Эмоциональная саморегуляция или регулирование эмоций - это способность реагировать на текущие потребности опыта с помощью ряда эмоций социально приемлемым и достаточно гибким образом, чтобы допускать спонтанные реакции, а также способность откладывать спонтанные реакции по мере необходимости. [1] Его также можно определить как внешние и внутренние процессы, ответственные за мониторинг, оценку и изменение эмоциональных реакций. [2] Эмоциональная саморегуляция относится к более широкому набору процессов регуляции эмоций, который включает как регулирование собственных чувств, так и регулирование чувств других людей.. [3] [4] [5]
Регулирование эмоций - это сложный процесс, который включает в себя инициирование, подавление или модуляцию своего состояния или поведения в данной ситуации - например, субъективного опыта (чувств), когнитивных реакций (мыслей), физиологических реакций, связанных с эмоциями (например, частоты сердечных сокращений или гормональная активность) и поведение, связанное с эмоциями (телесные действия или выражения). Функционально регулирование эмоций может также относиться к таким процессам, как стремление сосредоточить внимание на задаче и способность подавлять несоответствующее поведение в соответствии с инструкциями. Регулирование эмоций - очень важная функция в жизни человека.
Каждый день люди постоянно подвергаются воздействию множества потенциально возбуждающих стимулов . Неуместные, экстремальные или неконтролируемые эмоциональные реакции на такие стимулы могут препятствовать функциональной пригодности в обществе; следовательно, люди должны заниматься той или иной формой регуляции эмоций почти все время. [6] Вообще говоря, нарушение регуляции эмоций определяется как трудности с контролем влияния эмоционального возбуждения на организацию и качество мыслей, действий и взаимодействий. У людей с эмоциональной дисрегуляцией наблюдаются паттерны реагирования, в которых наблюдается несоответствие между их целями, реакциями и / или способами выражения и требованиями социальной среды . [7] Например, существует значительная связь между нарушением регуляции эмоций и симптомами депрессии , беспокойства , патологии питания и злоупотребления психоактивными веществами . [8] [9] Более высокие уровни регуляции эмоций, вероятно, связаны как с высоким уровнем социальной компетентности, так и с выражением социально приемлемых эмоций. [10] [11]
Теория
Модель процесса
Модель процесса регуляции эмоций основана на модальной модели эмоции. Модальная модель эмоции предполагает, что процесс генерации эмоции происходит в определенной последовательности с течением времени. Эта последовательность происходит следующим образом:
- Ситуация: последовательность начинается с эмоционально значимой ситуации (реальной или воображаемой).
- Внимание : внимание направлено на эмоциональную ситуацию.
- Оценка : эмоциональная ситуация оценивается и интерпретируется.
- Ответ: возникает эмоциональная реакция, вызывающая слабо скоординированные изменения в эмпирических, поведенческих и физиологических системах реакции.
Поскольку эмоциональная реакция (4.) может вызвать изменения в ситуации (1.), эта модель включает петлю обратной связи от (4.) Реакция на (1.) Ситуацию. Этот цикл обратной связи предполагает, что процесс генерации эмоций может происходить рекурсивно, непрерывно и динамично. [12]
Модель процесса утверждает, что каждая из этих четырех точек в процессе генерации эмоций может регулироваться. Исходя из этой концептуализации, модель процесса постулирует пять различных семейств регуляции эмоций, которые соответствуют регуляции определенной точки в процессе генерации эмоций. Они происходят в следующем порядке: [13]
- Выбор ситуации
- Модификация ситуации
- Внимательное развертывание
- Когнитивные изменения
- Модуляция отклика
Модель процесса также делит эти стратегии регуляции эмоций на две категории: ориентированные на антецеденты и ориентированные на ответы. Стратегии, ориентированные на антецедент (т. Е. Выбор ситуации, модификация ситуации, развертывание внимания и когнитивные изменения), происходят до того, как эмоциональная реакция будет полностью сформирована. Стратегии, ориентированные на ответ (т.е. модуляция ответа), возникают после того, как эмоциональный ответ полностью сформирован. [14]
Стратегии
Выбор ситуации
