Эта статья требует дополнительных ссылок для проверки . ( декабрь 2013 г. ) ( Узнайте, как и когда удалить это сообщение-шаблон ) |
Подъем по лестнице является восхождением из лестничного пролета . Его часто описывают как упражнение с «малой отдачей» , часто для людей , которые недавно начали пытаться привести себя в форму. Распространенный призыв в поп-культуре здоровья - «Идите по лестнице , а не на лифте ».
Расход энергии [ править ]
В одном исследовании, основанном на среднем потреблении кислорода и частоте сердечных сокращений , исследователи подсчитали, что при подъеме на ступеньку 15 см (5,9 дюйма) средний человек тратит 0,46 кДж (0,11 ккал), а при спуске на ступеньку - 0,21 кДж (0,05 ккал). В исследовании сделан вывод о том, что подъем по лестнице отвечает минимальным требованиям для кардиореспираторных преимуществ , и считается, что подъем по лестнице подходит для стимулирования физической активности. [1]
Соревновательный спорт [ править ]
Подъем по лестнице превратился в организованный спортивный бег по башне . Каждый год по всему миру проводится несколько забегов по лестницам, участники которых поднимаются по лестницам некоторых из самых высоких зданий и башен в мире (например, Эмпайр-стейт-билдинг , Gran Hotel Bali ) или по внешним лестницам, например, лестнице Нисенбан . Спортсмены мирового класса по бегу и велоспортумиры регулярно соревнуются в таких мероприятиях. Некоторые специализируются исключительно на забегах по лестнице. Призы, награды и другие награды присуждаются лучшим исполнителям по полу и возрасту. Подъем по лестнице - один из самых изнурительных видов спорта, требующий от спортсменов перемещать весь свой вес как вертикально, так и горизонтально. Результаты более 160 гонок на всех континентах ежегодно оцениваются для Кубка мира по Towerrunning. Наиболее важные - около 18 так называемых «гонок мастеров» - имеют заранее определенный коэффициент от 1,5 до 2,5, тогда как всем другим гонкам дается 0,4, 0,7 или 1 в зависимости от класса и интернациональности участников. Победителями чемпионата мира-2010 стали Мелисса Мун (Новая Зеландия) и Томас Долд (Германия). Победители 2011 года - Дольд (3-й раз) и Кристина Боначина (Италия).Финал чемпионата мира 2012 года состоится 8 декабря в Боготе (COL).
Ежегодное соревнование «Гирнар Арохан Спардха» проводится в Джунагадхе , Индия , и включает в себя забег на восхождение и спуск по ступеням горы Гирнар .
Младенцы и безопасный спуск по лестнице [ править ]
Падение с лестничного пролета или всего с пары ступенек - очень распространенное явление во время первого спуска младенцев по лестнице. Младенцы с большей вероятностью упадут с лестницы, чем любая другая возрастная группа. [2] В США около 73 000 детей в возрасте от 6 месяцев до 2 лет сообщили о травмах на лестнице или ступеньках в 2009 году. [3]
Спуск по лестнице задействует перцептивные, когнитивные и двигательные способности. [4] Он в значительной степени полагается на визуальную информацию, чтобы обеспечить баланс и точность. Видение препятствий впереди помогает спуститься по лестнице, но для младенцев, когда их тяжелая голова остается в равновесии, чтобы смотреть вниз на свои ступни и цель вместе, процесс очень затрудняется. (Hurlke, 1998). Непонимание предстоящей задачи вызывает замешательство и нарушает концентрацию.
Младенцы склонны применять одну из нескольких стратегий, тесно связанных со спуском по лестнице:
- Ускорение: когда младенец сидит на ступеньке и толкается вперед, используя свою заднюю часть, чтобы приземлиться на следующей ступеньке.
- Задняя часть: когда младенец поворачивается (чтобы противостоять движению лазания) и медленно опускает одну ногу за раз, чтобы опуститься на нижнюю ступеньку. Поддержка распределяет вес равномерно на все четыре конечности, но это означает, что ребенок не может видеть, что он делает.
- Ходьба: когда ребенок спускается в вертикальном положении лицом к нижней части лестницы, опуская одну ногу за раз к следующей ступеньке.
Были установлены некоторые ограниченные нормы для моторных этапов подъема по лестнице, но исторически этот процесс рассматривался как любая другая моторная веха - как универсальный навык, приобретаемый в процессе развития.
