной для аспекты памяти и скорости обработки информации. [1] [10] Возможно, что у пожилых людей когнитивно улучшается, принимая участие как в аэробных упражнениях, так и в упражнениях с отягощениями, по крайней мере, средней интенсивности. [60] Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, как правило, имеют нарушенные исполнительные функции по сравнению с другими, более физически активными людьми, не занимающимися спортом. [9][56] Также была отмечена взаимная связь между упражнениями и управляющими функциями: улучшения в процессах исполнительного контроля, таких как контроль внимания и тормозящий контроль, увеличивают склонность человека к упражнениям. [9]

Механизм воздействия [ править ]

Дополнительная информация: Миокин

Сигнализация BDNF [ править ]

Смотрите также: нейротрофический фактор головного мозга

Одним из наиболее значительных эффектов физических упражнений на мозг является усиление синтеза и экспрессии BDNF , нейропептида и гормона в мозге и на периферии, что приводит к усилению передачи сигналов через его рецепторную тирозинкиназу , тропомиозиновую рецепторную киназу B (TrkB). [4] [63] [64] Поскольку BDNF способен преодолевать гематоэнцефалический барьер , более высокий периферический синтез BDNF также увеличивает передачу сигналов BDNF в головном мозге. [41] Увеличение передачи сигналов BDNF, вызванное физическими упражнениями, связано с благоприятными эпигенетическими изменениями., улучшение когнитивных функций, улучшение настроения и улучшение памяти. [4] [8] [19] [63] Кроме того, исследования предоставили большую поддержку роли BDNF в нейрогенезе гиппокампа, синаптической пластичности и восстановлении нервной системы. [5] [63] Выполнение аэробных упражнений средней и высокой интенсивности, таких как бег, плавание и езда на велосипеде, увеличивает биосинтез BDNF посредством передачи сигналов миокинов , что приводит к трехкратному увеличению уровня BDNF в плазме крови; [4] [63] [64] интенсивность упражнений положительно коррелирует с величиной повышенного биосинтеза и экспрессии BDNF. [4] [63][64] Метаанализ исследований, посвященных влиянию физических упражнений на уровни BDNF, показал, что постоянные упражнения также незначительно повышают уровень BDNF в покое. [19] Это имеет важное значение для физических упражнений как механизма снижения стресса, поскольку стресс тесно связан со снижением уровня BDNF в гиппокампе. Фактически, исследования показывают, что BDNF способствует снижению тревожности антидепрессантов. Увеличение уровней BDNF, вызванное упражнениями, помогает обратить вспять вызванное стрессом снижение BDNF, которое опосредует стресс в краткосрочной перспективе и защищает от связанных со стрессом заболеваний в долгосрочной перспективе. [65]

Сигнализация IGF-1 [ править ]

Смотрите также: инсулиноподобный фактор роста 1

IGF-1 - это пептид и нейротрофический фактор, который опосредует некоторые эффекты гормона роста ; [66] ИФР-1 вызывает его физиологические эффекты путем связывания с конкретным тирозинкиназы рецептора , то ИФР-1 - рецептора , к росту ткани управления и ремоделирования. [66] В головном мозге IGF-1 функционирует как нейротрофический фактор, который, как и BDNF , играет важную роль в когнитивной деятельности, нейрогенезе и выживании нейронов. [63] [67] [68] Физическая активность связана с повышенным уровнем IGF-1 в сыворотке крови., который, как известно, способствует нейропластичности мозга из-за его способности преодолевать гематоэнцефалический барьер и гематоэнцефалический барьер спинномозговой жидкости ; [5] [63] [66] [67] соответственно, в одном обзоре отмечалось, что IGF-1 является ключевым медиатором нейрогенеза у взрослых, индуцированного физическими упражнениями, в то время как второй обзор характеризовал его как фактор, связывающий «физическую форму» с «мозгом фитнес ». [66] [67] Количество IGF-1, высвобождаемого в плазму крови во время упражнений, положительно коррелирует с интенсивностью и продолжительностью упражнений. [69]

Сигнализация VEGF [ править ]

Смотрите также: Фактор роста эндотелия сосудов

VEGF представляет собой нейротрофический и ангиогенный (т.е. стимулирующий рост кровеносных сосудов) сигнальный белок, который связывается с двумя рецепторными тирозинкиназами, VEGFR1 и VEGFR2 , которые экспрессируются в нейронах и глиальных клетках головного мозга. [68] Гипоксия , или недостаточное снабжение клеток кислородом, сильно усиливает экспрессию VEGF, а VEGF оказывает нейропротекторный эффект в гипоксических нейронах. [68] Подобно BDNF и IGF-1 , аэробные упражнения увеличивают биосинтез VEGF в периферических тканях, который впоследствии пересекает гематоэнцефалический барьер и способствует нейрогенезу иобразование кровеносных сосудов в центральной нервной системе . [41] [42] [70] Было показано, что усиление передачи сигналов VEGF, вызванное физическими упражнениями, улучшает объем церебральной крови и способствует нейрогенезу в гиппокампе, индуцированному упражнениями. [5] [42] [70]

GPLD1 [ править ]

В июле 2020 года ученые сообщили, что после тренировки мышей их печень выделяет белок GPLD1 , уровень которого также повышен у пожилых людей, которые регулярно занимаются спортом, что это связано с улучшением когнитивной функции у старых мышей и что увеличивается количество GPLD1, продуцируемого печенью мыши. У старых мышей с помощью генной инженерии регулярные упражнения могут принести много пользы их мозгу, например, повышение уровня BDNF, нейрогенез и улучшение когнитивных функций в тестах. [71] [72]

Краткосрочные эффекты [ править ]

Временные эффекты на познание [ править ]

См. Также: Исполнительные функции

В дополнение к стойкому влиянию на познавательную способность, которое является результатом нескольких месяцев ежедневных упражнений, было показано, что острые упражнения (то есть один цикл упражнений) временно улучшают ряд когнитивных функций. [14] [73] [74] Обзоры и метаанализ исследований влияния интенсивных физических упражнений на познавательные способности у здоровых людей молодого и среднего возраста пришли к выводу, что скорость обработки информации и ряд исполнительных функций, включая внимание, рабочую память , решение проблем, когнитивная гибкость, беглость речи, принятие решений и сдерживающий контроль - все это улучшается на период до 2 часов после тренировки. [14] [73] [74]Систематический обзор исследований, проведенных на детях, также показал, что некоторые улучшения управляющих функций, вызванные упражнениями, становятся очевидными после единичных упражнений, в то время как другие аспекты (например, контроль внимания) улучшаются только после регулярных упражнений на регулярной основе. [57] Другое исследование предложило немедленное улучшение перформативности во время упражнений, например одновременное улучшение скорости обработки при выполнении задач на визуальную рабочую память. [75]

Эйфория, вызванная физическими упражнениями [ редактировать ]

Для получения дополнительной информации о нейронных субстратах познания удовольствия см. Гедонические горячие точки .

Непрерывные упражнения могут вызвать временное состояние эйфории  - положительно-валентное аффективное состояние, включающее переживание удовольствия и чувства глубокого удовлетворения, восторга и благополучия - которое в просторечии известно как « беговой кайф » в беге на длинные дистанции или « бег на длинные дистанции ». гребной кайф »в гребле . [15] [16] [76] [77] Текущие медицинские обзоры показывают, что несколько эндогенных эйфориантов ответственны за создание эйфории, связанной с физическими упражнениями, в частности, фенэтиламин (эндогенный психостимулятор), β-эндорфин ( эндогенный опиоид ) и анандамид ( эндогенный каннабиноид ). [78] [79] [80] [81] [82]

Влияние на нейрохимию [ править ]

β-фенилэтиламин [ править ]

β-фенилэтиламин , как правило , называют фенилэтиламин , является человеком амином следа и мощным катехоламинергическим и глутаматергическим нейромодулятором , который имеет аналогичные психостимуляторов и эйфористические эффекты и подобную химическую структуру для амфетамина . [86] Было показано, что 30 минут физических упражнений средней и высокой интенсивности вызывают огромное повышение уровня β-фенилуксусной кислоты в моче , основного метаболита фенэтиламина. [78] [79] [80] В двух обзорах отмечалось исследование, в котором средняя суточная мочаКонцентрация β-фенилуксусной кислоты среди участников всего после 30 минут интенсивных упражнений увеличилась на 77% по сравнению с исходными концентрациями у отдыхающих контрольных субъектов; [78] [79] [80] обзоры показывают, что синтез фенэтиламина резко увеличивается, когда человек занимается спортом, в течение которых он быстро метаболизируется из-за его короткого периода полураспада, составляющего примерно 30 секунд. [78] [79] [80] [87] В состоянии покоя, фенилэтиламин синтезируется в катехоламинов нейронов из L - фенилаланина с помощью ароматической аминокислоты декарбоксилазы (AADC) примерно с той же скоростью , с которой допаминапроизводится. [87]

В свете этого наблюдения исходная статья и оба обзора предполагают, что фенэтиламин играет заметную роль в посредничестве эйфорических эффектов повышения настроения бегунов, поскольку и фенэтиламин, и амфетамин являются мощными эйфориантами. [78] [79] [80]

β-Эндорфин [ править ]

β-эндорфин (контракт от « эндо генного мо rphin е») является эндогенным опиоидным нейропептидом , который связывается с мю-опиоидные рецепторы , в свою очередь , производит эйфорию и облегчение боли . [81] мета-аналитический обзор показал , что физические упражнения значительно увеличивает секрецию бета-эндорфина и что секреция коррелирует с улучшением состояний настроения. [81] Упражнения средней интенсивности приводят к наибольшему увеличению синтеза β-эндорфина , в то время как формы упражнений с более высокой и низкой интенсивностью связаны с меньшим увеличениемСинтез β-эндорфина . [81] Обзор β-эндорфина и физических упражнений показал, что настроение человека улучшается на оставшуюся часть дня после физических упражнений и что его настроение положительно коррелирует с общим уровнем ежедневной физической активности. [81]

Анандамид [ править ]

Анандамид является эндогенным каннабиноидов и ретроградным нейромедиатор , который связывается с каннабиноидных рецепторов ( в первую очередь CB 1 ), в свою очередь , производит эйфории. [76] [82] Было показано, что аэробные упражнения вызывают повышение уровня анандамида в плазме крови, причем величина этого увеличения максимальна при умеренной интенсивности упражнений (т. Е. Упражнения с максимальной частотой пульса ~ 70–80%). ). [82] Повышение уровня анандамида в плазме связано с психоактивными эффектами, поскольку анандамид способен преодолевать гематоэнцефалический барьер и действовать в центральной нервной системе. [82]Таким образом, поскольку анандамид вызывает эйфорию, а аэробные упражнения связаны с эйфорическими эффектами, было высказано предположение, что анандамид частично опосредует краткосрочные эффекты физических упражнений, поднимающие настроение (например, эйфорию от кайфа бегуна), за счет вызванного упражнениями увеличения его синтез. [76] [82]

На мышах было продемонстрировано, что некоторые особенности бегового кайфа зависят от каннабиноидных рецепторов. Фармакологическое или генетическое нарушение передачи сигналов каннабиноидов через каннабиноидные рецепторы предотвращает обезболивающие и снижающие тревожность эффекты бега. [88] [необходим неосновной источник ]

Кортизол и реакция на психологический стресс [ править ]

Схема гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси
См. Также: Влияние стресса на память.

«Гормон стресса», кортизол , представляет собой глюкокортикоид, который связывается с рецепторами глюкокортикоидов . [89] [90] [91] Психологический стресс вызывает высвобождение кортизола из надпочечников , активируя гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (ось HPA). [89] [90] [91] Кратковременное повышение уровня кортизола связано с адаптивными когнитивными улучшениями, такими как усиление тормозящего контроля; [42] [90] [91] однако чрезмерно высокое воздействие или длительное воздействие высоких уровней кортизола вызывает нарушения когнитивного контроля инейротоксическое действие на мозг человека. [42] [56] [91] Например, хронический психологический стресс снижает экспрессию BDNF , что пагубно влияет на объем гиппокампа и может привести к депрессии . [42] [89]

Как фактор физического стресса, аэробные упражнения стимулируют секрецию кортизола в зависимости от интенсивности; [90], однако, это не приводит к долгосрочному увеличению выработки кортизола, поскольку это вызванное физическими упражнениями воздействие на кортизол является ответом на временный отрицательный энергетический баланс . [примечание 7] [90] Лица, которые недавно занимались физическими упражнениями, демонстрируют улучшения в поведении по преодолению стресса. [4] [42] [46] Аэробные упражнения повышают физическую форму и снижают нейроэндокринную (т.е. ось HPA ) реактивность и, следовательно, снижают биологический ответ на психологический стресс у людей (например, снижение выработки кортизола и ослаблениеответ сердечного ритма ). [14] [42] [92] Физические упражнения также обращают вспять вызванное стрессом снижение экспрессии BDNF и передачи сигналов в головном мозге, тем самым действуя как буфер против связанных со стрессом заболеваний, таких как депрессия. [42] [89] [92]

Глутамат и ГАМК [ править ]

Глутамат , один из наиболее распространенных нейрохимических веществ в головном мозге, является возбуждающим нейромедиатором, участвующим во многих аспектах функции мозга, включая обучение и память. [93] Основываясь на моделях на животных, физические упражнения, по-видимому, нормализуют чрезмерный уровень нейротрансмиссии глутамата в прилежащее ядро, что происходит при наркомании. [33] В обзоре влияния физических упражнений на нейрокардиальную функцию на доклинических моделях отмечалось, что вызванная упражнениями нейропластичность рострального вентролатерального мозгового вещества (RVLM) оказывает тормозящее действие на глутаматергическую нейротрансмиссию в этой области, в свою очередь, снижая симпатическую активность ; [94]в обзоре была высказана гипотеза, что нейропластичность RVLM является механизмом, с помощью которого регулярные упражнения предотвращают сердечно - сосудистые заболевания, связанные с малоподвижностью . [94]

Моноаминовые нейротрансмиттеры [ править ]

Дополнительная информация: Утомление центральной нервной системы.

