Сундо - также известное как Кук Сон До (국선도) [а] - это корейское даосское искусство, основанное на медитации и направленное на личное развитие практикующих, как на физическом, так и на умственном и духовном уровнях. [1]
Также известен как | Сундо |
---|---|
Фокус | Внутренний стиль, Даос, Медитация |
Страна происхождения | Южная Корея |
Официальный веб-сайт | Федерация Кук Сун До Сандо Даосское искусство исцеления Франкоязычная федерация США де Син Му Хапкидо, Сундо и другие специалисты по дисциплинам asbl |
Сундо | |
Хангыль | 국선도 |
---|---|
Ханджа | 國 仙道 |
Пересмотренная романизация | гуг-сеон-до |
МакКьюн – Райшауэр | кук-сон-то |
Практикуя медитацию, брюшное дыхание и удерживая позу, практикующий развивает свою « Ки » (жизненную энергию, также называемую Ци по-китайски) и развивает гибкость, физическую легкость, здоровье и безмятежность. [2]
Сандо, скорее похожее на индийскую йогу или китайское искусство цигун, такое как тайцзи , берет свое начало в горах современной Кореи, тысячелетия назад; Особенностью этого искусства является чрезвычайное богатство упражнений в соответствии с уровнем практикующего, что позволяет плавно прогрессировать в соответствии с ритмом жизни современного человека. [3] [4]
Сундо (хангыль: 선도; ханджа: 仙道) не следует путать с сунмудо (хангыль: 선무도; ханджа: 禅 武 道). Хотя их произношение кажется схожим, первое - это даосская оздоровительная практика, основанная на статических позах и медитации, а второе - буддийское боевое искусство, основанное на динамических движениях.
История и развитие
Сундо имеет очень древние корни, восходящие к древней Корее, в Северо-Восточной Азии. [b]
Исповедуемое веками под названием « Даосизм Горы» (Сан Сарам), недавно он получил название Кук Сун До (или Куксон-до, символы Хангыль и Ханджа одинаковы для обоих вариантов написания) в знак признания его институционализации. в Королевстве Пэкче по приказу Самранга [5] (также называемого «Куксон») в 320 году нашей эры - после объединения Трех Королевств ( Когурё , Силла и Пэкче ) по приказу Хваранга , некоторые практикующие Кук Сун До удалились в горы, чтобы свободно заниматься своим искусством и, таким образом, обеспечивать его устойчивость.
С тех пор практика Кук Сон До тайно передавалась даосскими горными монахами, от учителя к ученику, из поколения в поколение. Только в 1967 году монах Чон-Ун послал своего ученика Бе-Кён учить Кук Сон До остальному миру. [6]
Be-kyung
Первоначальное имя Бе-Гён было Чунг-Сан (англ. «Голубая гора»). В конце 1940-х годов, будучи ребенком, Чун-Сан встретил на горе даосского монаха по имени Чунг-Вун (англ. «Ясные облака»). Легенда гласит, что Чон-Вун предложил научить Чунг-Сана разбивать камни голыми руками, если он согласился следовать за ним, а кто бы согласился. [6]
Так началось обучение Чунг-Сан в Кук Сон До с Чон-Уном и его учителем Му-Уном (Без Облака). В 1967 году, после двадцати лет аскетизма и тренировок, Чунг-Вун попросил Чунг-Сан покинуть гору, чтобы пойти и распространять древнюю мудрость Кук Сон До по всему миру. В этот раз его хозяин переименовал Чунг-Сан в Бе-Кён (Тайная граница). После демонстрации преимуществ своего искусства Бе-Кён открыл первую школу Кук Сон До в 1970 году в Сеуле .
Первоначально Бе-Гён обучал всем практикам, которые он унаследовал от монахов Куксона: боевым искусствам (Су Сул) и внутренним искусствам (Кук Сон До); затем он сосредоточился на внутренней практике, наиболее важной для него. В течение этого периода он написал две книги, доступные только в Корее: одна описывает его жизнь в отшельничестве с Чон-Уном, а другая содержит больше информации о самом Кук Сон До. [c]
В 1983 году, убедившись, что его бывшие ученики будут по очереди распространять его искусство, Бе-Гён мирно вернулся к своей жизни в качестве даосского монаха в горах. Среди двенадцати мастеров, которых обучал Бе-Гён, Хён-Мун Ким - тот, кто распространил сундо за пределы Кореи. [6] [7] [8]
Хён-Мун Ким
В 1979 году, после нескольких лет тренировок под руководством Бе-Гён, Хён-Мун Ким представил сундо на Западе, особенно в Соединенных Штатах , Канаде и Европе . [ необходима цитата ]
Доктор философии, мастер Хен-Мун Ким сочетает в себе мудрость корейских предков и современную западную психологию, чтобы преподавать принципы даосизма Сундо с целью личного развития, направленного на улучшение качества жизни своих учеников. Он является автором книги о даосизме и связанных с ним практиках под названием «Дао жизни» . [9]
Он открыл школу Sundo в Западном Хартфорде, штат Коннектикут, и проводит многочисленные выездные семинары для инструкторов в Барнете, штат Вермонт . [10] Мастер Ким делит свое время между своим доджаном Сундо в Соединенных Штатах и курсами, которые он читает в Университете Хансо в Южной Корее . Он также является президентом Международного института сандо-даосских культурных исследований (IISCR) в Танджине, Южная Корея. [11]
Международное распространение
Sundo - одна из крупнейших организаций здравоохранения и благополучия в Южной Корее [ необходима цитата ] со значительными базами во Франции [12] [7] и странах Восточной Европы, таких как Чехия, Румыния и Россия. [ необходима цитата ]
В наши дни сундо распространилось по всей Южной Корее, эта традиция стала национальным достоянием страны. [ необходима цитата ] Его практикуют самые разные люди, независимо от их религиозных и политических убеждений и вида деятельности: руководители крупных предприятий и студенты, монахи и политики, рабочие и знаменитости.
