Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Пекарь , Макс Дюпен

Ультрафиолетовое излучение в солнечном свете имеет как положительные , так и отрицательные последствия для здоровья, как это требуется для синтеза витамина D 3 и является мутагенным . [1] Пищевая добавка может поставлять витамин D без этого мутагенного эффекта. [2] Было высказано предположение, что витамин D оказывает широкий спектр положительных эффектов на здоровье, включая укрепление костей [3] и, возможно, подавление роста некоторых видов рака. [4] [5] УФ-облучение также оказывает положительное влияние на уровень эндорфина и, возможно, на защиту от рассеянного склероза.. Видимый для глаз солнечный свет приносит пользу здоровью, поскольку он связан со временем синтеза мелатонина , поддерживает нормальные и устойчивые циркадные ритмы и снижает риск сезонного аффективного расстройства . [6]

Длительное воздействие солнечного света , как известно, связаны с развитием некоторых видов рака кожи , старение кожи , ослабление иммунной системы , а также заболеваний глаз , таких как катаракта и дегенерация желтого пятна . [7] [8] И наоборот, избегание солнца связано с повышенной смертностью. [9]

Поскольку ультрафиолетовые лучи и, следовательно, солнечный свет и солнечные лампы являются канцерогенными веществами, которые также полезны для здоровья [10], ряд организаций здравоохранения заявляют, что необходимо соблюдать баланс между рисками, связанными с чрезмерным или недостаточным солнечным светом. [11] Существует общее мнение, что всегда следует избегать солнечных ожогов.

Синтез витамина D 3 [ править ]

Рентгенограмма ребенка с рахитом , обычно вызванным недостатком витамина D
Основная статья: витамин D

UVB-излучение с длиной волны 290–315 нанометров проникает через непокрытую кожу и превращает кожный 7-дегидрохолестерин в превитамин D 3 , который, в свою очередь, становится витамином D 3 . [12] [13] [14] УФ-В излучение не проникает через стекло, поэтому солнечные лучи в помещении через окно не производят витамин D. [15] Время суток, время года, географическая широта, высота над уровнем моря, облачность, смог, содержание меланина в коже и солнцезащитный крем являются одними из факторов, которые сильно влияют на интенсивность ультрафиолета и синтез витамина D [14].что затрудняет предоставление общих рекомендаций. Некоторые исследователи, например, предположили, что достаточное количество витамина D может быть произведено при умеренном воздействии солнца на лицо, руки и ноги, в среднем 5–30 минут два раза в неделю без солнцезащитного крема. (Чем темнее цвет лица или чем слабее солнечный свет, тем больше необходимо минут воздействия, что составляет примерно 25% времени для минимального солнечного ожога. Передозировка витамина D невозможна из-за воздействия ультрафиолета; кожа достигает равновесия, при котором витамин разлагается так же быстро по мере его создания.) [14] [16] [17] Людям с ограниченным пребыванием на солнце необходимо включать в свой рацион хорошие источники витамина D или принимать добавки.

Единственный способ определить адекватный уровень витамина D - это провести тест на 25 (OH) D 3 ( кальцифедиол ) в сыворотке крови. [18] В Соединенных Штатах уровень 25 (OH) D 3 в сыворотке был ниже рекомендованного уровня более чем у трети белых мужчин в исследовании 2005 года, при этом сывороточные уровни еще ниже у женщин и у большинства меньшинств. Это указывает на то, что дефицит витамина D может быть распространенной проблемой в США. [19] Австралия и Новая Зеландия получили аналогичные результаты, которые указывают на недостаточную защиту от рахита у детей и остеопороза у взрослых. [20]

За последние несколько лет уровни ультрафиолетового излучения отслеживались более чем на 30 объектах по всей Северной Америке в рамках программы мониторинга и исследований УФБ Министерства сельского хозяйства США в Университете штата Колорадо . На первой карте справа показаны уровни УФ-В излучения в июне 2008 года, выраженные в эквивалентах витамина D. [21]

УФ-карта (эквиваленты витамина D)

Используя спутниковые данные, измерения Европейского космического агентства дают аналогичные карты, выраженные в единицах широко используемого УФ-индекса , для местоположений по всему миру. [22] Эффекты УФ-излучения в высоких широтах, где снег остается на земле в начале лета, а солнце остается в низком положении даже в зените, были рассмотрены Мейер-Рохов. [8]