Ацетилхолин [ править ]

Нейромедиатор ацетилхолин высвобождается из нервно-мышечного соединения и из мозга. Он образован из холина, который часто встречается в рыбе, печени и яйцах. Холин также включен в клеточные мембраны; мембраны также могут служить альтернативным источником холина для синтеза ацетилхолина. У тренированных спортсменов марафон на 26 км снизил холин в плазме примерно на 40%, с 14,1 до 8,4 мкМ. Было показано, что изменения аналогичной величины уменьшают высвобождение ацетилхолина из нервно-мышечного соединения in vivo. Таким образом, снижение холина в плазме, связанное с напряженными физическими упражнениями, может снизить высвобождение ацетилхолина и, таким образом, повлиять на выносливость или работоспособность. [95]

Эффекты у детей [ править ]

Дети тренируются

Сибли и Этньер (2003) провели метаанализ, в котором изучалась взаимосвязь между физической активностью и когнитивными способностями у детей. [96] Они сообщили о положительной взаимосвязи в категориях навыков восприятия, коэффициента интеллекта, достижений, вербальных тестов, математических тестов, уровня развития / академической готовности и других, за исключением памяти, которые не были связаны с физической активностью. [96] Корреляция была наиболее сильной для возрастных групп 4–7 и 11–13 лет. [96]С другой стороны, Чеддок и его коллеги (2011) обнаружили результаты, которые контрастировали с метаанализом Сибли и Этнье. В их исследовании гипотеза заключалась в том, что дети с более низкой физической подготовкой будут плохо справляться с исполнительным контролем памяти и будут иметь меньшие объемы гиппокампа по сравнению с детьми с более высокой физической подготовкой. [97] Вместо того, чтобы физическая активность не была связана с памятью у детей в возрасте от 4 до 18 лет, возможно, что у подростков с более высокой физической подготовкой объем гиппокампа больше, чем у детей с более низкой физической подготовкой. Согласно предыдущему исследованию, проведенному Чаддоком и его коллегами (Chaddock et al. 2010), больший объем гиппокампа приведет к лучшему исполнительному контролю памяти. [98]Они пришли к выводу, что объем гиппокампа положительно связан с выполнением задач реляционной памяти. [98] Их открытие - первое, указывающее на то, что аэробная подготовка может быть связана со структурой и функцией мозга человека в подростковом возрасте. [98] В метаанализе Беста (2010), посвященном влиянию активности на исполнительную функцию детей, есть два различных экспериментальных плана, используемых для оценки аэробных упражнений на когнитивные способности. Первый - это постоянные упражнения, при которых дети случайным образом распределяются по графику аэробных упражнений на несколько недель, а затем оцениваются в конце. [99] Второе - это острые упражнения, которые исследуют немедленные изменения когнитивных функций после каждой тренировки. [99]Результаты обоих исследований предполагают, что аэробные упражнения могут кратковременно улучшить исполнительную функцию детей, а также повлиять на более длительное улучшение исполнительной функции. [99] Другие исследования показали, что упражнения не связаны с академической успеваемостью, возможно, из-за параметров, используемых для точного определения академической успеваемости. [100] Эта область исследований была в центре внимания советов по образованию, которые принимают решения о том, следует ли включать физическое воспитание в школьную программу, сколько времени следует уделять физическому воспитанию и как это влияет на другие академические предметы. [96]

Другое исследование показало, что шестиклассники, которые участвовали в интенсивных физических нагрузках не менее трех раз в неделю, имели самые высокие оценки по сравнению с теми, кто участвовал в умеренных физических нагрузках или вообще не занимался ими. Дети, которые участвовали в интенсивных физических нагрузках, набрали в среднем на три балла больше в своем академическом тесте, который состоял из математики, естественных наук, английского языка и мировых исследований. [101]

Исследования на животных также показали, что упражнения могут влиять на развитие мозга в раннем возрасте. У мышей, у которых был доступ к беговым колесам и другим подобным тренажерам, наблюдался лучший рост нейронов в нейронных системах, участвующих в обучении и памяти. [100] Нейровизуализация человеческого мозга дала аналогичные результаты: упражнения приводят к изменениям в структуре и функциях мозга. [100] Некоторые исследования связывают низкий уровень аэробной подготовки у детей с нарушением исполнительной функции у пожилых людей, но появляется все больше свидетельств того, что это также может быть связано с отсутствием избирательного внимания, торможения реакции и контроля помех. [97]

Влияние на расстройства центральной нервной системы[ редактировать ]

Смотрите также: Расстройства центральной нервной системы

Зависимость[ редактировать ]

Клинические и доклинические данные указывают на то, что постоянные аэробные упражнения, особенно упражнения на выносливость (например, марафонский бег ), фактически предотвращают развитие определенных наркозависимостей и являются эффективным дополнительным средством лечения наркозависимости, в частности зависимости от психостимуляторов. [32] [33] [34] [35] [36] Регулярные аэробные упражнения в зависимости от величины (то есть по продолжительности и интенсивности) снижают риск наркозависимости, что, по-видимому, происходит за счет обращения вспять нейропластичности, вызванной наркотиками и зависимостью . [33] [34] В одном обзоре отмечалось, что упражнения могут предотвратить развитие наркозависимости, изменяя ΔFosB или c-Fos. иммунореактивность в полосатом теле или других частях системы вознаграждения . [36] Кроме того, аэробные упражнения уменьшают самостоятельное введение психостимуляторов, уменьшают возобновление (то есть рецидив) поиска наркотиков и вызывают эффекты, противоположные влиянию на передачу сигналов стриарного дофаминового рецептора D 2 (DRD2) (увеличение плотности DRD2) по сравнению с эффектами, вызванными патологическими использование стимуляторов (снижение плотности DRD2). [33] [34] Следовательно, постоянные аэробные упражнения могут привести к лучшим результатам лечения при использовании в качестве дополнительного лечения от наркозависимости. [33] [35] По состоянию на 2016 год, необходимы дополнительные клинические исследования, чтобы понять механизмы и подтвердить эффективность физических упражнений в лечении и профилактике наркозависимости. [32] [36]

Резюме по пластичности, связанной с зависимостью
Форма нейропластичности
или поведенческой пластичности		Тип подкрепленияИсточники
ОпиатыПсихостимуляторыПища с высоким содержанием жира или сахараПоловой актФизические упражнения
(аэробика)		Обогащение окружающей среды
Экспрессия ΔFosB в MSN D1-типа
прилежащего ядра 		↑↑↑↑↑↑[34]
Поведенческая пластичность
Эскалация приемададада[34]
Перекрестная сенсибилизация с помощью психостимуляторов
даНепригодныйдадаОслабленныйОслабленный[34]
Самостоятельное введение психостимуляторов
↑↑↓↓↓[34]
Психостимулятор с
условным предпочтением места		↑↑↓↑↓↑[34]
Восстановление поведения, связанного с поиском наркотиков↑↑↓↓[34]
Нейрохимическая пластичность
Фосфорилирование CREB
в прилежащем ядре		↓↓↓↓↓[34]
Сенсибилизированный дофаминовый ответ
в прилежащем ядре		НетдаНетда[34]
Измененная передача сигналов дофамина в полосатом теле ↓ DRD2 , ↑ DRD3↑ DRD1 , ↓ DRD2 , ↑ DRD3↑ DRD1 , ↓ DRD2 , ↑ DRD3↑ DRD2↑ DRD2[34]
Измененная передача сигналов опиоидов в полосатом телеБез изменений или
↑ μ-опиоидных рецепторов		↑ μ-опиоидные рецепторы
↑ κ-опиоидные рецепторы		↑ μ-опиоидные рецепторы↑ μ-опиоидные рецепторыБез измененийБез изменений[34]
Изменения опиоидных пептидов полосатого тела↑ динорфин
Без изменений: энкефалин		↑ динорфин↓ энкефалин↑ динорфин↑ динорфин[34]
Мезокортиколимбическая синаптическая пластичность
Количество дендритов в прилежащем ядре↓↑↑[34]
Дендритный позвоночник плотность
в прилежащем ядре		↓↑↑[34]

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью [ править ]

Регулярные физические упражнения, особенно аэробные упражнения, являются эффективным дополнительным лечением СДВГ у детей и взрослых, особенно в сочетании со стимуляторами (например, амфетамином или метилфенидатом ), хотя лучшая интенсивность и тип аэробных упражнений для улучшения симптомов не являются в настоящее время известно. [22] [23] [102] В частности, долгосрочные эффекты регулярных аэробных упражнений у людей с СДВГ включают лучшее поведение и двигательные способности, улучшенные исполнительные функции (включая внимание, тормозящий контроль и планирование , среди других когнитивных областей), более высокая скорость обработки информации и лучшая память.[22] [23] [102] Оценки родителей и учителей поведенческих и социально-эмоциональных результатов в ответ на регулярные аэробные упражнения включают: улучшение общей функции, уменьшение симптомов СДВГ, повышение самооценки, снижение уровня тревожности и депрессии, уменьшение соматического жалобы, улучшение поведения в учебе и классе, а также улучшение социального поведения. [22] Выполнение упражнений во время приема стимуляторов усиливает эффект стимуляторов на исполнительную функцию. [22] Считается, что эти краткосрочные эффекты упражнений опосредованы повышенным содержанием синаптического дофамина и норэпинефрина в головном мозге. [22]

Большое депрессивное расстройство [ править ]

В ряде медицинских обзоров указано, что физические упражнения обладают выраженным и стойким антидепрессивным эффектом у людей [5] [17] [18] [21] [103] [104], этот эффект, как полагают, опосредован усилением передачи сигналов BDNF в головном мозге. . [8] [21] В нескольких систематических обзорах анализировался потенциал физических упражнений при лечении депрессивных расстройств . В обзоре Кокрановского сотрудничества 2013 года о физических упражнениях при депрессии было отмечено, что, основываясь на ограниченных доказательствах, они более эффективны, чем контрольное вмешательство, и сравнимы с психологической терапией или терапией антидепрессантами.[103] Три последующих систематических обзора 2014 года, которые включали Кокрановский обзор в свой анализ, пришли к аналогичным результатам: один показал, что физические упражнения эффективны в качестве дополнительного лечения (то есть лечения, которое используется вместе) с антидепрессантами; [21], двое других указали, что физические упражнения обладают выраженным антидепрессивным действием, и рекомендовали включить физическую активность в качестве дополнительного лечения депрессии легкой и средней степени тяжести и психических заболеваний в целом. [17] [18] В одном систематическом обзоре отмечалось, что йога может быть эффективной для облегчения симптомов пренатальной депрессии . [105] В другом обзоре утверждается, что доказательства изКлинические испытания подтверждают эффективность физических упражнений в лечении депрессии в течение 2–4 месяцев. [5] Эти преимущества также были отмечены в пожилом возрасте : обзор, проведенный в 2019 году, показал, что упражнения являются эффективным средством лечения клинически диагностированной депрессии у пожилых людей. [106]

Мета-анализ с июля 2016 года пришел к выводу , что физические упражнения улучшают общее качество жизни у пациентов с депрессией по сравнению с контрольной группой . [11] [107]

Рак мозга [ править ]

Легкие когнитивные нарушения [ править ]

В обновленном в январе 2018 г. обновленном Руководстве по клинической практике легких когнитивных нарушений Американской академии неврологии указано, что врачи должны рекомендовать регулярные физические упражнения (два раза в неделю) людям, у которых было диагностировано это состояние. [24] Это руководство основано на умеренном количестве высококачественных доказательств, подтверждающих эффективность регулярных физических упражнений (два раза в неделю в течение 6 месяцев) для улучшения когнитивных симптомов у лиц с легкими когнитивными нарушениями. [24]

Нейродегенеративные расстройства [ править ]

Болезнь Альцгеймера [ править ]

