Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Кундиньясана ( санскрит : कौण्डिन्यासन , IAST : kauṇḍinyāsana ), или поза мудреца Каундиньи , в современной йоге представляет собой асану для уравновешивания рук в качестве упражнения . Это может быть выполнено как с согнутыми ( Dvi Пада Koundinyasana ), или с одной ногой над опорной рукой, другая нога прямая ( Эка Пада Koundinyasana ). [1] [2] [3] В Эка Пада Галавасане ( поза летящего голубя) одна нога согнута, ступня зацеплена за противоположную руку под телом.

Этимология и происхождение [ править ]

Поза названа в честь Каундиньи ( санскрит : कौण्डिन्य ), индийского мудреца, и асаны ( санскрит : आसन ), что означает «поза» или «сиденье». Вариации для одной и двух ног включают санскритские слова, обозначающие одну ( эк ) или две ( дви ), и пада ( санскрит : पद ), что означает «ступня». [3] [4]

Поза не описана в средневековой хатха-йоге . Оказывается , в 20 - м веке среди асан , описанных Б.К.С.Айенгара в своей книге 1966 Light по йоге , [3] и тех , кто учит Паттабхи Джойса в Майсур в своей Аштанга Виньяса Йоги . [5] И Айенгар, и Джойс были учениками Кришнамачарьи . [6]

Описание [ править ]

Кундиньясана традиционно вводится из стойки на голове на треноге , разновидности Ширшасаны , но можно также войти в асану из Паршва Бакасаны . Поднимите колено достаточно высоко вверх на трицепс противоположной руки, прежде чем сгибать локти, чтобы ядро ​​было полностью задействовано и нога с меньшей вероятностью соскользнула вниз, заставляя больше работать для рук. [3]

Варианты [ править ]

В Эка Пада Кундиньясане одна нога вытянута прямо на одной линии с телом. [1]

В Эка Пада Галавасане (поза летящего голубя) одна нога согнута, ступня зацеплена за противоположную руку под телом. Полная поза, Галавасана, в которой ноги скрещены в Падмасане , одно колено зажато между руками. [7] [8]

  • Эка Пада Кундиньясана I
    (голень на руке)

  • Эка Пада Кундиньясана II
    (верхняя нога на руке)

  • Эка Пада Галавасана (ступня с перекрещиванием локтя)

Претензии [ править ]

Сторонники некоторых школ йоги ХХ века, таких как Б.К.С. Айенгар , заявляли о влиянии йоги на определенные органы, не приводя никаких доказательств. [9] [10] Айенгар утверждал, что Кундиньясана массирует и «тонизирует органы брюшной полости», помогает выводить «токсины», стимулируя движения в толстой кишке, делает позвоночник более эластичным и укрепляет шею и руки. [11]

См. Также [ править ]

  • Аштавакрасана , аналогичная асана со скручивающимися руками и балансировкой рук
  • Список асан

Ссылки [ править ]

  1. ^ а б "Эка Пада Кундиньясана I" . Йога-журнал . Проверено 2 декабря 2012 года .
  2. ^ "Эка Пада Кундиньясана II" . Йога-журнал . Проверено 22 октября 2015 года .
  3. ↑ a b c d Iyengar 1979 , стр. 330–335.
  4. ^ "Эка Пада Кундиньясана / Поза Одноногой, посвященная Мудрецу Кундинье" . Международный журнал асаны йоги . Проверено 16 августа 2019 .
  5. ^ Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца . Abhinav Publications. С. 100–101. ISBN 81-7017-389-2.
  6. ^ Pagès Ruiz, Фернандо (май 2001). «Наследие Кришнамачарьи» . Йога-журнал (май / июнь 2001 г.).
  7. ^ Rizopoulos, Наташа (9 августа 2012). «Летный клуб: 5 шагов к позе летающего голубя» . Йога-журнал . Проверено 8 февраля 2019 .
  8. ^ Айенгар 1979 , стр. 325-329.
  9. ^ Ньюкомб 2019 , стр. 203-227, глава "Йога как терапия".
  10. Перейти ↑ Jain 2015 , pp. 82–83.
  11. Перейти ↑ Iyengar 1979 , pp. 332-336.

Источники [ править ]

Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет о йоге: Йога-дипика . Unwin в мягкой обложке. ISBN 978-1855381667.
Джайн, Андреа (2015). Продажа йоги  : от контркультуры к поп-культуре . Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-939024-3. OCLC  878953765 .
Ньюкомб, Сюзанна (2019). Йога в Британии: расширение духовности и образование йогов . Бристоль, Англия: Equinox Publishing. ISBN 978-1-78179-661-0.