Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Тонглен ( тибетский : གཏོང་ ལེན་ , Wylie : gtong len или тонглен [1] ) по-тибетски означает «давать и принимать» (или отправлять и получать) и относится к практике медитации, обнаруженной в тибетском буддизме . [2]

Тонг означает «давать или посылать», а len означает «получать или брать». [3] Тонглен также известен как обмен «я» с другим. [4] Это седьмой лозунг, под относительной бодхичитты , в Лоджонг . И это тренировка устремленных заповедей бодхичитты в Longchen Nyingthig Ngöndro , чтобы видеть других равными себе, обмениваясь собой и другими, где применение бодхичитты начинается с отдачи . [5]

Практика [ править ]

В практике один обменивается «я» с другим, при этом следует практиковать отправку и получение поочередно. Эти двое должны оседлать дыхание. По сути, это тренировка альтруизма . [6]

Функция практики заключается в следующем:

Практика Тонглен включает в себя все Шесть Совершенств ; [2] дарение, этика, терпение, радостное усилие, концентрация и мудрость. Это практики Бодхисаттвы . [2]

Далай-лама предлагает перевод восьми стихов [ требуется разъяснение ] в своей книге «Путь к успокоению: ежедневные медитации» .

Практические аспекты этой медитации [ править ]

Патруль Ринпоче (1808-1887), выдающийся педагог и автор из Ньингмы школы тибетского буддизма дает практик как начиная с выдохом, с воображая , давая (отправку) счастья и самое лучшее. Затем, как вдох, представьте, что вы принимаете (принимаете) страдания . [7]

Пема Чодрон , американская тибетская буддийская монахиня в традиции буддизма Шамбалы (2000 г.), говорит, что Тонглен может начинать со вдоха, и дает следующие инструкции:

«На вдохе вы дышите какой-то конкретной областью, группой людей, страной или даже одним конкретным человеком ... может быть, дело не в этой более глобальной ситуации, может быть, это вдыхание физического дискомфорта и душевных страданий, связанных с химиотерапией; или все люди, которые проходят химиотерапию. И если вы прошли химиотерапию и вышли с другой стороны, это очень реально для вас. Или, может быть, это боль тех, кто потерял близких; внезапно или недавно, неожиданно или через длительный период времени, некоторые умирают. Но вдох - это ... вы находите какое-то место на планете в своей личной жизни или что-то, о чем вы знаете, и вы вдыхаете с желанием, чтобы эти люди или те животные, с которыми плохо обращались, или кто бы это ни был, чтобы они могли быть свободны от этого страдания, и вы вдыхаете с желанием избавиться от их страданий.

А затем вы отправляете - просто расслабьтесь ... отправьте достаточно места, чтобы сердца и умы людей почувствовали себя достаточно большими, чтобы жить со своим дискомфортом, страхом, гневом или отчаянием, или их физическими или душевными страданиями. Но вы также можете выдохнуть для тех, у кого нет еды и питья, вы можете выдохнуть еду и питье. Для бездомных можно выдохнуть / отправить в приют. Тем, кто страдает, вы можете послать безопасность, комфорт.

Таким образом, на вдохе вы вдыхаете с желанием избавиться от страдания и выдыхаете с желанием посылать утешение и счастье тем же людям, животным, народам или кому бы то ни было, что вы решите.

Сделайте это для отдельного человека или сделайте это для больших территорий, и если вы делаете это, имея в виду более одного предмета, это нормально ... вдохните как можно полнее, излучая как можно шире » [8].

Хотя это может показаться возмутительным - вдыхать страдание и выдыхать радость, - часть практики состоит в том, чтобы работать с привычными моделями ума и «развивать психологическую установку на обмен себя на других», как пишет Чогьям Трунгпа Ринпоче в своей книге. Тренировка ума и воспитание доброты .

Взять на себя страдания других и дать счастье и успех всем живым существам кажется сложной задачей, особенно для новичка в практике. [2] Возможно, было бы уместно начать с более мелких вопросов, таких как работа над собой, чтобы повысить собственное благополучие, укрепление гармонии в семье, раскрыть свой разум, чтобы лучше общаться с другими людьми или просто найти больше спокойствия в повседневной жизни. необходимые повседневные хлопоты. Это та область, в которой может быть легче добиться некоторого успеха, чтобы иметь возможность продолжать принимать на себя несчастье или конфликты между другими людьми, даже если основная цель состоит в том, чтобы развить собственные бескорыстные и эмпатические качества в большей степени, чем или на по крайней мере, чтобы создать реальную разницу для других. [9]Принцип принятия страдания или дисгармонии на вдохе и распространения противоядия радости, гармонии или спокойствия (или чего-то еще, что может понадобиться в конкретном случае) на выдохе такой же, как описано выше. Это также хороший вариант использовать небольшую паузу после вдоха, чтобы превратить страдание или дисгармонию в положительное противоядие, которое нужно выдохнуть.