Болезнь Альцгеймера - кортикальное нейродегенеративное заболевание и наиболее распространенная форма деменции , составляющая примерно 65% всех случаев деменции; он характеризуется нарушенной когнитивной функцией, поведенческими аномалиями и сниженной способностью выполнять основные повседневные действия . [25] [26] Два метааналитических систематических обзора рандомизированных контролируемых исследований продолжительностью 3–12 месяцев изучали влияние физических упражнений на вышеупомянутые характеристики болезни Альцгеймера. [25] [26]Обзоры выявили положительное влияние физических упражнений на когнитивные функции, скорость снижения когнитивных функций и способность выполнять повседневную деятельность у людей с болезнью Альцгеймера. [25] [26] В одном обзоре было высказано предположение, что, основываясь на моделях трансгенных мышей, когнитивные эффекты упражнений на болезнь Альцгеймера могут быть результатом уменьшения количества амилоидных бляшек . [25] [108]

В проспективном исследовании Caerphilly с участием 2375 мужчин старше 30 лет изучалась связь между здоровым образом жизни и деменцией, а также другими факторами. [109] Анализ данных исследования Caerphilly показал, что физические упражнения связаны с более низким уровнем деменции и уменьшением когнитивных нарушений. [109] [110] Последующий систематический обзор лонгитюдных исследований также показал, что более высокие уровни физической активности связаны со снижением риска деменции и когнитивного спада; [31] в этом обзоре далее утверждается, что повышенная физическая активность, по-видимому, причинно связана с этим снижением рисков. [31]

Болезнь Паркинсона [ править ]

Болезнь Паркинсона (БП) - это двигательное расстройство, которое вызывает такие симптомы, как брадикинезия , ригидность, тряска и нарушение походки . [111]

Обзор Kramer и его коллег (2006) показал, что на некоторые системы нейромедиаторов упражнения положительно влияют. [112] В нескольких исследованиях сообщалось об улучшении здоровья мозга и когнитивных функций благодаря упражнениям. [112] [113] Одно конкретное исследование, проведенное Крамером и его коллегами (1999), показало, что аэробные тренировки улучшают процессы исполнительного контроля, поддерживаемые лобными и префронтальными областями мозга. [114] Эти области ответственны за когнитивные дефициты у пациентов с болезнью Паркинсона, однако было предположение, что разница в нейрохимической среде в лобных долях пациентов с болезнью Паркинсона может препятствовать пользе аэробных упражнений. [115]Nocera и его коллеги (2010) провели тематическое исследование на основе этой литературы, в котором они давали участникам с ранней или средней стадией БП, а также когнитивные / языковые оценки контрольной группы с режимами упражнений. Люди выполняли 20 минут аэробных упражнений три раза в неделю в течение 8 недель в стационарном цикле упражнений. Было обнаружено, что аэробные упражнения улучшают некоторые показатели когнитивной функции [115], что свидетельствует о том, что такие режимы упражнений могут быть полезны для пациентов с БП.

См. Также [ править ]

  • Фитнес для мозга
  • Улучшение памяти
  • Ноотропный
  • Лечебная физкультура
  • Упражнения - это медицина
  • Рецепт упражнений

Примечания [ править ]

  1. ^ Нейротрофические факторы - это пептиды или другие небольшие белки, которые способствуют росту, выживанию и дифференцировке нейронов путем связывания и активации связанных с ними тирозинкиназ . [39]
  2. ^ Взрослый нейрогенез - это постнатальный (послеродовой) рост новых нейронов, полезная форма нейропластичности. [38]
  3. ^ Контроль внимания позволяет человеку сосредоточить свое внимание на определенном источнике и игнорировать другие стимулы, которые конкурируют за его внимание [44], например, эффект коктейльной вечеринки .
  4. ^ Тормозной контроль - это процесс изменения усвоенных поведенческих реакций, иногда называемых «доминантными реакциями», таким образом, чтобы облегчить достижение определенной цели. [50] [59] Тормозящий контроль позволяет людям контролировать свои импульсы и привычки, когда это необходимо или желательно, [50] [56] [59] например, чтобы преодолеть прокрастинацию .
  5. ^ Рабочая память - это форма памяти, используемая человеком в любой момент для активной обработки информации [44], например, при чтении или написании статьи в энциклопедии. Рабочая память имеет ограниченную емкость и функционирует как информационный буфер, аналогичный буферу данных компьютера, который позволяет манипулировать информацией для понимания, принятия решений и управления поведением. [50]
  6. ^ Декларативная память, также известная как явная память , - это форма памяти, которая относится к фактам и событиям. [53]
  7. ^ У здоровых людей этот дефицит энергии устраняется просто после еды и питья достаточного количества еды и напитков после тренировки.

Ссылки [ править ]

