Из Википедии, бесплатной энциклопедии
  (Перенаправлен из йоги с помощью стульев )
Перейти к навигации Перейти к поиску
Учитель йоги Петра Кирчманн демонстрирует Сарвангасану с использованием стула, коврика для йоги , ремня, одеяла и валика в терапевтическом использовании йоги

Опоры, такие как стулья, блоки , ремни, одеяла и валики, используются в постуральной йоге, чтобы помочь с правильным выравниванием в асане и дать возможность людям с ограниченными движениями по любой причине, такой как скованность, травма или артрит , продолжать свои занятия. упражняться.

Подобные техники могут использоваться в йоге в качестве терапии с целью облегчения таких состояний, как боль в пояснице. Этот подход был исследован при попытке лечения определенных заболеваний, таких как артрит, но оказалось, что он не эффективен для этой цели.

Для правильного выравнивания [ править ]

В таких школах, как йога Айенгара, используются опоры, включая блоки , одеяла и стулья, чтобы помочь правильному расположению, как здесь, в Уттхита Васиштхасане , продемонстрированном учителем йоги Эялем Шифрони. [1] [2]

Стулья и другие опоры широко используются в некоторых школах современной йоги в качестве упражнений , таких как йога Айенгара , чтобы дать ученикам возможность работать с правильным выравниванием в более сложных асанах с подходящей поддержкой. [1] Йога Айенгара была создана Б.К.С. Айенгаром , учеником пионера йоги Тирумалая Кришнамачарьи , и описана в его авторитетной книге 1966 года « Свет о йоге» . [3] Религиовед Андреа Джайн отмечает, что книга «предписывала полностью индивидуалистическую систему постуральной йоги» [4], которая была «строгой и дисциплинированной», [4]требуются реквизиты, такие как «ремни, кирпичи и веревки». [4]

Например, в йоге Айенгара сарвангасану , стойку на плечах, можно практиковать под подходящим наблюдением, когда плечи опираются на валик, ягодицы опираются на сиденье стула и одеяло, а ноги опираются на спинку стула. [2]

Для ограничения передвижения [ править ]

Дополнительная информация: Йога как терапия

Йога как терапия - это использование асан в качестве мягкой формы упражнений и расслабления, применяемых специально с целью улучшения здоровья. Это может включать медитацию , образы, дыхательную работу (пранаяму) и музыку наряду с упражнением. [5]

В книге «Легкая йога» Алисы Кристенсен, впервые описанной в 1979 году, используются «упражнения на стуле» наряду с другими упражнениями на полу или кровати, а в более поздних изданиях - также в плавательных бассейнах или лежа на кроватях или полу для пожилых практикующих с ограниченными движениями. [6] [7]

Занятие кафедрой йоги

Лакшми Фёлькер-Биндер разработала подход под названием « Кафедральная йога» в 1982 году, когда увидела, что одна из ее учениц, в возрасте чуть более тридцати лет, не могла выполнять вольные позы из-за артрита . [8] Линн Лемкуль описала стул Yoga как наиболее быстрорастущий аспект рынка йоги в 2013 году, что побудило ее пройти курс обучения учителя йоги у Фолькер-Биндер. [9]

Систематический обзор 2013 года обнаружил положительное влияние йоги на боли в пояснице . [10]

См. Также [ править ]

  • Коврик для йоги
  • Штаны для йоги

Ссылки [ править ]

  1. ^ a b Шифрони, Эяль (2013). Стул для йоги: полное руководство по практике йоги Айенгара со стулом . CreateSpace. п. 3 и целая книга. ISBN 978-1-4952-9685-7. OCLC  907684979 .
  2. ^ a b Мехта, Сильва ; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли. С. 118–119. ISBN 978-0863184208.
  3. Рианна Голдберг, Мишель (23 августа 2014 г.). «Айенгар и изобретение йоги» . Житель Нью-Йорка . Проверено 20 ноября 2018 года .
  4. ^ a b c Джайн, Андреа (июль 2016 г.). «Популяризация современной йоги» . Оксфордские исследовательские энциклопедии . DOI : 10.1093 / acrefore / 9780199340378.013.163 . Проверено 20 марта 2019 .
  5. ^ Феюрштайн, Георг (2006). Джонатан Шир (ред.). Опыт медитации . Сент-Пол, Миннесота: Paragon House. п. 90.
  6. ^ Кристенсен, Алиса (1979). Легко делает это Йога для пожилых людей . Сан-Франциско и Кливленд: Харпер и Роу; Свет общества йоги.
  7. ^ Кристенсен, Алиса (1999). Легкая йога Американской ассоциации йоги: безопасный и мягкий путь к здоровью и благополучию . Нью-Йорк: Книга у камина. С. 63–91 и далее. ISBN 978-0-684-84890-7. OCLC  41951264 .
  8. ^ "О Лакшми Фелькер" . Готовься там, где сидишь . Проверено 8 апреля 2019 .
  9. ^ Lehmkuhl, Линн (2020). Стул-йога для пожилых: растяжки и позы, которые можно выполнять, сидя дома . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Skyhorse Publishing. Вступление. ISBN 978-1-5107-5063-0. OCLC  1134762765 .
  10. ^ Крамер, Хольгер; Лауш, Роми; Халлер, Хайдемари; Добош, Густав (2013). «Систематический обзор и метаанализ йоги при боли в пояснице» . Клинический журнал боли . 29 (5): 450–460. DOI : 10.1097 / AJP.0b013e31825e1492 . PMID 23246998 .