УФ-карта ( УФ-индекс )

Воздействие ультрафиолетового излучения солнца является источником витамина D. Одна минимальная эритемная доза солнечного УФ-излучения обеспечивает эквивалент примерно 20 000 МЕ витамина D2, принимаемого в виде пероральной добавки. [ необходимая цитата ] Если руки и ноги взрослого подвергаются половинному минимальному эритемному УФ-излучению, это то же самое, что принимать 3000 МЕ витамина D3 через пероральную добавку. Такое воздействие в течение 10–15 минут с частотой два-три раза в неделю заставит кожу взрослого человека вырабатывать достаточно витамина D. Нет необходимости подвергать лицо УФ-излучению, поскольку кожа лица обеспечивает мало витамина D3. Люди, метаболизм которых делает пероральный прием витамина D неэффективным, могут из-за воздействия ультрафиолетовой лампы, излучающей УФ-Bрадиации, чтобы достичь уровня 25 (OH) D в крови. [23]

Три преимущества УФ-облучения - это выработка витамина D, улучшение настроения и повышение энергии. [24]

UVB вызывает выработку витамина D в коже со скоростью до 1000 МЕ в минуту. Этот витамин помогает регулировать метаболизм кальция (жизненно важный для нервной системы и здоровья костей), иммунитет, разрастание клеток, секрецию инсулина и кровяное давление. [25] В странах третьего мира продуктов, обогащенных витамином D, «практически не существует». Большинство людей в мире получают витамин D от солнца [26].

Не так много продуктов, которые естественным образом содержат витамин D. [27] Примеры - жир печени трески и жирная рыба. Если люди не могут получать солнечный свет, им потребуется 1000 МЕ витамина D в день, чтобы оставаться здоровыми. [28] Человек должен есть жирную рыбу три или четыре раза в неделю, чтобы получить достаточно витамина D только из этого источника пищи.

Люди с более высоким уровнем витамина D, как правило, реже страдают диабетом, сердечными заболеваниями и инсультом, а также имеют более низкое кровяное давление. Однако было обнаружено, что добавление витамина D не улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы или метаболизм, поэтому связь с витамином D должна быть частично косвенной. [ Необходима цитата ] Люди, которые чаще получают солнце, обычно более здоровы, а также имеют более высокий уровень витамина D. Было обнаружено, что ультрафиолетовое излучение (даже УФА) производит оксид азота.(NO) в коже, а оксид азота может снизить кровяное давление. Высокое кровяное давление увеличивает риск инсульта и сердечных заболеваний. Хотя длительное воздействие ультрафиолета способствует развитию немеланомного рака кожи, который редко приводит к летальному исходу, в датском исследовании было обнаружено, что те, кто заболел этим раком, с меньшей вероятностью умирали во время исследования и с гораздо меньшей вероятностью имели сердечный приступ, чем у тех, кто не болел этими видами рака. [29]

Люди в определенных ситуациях, например люди с умственными недостатками и нарушениями развития нервной системы, которые большую часть времени остаются дома, имеют низкий уровень витамина D. Получение достаточного количества витамина D может помочь предотвратить «аутоиммунные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, многие виды рака, деменцию, сахарный диабет 1 и 2 типа и инфекции дыхательных путей». [30]

Плоды и дети, не получающие достаточного количества витамина D, могут страдать от «задержки роста и деформаций скелета». [27]

Более низкая распространенность рассеянного склероза [ править ]

Рассеянный склероз (РС) наименее распространен в самых солнечных регионах. [31] [32] [33] Воздействие ультрафиолетового излучения солнечного света типа B, по-видимому, является наиболее важным, и оно может действовать через синтез витамина D. [34]

Риски для кожи [ править ]

Меланома на коже человека
Пилинг от солнечных ожогов

Ультрафиолетовое (УФ) излучение, присутствующее в солнечном свете, является канцерогеном для человека . Токсическое воздействие ультрафиолета от естественного солнечного света и терапевтических искусственных ламп является серьезной проблемой для здоровья человека. Основные острые эффекты УФ-облучения на нормальную кожу человека включают солнечную, воспалительную эритему , загар и местную или системную иммуносупрессию . [35] Самая смертельная форма, злокачественная меланома , в основном вызывается непрямым повреждением ДНК УФА излучением. Это видно по отсутствию прямой мутации УФ-сигнатуры в 92% всех меланом. [36]УФС - это самый высокоэнергетический и опасный тип ультрафиолетового излучения, вызывающий побочные эффекты, которые могут быть мутагенными или канцерогенными. [37]

