Тратака ( санскрит, n. Trāṭak: «взгляд, пристальный взгляд») - это йогическое очищение ( шаткарма ) и тантрический метод медитации, который включает в себя пристальное внимание к одной точке, такой как маленький объект, черная точка или пламя свечи. [1] Считается, что он приносит энергию в «третий глаз» ( аджта- чакру ) и способствует развитию различных психических способностей. [2]
Цель
Фиксируя взгляд, беспокойный ум тоже останавливается. [3] Он также отметил , что контроль над цилиарной (мерцании) рефлекс стимулирует шишковидной железы , [4] , который Кундалини Йога идентифицировать себя с третьим глазом. Говорят, что Trāṭaka улучшает способность к концентрации. Это увеличивает силу памяти и приводит разум в состояние осознанности, внимания и сосредоточенности. [5]
Описание
Практикующий может сосредоточить внимание на символе или янтре , таком как символ Ом , черная точка, изображение какого-то божества или гуру, пламя, зеркало или любая точка, и пристально смотреть на него. Свеча должна находиться на расстоянии от трех до четырех футов (1 метр плюс), пламя на уровне глаз. Расслабьтесь, но держите позвоночник прямо, оставайтесь бодрыми и бдительными. [5] Глаза начинают слезиться. Некоторые специалисты рекомендуют , что глаза должны затем быть закрыты , а йог концентрат на после того, как изображение , в то время как другие упорно с уставившись на 30-40 минут. Глаза того, кто получил сиддхи в тратаке, будут цвета горящего угля. [6] [ нужен лучший источник ]
Заметки
- ^ Тратака
- ↑ Бхагван Шри Раджниш, Динамика медитации , Бомбей, Индия, 1972, страницы 271-3 [1]
- ^ Tratak - божественный взгляд на Архивированные 2009-02-23 в Wayback Machine Анандмерти Гурумаа
- ^ Тратак Медитация
- ^ Б статьи Tratak в Soul Карри журнала архивации 2010-08-18 в Wayback Machine
- ^ Тратака Йога
Внешние ссылки
дальнейшее чтение
Бихар Школа Йоги в Индии опубликовала несколько книг по медитации , которые дают подробные инструкции для практикующей Тратаки. Дхарана Даршан Свами Ниранджанананды Сарасвати имеет целую главу, посвященную практике.