  1. ^ Б с д е е г ч я J к л м Эриксон К.И., Хиллмен СН, Крамер Ф. (август 2015 г.). «Физическая активность, мозг и познание». Текущее мнение в поведенческих науках . 4 : 27–32. DOI : 10.1016 / j.cobeha.2015.01.005 . S2CID  54301951 .
  2. ^ a b c Paillard T, Rolland Y, de Souto Barreto P (июль 2015 г.). «Защитные эффекты физических упражнений при болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона: обзорный обзор» . J Clin Neurol . 11 (3): 212–219. DOI : 10,3988 / jcn.2015.11.3.212 . PMC 4507374 . PMID 26174783 .  Аэробные физические упражнения (ПЭ) активируют высвобождение нейротрофических факторов и способствуют ангиогенезу, тем самым облегчая нейрогенез и синаптогенез, что, в свою очередь, улучшает память и когнитивные функции. ... Упражнения ограничивают изменения в дофаминергических нейронах черной субстанции и способствуют оптимальному функционированию базальных ганглиев, участвующих в моторных командах и контроле с помощью адаптивных механизмов, включающих нейротрансмиссию дофамина и глутамата.
  3. ^ a b McKee AC, Daneshvar DH, Alvarez VE, Stein TD (январь 2014 г.). «Невропатология спорта» . Acta Neuropathol . 127 (1): 29–51. DOI : 10.1007 / s00401-013-1230-6 . PMC 4255282 . PMID 24366527 . Польза регулярных упражнений, физической подготовки и занятий спортом для сердечно-сосудистой системы и здоровья мозга неоспорима ... Упражнения также улучшают психологическое здоровье, уменьшают возрастную потерю объема мозга, улучшают когнитивные способности, снижают риск развития деменции и препятствуют нейродегенерации.  
  4. ^ a b c d e f g h Денхам Дж., Маркес Ф.З., О'Брайен Б.Дж., Чарчар Ф.Дж. (февраль 2014 г.). «Упражнение: действие в наш эпигеном». Sports Med . 44 (2): 189–209. DOI : 10.1007 / s40279-013-0114-1 . PMID 24163284 . S2CID 30210091 .  Аэробные упражнения приносят много пользы для здоровья мозга. Регулярное выполнение физических упражнений улучшает когнитивные функции, увеличивает количество нейротрофических белков мозга, таких как нейротрофический фактор мозга (BDNF), и предотвращает когнитивные заболевания [76–78]. Недавние результаты подчеркивают роль аэробных упражнений в модуляции ремоделиров хроматина [21, 79–82]. ... Эти результаты впервые продемонстрировали, что острые и относительно короткие аэробные упражнения модулируют эпигенетические модификации. Временные эпигенетические модификации, наблюдаемые из-за хронических тренировок бега, также были связаны с улучшением обучения и стратегий преодоления стресса, эпигенетическими изменениями и увеличением c-Fos-положительных нейронов ... Тем не менее,эти исследования демонстрируют существование эпигенетических изменений после острых и хронических упражнений и показывают, что они связаны с улучшением когнитивных функций и повышением маркеров нейротрофических факторов и нейрональной активности (BDNF и c-Fos). ... Вызванные аэробными тренировками изменения профиля miRNA в мозге, по-видимому, зависят от интенсивности [164]. Эти несколько исследований обеспечивают основу для дальнейшего изучения потенциальных микроРНК, участвующих в развитии и восстановлении мозга и нейронов с помощью аэробных упражнений.Эти несколько исследований обеспечивают основу для дальнейшего изучения потенциальных микроРНК, участвующих в развитии и восстановлении мозга и нейронов с помощью аэробных упражнений.Эти несколько исследований обеспечивают основу для дальнейшего изучения потенциальных микроРНК, участвующих в развитии и восстановлении мозга и нейронов с помощью аэробных упражнений.
  5. ^ a b c d e f g h i j k l m n o p q r Gomez-Pinilla F, Hillman C (январь 2013 г.). «Влияние упражнений на познавательные способности». Комплексная физиология . Компр. Physiol . 3 . С. 403–428. DOI : 10.1002 / cphy.c110063 . ISBN 9780470650714. PMC  3951958 . PMID  23720292 .
  6. ^ Б с д е е г ч я J к л м н Эриксон К.И., Леки Р.Л., Weinstein М. (сентябрь 2014). «Физическая активность, фитнес и объем серого вещества» . Neurobiol. Старение . 35 Дополнение 2: S20–528. DOI : 10.1016 / j.neurobiolaging.2014.03.034 . PMC 4094356 . PMID 24952993 .  
  7. ^ a b c d e f Guiney H, Machado L (февраль 2013 г.). «Преимущества регулярных аэробных упражнений для исполнительных функций у здоровых людей» . Psychon Bull Rev . 20 (1): 73–86. DOI : 10,3758 / s13423-012-0345-4 . PMID 23229442 . S2CID 24190840 .  
  8. ^ Б с д е е г ч я J к л м н Эриксон К. И., Миллер Д., Roecklein К. (2012). «Старение гиппокампа: взаимодействие между упражнениями, депрессией и BDNF» . Невролог . 18 (1): 82–97. DOI : 10.1177 / 1073858410397054 . PMC 3575139 . PMID 21531985 .  
  9. ^ a b c d e f g h Бакли Дж, Коэн Дж. Д., Крамер А. Ф., Маколи Е., Маллен С. П. (2014). «Когнитивный контроль в саморегуляции физической активности и малоподвижного поведения» . Front Hum Neurosci . 8 : 747. DOI : 10,3389 / fnhum.2014.00747 . PMC 4179677 . PMID 25324754 .  
  10. ^ a b c d e Cox EP, O'Dwyer N, Cook R, Vetter M, Cheng HL, Rooney K, O'Connor H (август 2016). «Взаимосвязь между физической активностью и когнитивной функцией у внешне здоровых людей молодого и среднего возраста: систематический обзор». J. Sci. Med. Спорт . 19 (8): 616–628. DOI : 10.1016 / j.jsams.2015.09.003 . PMID 26552574 . Ряд проверенных платформ оценивали МВ по трем областям: исполнительная функция (12 исследований), память (четыре исследования) и скорость обработки (семь исследований). ... В исследованиях управляющих функций пять человек обнаружили значительную ES в пользу более высокой PA, от маленькой до большой. Хотя три из четырех исследований в области памяти сообщили о значительном преимуществе более высокого PA, было только одно значительное ES, которое способствовало низкому PA. Только в одном исследовании, изучающем скорость обработки, была значительная ES, в пользу более высокой PA.
    ВЫВОДЫ. Ограниченное количество доказательств подтверждает положительное влияние ПА на МВ у взрослых людей молодого и среднего возраста. Необходимы дальнейшие исследования этих отношений на данном возрастном этапе. ...
    Существенные положительные эффекты PA на когнитивные функции были обнаружены в 12 из 14 включенных рукописей, причем взаимосвязь была наиболее последовательной для исполнительной функции, промежуточной для памяти и слабой для скорости обработки.
  11. ^ a b c Schuch FB, Vancampfort D, Rosenbaum S, Richards J, Ward PB, Stubbs B (июль 2016 г.). «Упражнения улучшают физическое и психологическое качество жизни людей с депрессией: метаанализ, включающий оценку реакции контрольной группы» . Psychiatry Res . 241 : 47–54. DOI : 10.1016 / j.psychres.2016.04.054 . PMID 27155287 . S2CID 4787287 .  Упражнения доказали свою эффективность в качестве антидепрессанта у людей, страдающих депрессией. ... Упражнения значительно улучшили физическое и психологическое состояние и общее качество жизни. ... Отсутствие улучшений среди контрольных групп усиливает роль упражнений как лечения депрессии с положительным эффектом для качества жизни.
  12. ^ Pratali л, Mastorci Ж, Vitiello Н, Сирони А, Gastaldelli А, Gemignani А (ноябрь 2014). «Двигательная активность в старении: комплексный подход к улучшению качества жизни» . Уведомления о международных научных исследованиях . 2014 : 257248. дои : 10,1155 / 2014/257248 . PMC 4897547 . PMID 27351018 .  Исследования, посвященные изучению влияния физических упражнений на пожилых людей, в первую очередь сосредоточены на структурных и функциональных изменениях мозга, связанных с улучшением когнитивных функций. В частности, несколько поперечных и интервенционных исследований показали положительную связь между физической активностью и когнитивными способностями у пожилых людей [86] и обратную корреляцию с когнитивным снижением и деменцией [87]. У пожилых людей, участвовавших в 6-месячном курсе аэробной подготовки, объем головного мозга увеличивался как в сером веществе (передняя поясная кора, дополнительная двигательная зона, задняя средняя лобная извилина и левая верхняя височная доля), так и в белом веществе (передняя треть мозолистого тела) [88 ]. Кроме того, Колкомб и его коллеги показали, что пожилые люди с более высоким уровнем сердечно-сосудистой системы лучше активируют ресурсы внимания,в том числе снижение активации передней поясной коры. Один из возможных механизмов, с помощью которого физическая активность может способствовать познанию, заключается в том, что физическая активность поддерживает пластичность мозга, увеличивает объем мозга, стимулирует нейрогенез и синаптогенез, а также увеличивает нейротрофические факторы в различных областях мозга, возможно, обеспечивая резерв против последующего снижения когнитивных функций и деменции [ 89, 90].
  13. ^ Мандолези, Лаура; Полверино, Арианна; Монтуори, Симона; Фоти, Франческа; Феррайоли, Джампаоло; Соррентино, Пьерпаоло; Соррентино, Джузеппе (27 апреля 2018 г.). «Влияние физических упражнений на когнитивное функционирование и благополучие: биологические и психологические преимущества» . Границы в психологии . 9 : 509. DOI : 10.3389 / fpsyg.2018.00509 . PMC 5934999 . PMID 29755380 .  
  14. ↑ a b c d e f g h i Basso JC, Suzuki WA (март 2017 г.). «Влияние острых упражнений на настроение, познание, нейрофизиологию и нейрохимические пути: обзор» . Пластичность мозга . 2 (2): 127–152. DOI : 10.3233 / BPL-160040 . PMC 5928534 . PMID 29765853 . Краткое содержание - Может ли одно упражнение принести пользу вашему мозгу? (12 июня 2017 г.).  Большая коллекция исследований на людях показала, что одно упражнение изменяет поведение на уровне аффективного состояния и когнитивного функционирования несколькими ключевыми способами. Что касается аффективного состояния, острые упражнения уменьшают негативные эмоции, усиливают позитивные аффекты и уменьшают психологическую и физиологическую реакцию на острый стресс [28]. Сообщается, что эти эффекты сохраняются до 24 часов после прекращения упражнений [28, 29, 53]. Что касается когнитивного функционирования, острые упражнения в первую очередь усиливают управляющие функции, зависящие от префронтальной коры, включая внимание, рабочую память, решение проблем, когнитивную гибкость, беглость речи, принятие решений и тормозящий контроль [9]. Было продемонстрировано, что эти положительные изменения происходят при очень низкой и очень высокой интенсивности упражнений [9],с эффектом, продолжающимся до двух часов после окончания тренировки (рис. 1А) [27]. Более того, многие из этих нейропсихологических оценок измеряют несколько аспектов поведения, включая точность выполнения и скорость обработки. Макморрис и Хейл провели метаанализ, изучающий влияние интенсивных упражнений как на точность, так и на скорость обработки данных, выявив, что скорость значительно улучшилась после тренировки с минимальным влиянием на точность или без него [17]. Эти авторы пришли к выводу, что увеличение сложности или сложности задачи может помочь усилить влияние интенсивных упражнений на точность. ... Однако в ходе комплексного метаанализа Чанг и его коллеги обнаружили, что интенсивность упражнений в диапазоне от очень легких (<50% MHR) до очень тяжелых (> 93% MHR) улучшает когнитивные функции [9].
  15. ^ a b Cunha GS, Ribeiro JL, Oliveira AR (июнь 2008 г.). «[Уровни бета-эндорфина в ответ на упражнения и перетренированность]» . Arq Bras Endocrinol Metabol (на португальском языке). 52 (4): 589–598. DOI : 10.1590 / S0004-27302008000400004 . PMID 18604371 . Интересно, что некоторые симптомы ОТ связаны с эффектами бета-эндорфина (бета-конец (1-31)). Некоторые из его эффектов, такие как обезболивание, повышение толерантности к лактату и эйфория, вызванная физическими упражнениями, важны для тренировок. 
  16. ^ a b Бокер Х., Шпренгер Т., Спилкер М.Э., Хенриксен Г., Коппенхёфер М., Вагнер К.Дж., Валет М., Бертеле А., Толле Т.Р. (2008). «Кайф бегуна: опиоидергические механизмы в мозге человека» . Цереб. Cortex . 18 (11): 2523–2531. DOI : 10.1093 / cercor / bhn013 . PMID 18296435 . Кайф бегуна описывает состояние эйфории, вызванное бегом на длинные дистанции. 
  17. ^ а б в г Йозефссон Т., Линдвалл М., Арчер Т. (2014). «Вмешательство физических упражнений при депрессивных расстройствах: метаанализ и систематический обзор». Scand J Med Sci Sports . 24 (2): 259–272. DOI : 10.1111 / sms.12050 . PMID 23362828 . S2CID 29351791 .  
  18. ^ a b c Розенбаум С., Тидеманн А., Шеррингтон С., Кертис Дж., Уорд ПБ (2014). «Вмешательства по физической активности для людей с психическими заболеваниями: систематический обзор и метаанализ». J Clin Psychiatry . 75 (9): 964–974. DOI : 10.4088 / JCP.13r08765 . PMID 24813261 . Этот систематический обзор и метаанализ показали, что физическая активность снижает симптомы депрессии у людей с психическими заболеваниями. Текущий метаанализ отличается от предыдущих исследований, поскольку он включал участников с депрессивными симптомами с различными психиатрическими диагнозами (кроме дистимии и расстройств пищевого поведения). ... Этот обзор предоставляет убедительные доказательства антидепрессивного эффекта физической активности; тем не менее, оптимальные режимы, объем и интенсивность упражнений еще предстоит определить. ...
    Заключение
    Существует немного способов лечения, с помощью которых пациенты могут надеяться на улучшение как психических симптомов, так и улучшения физического здоровья одновременно без значительного риска побочных эффектов. Физическая активность открывает значительные перспективы для улучшения результатов для людей, живущих с психическими заболеваниями, и включение программ физической активности и упражнений в лечебные учреждения является оправданным с учетом результатов этого обзора.
  19. ^ a b c d Szuhany KL, Bugatti M, Otto MW (октябрь 2014 г.). «Метааналитический обзор влияния упражнений на нейротрофический фактор мозга» . J Psychiatr Res . 60С : 56–64. DOI : 10.1016 / j.jpsychires.2014.10.003 . PMC 4314337 . PMID 25455510 .  Постоянные доказательства указывают на то, что упражнения улучшают когнитивные способности и настроение, причем предварительные данные свидетельствуют о том, что нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) может опосредовать эти эффекты. Целью текущего метаанализа было оценить силу связи между упражнениями и повышенным уровнем BDNF у людей в различных парадигмах упражнений. Мы провели метаанализ 29 исследований (N = 1111 участников), изучающих влияние упражнений на уровни BDNF в трех парадигмах упражнений: (1) один сеанс упражнений, (2) сеанс упражнений после программы регулярных упражнений. и (3) уровень BDNF в покое после программы регулярных упражнений. Также были рассмотрены модераторы этого эффекта. Результаты продемонстрировали умеренный эффект увеличения BDNF после одного сеанса упражнений (г Хеджеса = 0,46,р <0,001). Кроме того, регулярные упражнения усиливали влияние сеанса упражнений на уровни BDNF (г Хеджеса = 0,59, p = 0,02). Наконец, результаты показали небольшое влияние регулярных упражнений на уровень BDNF в состоянии покоя (г Хеджеса = 0,27, p = 0,005). ... Анализ размера эффекта подтверждает роль упражнений как стратегии повышения активности BDNF у людей.
  20. ^ а б Лис C, Хопкинс J (2013). «Влияние аэробных упражнений на познание, успеваемость и психосоциальную функцию у детей: систематический обзор рандомизированных контрольных испытаний» . Prev Chronic Dis . 10 : E174. DOI : 10,5888 / pcd10.130010 . PMC 3809922 . PMID 24157077 .  Это упущение актуально, учитывая доказательства того, что физическая активность, основанная на аэробных упражнениях, вызывает структурные изменения в головном мозге, такие как нейрогенез, ангиогенез, увеличение объема гиппокампа и связность (12,13). У детей была обнаружена положительная взаимосвязь между аэробной подготовкой, объемом гиппокампа и памятью (12,13). ... Результаты психического здоровья включали уменьшение депрессии и повышение самооценки, хотя не было обнаружено изменений в уровне тревожности (18). ... Этот систематический обзор литературы показал, что [аэробная физическая активность (APA)] положительно связана с познанием, академической успеваемостью, поведением и результатами психосоциального функционирования. Важно отметить, что Шепард также показал, что перенос учебного времени на APA по-прежнему приводит к заметному, хотя и небольшому, улучшению успеваемости (24). ...Фактическая деятельность, основанная на аэробике, не кажется важным фактором; вмешательства использовали много различных типов APA и обнаружили похожие ассоциации. В положительных исследованиях ассоциаций интенсивность аэробной активности была от умеренной до высокой. Время, проведенное в APA, значительно варьировалось между исследованиями; однако оказалось, что даже 45 минут в неделю приносят пользу.
  21. ^ а б в г Мура Г., Моро М.Ф., Паттен С.Б., Карта М.Г. (2014). «Упражнения как дополнительная стратегия для лечения большого депрессивного расстройства: систематический обзор». CNS Spectr . 19 (6): 496–508. DOI : 10.1017 / S1092852913000953 . PMID 24589012 . В целом исследования, включенные в настоящий обзор, показали высокую эффективность упражнений в сочетании с антидепрессантами. ... Выводы Это первый обзор, в котором упражнения рассматриваются как дополнительная стратегия лечения БДР. Наши результаты подтверждают некоторые предыдущие наблюдения, которые были основаны на нескольких исследованиях и которые было трудно обобщить. 