Несмотря на важность солнца для синтеза витамина D, разумно ограничить воздействие на кожу УФ-излучения солнечного света [38] и солярия . [39] Согласно отчету Национальной токсикологической программы по канцерогенам Министерства здравоохранения и социальных служб США , УФ-излучение широкого спектра является канцерогеном, повреждение ДНК которого, как считается, способствует большей части из примерно 1,5 миллиона случаев рака кожи и 8000 смертей. из-за метастатической меланомы , ежегодно возникающей в США. [38] [40]По данным Всемирной организации здравоохранения, использование соляриев является причиной более 450 000 случаев немеланомного рака кожи и более 10 000 случаев меланомы каждый год в США, Европе и Австралии. [41] Кумулятивное воздействие ультрафиолета на кожу в течение всей жизни также вызывает значительную возрастную сухость, морщины, повреждение эластина и коллагена , веснушки, пигментные пятна и другие косметические изменения. Американская академия дерматологии сообщает , что фотозащитные меры, в том числе использования солнцезащитного крема, когда один подвергаются воздействию солнца. [42] Кратковременное чрезмерное воздействие вызывает боль и зуд от солнечных ожогов., что в крайних случаях может вызвать более серьезные последствия, например образование волдырей.

Некоторые страны (например, Австралия ) предоставляют общественные прогнозы УФ-излучения в форме УФ-индекса . Индекс можно использовать в качестве справочника для населения об опасностях чрезмерного воздействия солнечного света, особенно в полдень, когда прямые солнечные лучи наиболее интенсивны.

Преимущества оптического воздействия [ править ]

Свет для глаз, в первую очередь свет с синей длиной волны, важен для увлечения и поддержания устойчивых циркадных ритмов . Воздействие солнечного света по утрам особенно эффективно; это приводит к более раннему проявлению мелатонина вечером и облегчает засыпание. Было доказано, что яркий утренний свет эффективен против бессонницы , предменструального синдрома и сезонного аффективного расстройства (САР). [6]

Воздействие на глаза [ править ]

Продолжительное оптическое воздействие солнечного света, особенно интенсивный ультрафиолетовый свет, может быть связанно с корковой катарактой , [43] [8] и высокие уровни видимого света , может быть связан с дегенерацией желтого пятна .

Однако детям может потребоваться значительное ежедневное воздействие яркого света, чтобы избежать миопии (близорукости). [44]

Кратковременное чрезмерное воздействие может вызвать снежную слепоту , которая аналогична солнечному ожогу роговицы, или может вызвать солнечную ретинопатию , которая представляет собой длительное повреждение сетчатки и ухудшение зрения из-за солнечных ванн . [45] [46]

Частое пребывание на солнце может вызвать появление желтых доброкачественных бугорков в средней части склеры глаза, называемых пингвекулами . Чаще всего встречается у молодых людей, в основном у тех, кто много времени проводит на открытом воздухе и не защищает глаза от ультрафиолетовых лучей. Чтобы снизить риск развития пингвекулы, может быть разумным носить солнцезащитные очки на улице, даже в пасмурные дни. [47]

Разложение фолиевой кислоты [ править ]

Уровни в крови фолиевой кислоты , питательного вещества, жизненно важного для развития плода, могут снижаться под действием УФ-излучения [48], что вызывает опасения по поводу воздействия солнца у беременных женщин. [49] У людей, родившихся в пик 11-летнего солнечного цикла , может отрицательно сказаться продолжительность жизни и фертильность , возможно, из-за дефицита фолиевой кислоты во время беременности. [50]

Безопасный уровень пребывания на солнце [ править ]

Согласно исследованию, проведенному в 2007 году Университетом Оттавы в Департамент здравоохранения и социальных служб США, недостаточно информации для определения безопасного уровня воздействия солнца, при котором риск рака кожи минимален. [51] Кроме того, еще нет убедительных доказательств того, какие компоненты ультрафиолетового излучения (UVA, UVB, UVC) действительно канцерогены. [10] УФС почти полностью поглощается атмосферой и не достигает поверхности в каком-либо заметном количестве. [52] В результате только комбинация широкого спектра (UVA, UVB, UVC), известная как «ультрафиолетовое излучение», занесена в список канцерогенов; компоненты только «вероятно станут» известными канцерогенами. Солнечная радиация (солнечный свет) и лампы для загара перечислены как канцерогены, поскольку содержат ультрафиолетовое излучение. [10]