Сундо продвигают такие организации, как Всемирная федерация Куксундо, Всемирная федерация Куксундо и Деокданг Куксеондо.
В Южной Корее
Всемирная федерация куксондо в настоящее время имеет около 300 додзян по всей Южной Корее, которые тренируют тело и разум на основе корейского дыхания данджон, медитации и боевых искусств. Организация стремится к международной экспансии. [13]
Франция
Основным движителем Sundo во Франции является Филипп Левкович, который в настоящее время является представителем Международной федерации Sundo во Франции. Он занимается боевыми искусствами с 1980 года, и именно в 1987 году он познакомился с Сундо с мастером Хенмуном Кимом. [ необходима цитата ] Прожив двадцать лет в Соединенных Штатах, мастер Филипп Левкович потратил несколько лет на обучение и освоение техник Сундо у Мастера Хёнмуна Кима, и, наконец, он получил степень Мастера Сундо в 1996 году в Корее. Вернувшись во Францию по профессиональным причинам, Филипп Левкович продолжил работу над развитием Sundo.
Николас Такки - еще один крупный деятель искусства. Такчи является экспертом в корейских боевых искусствах : он является президентом франкоязычной федерации Син Му Хапкидо , Сундо и связанных дисциплин. Он начал практиковать Сундо с Мастером Филиппом Левковичем в начале 2000-х, затем с Мастером Хюн Мун Ким, с которым он принял участие в нескольких курсах во Франции, а также в ретрите в Вермонте, чтобы стать инструктором Сундо. [7]
Такчи также является профессиональным музыкантом Национальной оперы Лотарингии с 1985 года и распространил Sundo среди профессиональных музыкантов и студентов в целях профилактики патологий, связанных с исполнительским искусством в целом и с практикой игры на музыкальном инструменте в частности. В рамках этого проекта он работал с 2008 по 2012 год в INSET Nancy. Многие консерватории по всему миру уже включили внутренние практики, подобные Sundo, в свои учебные программы, чтобы улучшить дыхание и осанку музыкантов. В более общем смысле, Sundo - очень полезная внутренняя практика в контексте регулярного стресса, связанного с профессиональной деятельностью, и поэтому может быть рекомендована как часть кампаний по борьбе с тревогой внутри компании или просто для благополучия сотрудников. В настоящее время он преподает в Нанси, в MJC Lillebonne. [12] [14]
Чешский
Россия
Практика Сундо
Сундо - это техника, направленная на стимулирование внутренней энергии (называемой «ки» у японцев и корейцев, «ци» или «ци» у китайцев) с помощью дыхательных упражнений, поз и медитации. Собранная таким образом энергия затем используется для установления и поддержания различных балансов: физического, эмоционального и духовного.
Теоретический подход Сундо такой же, как и в акупунктуре : воздействуя на меридианы тела, вы достигаете состояния расслабления, внутреннего спокойствия, а также укрепляете свою иммунную систему , таким образом уравновешивая тело и разум. Базовые упражнения Sundo, хотя и очень мягкие, также значительно улучшают гибкость и физическую легкость, что позволяет практикующему лучше всего чувствовать себя в своем теле. Наконец, в конце усердного обучения практикующий выполняет упражнения глубокой медитации, которые завершают его внутреннее развитие. [15]
Цель состоит в том, чтобы на самом деле развить силу ума и улучшить личность, которая может контролировать себя посредством практики Сундо. На самом деле целью дыхания данджон не является проявление мгновенных сил, таких как накопление и уничтожение энергии посредством дыхания. [16]
Типичная сессия
Сеанс Sundo начинается с «длительной разминки» (около получаса), состоящей из растяжки и самомассажа, предназначенных для расслабления тела и подготовки его к следующим упражнениям.