    41,51,73,92,93 Учитывая результаты данной статьи, кажется, что упражнения могут быть эффективной стратегией для усиления антидепрессивного эффекта медикаментозного лечения. Более того, мы предполагаем, что основная роль упражнений при резистентной к лечению депрессии заключается в индукции нейрогенеза за счет увеличения экспрессии BDNF, как было продемонстрировано в нескольких недавних исследованиях.
  22. ^ Б с д е е Den Heijer А.Е., Groen Y, L, Туча Fuermaier AB, Koerts J, Lange KW, Том J, Туча O (июля 2016 г.). «Потеют? Влияние физических упражнений на познание и поведение у детей и взрослых с СДВГ: систематический обзор литературы» . J. Neural Transm. (Вена) . 124 (Дополнение 1): 3–26. DOI : 10.1007 / s00702-016-1593-7 . PMC 5281644 . PMID 27400928 .  
  23. ^ a b c Kamp CF, Sperlich B, Holmberg HC (июль 2014 г.). «Упражнения уменьшают симптомы синдрома дефицита внимания / гиперактивности и улучшают социальное поведение, моторику, силу и нейропсихологические параметры». Acta Paediatr . 103 (7): 709–14. DOI : 10.1111 / apa.12628 . PMID 24612421 . S2CID 45881887 . В настоящем обзоре суммируется влияние упражнений (продолжительностью 1–10 недель с минимум двумя занятиями в неделю) на параметры, связанные с СДВГ у детей от 7 до 13 лет. Можно сделать вывод, что все виды упражнений (здесь йога  , активные игры с использованием мячей и без них, ходьба и спортивные тренировки) ослабляют характерные симптомы СДВГ и улучшают социальное поведение, моторику, силу и нейропсихологические параметры без каких-либо нежелательных побочных эффектов. В имеющихся отчетах не указывается, какой тип, интенсивность, продолжительность и частота упражнений наиболее эффективны в этом отношении, и необходимы будущие исследования, сфокусированные на этом вопросе с рандомизированными и контролируемыми долгосрочными вмешательствами.
  24. ^ a b c Петерсен Р.С., Лопес О., Армстронг М.Дж., Гетчиус Т., Гангули М., Глосс D, Гронсет Г.С., Марсон Д., Прингсхейм Т., Дэй Г.С., Сагер М., Стивенс Дж., Рэй-Грант А. (январь 2018 г.). «Резюме обновления практических рекомендаций: легкие когнитивные нарушения - отчет Подкомитета по разработке, распространению и внедрению рекомендаций Американской академии неврологии» . Неврология . Специальная статья. 90 (3): 126–135. DOI : 10,1212 / WNL.0000000000004826 . PMC 5772157 . PMID 29282327 . Краткое содержание - упражнения могут улучшить мыслительные способности и память  (27 декабря 2017 г.). У пациентов с MCI физические упражнения (6 месяцев) могут улучшить когнитивные показатели, а когнитивные тренировки могут улучшить когнитивные показатели. ... Клиницисты должны рекомендовать регулярные упражнения (уровень B). ... Рекомендация
    Пациентам с диагнозом MCI клиницисты должны рекомендовать регулярные упражнения (два раза в неделю) как часть общего подхода к лечению (уровень B).
  25. ^ a b c d e Фарина Н., Ржавый Дж., Табет Н. (январь 2014 г.). «Влияние упражнений на когнитивные результаты при болезни Альцгеймера: систематический обзор». Int Psychogeriatr . 26 (1): 9–18. DOI : 10.1017 / S1041610213001385 . PMID 23962667 . Было выявлено шесть РКИ, в которых рассматривался исключительно эффект физических упражнений у пациентов с БА. Упражнения в целом положительно влияли на скорость когнитивного снижения при БА. Мета-анализ показал, что упражнения оказывают положительное влияние на общую когнитивную функцию, 0,75 (95% ДИ = 0,32–1,17). ... Наиболее распространенным подтипом деменции является болезнь Альцгеймера (AD), на которую приходится до 65,0% всех случаев деменции ... Снижение когнитивных функций при AD, по крайней мере частично, связано с накоплением амилоидных и тау-белков, которые способствуют дисфункция и смерть нейронов (Hardy, Selkoe, 2002; Karran et al., 2011). Данные, полученные в моделях БА у трансгенных мышей, в которых у мышей искусственно увеличена амилоидная нагрузка, позволяют предположить, что программы упражнений способны улучшить когнитивные функции (Adlard et al., 2005; Nichol et al., 2007).Адлард и его коллеги также определили, что улучшение когнитивных функций произошло в сочетании со снижением амилоидной нагрузки. Исследования, включающие прямые индексы изменения таких биомаркеров, помогут определить механизмы, с помощью которых упражнения могут влиять на познание при БА.
  26. ^ a b c d Рао А.К., Чжоу А., Берсли Б., Смулофски Дж., Джезекель Дж. (январь 2014 г.). «Систематический обзор влияния физических упражнений на повседневную жизнь людей с болезнью Альцгеймера» . Am J Occup Ther . 68 (1): 50–56. DOI : 10,5014 / ajot.2014.009035 . PMC 5360200 . PMID 24367955 .  Болезнь Альцгеймера (БА) - это прогрессирующее неврологическое расстройство, характеризующееся потерей когнитивной функции, аномальным поведением и снижением способности выполнять основные повседневные действия [(БА)] ... Все исследования включали людей с БА, которые выполнили программу упражнений, состоящую из аэробных тренировок, силовых тренировок или тренировок на равновесие или любой их комбинации. Продолжительность программ упражнений варьировалась от 12 недель до 12 месяцев. ... В шести исследованиях с участием 446 участников было проверено влияние упражнений на производительность ADL ... упражнения оказали большое и значительное влияние на производительность ADL (z = 4,07, p <0,0001; средний размер эффекта = 0,80). ... Эти положительные эффекты были очевидны при программах продолжительностью от 12 недель (Santana-Sosa et al., 2008; Teri et al., 2003) до средней продолжительности от 16 недель (Roach et al., 2011; Vreugdenhil et al. .,2012) до 6 месяцев (Venturelli et al., 2011) и 12 месяцев (Rolland et al., 2007). Кроме того, положительный эффект трехмесячного вмешательства длился 24 месяца (Teri et al., 2003). ... Никаких побочных эффектов упражнений на показатели ADL отмечено не было. ... В исследовании с наибольшим эффектом была реализована программа ходьбы и аэробики продолжительностью всего 30 минут четыре раза в неделю (Venturelli et al., 2011).
  27. ^ a b Mattson MP (2014). «Вмешательства, улучшающие биоэнергетику тела и мозга для снижения риска болезни Паркинсона и лечения» . J Parkinsons Dis . 4 (1): 1–13. DOI : 10,3233 / JPD-130335 . PMID 24473219 . 
  28. ^ Б с Гражина R, Massano J (2013). «Физические упражнения и болезнь Паркинсона: влияние на симптомы, течение болезни и профилактика». Rev Neurosci . 24 (2): 139–152. DOI : 10,1515 / revneuro-2012-0087 . PMID 23492553 . S2CID 33890283 .  
  29. ^ a b van der Kolk NM, King LA (сентябрь 2013 г.). «Влияние физических упражнений на подвижность у людей с болезнью Паркинсона». Mov. Disord . 28 (11): 1587–1596. DOI : 10.1002 / mds.25658 . PMID 24132847 . S2CID 22822120 .  
  30. ^ a b Томлинсон С.Л., Патель С., Мик С., Херд С. П., Кларк К. Э., Стоу Р., Шах Л., Сакли С. М., Дин К. Х., Уитли К., Айвз Н. (сентябрь 2013 г.) «Физиотерапия по сравнению с плацебо или отсутствие вмешательства при болезни Паркинсона» . Cochrane Database Syst Rev . 9 (9): CD002817. DOI : 10.1002 / 14651858.CD002817.pub4 . PMC 7120224 . PMID 24018704 .  
  31. ^ a b c Blondell SJ, Hammersley-Mather R, Veerman JL (май 2014 г.). «Предотвращает ли физическая активность снижение когнитивных функций и слабоумие ?: систематический обзор и метаанализ продольных исследований» . BMC Public Health . 14 : 510. DOI : 10,1186 / 1471-2458-14-510 . PMC 4064273 . PMID 24885250 .  Продольные обсервационные исследования показывают связь между более высокими уровнями физической активности и снижением риска когнитивных нарушений и деменции. Можно привести доводы в пользу причинной интерпретации. В будущих исследованиях следует использовать объективные измерения физической активности, учитывать весь спектр факторов, влияющих на них, и иметь адекватную продолжительность наблюдения. В идеале должны быть проведены рандомизированные контролируемые испытания. ... Тем не менее, в целом результаты подтверждают идею о причинной связи между физической активностью, когнитивным снижением и деменцией в соответствии с установленными критериями причинно-следственного вывода.
  32. ^ a b c Кэрролл М.Э., Сметеллс-младший (февраль 2016 г.). «Половые различия в поведенческом расстройстве: роль в наркозависимости и новых методах лечения» . Передний. Психиатрия . 6 : 175. DOI : 10,3389 / fpsyt.2015.00175 . PMC 4745113 . PMID 26903885 .  Все больше появляется доказательств того, что физические упражнения являются полезным лечением для предотвращения и снижения наркозависимости ... У некоторых людей упражнения имеют свои собственные положительные эффекты, и может происходить поведенческое экономическое взаимодействие, так что физические и социальные упражнения могут заменять положительные эффекты злоупотребления наркотиками. ... Ценность этой формы лечения наркозависимости у лабораторных животных и людей заключается в том, что упражнения, если они могут заменить полезные эффекты лекарств, могут обеспечиваться самостоятельно в течение длительного периода времени. На сегодняшний день исследования [лабораторных животных и людей] по изучению физических упражнений для лечения наркозависимости подтверждают эту гипотезу. ... Однако RTCоб исследовании недавно сообщили Rawson et al. (226), в соответствии с которыми они использовали 8 недель физических упражнений в качестве лечения зависимости от метамфетамина после пребывания в стационаре, показали значительное сокращение использования (подтвержденное анализом мочи) у участников, которые принимали метамфетамин 18 дней или меньше в месяц. ... Исследования на животных и людях физических упражнений как средства лечения зависимости от стимуляторов показывают, что это одно из самых многообещающих методов лечения на горизонте. [курсив мой]
  33. ^ Б с д е е Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, J, Abel Smith MA (сентябрь 2013 г. ). «Упражнения как новый метод лечения наркозависимости: нейробиологическая и стадийная гипотеза» . Neurosci Biobehav Rev . 37 (8): 1622–1644. DOI : 10.1016 / j.neubiorev.2013.06.011 . PMC 3788047 . PMID 23806439 .  
  34. ^ a b c d e f g h i j k l m n o p q Olsen CM (декабрь 2011 г.). «Естественные награды, нейропластичность и немедикаментозные зависимости» . Нейрофармакология . 61 (7): 1109–1122. DOI : 10.1016 / j.neuropharm.2011.03.010 . PMC 3139704 . PMID 21459101 .  Как и в случае с обогащением окружающей среды, исследования показали, что физические упражнения снижают вероятность самовосстановления и рецидивов злоупотребления наркотиками (Cosgrove et al., 2002; Zlebnik et al., 2010). Есть также некоторые свидетельства того, что эти доклинические результаты применимы к человеческим популяциям, поскольку упражнения уменьшают симптомы отмены и рецидивы у воздерживающихся курильщиков (Daniel et al., 2006; Prochaska et al., 2008), и одна программа восстановления от наркотиков показала успех у участников которые тренируются и соревнуются в марафоне как часть программы (Butler, 2005). ... У людей роль дофаминовой передачи сигналов в процессах стимулирования-сенсибилизации недавно была подчеркнута наблюдением синдрома дисрегуляции дофамина у некоторых пациентов, принимающих дофаминергические препараты.Этот синдром характеризуется усилением (или навязчивым) вовлечением в немедикаментозное вознаграждение, например азартными играми, покупками или сексом, вызванным приемом лекарств (Evans et al., 2006; Aiken, 2007; Lader, 2008).
  35. ^ a b c Linke SE, Ussher M (2015). «Лечение расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, на основе физических упражнений: доказательства, теория и практика» . Am J Злоупотребление алкоголем . 41 (1): 7–15. DOI : 10.3109 / 00952990.2014.976708 . PMC 4831948 . PMID 25397661 .  Проведенные ограниченные исследования показывают, что упражнения могут быть эффективным дополнительным лечением SUD. В отличие от немногочисленных на сегодняшний день исследований интервенционных вмешательств, опубликовано относительно большое количество литературы по теоретическим и практическим причинам, поддерживающим исследование этой темы. ... многочисленные теоретические и практические причины поддерживают методы лечения SUD на основе физических упражнений, включая психологические, поведенческие, нейробиологические, почти универсальный профиль безопасности и общие положительные эффекты для здоровья.
  36. ^ а б в г Чжоу Ю., Чжао М., Чжоу Ц., Ли Р. (июль 2015 г.). «Половые различия в наркозависимости и реакция на упражнения: исследования на людях и животных» . Передний. Нейроэндокринол . 40 : 24–41. DOI : 10.1016 / j.yfrne.2015.07.001 . PMC 4712120 . PMID 26182835 .  В совокупности эти результаты демонстрируют, что упражнения могут служить заменой или соревнованием для злоупотребления наркотиками, изменяя иммунореактивность ΔFosB или cFos в системе вознаграждения для защиты от более позднего или предыдущего употребления наркотиков. ... Как кратко рассмотрено выше, большое количество исследований на людях и грызунах ясно показывает, что существуют половые различия в зависимости от наркотиков.и упражнения. Половые различия также обнаруживаются в эффективности физических упражнений для профилактики и лечения наркозависимости, а также в основных нейробиологических механизмах. Постулат о том, что упражнения служат идеальным средством лечения наркозависимости, получил широкое признание и используется в реабилитации людей и животных. ... В частности, необходимы дополнительные исследования нейробиологического механизма упражнений и их роли в профилактике и лечении наркозависимости.
  37. ^ a b Корми П., Новак А.К., Чемберс СК, Гальвао Д.А., Ньютон РУ (апрель 2015 г.). «Потенциальная роль упражнений в нейроонкологии» . Передний. Онкол . 5 : 85. DOI : 10,3389 / fonc.2015.00085 . PMC 4389372 . PMID 25905043 .  
  38. ^ a b Malenka RC, Nestler EJ, Hyman SE (2009). Sydor A, Brown RY (ред.). Молекулярная нейрофармакология: Фонд клинической неврологии (2-е изд.). Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical. С. 5, 351. ISBN 9780071481274. Клинические действия флуоксетина, как и многих нейрофармакологических агентов, отражают вызванную лекарством нейронную пластичность, то есть процесс, с помощью которого нейроны адаптируются с течением времени в ответ на хроническое нарушение. ... Например, данные показывают, что длительное повышение уровня кортизола может повредить нейроны гиппокампа и подавить нейрогенез гиппокампа (постнатальное образование новых нейронов).
  39. ^ Malenka RC, Нестлер EJ, Хайман SE (2009). «Глава 8: Атипичные нейротрансмиттеры». В Sydor A, Brown RY (ред.). Молекулярная нейрофармакология: Фонд клинической неврологии (2-е изд.). Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical. С. 199, 215. ISBN 9780071481274. Нейротрофические факторы - это полипептиды или небольшие белки, которые поддерживают рост, дифференциацию и выживание нейронов. Они вызывают свои эффекты за счет активации тирозинкиназ.
  40. ^ "Neuroplasticity" , Википедия , 23 октября 2020 , получен 28 октября 2020
  41. ^ a b c Таруми Т., Чжан Р. (январь 2014 г.). «Церебральная гемодинамика стареющего мозга: риск болезни Альцгеймера и польза аэробных упражнений» . Front Physiol . 5 : 6. DOI : 10,3389 / fphys.2014.00006 . PMC 3896879 . PMID 24478719 .  Связанные с упражнениями улучшения функции и структуры мозга могут быть обеспечены одновременной адаптацией функции и структуры сосудов. Аэробные упражнения увеличивают периферические уровни факторов роста (например, BDNF, IFG-1 и VEGF), которые преодолевают гематоэнцефалический барьер (BBB) ​​и стимулируют нейрогенез и ангиогенез (Trejo et al., 2001; Lee et al., 2002 ; Fabel et al., 2003; Lopez-Lopez et al., 2004).
  42. ^ a b c d e f g h i Сильверман М. Н., Деустер ПА (октябрь 2014 г.). «Биологические механизмы, лежащие в основе роли физической подготовки в здоровье и устойчивости» . Интерфейсный фокус . 4 (5): 20140040. DOI : 10.1098 / rsfs.2014.0040 . PMC 4142018 . PMID 25285199 .  
  43. ^ a b c Батули С.Х., Саба V (июнь 2017 г.). «По крайней мере, восемьдесят процентов серого вещества мозга можно изменить с помощью физической активности: обзорное исследование». Поведенческие исследования мозга . 332 : 204–217. DOI : 10.1016 / j.bbr.2017.06.002 . PMID 28600001 . S2CID 205895178 .  Результаты этого исследования показали, что большая сеть областей мозга, равная 82% от общего объема серого вещества, была связана с ПА. Это открытие имеет важное значение для использования ПА в качестве фактора-посредника в образовательных целях у детей, реабилитации пациентов, улучшения когнитивных способностей человеческого мозга, таких как обучение или память, и предотвращения возрастных нарушений мозга. ... Существует значительная связь между объемом областей мозга и соответствующими функциями. Примеры включают ассоциацию общего и регионального объема мозга (BV) с исполнительной функцией и скоростью обработки, интеллектом, рабочей, вербальной и пространственной памятью и производительностью приобретения навыков [27–29].Связь между функцией и структурой мозга обусловлена ​​тем, что обработка нейронной информации зависит от размера, расположения и конфигурации нейронов, количества и типа синаптических связей нейронов, от качества их связи с удаленными нейронами, и на свойствах ненейрональных клеток, таких как глия [30]. ... Это исследование показало, что PA положительно ассоциируется почти со всеми областями мозга.
  44. ^ a b c Malenka RC, Nestler EJ, Hyman SE (2009). «Глава 6: Широко распространяющиеся системы: моноамины, ацетилхолин и орексин». В Sydor A, Brown RY (ред.). Молекулярная нейрофармакология: Фонд клинической неврологии (2-е изд.). Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical. С. 147–148, 154–157. ISBN 9780071481274.
  45. ^ Карвалью А, Rea И.М., Parimon Т, Кузэк BJ (2014). «Физическая активность и когнитивные функции у лиц старше 60 лет: систематический обзор» . Clin Interv Aging . 9 : 661–682. DOI : 10.2147 / CIA.S55520 . PMC 3990369 . PMID 24748784 .  
  46. ↑ a b Ehlert T, Simon P, Moser DA (февраль 2013 г.). «Эпигенетика в спорте». Sports Med . 43 (2): 93–110. DOI : 10.1007 / s40279-012-0012-у . PMID 23329609 . S2CID 39959890 .  Было продемонстрировано, что изменения в паттернах эпигенетической модификации зависят от физических упражнений и гормона роста (GH), инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1) и приема стероидов. ... авторы наблюдали улучшение способности справляться со стрессом у испытуемых. Изучая зубчатую извилину, область мозга, которая участвует в обучении и преодолении стрессовых и травматических событий, они могли показать, что этот эффект опосредован повышенным фосфорилированием серина 10 в сочетании с ацетилированием H3K14, которое связано с локальным открытием конденсированного хроматина. Следовательно, они обнаружили повышенную экспрессию немедленного раннего гена, как показано для c-FOS (гомолог вирусного онкогена остеосаркомы мыши FBJ).
  47. ^ a b Валканова В., Эгия Родригес Р., Эбмайер К.П. (июнь 2014 г.). «Разум важнее материи - что мы знаем о нейропластичности у взрослых?». Int Psychogeriatr . 26 (6): 891–909. DOI : 10.1017 / S1041610213002482 . PMID 24382194 . Контрольная группа: Активное вмешательство: аэробные упражнения [Увеличение GMV в:] долях (дорсальная передняя поясная кора, дополнительная моторная зона, средняя лобная извилина с обеих сторон); R нижняя лобная извилина, средняя лобная извилина и L верхняя височная доля; увеличение объема передних ходов белого вещества ... ↑ GMV anterior hippocampus 