Постоянное пребывание на солнце [ править ]

Карта распределения цвета кожи человека для коренного населения, составленная Р. Биассутти в хроматической шкале фон Лушана для классификации цвета кожи. Сообщается, что для районов, по которым нет данных, Биасутти просто заполнил карту путем экстраполяции результатов, полученных в других районах. [53]

В настоящее время нет рекомендаций относительно безопасного уровня общего пребывания на солнце в течение всей жизни. [51] По словам эпидемиолога Робин Лукас из Австралийского национального университета , анализ продолжительности жизни по сравнению с болезнями показывает, что гораздо больше жизней во всем мире может быть потеряно из-за болезней, вызванных недостатком солнечного света, чем из-за слишком большого количества солнечного света, [54] и неуместно рекомендуют полностью избегать попадания солнечных лучей. [55]

На протяжении тысячелетий во многих климатических зонах генетический отбор помог коренным народам адаптироваться к уровням пигментации кожи , обеспечивающим здоровый уровень воздействия ультрафиолета. Это в значительной степени объясняет тенденцию к темнокожему населению в самых солнечных тропических условиях и более светлому тону кожи в менее солнечных регионах и у тех, кто больше всего нуждается в витамине D для быстрого роста костей, особенно у детей и женщин репродуктивного возраста. Карта справа иллюстрирует географическое распределение цвета кожи коренного населения до 1940 года на основе хроматической шкалы фон Лушана.. Эта долгосрочная адаптация для оптимального здоровья может быть затруднена из-за особенностей питания, одежды и жилья, особенно в то время, когда большие группы населения мигрировали далеко от климата, к которому их кожа была генетически адаптирована. [56] [57]

См. Также [ править ]

  • Люминесцентные лампы и здоровье
  • Тепловой удар
  • Фоточувствительность у человека
  • УФ-индекс
  • Видимый свет с высокой энергией

Ссылки [ править ]