Принятие страдания на самом деле означает не обременять себя мирскими страданиями, а скорее признать его существование и принять его. Это позволяет обрести душевное спокойствие одновременно с принятием страдания или дисгармонии, поэтому противоречий меньше, чем может показаться. [6] [10]

История [ править ]

Эта практика обобщена в семи точках, которые приписываются великий индийский буддийский учитель Атиша Дипанкара Shrijnana , [11] родился в 982 г. н. Они были впервые записаны Kadampa мастер Langri Tangpa (1054-1123). Эта практика стала более широко известной, когда геше Чекава Еше Дордже (1101–1175) суммировал пункты в своих « Семи пунктах тренировки ума» . [12] Этот список афоризмов или «лозунгов» тренировки ума ( лоджонг ), составленный Чекавой, часто называют лозунгами Атиша. [12]

См. Также [ править ]

  • Лоджонг
  • Метта - ассоциированная практика
  • Буддийская медитация

Ссылки [ править ]

  1. ^ Ашока Selvarajah. Тибетское искусство Тонглен . Мистические видения. Проверено 21 октября 2010.
  2. ^ a b c d e f g Тонглен - Взять и отдать
  3. ^ Дролма, Лама Палден (28 мая 2019). Любовь на каждом дыхании: медитация Тонглен для преобразования боли в радость . Библиотека Нового Света. п. 4. ISBN 978-1608685769.
  4. ^ Трунгпа, Chogyam (8 апреля 2013). Тантрический путь нерушимого бодрствования: глубокая сокровищница океана Дхармы, том третий . Шамбала. п. 701. ISBN. 978-1590308042.
  5. ↑ Ринпоче, Патрул (12 июля 2010 г.). Слова моего идеального учителя: полный перевод классического введения в тибетский буддизм (пересмотренное издание). Издательство Йельского университета. п. 222 . ISBN 978-0300165326.
  6. ^ a b c Медитация Тонглен: возрастающее сострадание ко всем существам (включая себя). Архивировано 01 мая 2010 г. в Wayback Machine.
  7. ↑ Ринпоче, Патрул (12 июля 2010 г.). Слова моего идеального учителя: полный перевод классического введения в тибетский буддизм (пересмотренное издание). Издательство Йельского университета. п. 223 . ISBN 978-0300165326.
  8. ^ «Пема Чодрон„Tonglen Медитация “ » . YouTube . 24 июля 2009 . Проверено 10 сентября 2015 года .
  9. ^ "Тонглен" . Интерлюдия: Интернет-отступление . Проверено 10 сентября 2015 года .
  10. ^ "Практика Тонглен" . Пема Чодрон . Проверено 10 сентября 2015 года .
  11. ^ Трунгпа, Чогьям (2003). Тренировка ума и воспитание любящей доброты . Публикации Шамбалы . п. xi. ISBN 9781590300510.
  12. ^ а б Лиф, Джуди. «Научитесь тренировать свой ум: 59 лозунгов лоджонга с Ачарьей Джуди Лиф» . Трехколесный велосипед: Буддийский обзор . Проверено 10 сентября 2015 года .

Дальнейшее чтение [ править ]

  • Камалашила (1996). Медитация: буддийское искусство успокоения и прозрения . Бирмингем: Публикации Windhorse. ISBN 1-899579-05-2 . 
  • Трунгпа, Чогьям . Тренировка ума и воспитание любящей доброты . Шамбала Классика. ISBN 1-59030-051-3 
  • Его Святейшество Далай-лама . Путь к успокоению: ежедневные медитации . Viking Adult, 1999. ISBN 0-670-88759-5 . 
  • Чёдрон, Пема . Тонглен: путь трансформации . Публикации Ваджрадхату, 2000.
  • Чёдрон, Пема . Комфортно с неопределенностью . Публикации Шамбалы, 2003. ISBN 1-59030-078-5 . 

Аудио [ править ]

  • Чёдрон, Пема . Хорошее лекарство: как превратить боль в сострадание с помощью медитации Тонглен . Sounds True, Inc, 2001. ISBN 1-56455-846-0 . 

Внешние ссылки [ править ]

  • Сердечная практика Тонглен
  • Пема учит Тонглен в этих видео.