Мула-бандха - это основная бандха (замок) в традиционной йоге . Раннее текстовое упоминание о Мула бандхи находится в 12м веке Шайва натха текст Gorakṣaśataka , который определяет егокачестве йогической техникичтобы достичь мастерства дыхания и разбудить богиню Кундалини . [1]
Этимология [ править ]
Мула Бандха ( санскрит : मूल बंध) происходит от слова Мула , что означает по-разному корень, основание, [2] начало, [3] начало или причину; [4] и Бандха означает связь, оковы, [5] или «хвататься за». [4] Горакшатака определяет мула бандху как:
[Йог] заставляет нисходящее дыхание апаны двигаться вверх посредством сжатия. Йоги называют эту мула бандху «корневым замком». Когда апана повернулась вверх и достигла шара огня, тогда пламя, раздутое ветром, поднялось высоко. В результате, огнь и АПАНА рич праны , что горячий по своей природе. Перегретая прана вызывает огонь в теле, который нагревает спящую Куналини и будит ее. Как змея, пораженная палкой, она шипит и выпрямляется. Как будто входя в змеиную нору, она входит в Брахма нани . Поэтому йоги должны регулярно практиковать мула бандху .Горакшатака [6]
Айенгар определяет Мула Бандху как «позу, в которой тело от ануса до пупка сокращается и поднимается вверх по направлению к позвоночнику. [7] Это определяется тем, что фактически сокращаемая мышца не является мышцей сфинктера или мышцей, прекращающей мочеиспускание. , но мышца находится на одинаковом расстоянии между ними .
Маэле определяет это как «корневой замок» и далее указывает, что: [8]
Упомянутый здесь корень - это корень позвоночника, тазовое дно или, точнее, центр тазового дна, промежность . Промежность - это мускулистое тело между анусом и гениталиями. Слегка сокращая лобково-копчиковую (ПК) мышцу , которая идет от лобковой кости к копчику, мы создаем энергетический барьер, который фиксирует прану в теле и, таким образом, предотвращает ее утечку из основания позвоночника. . Говорят, что мула бандха перемещает прану в центральный канал, называемый сушумной , который является тонким эквивалентом позвоночника.
- [8]
Бандха [ править ]
Мула-бандха - это основная бандха в традиционной йоге . [9] Айенгар сравнивает функциональность Бандхи и особенно Мула Бандхи с «предохранительными клапанами, которые следует держать закрытыми во время практики кумбхак». [4] Он определяет энергетические Пранаса из Вайю занимается через Мула Бандха как:»... АПАНА Ваю (прана в нижней части живота), чей курс вниз, сделан течь вверх , чтобы объединить с прана вайю, которая имеет свой сиденье в области груди ". [4]Он предупреждает, что «Мула-бандху следует сначала выполнить в антара-кумбхаке (задержке после вдоха). Область нижней части живота между пупком и анусом сокращается по направлению к позвоночнику и подтягивается к диафрагме. Мула Бандха, йог пытается достичь истинного источника или мулы творения ». [4]
См. Также [ править ]
- Энергия кундалини
- Капалбхати Пранаяма
- Мулабандхасана
- Tummo # практика
- Уддияна бандха
Заметки [ править ]
- ^ Маллинсон 2012, p.261
- ^ Айенгар, 1976: p.515
- ^ Айенгар, 1976: p.459
- ^ а б в г д Айенгар, 1976: стр. 435–437
- ^ Айенгар, 1976: P.525
- ^ Мэллинсон 2012 , стр. 269.
- ^ Айенгар, 1976: P.525
- ^ a b Маэле, Грегор (2007). Аштанга-йога: практика и философия (мягкая обложка). Библиотека Нового Света. ISBN 1-57731-606-1 и ISBN 978-1-57731-606-0 , стр.11
- ^ Айенгар, 1976: p.435
Ссылки [ править ]
- Айенгар, БКС (1966, 1976). Свет на йогу , Торсонс. ISBN 1-85538-166-4
- Маэле, Грегор (2007). Аштанга-йога: практика и философия , Библиотека Нового Мира. ISBN 1-57731-606-1 и ISBN 978-1-57731-606-0
- Мэллинсон, Джеймс ; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги . Книги пингвинов. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104 .
- Синглтон, Марк (2010). Yoga Body: истоки современной практики осанки . Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988 .
- Мэллинсон, Джеймс (2012). «Изначальный Горакшатака». В белом, Дэвид Гордон (ред.). Йога на практике . Издательство Принстонского университета. ISBN 978-0691140858.