Выбор ситуации включает в себя выбор избегать или подходить к эмоционально значимой ситуации. Если человек предпочитает избегать или отвлекаться от эмоционально значимой ситуации, он или она снижает вероятность переживания эмоции. В качестве альтернативы, если человек решает подойти к эмоционально значимой ситуации или вступить в нее, он или она увеличивает вероятность переживания эмоции. [13]
Типичные примеры выбора ситуации можно увидеть в межличностном общении, например, когда родитель уводит своего ребенка из эмоционально неприятной ситуации. [15] Использование выбора ситуаций также можно увидеть в психопатологии. Например, избегание социальных ситуаций для регулирования эмоций особенно ярко проявляется у людей с социальным тревожным расстройством [16] и избегающим расстройством личности . [17]
Выбор эффективной ситуации - не всегда простая задача. Например, людям трудно предсказать свои эмоциональные реакции на будущие события. Поэтому у них могут возникнуть проблемы с принятием точных и уместных решений о том, к каким эмоционально значимым ситуациям подходить, а каких избегать. [18]
Модификация ситуации
Модификация ситуации включает в себя попытки изменить ситуацию таким образом, чтобы изменить ее эмоциональное воздействие. [13] Под модификацией ситуации понимается изменение внешнего физического окружения. Изменение «внутренней» среды для регулирования эмоций называется когнитивным изменением. [12]
Примеры изменения ситуации могут включать добавление юмора в речь, чтобы вызвать смех [19], или увеличение физического расстояния между собой и другим человеком. [20]
Внимательное развертывание
Раскрытие внимания включает в себя направление внимания на эмоциональную ситуацию или от нее. [13]
Отвлечение
Отвлечение , пример развертывания внимания, - это ранняя стратегия выбора, которая включает отвлечение внимания от эмоционального стимула к другому содержанию. [21] Было показано, что отвлечение снижает интенсивность болезненных [22] и эмоциональных переживаний [23], снижает реакцию лица и нейронную активацию миндалевидного тела, связанную с эмоциями, [23] [24], а также снижает эмоциональный стресс. . [25] В отличие от переоценки , люди относительно предпочитают отвлекаться, когда сталкиваются со стимулами высокой негативной эмоциональной интенсивности. Это связано с тем, что отвлечение легко отфильтровывает эмоциональное содержание высокой интенсивности, которое в противном случае было бы относительно сложно оценить и обработать. [26]
Руминация
Руминация , пример развертывания внимания [17] , определяется как пассивное и повторяющееся сосредоточение внимания на симптомах дистресса, а также на причинах и последствиях этих симптомов. Руминация обычно считается неадаптивной стратегией регуляции эмоций, поскольку она имеет тенденцию усугублять эмоциональный стресс. Он также был причастен к множеству расстройств, включая большую депрессию . [27]
Волноваться
Беспокойство , пример развертывания внимания [17], включает направление внимания на мысли и образы, связанные с потенциально негативными событиями в будущем. [28] Сосредоточение внимания на этих событиях помогает подавить сильные негативные эмоции и физиологическую активность. [17] Хотя беспокойство иногда может включать решение проблемы, постоянное беспокойство обычно считается дезадаптивным, поскольку является общей чертой тревожных расстройств , особенно генерализованного тревожного расстройства . [29]
Подавление мыслей
Подавление мыслей, пример развертывания внимания, включает в себя попытки перенаправить внимание с конкретных мыслей и мысленных образов на другое содержание, чтобы изменить эмоциональное состояние. [17] Хотя подавление мыслей может обеспечить временное избавление от нежелательных мыслей, по иронии судьбы оно может в конечном итоге спровоцировать появление еще большего количества нежелательных мыслей. [30] Эта стратегия обычно считается неадаптивной, поскольку чаще всего ассоциируется с обсессивно-компульсивным расстройством . [17]
Когнитивные изменения
Когнитивные изменения включают изменение того, как человек оценивает ситуацию, чтобы изменить ее эмоциональное значение. [13]
Переоценка