  1. ^ Osborne JE, Hutchinson PE (август 2002). «Витамин D и системный рак: имеет ли это отношение к злокачественной меланоме?». Br. J. Dermatol . 147 (2): 197–213. DOI : 10.1046 / j.1365-2133.2002.04960.x . PMID  12174089 .
  2. ^ «Информационный бюллетень о диетических добавках: витамин D» . Управление пищевых добавок, Национальные институты здравоохранения.
  3. ^ Cranney А, Т Хорслей, О'Доннель S, Weiler Н, Puil л, Оая D, S Аткинсона, Уорд л, Мохэр D, D Хэнли, Фан М, Йаздьте Ж, Garritty С, Сэмпсоном М, Бэрроумен Н, Церцвадзе , Мамаладзе V (август 2007 г.). «Эффективность и безопасность витамина D в отношении здоровья костей» . Отчет о фактических данных / Оценка технологий (158): 1–235. PMC 4781354 . PMID 18088161 .  
  4. ↑ John E, Schwartz G, Koo J, Van Den Berg D, Ingles S (15 июня 2005 г.). «Воздействие солнца, полиморфизм генов рецепторов витамина D и риск прогрессирующего рака простаты» . Исследования рака . 65 (12): 5470–5479. DOI : 10,1158 / 0008-5472.can-04-3134 . PMID 15958597 . 
  5. ^ Иган К, Sosman Дж, блот Вт (2 февраля 2005). "Солнечный свет и снижение риска рака: правда ли, что про витамин D?" . J Natl Cancer Inst . 97 (3): 161–163. DOI : 10,1093 / JNCI / dji047 . PMID 15687354 . 
  6. ^ a b Мид MN (апрель 2008 г.). «Польза солнечного света: яркое пятно для здоровья человека» . Перспективы гигиены окружающей среды . 116 (4): A160 – A167. DOI : 10.1289 / ehp.116-A160 . PMC 2290997 . PMID 18414615 .  
  7. ^ Lucas RM, Репачоли MH, МакМайкл AJ (июнь 2006). «Верно ли текущее сообщение общественного здравоохранения о воздействии УФ-излучения? . Бюллетень Всемирной организации здравоохранения . 84 (6): 485–491. DOI : 10.2471 / BLT.05.026559 . PMC 2627377 . PMID 16799733 .  
  8. ^ a b c Мейер-Рохов, Виктор Бенно (2000). «Риски, особенно для глаз, связанные с ростом солнечного УФ-излучения в арктических и антарктических регионах». Международный журнал циркумполярного здоровья . 59 (1): 38–51. PMID 10850006 . 
  9. ^ "Почему загорающие живут дольше, чем те, кто избегает солнца?" .
  10. ^ a b c «13-й отчет по канцерогенным веществам: воздействие ультрафиолетового излучения» (PDF) . Национальная токсикологическая программа. Октябрь 2014 . Проверено 22 декабря 2014 года .
  11. ^ «Риски и преимущества воздействия солнца» (PDF) . Онкологический совет Австралии. 3 мая 2007 . Проверено 25 марта 2015 года .
  12. ^ Hayes CE, Nashold FE, Spach KM, Pedersen LB (март 2003 г.). «Иммунологические функции эндокринной системы витамина D». Клеточная и молекулярная биология . 49 (2): 277–300. PMID 12887108 . 
  13. ^ Холик MF (октябрь 1994). «Лекция премии Макколлума, 1994: витамин D - новые горизонты 21 века» . Американский журнал клинического питания . 60 (4): 619–630. DOI : 10.1093 / ajcn / 60.4.619 . PMID 8092101 . 
  14. ^ a b c Холик, MF (февраль 2002 г.). «Витамин D: недооцененный гормон D-легкости, который важен для здоровья скелета и клеток». Текущее мнение в эндокринологии, диабете и ожирении . 9 (1): 87–98. DOI : 10.1097 / 00060793-200202000-00011 .
  15. ^ Холик MF (2005). «Фотобиология витамина D». В Фельдмане Дэвид Генри; Глорье, Фрэнсис Х. (ред.). Витамин D . Амстердам: Elsevier Academic Press. ISBN 978-0-12-252687-9.
  16. ^ Холик MF (сентябрь 2002). «Солнечный свет и витамин D» . Журнал общей внутренней медицины . 17 (9): 733–735. DOI : 10.1046 / j.1525-1497.2002.20731.x . PMC 1495109 . PMID 12220371 .  
  17. ^ Холик MF (июль 2007). «Дефицит витамина D». Медицинский журнал Новой Англии . 357 (3): 266–281. DOI : 10.1056 / NEJMra070553 . PMID 17634462 . 
  18. ^ Topiwala, S (19 июля 2012). «Тест на 25-гидрокси витамин D» . MedlinePlus . Национальные институты здоровья США . Проверено 25 марта 2015 года .
  19. ^ Zadshir А, Тарины Н, пан Д, Норрис К, Мартинс D (2005). «Распространенность гиповитаминоза D среди взрослых в США: данные NHANES III». Этническая принадлежность и болезнь . 15 (4 доп. 5): S5-97 – S5-101. PMID 16315387 . 
