Послушайте эту статью
Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Эта статья про короткий сон. Для использования в других целях, см Сиеста (значения) .

Картина молодой женщины на сиесте. ( Гамак , Гюстав Курбе (1844))

Сиеста ( испанское произношение:  [sjesta] ) (испанская, что означает «сон») короткий ворс принят в начале дня, часто после полуденной трапезы . Такой период сна - обычная традиция в некоторых странах, особенно в тех, где стоит теплая погода.

Сиеста исторически распространены по всему Средиземноморью и Южной Европы и материковой части Китая . Это традиционный дневной сон Испании и, под влиянием Испании, Филиппин и многих латиноамериканских стран. В Далмации (прибрежная Хорватия) традиционный послеобеденный сон известен как пижолот (от венецианского пиксолотто ). [1] В испанском слово сиесты вытекает родом из латинского слова Hora Секста «шестой час» (считая от рассвета, следовательно , «полдень отдых»).

Факторами, объясняющими географическое распространение современной сиесты, являются высокие температуры и обильный прием пищи во время полуденного приема пищи. В совокупности эти два фактора способствуют возникновению ощущения сонливости после обеда . Во многих странах, где практикуется сиеста, летняя жара может быть невыносимой в полдень, что делает полуденный перерыв дома желанным.

Биологическая потребность во сне [ править ]

Время сна у людей зависит от баланса между склонностью к гомеостатическому сну, потребностью во сне как функцией количества времени, прошедшего с момента последнего адекватного эпизода сна, и циркадными ритмами, которые определяют идеальное время правильно структурированного и восстанавливающего сна. эпизод. Гомеостатическое давление на сон начинает расти после пробуждения. Циркадный сигнал для пробуждения начинает формироваться ближе к вечеру. Как отмечает гарвардский профессор медицины сна Чарльз А. Чейслер: «Циркадная система устроена прекрасным образом, чтобы подавлять гомеостатическое влечение ко сну». [2]

Таким образом, у многих людей наблюдается провал, когда стремление ко сну нарастает в течение нескольких часов, а стремление к бодрствованию еще не началось. Это, снова цитируя Чейслера, «прекрасное время для того, чтобы вздремнуть». [2] Стремление к бодрствованию усиливается в течение вечера, что затрудняет засыпание за 2–3 часа до обычного отхода ко сну, когда заканчивается зона поддержания бодрствования .

Культура сна [ править ]

Стоматолог и фармацевт работают в одинаковые часы работы на острове Липси , Греция .

Продолжительный перерыв на обед, включая сон, распространен в ряде средиземноморских, тропических и субтропических стран. The Washington Post от 13 февраля 2007 года подробно сообщает об исследованиях в Греции, которые показывают, что у тех, кто спит, меньше риск сердечных приступов. [3]

Сиеста также была распространена в Италии , где ее называют riposo в Северной Италии и pennichella или pisolino в Южной Италии . Многие музеи, церкви и магазины закрываются в полдень (с 12: 00–13: 30 до 14: 30–16: 00), так что владельцы могут пойти домой на обед, а иногда и поспать в самые жаркие часы дня. [4] [5]

В Соединенных Штатах, Соединенном Королевстве и во все большем числе других стран короткий сон упоминается как « быстрый сон » - термин, введенный социальным психологом Корнельского университета Джеймсом Маасом [6] и признанный другими учеными-исследователями. такие как Сара Медник [7], а также в популярной прессе. [8] Сиеста также практикуется в некоторых еще более холодных регионах, таких как Патагония . [9] [10]

На фермах в сельской местности Норвегии фермеры обычно рано встают, чтобы позаботиться о своем скоте. Затем следует ранний обеденный перерыв, после которого можно вздремнуть на два-три часа. [ необходима цитата ]

Раньше это было обычаем в России, а Адам Олеарий утверждал, что это был «обычай графства, где спать после обеда так же необходимо, как и ночью». [11] Одним из источников враждебности к Лжедмитрию I было то, что он не «… предавался сиесте». [12] : 535

В « Жизни Карла Великого» Эйнхарда описываются летние сиесты императора: «Летом, после полуденной трапезы, он съедал немного фруктов и делал еще глоток; затем он снимал обувь и полностью раздевался, как он делал это ночью, и отдыхал. в течение двух или трех часов ". [13]

В Индии есть культура послеобеденного сна, которая сейчас уменьшается с появлением современной западной культуры труда. Йога рекомендует немного вздремнуть после обеда. Это называется «Вам-Кукши» (буквально «лежа на левом боку»). Лежание на левом боку дает преимущества для пищеварения и предотвращения пищевого рефлюкса.