  48. ^ Рушевея R, Willemer С, Крюгер К, Duning Т, Т Варнеке, Sommer Дж, Фёлькер К, Хо HV, Mooren F, S Knecht, Flöel А (июль 2011 года). «Физическая активность и функции памяти: интервенционное исследование». Neurobiol. Старение . 32 (7): 1304–19. DOI : 10.1016 / j.neurobiolaging.2009.08.001 . PMID 19716631 . S2CID 22238883 .  
  49. ^ a b c Эриксон К.И., Восс М.В., Пракаш Р.С., Басак К., Сабо А., Чеддок Л., Ким Дж. С., Хео С., Алвес Х., Уайт С. М., Войчицки Т. Р., Мэйли Е., Виейра В. Дж., Мартин С. А., Пенс Б. Д., Вудс JA, McAuley E, Kramer AF (февраль 2011 г.). «Физические упражнения увеличивают размер гиппокампа и улучшают память» . Proc. Natl. Акад. Sci. США . 108 (7): 3017–3022. Bibcode : 2011PNAS..108.3017E . DOI : 10.1073 / pnas.1015950108 . PMC 3041121 . PMID 21282661 .  
  50. ^ a b c d e f g Malenka RC, Nestler EJ, Hyman SE (2009). «Глава 13: Высшие когнитивные функции и контроль поведения». В Sydor A, Brown RY (ред.). Молекулярная нейрофармакология: Фонд клинической неврологии (2-е изд.). Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical. С. 313–321. ISBN 9780071481274.
  51. ^ Malenka RC, Нестлер EJ, Хайман SE (2009). «Глава 13: Высшие когнитивные функции и контроль поведения». В Sydor A, Brown RY (ред.). Молекулярная нейрофармакология: Фонд клинической неврологии (2-е изд.). Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical. п. 315. ISBN 9780071481274. Передней части поясной извилины коры головного мозга участвует в процессах, требующих правильного принятия решений, как это видно в разрешении конфликтов (например, тест Stroop см в главе 16), или коркового торможения (например, остановка одной задачи и переключение на другую). Медиальная префронтальная кора головного мозга участвует в контрольных функций ( к вниманию правила , например, действия, результаты) и поведенческой гибкости (способности стратегий коммутатора). Дорсолатеральная префронтальная кора головного мозг , последняя область мозга пройти миелинизации в процессе развития в старшем подростковом возрасте, вовлечено в соответствующей сенсорные входы с запланированными двигательными реакциями. Вентромедиальный префронтальная кора головного мозг , кажется, регулирует социальное познание, в том числе эмпатии. Орбитофронтальная кора участвует в принятии социальных решений и в представлении оценок различного опыта.
  52. ^ Malenka RC, Нестлер EJ, Хайман SE (2009). Sydor A, Brown RY (ред.). Молекулярная нейрофармакология: Фонд клинической неврологии (2-е изд.). Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical. стр. 147, 266, 376. ISBN 9780071481274.
  53. ^ a b c Malenka RC, Nestler EJ, Hyman SE (2009). Sydor A, Brown RY (ред.). Молекулярная нейрофармакология: Фонд клинической неврологии (2-е изд.). Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical. С. 148, 324–328, 438. ISBN 9780071481274.
  54. ↑ Grimaldi G, Argyropoulos GP, Bastian A, Cortes M, Davis NJ, Edwards DJ, Ferrucci R, Fregni F, Galea JM, Hamada M, Manto M, Miall RC, Morales-Quezada L, Pope PA, Priori A, Rothwell J , Томлинсон С.П., Цельник П. (2014). «Транскраниальная стимуляция постоянным током мозжечка (ctDCS): новый подход к пониманию функции мозжечка при здоровье и болезнях» . Невролог . 22 (1): 83–97. DOI : 10.1177 / 1073858414559409 . PMC 4712385 . PMID 25406224 .  
  55. Перейти ↑ Sereno MI, Huang RS (2014). «Мультисенсорные карты теменной коры» . Curr. Мнение. Neurobiol . 24 (1): 39–46. DOI : 10.1016 / j.conb.2013.08.014 . PMC 3969294 . PMID 24492077 .  
  56. ^ a b c d e Diamond A (2013). «Исполнительные функции» . Annu Rev Psychol . 64 : 135–168. DOI : 10.1146 / annurev-psycho-113011-143750 . PMC 4084861 . PMID 23020641 .  
  57. ^ a b c Янссен М., Туссен Х.М., ван Мехелен В., Верхаген Э.А. (2014). «Влияние острых приступов физической нагрузки на внимание детей: систематический обзор литературы» . SpringerPlus . 3 : 410. DOI : 10,1186 / 2193-1801-3-410 . PMC 4132441 . PMID 25133092 .  Доказательства влияния резких приступов физической активности на внимание недостаточно очевидны. ... К счастью, количество литературы, посвященной острому влиянию ПА на когнитивные процессы, лежащие в основе академической успеваемости, растет. Hillman et al. (2011) обнаружили в своем обзоре положительное влияние острой ПА на здоровье мозга и познавательные способности у детей, но пришли к выводу, что сравнивать различные исследования было сложно из-за различных критериев исхода (например, памяти, времени реакции и точности, внимания и понимания. ). Таким образом, в данном обзоре основное внимание уделяется единственному измерению результата «внимание» как посреднику для познания и достижений.
  58. ^ Moreau D, Кирк IJ, Уолди, KE (2017). «По результатам рандомизированного плацебо-контролируемого исследования высокоинтенсивный тренинг улучшает исполнительную функцию у детей» . eLife . 6: e25062. DOI : 10.7554 / eLife.25062 . PMC 5566451 . PMID 28825973 .  
  59. ^ a b Илиева И.П., Крюк CJ, Фарах MJ (2015). «Эффекты рецептурных стимуляторов на здоровый тормозящий контроль, рабочую память и эпизодическую память: метаанализ» . J Cogn Neurosci . 27 (6): 1–21. DOI : 10.1162 / jocn_a_00776 . PMID 25591060 . S2CID 15788121 .  
  60. ^ Норти, Джозеф Майкл; Cherbuin, Николас; Пумпа, Кейт Луиза; Сми, Диза Джейн; Рэттрей, Бен (февраль 2018 г.). «Упражнения для улучшения когнитивных функций у взрослых старше 50 лет: систематический обзор с метаанализом» . Британский журнал спортивной медицины . 52 (3): 154–160. DOI : 10.1136 / bjsports-2016-096587 . PMID 28438770 . S2CID 13553374 .  
  61. ^ Делези, Жюльен; Хандшин, Кристоф (24 августа 2018 г.). «Эндокринные помехи между скелетными мышцами и мозгом» . Границы неврологии . 9 : 698. DOI : 10,3389 / fneur.2018.00698 . PMC 6117390 . PMID 30197620 .  
  62. ^ Ким, Суджин; Чой, Джи Ён; Луна, Сохи; Парк, Донг-Хо; Квак, Хё-Бом; Кан, Джу-Хи (1 марта 2019 г.). «Роль миокинов в улучшении нервно-психической функции при физической нагрузке». Pflügers Archiv - Европейский журнал физиологии . 471 (3): 491–505. DOI : 10.1007 / s00424-019-02253-8 . PMID 30627775 . S2CID 57765282 .  
  63. ^ Б с д е е г Phillips С, Baktir MA, Srivatsan M, Салехи A (2014). «Нейропротекторные эффекты физической активности на мозг: более пристальный взгляд на передачу сигналов трофического фактора» . Front Cell Neurosci . 8 : 170. DOI : 10,3389 / fncel.2014.00170 . PMC 4064707 . PMID 24999318 .  
  64. ^ a b c Heinonen I, Kalliokoski KK, Hannukainen JC, Duncker DJ, Nuutila P, Knuuti J (ноябрь 2014 г.). "Органы-специфические физиологические реакции на острые физические упражнения и длительные тренировки у людей". Физиология . 29 (6): 421–436. DOI : 10.1152 / physiol.00067.2013 . PMID 25362636 . 
  65. ^ Андерсон, Элизабет; Шивакумар, Гита (2013). «Влияние упражнений и физической активности на тревожность» . Границы в психиатрии . 4 : 27. DOI : 10,3389 / fpsyt.2013.00027 . PMC 3632802 . PMID 23630504 .  
  66. ^ а б в г Торрес-Алеман I (2010). «К комплексной нейробиологии IGF-I» . Dev Neurobiol . 70 (5): 384–96. DOI : 10.1002 / dneu.20778 . PMID 20186710 . S2CID 27947753 .  
  67. ^ а б в Аберг Д. (2010). «Роль оси гормона роста / инсулиноподобного фактора роста 1 в нейрогенезе». Детская нейроэндокринология . Endocr Dev . Эндокринное развитие. 17 . С. 63–76. DOI : 10.1159 / 000262529 . ISBN 978-3-8055-9302-1. PMID  19955757 .
  68. ^ a b c Malenka RC, Nestler EJ, Hyman SE (2009). Sydor A, Brown RY (ред.). Молекулярная нейрофармакология: Фонд клинической неврологии (2-е изд.). Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical. с. 221, 412. ISBN 9780071481274.
  69. Перейти ↑ Gatti R, De Palo EF, Antonelli G, Spinella P (июль 2012 г.). «Система IGF-I / IGFBP: схема метаболизма и физические упражнения». J. Endocrinol. Инвестируйте . 35 (7): 699–707. DOI : 10.3275 / 8456 . PMID 22714057 . S2CID 22974661 .  Copeland et al. (90) изучали влияние упражнений средней интенсивности и высокоинтенсивных интервальных упражнений равной продолжительности у здоровых мужчин. IGF-I и IGFBP-3 увеличивались во время обоих упражнений, но только площадь IGFBP-3 под кривой была значительно больше во время высокоинтенсивных упражнений, чем во время контрольной сессии в состоянии покоя. ... Снижение IGF-I и повышение уровней IGFBP-1, наблюдаемое Rarick et al. (100) после легкой аэробной тренировки может быть адаптивной физиологической реакцией для предотвращения гипогликемии после тренировки, повышающей чувствительность к инсулину. Фактически, уменьшение циркулирующего IGF-I во время краткосрочной тренировки, по-видимому, отражает благоприятную нервно-мышечную анаболическую адаптацию и является нормальным адаптивным ответом на повышенную физическую активность.Вероятность увеличения циркулирующего IGF-I, вызванного упражнениями, требует большей продолжительности тренировок (100).
  70. ^ а б Бушар Дж, Виледа С.А. (2015). «Старение и омоложение мозга как системные события» . J. Neurochem . 132 (1): 5–19. DOI : 10.1111 / jnc.12969 . PMC 4301186 . PMID 25327899 .  
  71. ^ «Польза упражнений для мозга может быть получена с помощью одного белка» . medicalxpress.com . Дата обращения 18 августа 2020 .
  72. ^ Горовиц, Алана М .; Вентилятор, Сюэлай; Биери, Грегор; Смит, Лукас К .; Санчес-Диас, Сезар I .; Schroer, Adam B .; Гонтье, Джеральдин; Casaletto, Kaitlin B .; Kramer, Joel H .; Уильямс, Кэтрин Е .; Виледа, Саул А. (10 июля 2020 г.). «Факторы крови передают благотворное влияние упражнений на нейрогенез и познание в пожилой мозг». Наука . 369 (6500): 167–173. Bibcode : 2020Sci ... 369..167H . DOI : 10.1126 / science.aaw2622 . PMID 32646997 . S2CID 220428681 .  
  73. ↑ a b Basso JC, Shang A, Elman M, Karmouta R, Suzuki WA (ноябрь 2015 г.). «Острые упражнения улучшают префронтальную кору, но не функцию гиппокампа у здоровых взрослых» . Журнал Международного нейропсихологического общества: JINS . 21 (10): 791–801. DOI : 10.1017 / S135561771500106X . PMID 26581791 . 