  20. ^ Nowson C, Margerison C (2002). «Потребление витамина D и статус витамина D у австралийцев» . Med J Aust . 177 (3): 149–152. PMID 12149085 . 
  21. ^ "УФ-B мониторинг и программа исследований" . Государственный университет Колорадо . Проверено 13 мая 2010 года .
  22. ^ «УФ-индекс и УФ-доза на основе GOME» . КНМИ / ТЕМИС . Проверено 17 марта 2015 года .
  23. ^ Хоссейн-Нежад, Араш; Холик, Майкл Ф. (июль 2013 г.). «Витамин D для здоровья: глобальная перспектива» . Труды клиники Мэйо . 88 (7): 720–755. DOI : 10.1016 / j.mayocp.2013.05.011 . PMC 3761874 . PMID 23790560 .  
  24. ^ Сивамани, РК; Крейн, штат Луизиана; Деллавалле, RP (апрель 2009 г.). «Польза и риски ультрафиолетового загара и его альтернативы: роль разумного пребывания на солнце» . Дерматологические клиники . 27 (2): vi, 149–154. DOI : 10.1016 / j.det.2008.11.008 . PMC 2692214 . PMID 19254658 .  
  25. ^ «Витамин D» . Государственный университет Орегона. Архивировано 26 октября 2011 года . Проверено 8 ноября 2011 года .
  26. ^ Гупта, Пиюш; Шах, Дирадж (2015). «Дефицит витамина D: реальна ли пандемия?» . Индийский журнал общественной медицины . 40 (4): 215–217. DOI : 10.4103 / 0970-0218.164378 . PMC 4581139 . PMID 26435592 .  
  27. ↑ a b Holick, MF (19 июля 2007 г.). «Дефицит витамина D». Медицинский журнал Новой Англии . 357 (3): 266–281. DOI : 10.1056 / NEJMra070553 . PMID 17634462 . 
  28. ^ Холик, MF (март 2004). «Витамин D: важность в профилактике рака, диабета 1 типа, болезней сердца и остеопороза» . Американский журнал клинического питания . 79 (3): 362–371. DOI : 10.1093 / ajcn / 79.3.362 . PMID 14985208 . 
  29. ↑ Ричард Веллер (10 июня 2015 г.). «Избегание солнца может убивать вас во многих отношениях, чем вы думаете» . Новый ученый . Архивировано 9 июня 2017 года.
  30. ^ Грант, ВБ; Wimalawansa, SJ; Holick, MF; Каннелл, Дж. Дж .; Плудовски, П; Лаппе, JM; Pittaway, M; Май, П (27 февраля 2015 г.). «Подчеркивая пользу витамина D для здоровья людей с нарушениями развития нервной системы и умственными недостатками» . Питательные вещества . 7 (3): 1538–1564. DOI : 10.3390 / nu7031538 . PMC 4377865 . PMID 25734565 .  
  31. ^ Ascherio A, Мунгер KL (июнь 2007). «Факторы экологического риска рассеянного склероза. Часть II: Неинфекционные факторы». Анналы неврологии . 61 (6): 504–513. DOI : 10.1002 / ana.21141 . PMID 17492755 . 
  32. Перейти ↑ Milo R, Kahana E (март 2010). «Рассеянный склероз: геоэпидемиология, генетика и окружающая среда». Autoimmun Ред . 9 (5): A387 – A394. DOI : 10.1016 / j.autrev.2009.11.010 . PMID 19932200 . 
  33. ^ Ascherio A, Мунгер KL, Саймон KC (июнь 2010). «Витамин D и рассеянный склероз». Lancet Neurol . 9 (6): 599–612. DOI : 10.1016 / S1474-4422 (10) 70086-7 . PMID 20494325 . 
  34. Перейти ↑ Koch MW, Metz LM, Agrawal SM, Yong VW (2013). «Факторы окружающей среды и их регуляция иммунитета при рассеянном склерозе» . J. Neurol. Sci . 324 (1–2): 10–16. DOI : 10.1016 / j.jns.2012.10.021 . PMC 7127277 . PMID 23154080 .  
  35. ^ Matsumu, Y .; Анантасвами, HN (2004). «Токсическое действие ультрафиолета на кожу». Токсикология и прикладная фармакология . 195 (3): 298–308. DOI : 10.1016 / j.taap.2003.08.019 . PMID 15020192 . 
  36. ^ Дэвис H .; Bignell GR; Кокс К. (июнь 2002 г.). «Мутации гена BRAF при раке человека» (PDF) . Природа . 417 (6892): 949–954. Bibcode : 2002Natur.417..949D . DOI : 10,1038 / природа00766 . PMID 12068308 .  
  37. ^ C.Michael Хоган. 2011. Солнечный свет . ред. П. Стирка и К. Кливленд. Энциклопедия Земли.
  38. ^ a b Wolpowitz D, Gilchrest BA (февраль 2006 г.). «Вопросы витамина D: сколько вам нужно и как его получить?». Журнал Американской академии дерматологии . 54 (2): 301–317. DOI : 10.1016 / j.jaad.2005.11.1057 . PMID 16443061 . 