В одном исследовании изучалось типичное возрастное начало подъема и спуска по лестнице и сравнивалось их с другими этапами развития. Также были рассмотрены стратегии подъема по лестнице, которые используют младенцы. Состоит из 732 младенцев и включает родительскую оценку и документирование достижений двигательных навыков, а также подробные интервью с родителями о задействованных стратегиях и оценку детей с использованием лабораторного лестничного устройства. Результаты показали, что дети младше 9 месяцев вообще не могли подниматься и спускаться по лестнице или могли только подниматься. Примерно к 13 месяцам большинство младенцев могут подниматься по лестнице, а около половины - подниматься и спускаться по лестнице. Младенцы обычно учились спускаться по лестнице после того, как они уже научились подниматься, и только около 12% достигли обоих навыков подъема по лестнице одновременно. [5]
В среднем в этом исследовании младенцы учились ползать и путешествовать, прежде чем научились самостоятельно подниматься по лестнице. Младенцы могли подниматься по лестнице раньше, чем могли ходить, но ходьба, как правило, предшествовала самостоятельному спуску по лестнице. В то время как у большинства младенцев ранее был опыт использования лестницы, наличие или отсутствие лестницы в доме не повлияло на начало ползания, плавания или спуска по лестнице. Однако отсутствие доступа к лестнице привело к значительному промежутку времени между первым обучением подниматься и спускаться. Различия в типах жилья создали так называемое «загородное преимущество» (т.е. дома с лестницей по сравнению с квартирами / квартирами без них).
Сдвиг назад ногами вперед - самый безопасный способ спуска по лестнице, поскольку средняя линия тела находится ближе к лестнице, обеспечивая равномерное распределение веса на все четыре конечности. [6] Это может объяснить, почему пожилым людям чрезвычайно трудно спускаться по лестнице, потому что их средняя линия находится так далеко из-за более длинных рук и ног.
Другое исследование предполагает, что стратегии спуска младенцев могут быть связаны с их когнитивными способностями. [7] Вот почему большинство родителей учат своих детей спускаться вниз по лестнице, даже если это самый безопасный, но и самый сложный в когнитивном отношении способ спуска.
Записи [ править ]
- 28 сентября 2014 года Кристиан Ридл поднялся на Башню 185 во Франкфурте, Германия, 71 раз за 12 часов, в общей сложности 43 128 футов (13,14 км). [8]
- С 5 по 6 октября 2007 года Курт Хесс поднялся на башню Эстерли в Швейцарии 413 раз менее чем за 24 часа, в общей сложности 60 974 футов (18 585 км). [9]
Ссылки [ править ]
- ^ Тех, Конг Чуан; Азиз, Абдул Рашид (апрель 2002 г.). «Частота сердечных сокращений, потребление кислорода и затраты энергии при подъеме и спуске по лестнице». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 34 (4): 695. DOI : 10,1249 / 00005768-200204000-00021 .
- ^ Национальная кампания за безопасность детей, 2004 г .; Янг, Торнер, Шмитт, Пик-Аса, 2011 г.
- ^ Комиссия по безопасности потребительских товаров США, 2010 г.
- ^ Зиглер, Роберт С. (2007-01-01). «Когнитивная изменчивость». Наука о развитии . 10 (1): 104–109. DOI : 10.1111 / j.1467-7687.2007.00571.x . ISSN 1467-7687 . PMID 17181707 .
- ^ Бергер, Сара Э .; Тьюринг, Кэролин; Адольф, Карен Э. (1 февраля 2007 г.). «Как и когда младенцы учатся подниматься по лестнице». Младенческое поведение и развитие . 30 (1): 36–49. DOI : 10.1016 / j.infbeh.2006.11.002 . ISSN 1934-8800 . PMID 17292778 .
- ^ Лотт, Бев (2019). Физиология спорта и физических упражнений . Электронные научные ресурсы. п. 274. ISBN 183947372X.
- ^ Адольф, KE (1997). «Обучение в развитии движения младенца» . Монографии Общества по исследованию детского развития . 62 (3): I – VI, 1–158. DOI : 10.2307 / 1166199 . JSTOR 1166199 . PMID 9394468 .
- ^ "Самая большая вертикальная высота подъема по лестнице за 12 часов" .
- ^ «Подъем по лестнице - высота по вертикали за 24 часа» .
Внешние ссылки [ править ]
- Башня работает
- Спорт по лестнице
- Восхождение на Эверест по лестнице Club
- Ассоциация скалолазания США
- Соревнования по лестнице в Gran Hotel Bali
- Соревнования по скалолазанию на Эврика Тауэр в Мельбурне
- Bitexco Vertical Run, Хошимин, Вьетнам
- StepJockey позволяет людям оценивать количество сжигаемых калорий на любом подъеме в мире