  74. ^ a b McMorris T, Hale BJ (декабрь 2012 г.). «Дифференциальные эффекты различной интенсивности интенсивных упражнений на скорость и точность познания: метааналитическое исследование». Мозг и познание . 80 (3): 338–351. DOI : 10.1016 / j.bandc.2012.09.001 . PMID 23064033 . S2CID 8320775 .  
  75. ^ Додвелл, Гордон; Мюллер, Герман Дж .; Тёлльнер, Томас (май 2019 г.). «Электроэнцефалографические доказательства улучшения работы зрительной рабочей памяти при стоянии и упражнениях». Британский журнал психологии . 110 (2): 400–427. DOI : 10.1111 / bjop.12352 . PMID 30311188 . 
  76. ^ a b c Райхлен Д.А., Фостер А.Д., Гердеман Г.Л., Зайе А, Джуффрида А (2012). «Подключено к бегу: эндоканнабиноидная передача сигналов, вызванная физическими упражнениями, у людей и бегающих млекопитающих с последствиями для« бега » » . J. Exp. Биол . 215 (Pt 8): 1331–1336. DOI : 10,1242 / jeb.063677 . PMID 22442371 . S2CID 5129200 .  Люди сообщают о широком спектре нейробиологических вознаграждений после умеренной и интенсивной аэробной активности, обычно называемой «бегуном кайф», которая может стимулировать привычные аэробные упражнения. ... Таким образом, нейробиологическая награда за упражнения на выносливость может объяснить, почему люди и другие бегающие млекопитающие обычно занимаются аэробными упражнениями, несмотря на более высокие связанные с этим затраты энергии и риски травм.
  77. ^ Коэн Е.Е., Ejsmond-Фрей R, Рыцарь N, Данбэр Р.И. (2010). «Кайф гребцов: поведенческая синхронность коррелирует с повышенными болевыми порогами» . Биол. Lett . 6 (1): 106–108. DOI : 10.1098 / RSBL.2009.0670 . PMC 2817271 . PMID 19755532 .  
  78. ^ а б в г е Сабо А., Биллетт Э, Тернер Дж (2001). «Фенилэтиламин, возможная связь с антидепрессивным действием физических упражнений?» . Br J Sports Med . 35 (5): 342–343. DOI : 10.1136 / bjsm.35.5.342 . PMC 1724404 . PMID 11579070 . Средняя 24-часовая концентрация фенилуксусной кислоты в моче увеличилась на 77% после тренировки. ... Поскольку фенилуксусная кислота отражает уровни фенилэтиламина 3  , а последний обладает антидепрессивным действием, антидепрессивный эффект физических упражнений, по-видимому, связан с повышением концентрации фенилэтиламина. Более того, учитывая структурную и фармакологическую аналогию между амфетаминами и фенилэтиламином, можно предположить, что фенилэтиламин играет роль в обычно сообщаемом «бегуном кайфе», который, как считается, связан с активностью церебрального β-эндорфина. Значительное увеличение экскреции фенилуксусной кислоты в этом исследовании означает, что на уровень фенилэтиламина влияют упражнения. ... 30-минутный сеанс аэробных упражнений средней или высокой интенсивности увеличивает уровень фенилуксусной кислоты у здоровых мужчин, регулярно занимающихся физическими упражнениями.
  79. ^ а б в г д Линдеманн Л., Хоенер М.С. (2005). «Возрождение следовых аминов, вдохновленное новым семейством GPCR». Trends Pharmacol. Sci . 26 (5): 274–281. DOI : 10.1016 / j.tips.2005.03.007 . PMID 15860375 . Фармакология ТА также может способствовать молекулярному пониманию общепризнанного антидепрессивного эффекта физических упражнений [51]. В дополнение к различным положительным эффектам на функцию мозга, которые в основном объясняются активацией пептидных факторов роста [52,53], упражнения вызывают быстрое усиление выведения основного метаболита β-PEA β-фенилуксусной кислоты (β-PAA) в среднем на 77%, по сравнению с контрольными субъектами в состоянии покоя [54], что отражает повышенный синтез β-PEA ввиду его ограниченного периода полувыведения из эндогенного пула ~ 30 с [18,55].
  80. ^ а б в г д Берри MD (2007). «Возможности следовых аминов и их рецепторов для лечения неврологических и психиатрических заболеваний». Rev Последние клинические испытания . 2 (1): 3–19. CiteSeerX 10.1.1.329.563 . DOI : 10.2174 / 157488707779318107 . PMID 18473983 . Также было высказано предположение, что антидепрессивный эффект физических упражнений обусловлен повышением ПЭ [151].  
  81. ^ a b c d e Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD (2011). «Влияние физических упражнений и физической активности на депрессию». Ir J Med Sci . 180 (2): 319–325. DOI : 10.1007 / s11845-010-0633-9 . PMID 21076975 . S2CID 40951545 .  
  82. ^ а б в г д Тантимонако М., Сеси Р., Сабатини С., Катани М. В., Росси А., Гаспери В., Маккаррон М. (2014). «Физическая активность и эндоканнабиноидная система: обзор». Клетка. Мол. Life Sci . 71 (14): 2681–2698. DOI : 10.1007 / s00018-014-1575-6 . PMID 24526057 . S2CID 14531019 .  
  83. ^ Broadley KJ (март 2010). «Сосудистые эффекты следовых аминов и амфетаминов». Фармакология и терапия . 125 (3): 363–375. DOI : 10.1016 / j.pharmthera.2009.11.005 . PMID 19948186 . 
  84. ^ Lindemann L, Hoener MC (май 2005). «Возрождение следовых аминов, вдохновленное новым семейством GPCR». Направления фармакологических наук . 26 (5): 274–281. DOI : 10.1016 / j.tips.2005.03.007 . PMID 15860375 . 
  85. Перейти ↑ Wang X, Li J, Dong G, Yue J (февраль 2014 г.). «Эндогенные субстраты CYP2D мозга». Европейский журнал фармакологии . 724 : 211–218. DOI : 10.1016 / j.ejphar.2013.12.025 . PMID 24374199 . 
  86. ^ Berry д.м.н., Гайнетдинов RR, Hoener MC, Шахид M (декабрь 2017). «Фармакология человеческих следовых амино-ассоциированных рецепторов: терапевтические возможности и проблемы» . Фармакология и терапия . 180 : 161–180. DOI : 10.1016 / j.pharmthera.2017.07.002 . PMID 28723415 . S2CID 207366162 .  Поскольку первоначальные исследования следов аминов были сосредоточены в основном на п-тирамине, 2-фенилэтиламе и, в меньшей степени, на триптамине и п-октопамине, этот термин впоследствии стал синонимом этих соединений. Однако эти первоначальные исследовательские усилия застопорились из-за сочетания акцента на «ложном нейротрансмиттере», амфетаминоподобного, непрямого симпатомиметического действия п-тирамина и 2-фенилэтиламина на переносчики моноаминов плазматической мембраны и отсутствия рецептора-мишени для другие эффекты.
  87. ^ a b Бродли KJ (март 2010). «Сосудистые эффекты следовых аминов и амфетаминов». Pharmacol. Ther . 125 (3): 363–375. DOI : 10.1016 / j.pharmthera.2009.11.005 . PMID 19948186 . Следовые амины метаболизируются в организме млекопитающих с помощью моноаминоксидазы (MAO; EC 1.4.3.4) (Berry, 2004) (рис. 2) ... Он дезаминирует первичные и вторичные амины, которые свободны в цитоплазме нейронов, но не связаны с нейронами. везикулы хранения симпатического нейрона ... Точно так же β-PEA не будет дезаминироваться в кишечнике, поскольку он является селективным субстратом для MAO-B, который не обнаруживается в кишечнике ... 
    Уровни эндогенных следовых аминов в мозге в несколько сотен раз ниже, чем у классических нейротрансмиттеров норадреналина, дофамина и серотонина, но их скорость синтеза эквивалентна таковой для норадреналина и дофамина, и они имеют очень высокую скорость обмена (Berry, 2004). Уровни следов аминов в эндогенной внеклеточной ткани, измеренные в головном мозге, находятся в низком наномолярном диапазоне. Эти низкие концентрации возникают из-за их очень короткого периода полураспада ...
  88. ^ Фусс Дж, Steinle Дж, Bindila л, Ауер М.К., Kirchherr Н, Лутц В и Р Гасс (2015). «Кайф бегуна зависит от каннабиноидных рецепторов у мышей» . PNAS . 112 (42): 13105–13108. Bibcode : 2015PNAS..11213105F . DOI : 10.1073 / pnas.1514996112 . PMC 4620874 . PMID 26438875 .  
  89. ^ a b c d Malenka RC, Nestler EJ, Hyman SE (2009). «Глава 14: Настроение и эмоции». В Sydor A, Brown RY (ред.). Молекулярная нейрофармакология: Фонд клинической неврологии (2-е изд.). Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical. С. 350–359. ISBN 9780071481274. Чрезмерное высвобождение гормонов стресса, таких как кортизол, которое наблюдается у многих людей с расстройствами настроения, может быть результатом гиперфункции PVN гипоталамуса, гиперфункции миндалины (которая активирует PVN) или гипофункции гиппокампа (что вызывает сильное ингибирующее влияние на PVN). ... Хронический стресс снижает экспрессию нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) в гиппокампе, что, в свою очередь, может способствовать атрофии нейронов CA3 и их повышенной уязвимости к различным нейрональным повреждениям. Также известно, что хроническое повышение уровня глюкокортикоидов снижает выживаемость этих нейронов. Такая активность может увеличить дендритные разветвления и выживаемость нейронов или помочь восстановить или защитить нейроны от дальнейшего повреждения. ... Стресс и глюкокортикоиды подавляют,и широкий спектр антидепрессантов, упражнения и обогащенная среда активируют нейрогенез в гиппокампе.
  90. ^ a b c d e Fuqua JS, Rogol AD ​​(июль 2013 г.). «Нейроэндокринные изменения у человека, выполняющего физические упражнения: последствия для энергетического гомеостаза». Метаб. Clin. Exp . 62 (7): 911–921. DOI : 10.1016 / j.metabol.2013.01.016 . PMID 23415825 . 
  91. ^ a b c d Ebner NC, Kamin H, Diaz V, Cohen RA, MacDonald K (январь 2015 г.). «Гормоны как« факторы различия »в процессах когнитивного и социально-эмоционального старения» . Front Psychol . 5 : 1595. DOI : 10.3389 / fpsyg.2014.01595 . PMC 4302708 . PMID 25657633 .  