Затем следует часть «Медитация» (сердце работы), продолжительностью 40 минут, в течение которой практикующий стимулирует свою энергию и свое тело упражнениями удержания (25 положений для начинающих, только одно для мастеров) в сочетании с глубоким брюшным прессом. дыхание, называемое «дыхание данджон», сложность которого варьируется в зависимости от уровня практики.
Наконец, сеанс заканчивается серией упражнений на растяжку и скручивание, предназначенных для циркуляции энергии по меридианам к каждому внутреннему органу и для освобождения тела и мышц от всех препятствий, связанных с жизнью. малоподвижный. Эта третья и последняя часть также включает в себя некоторые упражнения для ритмического укрепления мышц. [17] [ требуется дополнительное цитирование ]
Хотя практика Sundo оптимальна, когда выполняется ежедневно, выполнения двух или трех занятий в неделю уже достаточно, чтобы ощутить значительное улучшение физического и психического благополучия.
Практикующих также приглашают принять участие в ретритах, организованных инструкторами несколько раз в год. Педагогическая прогрессия Сундо осуществляется с помощью «форм» (сродни таолу ), которые соответствуют последовательности поз, выполняемых во второй части занятия. Обычно смена Табло приводит к смене пояса вплоть до черного, как и многие корейские и японские боевые искусства. [18] [19]
Прогресс
Сундо можно практиковать в любом возрасте, на всех уровнях, независимо от исходного физического состояния. По мере прохождения форм ученики подходят, шаг за шагом, без всякого принуждения, к упражнениям возрастающей сложности. [20]
Прогресс варьируется в зависимости от частоты и качества практики. После получения красного пояса практикующий может быть удостоен звания инструктора, затем старшего инструктора и, наконец, учителя (Са Бом Ним). [21] В Сундо есть пять уровней практики:
- Чон Ки Дан Бауп - белый пояс, затем белый и желтый: «Перефокусировка» → 2 формы по 25 поз.
- Кеон Гон Дан Буп - желтый пояс: «Объединение энергии неба и земли» → 1 форма из 23 поз.
- Вон Ки Дан Бауп - красный пояс, красно-синий пояс и синий пояс: «Работа с изначальной энергией Вселенной» → 3 x 10 форма из 12 поз.
- Чук Ки Дан Бауп - серый пояс: «Накормить изначальную энергию» → 1 форма из 5 поз.
- Джин Ки Дан Бауп - черный пояс: «Работа с трансформированной чистой энергией» → одна поза.
Первые три таблицы соответствуют начальному, среднему и продвинутому уровням до желтого пояса. Затем идет еще 31 форма. [18]
Преимущества
С общей точки зрения практика Сундо и практика йоги имеют сходство. Основа - это метод восстановления здоровья через баланс и гармонию тела посредством движения тела при правильном дыхании, которое является источником жизни человека. [22]
Смотрите также
- Чой Кван-До
- Син Му Хапкидо
- Фалуньгун
- Тело и мозг / Дан-йога
- Neijia
Заметки
- ^ В основном используется в Южной Корее. На международном уровне используется название Sundo.
- ↑ По словам мастеров, легенда основывает его более 9800 лет назад, но его практика засвидетельствована только в период Троецарствия.
- ^ Это история, цели, практика и т. Д.
Рекомендации
- ^ [1] [ мертвая ссылка ]
- ^ Jeonghwan Choi (2011-06-05). "Каково определение Куксундо (Сундо)?" . tistory.com (на корейском) . Проверено 4 октября 2020 ..
- ^ [2] [ мертвая ссылка ]
- ^ [3] [ мертвая ссылка ]
- ↑ Марк Тедески, Хапкидо: традиции, философия, техника, Weatherhill Inc., 2000
- ^ а б в «История - SunDo» .
- ^ a b c [4] [ мертвая ссылка ]
- ^ [5] [ мертвая ссылка ]
- ^ «Публикации - SunDo» .
- ^ «Отступления - SunDo» .
- ^ [6] [ мертвая ссылка ]
- ^ а б "Sundo pour les métiers du Spectre" .
- ^ « « 국선도 개원 50 년… 해외 진출 로 제 2 도약 모색 » » . 한국 일보 . 7 апреля 2017 года.
- ^ "Une pratique millénaire en prevention aux patologies des métiers du Spectre" . профилактикаauxpathologiesdesartistes.blogspot.fr .
- ^ [7] [ мертвая ссылка ]
- ^ " " 무예 힘 에 취 하면 사기꾼… 진정한 힘 은 마음 에서 " " . www.hani.co.kr . 4 апреля 2017 г.
- ^ «Практика СунДо - СунДо» .
- ^ a b [8] [ мертвая ссылка ]
- ^ [9] [ мертвая ссылка ]
- ^ [10] [ мертвая ссылка ]
- ^ [11] [ мертвая ссылка ]
- ^ , 2014 03 07 00:25 2014 03 07 00:38 | 종합 20 면 (7 марта 2014 г.). «으로 깨닫는 우주 균형… 국선도 가 길잡이» . 중앙 일보 .