Испания [ править ]

В современной Испании взрослое работающее население в основном отказалось от дневного сна в течение рабочей недели. [14] Согласно опросу 2009 года, 16,2 процента опрошенных испанцев заявили, что вздремнули «ежедневно», тогда как 22 процента делали это «иногда», 3,2 процента - «только в выходные», а остальные 58,6 процента - «никогда». Доля тех, кто утверждает, что спит ежедневно, уменьшилась на 7 процентов по сравнению с предыдущим опросом в 1998 году. Почти три четверти тех, кто принимает сиесту, заявили, что делают это на диване, а не на кровати. Эта привычка более вероятна среди пожилых людей или во время летних каникул, чтобы избежать высоких дневных температур и продлить социальную жизнь до более прохладных поздних вечеров и ночей. [15]

Англоязычные СМИ часто объединяют сиесту с двух-трехчасовым перерывом на обед, что характерно для испанского рабочего времени [16], хотя у работающего населения меньше шансов найти время для сиесты, и эти два события не обязательно связаны. Фактически, средний испанец работает дольше, чем почти все его европейские коллеги (обычно 11-часовой рабочий день, с 9 утра до 8 вечера). [17]

Что касается истоков этой практики в Испании, считается, что палящая летняя жара, преобладающая в основном на юге, побудила тех, кто занимается аграрной работой, сделать перерыв, чтобы избежать самой жаркой части дня. В городах мрачная экономическая ситуация в Испании в годы после гражданской войны в Испании совпала с появлением как современной экономики, так и урбанизации . В то время продолжительный полуденный перерыв - с сиестой или без - был необходим для тех, кто ездил с работы на неполный рабочий день, что было обычным явлением в экономике, страдающей спадами. [18]

Сердечно-сосудистые преимущества [ править ]

Ла Сиеста , Рамон Марти Альсина ( MNAC ).

Привычка к сиесте была связана с 37-процентным снижением коронарной смертности, возможно, из-за снижения сердечно-сосудистого стресса, опосредованного дневным сном. [19]

Эпидемиологические исследования взаимосвязи между здоровьем сердечно-сосудистой системы и сиестой привели к противоречивым выводам, возможно, из-за плохого контроля смешивающих переменных, таких как физическая активность. Возможно, что люди, которые принимают сиесту, имеют разные привычки к физической активности, например, раньше просыпаются и планируют больше активности на утро. Такие различия в физической активности могут привести к различным 24-часовым профилям сердечно-сосудистой функции. Даже если такие эффекты физической активности можно не учитывать при объяснении взаимосвязи между сиестой и здоровьем сердечно-сосудистой системы, до сих пор неизвестно, является ли дневной сон сам по себе, положение лежа на спине или продолжительность сна наиболее важным фактором. [20]

Дальнейшее чтение [ править ]

  • Наска, А .; Oikonomou, E .; Trichopoulou, A .; Psaltopoulou, T .; Трихопулос, Д. (2007). «Сиеста у здоровых взрослых и коронарная смертность среди населения в целом». Архивы внутренней медицины : 167, 296–301.
  • Зарегаризи, Мохаммад Реза; Эдвардс, Бен; Джордж, Кейт; Харрисон, Ивонн; Джонс, Хелен; Аткинсон, Грег (2007). «Острые изменения сердечно-сосудистой функции в начальный период дневного сна: сравнение с лежанием без сна и стоянием». Американский журнал J Appl Physiol . 103 : 1332–1338.
  • Зарегаризи, Мохаммад Реза (март 2012 г.). Влияние упражнений и дневного сна на гемодинамику человека: с акцентом на изменения сердечно-сосудистой функции во время дневного сна . ISBN 978-3-8484-1726-1.

