Упражнение
Упражнения — это любая физическая активность, которая улучшает или поддерживает физическую форму , а также общее состояние здоровья и хорошего самочувствия. [1]
Его выполняют по разным причинам, чтобы способствовать росту и увеличению силы, предотвратить старение , развить мышцы и сердечно- сосудистую систему , отточить спортивные навыки, сбросить или сохранить вес , улучшить здоровье [2] или просто для удовольствия. Многие люди предпочитают заниматься спортом на открытом воздухе , где они могут собираться в группы, общаться и улучшать самочувствие и психическое здоровье . [3] [4]
С точки зрения пользы для здоровья, количество рекомендуемых упражнений зависит от цели, типа упражнений и возраста человека. Даже небольшое количество упражнений полезнее, чем ничего. [5]
Физические упражнения обычно подразделяют на три типа в зависимости от общего воздействия, которое они оказывают на организм человека: [6]
Физические упражнения также могут включать тренировки, направленные на развитие точности , ловкости , силы и скорости . [10]
Виды упражнений также можно разделить на динамические и статические. «Динамические» упражнения, такие как равномерный бег, имеют тенденцию вызывать снижение диастолического артериального давления во время упражнений из-за улучшения кровотока. И наоборот, статические упражнения (например, поднятие тяжестей) могут вызвать значительное, хотя и временное, повышение систолического давления во время выполнения упражнения. [11]