  92. ^ a b Zschucke E, Gaudlitz K, Ströhle A (январь 2013 г.). «Физические упражнения и физическая активность при психических расстройствах: клинические и экспериментальные данные» . J Prev Med Public Health . 46 Приложение 1: S12–521. DOI : 10.3961 / jpmph.2013.46.S.S12 . PMC 3567313 . PMID 23412549 .  У психиатрических пациентов обсуждались различные механизмы действия ПА и ЭКС: на нейрохимическом и физиологическом уровне во время и после приступов ЭКС происходит ряд резких изменений, а с регулярными тренировками ЭКС связаны несколько долгосрочных адаптаций. Например, было обнаружено, что EX нормализует пониженные уровни нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) и, следовательно, оказывает нейропротекторное или даже нейротрофическое действие [7–9]. Исследования на животных выявили вызванные ЭКС изменения в различных нейротрансмиттерах, таких как серотонин и эндорфины [10,11], которые связаны с настроением, и положительное влияние ЭКС на стресс-реактивность (например, ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники [12,13]). . Наконец, сообщалось об анксиолитических эффектах EX, опосредованных предсердным натрийуретическим пептидом [14]. Возможные психологические механизмы действия включают обучение и угасание,изменения в схеме тела и отношения / поведения к здоровью, социальное подкрепление, опыт мастерства, смещение внешнего локуса контроля на более внутренний, улучшение стратегий выживания или простое отвлечение [15,16].
  93. ^ Malenka RC, Нестлер EJ, Хайман SE (2009). «Глава 5: возбуждающие и ингибирующие аминокислоты». В Sydor A, Brown RY (ред.). Молекулярная нейрофармакология: Фонд клинической неврологии (2-е изд.). Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical. С. 117–130. ISBN 9780071481274.  • Главный возбуждающий нейромедиатор в головном мозге - глутамат; основным тормозным нейромедиатором является ГАМК. ...
     • Наиболее широко изученной формой синаптической пластичности является длительная потенциация (ДП) в гиппокампе, которая запускается сильной активацией рецепторов NMDA и, как следствие, значительным повышением постсинаптической концентрации кальция.
     • Долгосрочная депрессия (LTD), длительное снижение синаптической силы, также возникает в большинстве возбуждающих и некоторых тормозных синапсах в головном мозге. ... Считается, что двунаправленный контроль силы синапсов с помощью LTP и LTD лежит в основе некоторых форм обучения и памяти в мозге млекопитающих.
  94. ^ a b Мишель Н.А., Субраманиан М., Домбровски М.Д., Ллевеллин-Смит И.Дж., Мюллер П.Дж. (май 2015 г.). «(Не) связанная с активностью нейропластичность в стволе мозга, контролирующая симпатический отток: раскрытие основных молекулярных, клеточных и анатомических механизмов» . Являюсь. J. Physiol. Heart Circ. Physiol . 309 (2): H235–43. DOI : 10.1152 / ajpheart.00929.2014 . PMC 4504968 . PMID 25957223 .  
  95. ^ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1483754/
  96. ^ a b c d Сибли, Бенджамин А.; Этниер, Дженнифер Л. (август 2003 г.). "Связь между физической активностью и познанием у детей: метаанализ". Педиатрическая наука о физических упражнениях . 15 (3): 243–256. DOI : 10,1123 / pes.15.3.243 . S2CID 56815489 . 
  97. ^ а б Чеддок, Лаура; Hillman, Charles H .; Бак, Сара М .; Коэн, Нил Дж. (Февраль 2011 г.). «Аэробная подготовка и исполнительный контроль реляционной памяти у детей раннего возраста». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 43 (2): 344–349. DOI : 10.1249 / MSS.0b013e3181e9af48 . PMID 20508533 . S2CID 400283 .  
  98. ^ a b c Чаддок I, Эриксон К.И., Пракаш Р.С., Ким Дж.С., Восс М.А., Ванпаттер М. и др. (2010). «Нейровизуализационное исследование связи между аэробной подготовкой, объемом гиппокампа и характеристиками памяти у детей младшего возраста» . Исследование мозга . 1358 : 172–183. DOI : 10.1016 / j.brainres.2010.08.049 . PMC 3953557 . PMID 20735996 .  
  99. ^ а б в Лучший младший (2010). «Влияние физической активности на исполнительную функцию детей: материалы экспериментальных исследований аэробных упражнений» . Обзор развития . 30 (4): 331–351. DOI : 10.1016 / j.dr.2010.08.001 . PMC 3147174 . PMID 21818169 .  
  100. ^ a b c Hillman CH, Эриксон KI, Kramer AF (2008). «Будьте умны, тренируйте свое сердце: упражнения влияют на мозг и познание». Обзоры природы Неврология . 9 (1): 58–65. DOI : 10.1038 / nrn2298 . PMID 18094706 . S2CID 1204039 .  
  101. ^ Коу, Рассвет Podulka; Пиварник, Джеймс М .; Womack, Christopher J .; Ривз, Мэтью Дж .; Малина, Роберт М. (август 2006 г.). «Влияние уровней физического воспитания и активности на успеваемость детей». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 38 (8): 1515–1519. DOI : 10,1249 / 01.mss.0000227537.13175.1b . PMID 16888468 . 
  102. ^ a b Rommel AS, Halperin JM, Mill J, Asherson P, Kuntsi J (сентябрь 2013 г.). «Защита от генетического диатеза при синдроме дефицита внимания / гиперактивности: возможные дополнительные роли упражнений» . Варенье. Акад. Ребенок-подростокc. Психиатрия . 52 (9): 900–910. DOI : 10.1016 / j.jaac.2013.05.018 . PMC 4257065 . PMID 23972692 .  Поскольку было обнаружено, что упражнения ускоряют рост и развитие нервной системы, а также улучшают когнитивные и поведенческие функции у [здоровых] людей и в исследованиях на животных, мы проанализировали литературу о влиянии упражнений на детей и подростков с СДВГ и модели поведения СДВГ на животных.
    В ограниченном количестве небольших нерандомизированных ретроспективных и перекрестных исследований изучалось влияние физических упражнений на СДВГ и эмоциональные, поведенческие и нейропсихологические проблемы, связанные с этим расстройством. Результаты этих исследований подтверждают мнение о том, что физические упражнения могут выступать в качестве защитного фактора при СДВГ. ... Хотя остается неясным, какую роль, если таковая имеется, играет BDNF в патофизиологии СДВГ, было высказано предположение, что усиленное функционирование нервной системы связано с уменьшением ремиссии симптомов СДВГ. 49,50,72 Поскольку упражнения могут вызывать изменения экспрессии генов, опосредованные изменениями метилирования ДНК 38, появляется возможность того, что некоторые из положительных эффектов упражнений могут быть вызваны эпигенетическими механизмами, которые могут запускать каскад процессов, вызванных измененной экспрессией генов, которые в конечном итоге могут быть связаны с изменением функции мозга.
  103. ^ a b Cooney GM, Dwan K, Greig CA, Lawlor DA, Rimer J, Waugh FR, McMurdo M, Mead GE (сентябрь 2013 г.). «Упражнение от депрессии». Кокрановская база данных Syst. Ред . 9 (9): CD004366. DOI : 10.1002 / 14651858.CD004366.pub6 . PMID 24026850 . Упражнения умеренно более эффективны, чем контрольное вмешательство для уменьшения симптомов депрессии, но анализ методологически надежных исследований показывает только меньший эффект в пользу упражнений. По сравнению с психологической или фармакологической терапией упражнения кажутся не более эффективными, хотя этот вывод основан на нескольких небольших исследованиях. 
  104. ^ Brené S, Bjørnebekk А, Аберг Е, Mathe А.А., Олсон л, Werme М (2007). «Бег полезно и антидепрессивно» . Physiol. Behav . 92 (1–2): 136–140. DOI : 10.1016 / j.physbeh.2007.05.015 . PMC 2040025 . PMID 17561174 .  
  105. ↑ Gong H, Ni C, Shen X, Wu T, Jiang C (февраль 2015 г.). «Йога при пренатальной депрессии: систематический обзор и метаанализ» . BMC Psychiatry . 15 : 14. DOI : 10,1186 / s12888-015-0393-1 . PMC 4323231 . PMID 25652267 .  
  106. ^ Миллер КДж, Гонсалвиш-Брэдли постоянного тока, Areerob Р, Хеннесси Д, Mesagno С, Грейс F (2020). «Сравнительная эффективность трех типов упражнений для лечения клинической депрессии у пожилых людей: систематический обзор и сетевой метаанализ рандомизированных контролируемых исследований» . Обзоры исследований старения . 58 : 100999. дои : 10.1016 / j.arr.2019.100999 . PMID 31837462 . S2CID 209179889 .  
  107. ^ Chaturvedi, Santosh K .; Chandra, Prabha S .; Issac, Mohan K .; Сударшан, ДЮ (1 сентября 1993 г.). «Соматизация ошибочно приписывается непатологическим выделениям из влагалища». Журнал психосоматических исследований . 37 (6): 575–579. DOI : 10.1016 / 0022-3999 (93) 90051-G .
  108. ^ Адлард П.А., Perreau В.М., Поп - V, Cotman CW (2005). «Произвольные упражнения снижают амилоидную нагрузку в трансгенной модели болезни Альцгеймера» . J. Neurosci . 25 (17): 4217–21. DOI : 10.1523 / JNEUROSCI.0496-05.2005 . PMC 6725122 . PMID 15858047 .  
  109. ^ а б Элвуд П., Галанте Дж., Пикеринг Дж., Палмер С., Байер А, Бен-Шломо Ю., Лонгли М., Галлахер Дж. (декабрь 2013 г.). «Здоровый образ жизни снижает частоту хронических заболеваний и деменции: данные когортного исследования Caerphilly» . PLOS ONE . 8 (12): e81877. Bibcode : 2013PLoSO ... 881877E . DOI : 10.1371 / journal.pone.0081877 . PMC 3857242 . PMID 24349147 .  
  110. ^ Морган Г.С., Галлахер Дж, Байер А, Рыба М, Эбраим S, Бен-Шломо Y (2012). «Физическая активность в среднем возрасте и деменция в более позднем возрасте: результаты проспективной когорты мужчин в Кайрфилли, Южный Уэльс, и метаанализ». J. Alzheimers Dis . 31 (3): 569–80. DOI : 10,3233 / JAD-2012-112171 . PMID 22647258 . 
  111. ^ Baatile Дж, Лангбейн мы, Уивер F, Малони С, Джост МБ (2000). «Влияние упражнений на воспринимаемое качество жизни людей с болезнью Паркинсона». Журнал исследований и разработок в области реабилитации . 37 (5): 529–534. PMID 11322151 . 
  112. ^ a b Крамер AF, Эриксон KI, Colcombe SJ (2006). «Упражнения, познание и стареющий мозг». Журнал прикладной физиологии . 101 (4): 1237–1242. DOI : 10.1152 / japplphysiol.00500.2006 . PMID 16778001 . 
  113. ^ «Исследование упражнений» . Фонд Паркинсона . Проверено 30 сентября 2020 .
  114. ↑ Kramer AF, Hahn S, Cohen NJ, Banich MT, McAuley E, Harrison CR, Chason J, Vakil E, Bardell L, Boileau RA, Colcombe A (июль 1999 г.). «Старение, физическая подготовка и нейрокогнитивные функции». Природа . 400 (6743): 418–419. Bibcode : 1999Natur.400..418K . DOI : 10.1038 / 22682 . PMID 10440369 . S2CID 4423252 .  
  115. ^ a b Ночера JR, Альтман LJ, Sapienza C, Okun MS, Hass CJ (2010). «Могут ли упражнения улучшить речь и познавательные способности при болезни Паркинсона? История болезни». Нейрокейс: нейронная основа познания . 16 (4): 301–306. DOI : 10.1080 / 13554790903559663 . PMID 20391181 . S2CID 5218472 .