Ссылки [ править ]

  1. ^ ANIC Владимир & Goldstein, Иво (1999). Rječnik Stranih Riječi , стр. 998. Загреб: Novi Liber.
  2. ^ a b Ламберт, Крейг, доктор философии (июль – август 2005 г.). «Глубоко в сне. Пока исследователи исследуют функции сна, сам сон становится утерянным искусством» . Журнал Гарвардского университета . Проверено 25 февраля 2008 года .
  3. ^ Штейн, Роб. «Полуденный сон помогает бороться с сердечными заболеваниями» , Washington Post , 13 февраля 2007 г., стр. A14.
  4. Рианна Финци, Джерри (23 мая 2016 г.). " " Означает Chiuso "Замкнутый в Италии: Полдень Riposa (Siesta), итальянская Сиеста" . ВЕЛИКОЕ ВОЯЖ ИТАЛИЯ . Проверено 28 мая 2019 .
  5. ^ «Часы работы в Италии» . www.reidsitaly.com . Проверено 28 мая 2019 .
  6. Перейти ↑ Maas, James B. (1998) Miracle Sleep Cure : London: Thorsons
  7. ^ "Национальный институт психического здоровья Исследование Power Nap" . 1 июля 2002 года Архивировано из оригинала 2 августа 2002 года . Проверено 1 июля 2002 года .
  8. ^ «Исследователи: Power Nap лучше, чем кофеин, чтобы бороться с усталостью после полудня» . Fox News . 4 сентября 2007 г.
  9. ^ «9 вещей, которые вы должны понять перед поездкой в ​​Аргентину» . blogpatagonia.australis.com . Проверено 28 мая 2019 . Нет, ваш стандартный аргентинец вместо этого вздрагивает заслуженной дремотой или сиестой. [...] Сиеста, вероятно, происходит из-за того, что аргентинское общество редко видит утренние часы - если только они еще не ложатся спать.
  10. ^ «Важные традиции Аргентины и где их испытать» . blogpatagonia.australis.com . Проверено 28 мая 2019 . Традиция, принесенная конкистадорами из Испании, но с энтузиазмом продолженная современными аргентинцами, сиесты являются важной частью дня для жителей Аргентины. [...] Изначально сиеста - это способ избежать знойной полуденной жары, в тех частях южной Аргентины, где жара менее сильная, сиеста - это время, когда члены семьи могут вместе поесть. Обычно сиесты проводятся с 13:00 до 16:00, поэтому имейте в виду, что, путешествуя по Аргентине, вы вряд ли найдете много активности в небольших городах в это время дня.
  11. ^ Плаваний и Travells послов Переданные Фридриха герцога Гольштейн, до Великого Князя Московии, и король Персии: Начатое в год M.DC.XXXIII и Finish'd в M.DC.XXXIX: Содержит Полная история Московии, Татарии, Персии и других соседних стран: с несколькими публичными сделками, приближающимися к настоящему времени: в VII книгах , стр. 5 книги 1
  12. ^ Ховорт, Генри H (1880). История монголов с 9 по 19 век. Часть 2. Так называемые татары Руси и Средней Азии . Лондон: Лонгманс, зеленый, & Co . Дата обращения 4 июля 2016 .
  13. ^ Einhard, Жизнь Карла Великого , §24.
  14. ^ "Costumbres y curiosidades de España - Escuelapedia - Recursos Educativos" (на испанском языке) . Проверено 5 октября 2015 года .
  15. ^ "Испанская сиеста: миф или реальность испанской сиесты?" . Эль Паис . Проверено 19 июня +2016 .
  16. ^ La prensa internacional ironiza: Rajoy quiere quitar la siesta | España | El País
  17. ↑ Пол Келли (22 февраля 2017 г.). «Недосыпание у испанцев - не культурное явление - они не в том часовом поясе» . Хранитель .
  18. ^ "Не синхронно с солнцем ..." The Economist . Проверено 18 августа +2016 .
  19. ^ Наска и др. 2007 .
  20. ^ Zaregarizi 2012 .

Внешние ссылки [ править ]

Послушайте эту статью ( 9 минут )
Разговорный значок Википедии
Этот аудиофайл был создан на основе редакции этой статьи от 2 декабря 2012 года и не отражает последующих правок. ( 2012-12-02 )
( Аудио справка  · Больше устных статей )
  • Почему мы все можем обойтись сиестой - статья о результатах исследования Манчестерского университета .
  • Есть ли спад сиесты - Статья о спаде сиесты.
  • Медицинские недостатки связаны с Сиестой - статья из Oxford Journal .