  39. ^ Рабочая группа Международного агентства по исследованию рака по искусственному ультрафиолетовому (УФ) свету и раку кожи (март 2007 г.). «Связь использования соляриев с кожной злокачественной меланомой и другими видами рака кожи: систематический обзор» . Международный журнал рака . 120 (5): 1116–1122. DOI : 10.1002 / ijc.22453 . PMID 17131335 . 
  40. ^ «Ультрафиолетовое (УФ) излучение, широкий спектр и УФА, УФВ и УФС» . Национальная токсикологическая программа. 5 января 2009 года архив с оригинала на 28 мая 2010 года . Проверено 13 мая 2010 года .
  41. ^ «Можно сделать больше, чтобы ограничить использование шезлонгов, чтобы предотвратить рост рака кожи» . Всемирная организация здравоохранения . Проверено 5 мая 2018 года .
  42. ^ Американская академия дерматологии. Заявление о позиции по витамину D. 1 ноября 2008 г.
  43. ^ Запад СК, Дункан Д.Д., Муньос Б. и др. (1998). «Воздействие солнечного света и риск помутнения хрусталика в популяционном исследовании: проект Salisbury Eye Evaluation» . ДЖАМА . 280 (8): 714–718. DOI : 10,1001 / jama.280.8.714 . PMID 9728643 . 
  44. ^ Долгин, Elie (19 марта 2015). «Бум близорукости» . Природа . 519 (7543): 276–278. Bibcode : 2015Natur.519..276D . DOI : 10.1038 / 519276a . PMID 25788077 . 
  45. ^ Chen JC, Ли LR (2004). «Солнечная ретинопатия и связанные с ней результаты оптической когерентной томографии» (PDF) . Clin Exp Optom . 87 (6): 390–393. DOI : 10.1111 / j.1444-0938.2004.tb03100.x . PMID 15575813 . Архивировано из оригинального (PDF) 27 сентября 2006 года . Проверено 10 января 2015 года .  
  46. ^ Kallmark , FP, Ygge J (2005). «Фотоиндуцированное повреждение фовеа после просмотра солнечного затмения» . Acta Ophthalmol Scand . 83 (5): 586–589. DOI : 10.1111 / j.1600-0420.2005.00511.x . PMID 16187997 . 
  47. ^ Lusby, MD, Франклин; Зиев, доктор медицины, AHA, Дэвид; Огилви, доктор философии, Исла. «Пингвекула» . MedicinePlus . Национальная медицинская библиотека США . Проверено 28 октября, 2016 .CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
  48. ^ Borradale D, E Isenring, Hacker E, Kimlin MG (февраль 2014). «Воздействие солнечного ультрафиолетового излучения связано с пониженным содержанием фолиевой кислоты у женщин детородного возраста» (PDF) . Журнал фотохимии и фотобиологии B: Биология . 131 : 90–95. DOI : 10.1016 / j.jphotobiol.2014.01.002 . PMID 24509071 .  
  49. ^ «Беременность и загар» . Американская ассоциация беременности. Январь 2014 . Проверено 11 января 2015 года .
  50. ^ Skjærvø GR, Фоссуа F, Røskaft E (февраль 2015). «Солнечная активность при рождении предсказала выживаемость младенцев и фертильность женщин в исторической Норвегии» . Proc. R. Soc. B . 282 (1801): 20142032. DOI : 10.1098 / rspb.2014.2032 . PMC 4308994 . PMID 25567646 .  
  51. ^ а б Крэнни А., Хорсли Т., О'Доннелл С. и др. (Август 2007 г.). «Эффективность и безопасность витамина D в отношении здоровья костей» . Отчет о фактических данных / Оценка технологий (158): 1–235. PMC 4781354 . PMID 18088161 .  
  52. ^ Brannon, H (1 января 2014). «УФС-излучение» . About.com . Проверено 25 марта 2015 года .
  53. ^ Яблонски. Эволюция цвета кожи человека (PDF) . п. 600.
  54. ^ Лукас RM, МакМайкл AJ, Армстронг BK, Смит WT (июнь 2008 г.). «Оценка глобального бремени болезней, вызванных воздействием ультрафиолетового излучения» . Международный журнал эпидемиологии . 37 (3): 654–667. DOI : 10.1093 / ije / dyn017 . PMID 18276627 . 
  55. ↑ Лукас Р.М., Понсонби А.Л. (декабрь 2002 г.). «Ультрафиолет и здоровье: друг и враг» . Медицинский журнал Австралии . 177 (11): 594–598 . Проверено 24 марта 2015 года .
  56. Перейти ↑ Webb, AR (2006). «Кто, что, где и когда: влияет на синтез витамина D в коже» . Прогресс в биофизике и молекулярной биологии . 92 (1): 17–25. DOI : 10.1016 / j.pbiomolbio.2006.02.004 . PMID 16766240 . 
  57. Перейти ↑ Jablonski, Nina (2012). Живой цвет . Калифорнийский университет Press. ISBN 978-0-520-25153-3.