.JPG/440px-4godhapitham_(l‘iguane).JPG)
Āñjaneyāsana (санскрит: आञ्जनेयासन, «поза сына Анджани»), поза полумесяца [1] или ашва санчаланасана , поза конного спорта [2] - это асана с выпадом назад и сгибанием в современной йоге в качестве упражнения .
Иногда ее включают как одну из асан в последовательности Сурья Намаскар , хотя в этом случае обычно с опущенными руками.
Этимология и происхождение [ править ]
Название Анджанея является матроним для Ханумана , чья мать зовут Anjani . Хануман - центральная фигура в эпосе Рамаяна и важный Иша-девата в преданном поклонении. [3]
Как и многие другие позы стоя, Анджанеясана была неизвестна в средневековой хатха-йоге и была перенесена в современную йогу в 20-м веке из индийских боевых искусств . Он используется в школах современной йоги, таких как Шивананда-йога . [1] Она включена как одна из асан в последовательность Сурья Намаскар 1 типа Аштанга Виньяса Йоги . [4]
Описание [ править ]
Поза вводится из выпада, при этом заднее колено опускается к земле, спина выгнута, а руки подняты и вытянуты над головой. Пальцы задней ступни остаются поднятыми вперед, пятка приподнята. Передняя ступня остается в положении стоя, бедра опущены близко к передней ступне, а переднее колено полностью согнуто и направлено вперед. В полной позе задняя ступня поднимается и обхватывается обеими руками, локти направлены вверх. [1] [5]
Варианты [ править ]
.JPG){kind=link}
Выпад с вращением (подготовительная поза к Паривритта Паршваконасана [6] ) иногда называют Паривритта Анджанеясана. У него локоть противоположный согнутому вперед колену, а задняя нога прямая. [7]
Перемещение передней стопы на бок так, чтобы колено касалось земли, позволяет перейти к соответствующему изгибу назад, Раджакапотасане . [1]
Некоторые учителя используют имя Crescent Moon Поза для выпада с поднятым коленом и поднятыми руками, как в Virabhadrasana I . [8]
См. Также [ править ]
- Ардха Чандрасана , поза полумесяца
- Хануманасана , другая связанная поза, передняя часть спины расколота, передняя нога выпрямлена.
- Список асан
- Выпад
Ссылки [ править ]
- ^ a b c d Лиделл, Люси; Центр йоги Шивананда (1983). Книга йоги: полное пошаговое руководство . Эбери. С. 132–133 . ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963 .
- ^ Сарасвати, Свами Сатьянанда (2003). Асана Пранаяма Мудра Бандха . Несма Букс Индия. п. 165. ISBN 978-81-86336-14-4.
- ↑ Gaia Staff (27 сентября 2016 г.). «Анджанеясана: поза выпада» . Гайя . Проверено 14 февраля 2019 .
- ^ "Вариации Сурья Намаскар: Как это делается в этих 3 популярных традициях йоги" . Times of India . 23 июня 2018 . Проверено 14 апреля 2019 года .
- ^ Штайнер, Рональд (июнь 2015 г.). «Анджанеясана - обучение преданности у Ханумана» . Yoga Aktuell (на немецком языке) (92 июня / июль 2015 г.) . Проверено 23 января 2019 .
- ^ Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли. п. 36.
- ^ "Выпад вращающегося полумесяца | Паривритта Аджанеясана" . Карманная йога . Проверено 16 декабря 2018 .
- ^ «Асаны: позы стоя» . About-Yoga.com . Проверено 16 декабря 2018 .