Переоценка, пример когнитивных изменений, представляет собой стратегию позднего выбора, которая включает в себя переосмысление значения события, чтобы изменить его эмоциональное воздействие. [13] Например, это может включать переосмысление события, расширяя кругозор, чтобы увидеть «более широкую картину». [31] Было показано, что переоценка эффективно снижает физиологическую [32] субъективную [14] и нервную [33] эмоциональную реакцию. В отличие от отвлечения, люди проявляют относительное предпочтение к переоценке, когда сталкиваются со стимулами низкой отрицательной эмоциональной интенсивности, потому что эти стимулы относительно легко оценить и обработать. [26]
Переоценка обычно считается стратегией адаптивного регулирования эмоций. По сравнению с подавлением (включая подавление мыслей и подавление экспрессии ), которое положительно коррелирует со многими психологическими расстройствами [8], переоценка может быть связана с лучшими межличностными результатами и может быть положительно связана с благополучием. [34] Однако некоторые исследователи утверждают, что контекст важен при оценке адаптивности стратегии, предполагая, что в некоторых контекстах переоценка может быть неадаптивной. [35] Кроме того, некоторые исследования показали, что переоценка не влияет на аффект или физиологические реакции на повторяющийся стресс. [36]
Дистанцирование
Дистанцирование, пример когнитивных изменений, предполагает принятие независимой точки зрения от третьего лица при оценке эмоционального события. [37] Было показано, что дистанцирование является адаптивной формой саморефлексии, облегчая эмоциональную обработку негативно валентных стимулов, [38] снижая эмоциональную и сердечно-сосудистую реактивность на негативные стимулы и улучшая поведение, направленное на решение проблем. [39]
Юмор
Юмор , пример когнитивных изменений, оказался эффективной стратегией регулирования эмоций. В частности, было показано, что положительный, добродушный юмор эффективно регулирует положительные эмоции и подавляет отрицательные. С другой стороны, негативный, подлый юмор в этом плане менее эффективен. [40]
Модуляция отклика
Модуляция ответа включает попытки напрямую повлиять на системы эмпирических, поведенческих и физиологических реакций. [13]
Выразительное подавление
Подавление экспрессии, пример модуляции ответа, включает подавление эмоционального выражения. Было показано, что он эффективно снижает выразительность лица, субъективные ощущения положительных эмоций, частоту сердечных сокращений и симпатическую активацию . Однако результаты исследований неоднозначны относительно того, эффективна ли эта стратегия для подавления негативных эмоций. [41] Исследования также показали, что подавление экспрессии может иметь негативные социальные последствия, коррелируя с уменьшением личных связей и большими трудностями в формировании отношений. [42]
Подавление экспрессии обычно считается неадаптивной стратегией регуляции эмоций. По сравнению с переоценкой, это положительно коррелирует со многими психологическими расстройствами [8], связанными с худшими межличностными результатами, отрицательно связано с благополучием [34] и требует мобилизации относительно значительного количества когнитивных ресурсов. [43] Однако некоторые исследователи утверждают, что контекст важен при оценке адаптивности стратегии, предполагая, что в некоторых контекстах подавление может быть адаптивным. [35]
Употребление наркотиков
Употребление наркотиков , пример модуляции ответа, может быть способом изменить физиологические реакции, связанные с эмоциями. Например, алкоголь может вызывать седативный и анксиолитический эффекты [44], а бета-блокаторы могут влиять на активацию симпатической нервной системы. [12]
Упражнение
Упражнения , являющиеся примером модуляции реакции, можно использовать для подавления физиологических и эмпирических эффектов отрицательных эмоций. [12] Также было показано, что регулярная физическая активность снижает эмоциональный стресс и улучшает контроль над эмоциями. [45]
Спать
Сон играет роль в регуляции эмоций, хотя стресс и беспокойство также могут мешать сну. Исследования показали, что сон, особенно быстрый сон , снижает реактивность миндалины , структуры мозга, которая, как известно, участвует в обработке эмоций в ответ на предыдущие эмоциональные переживания. [46] С другой стороны, лишение сна связано с большей эмоциональной реактивностью или чрезмерной реакцией на негативные и стрессовые стимулы. Это результат как повышенной активности миндалевидного тела, так и отсутствия связи между миндалевидным телом и префронтальной корой , которая регулирует миндалевидное тело посредством торможения, что в совокупности приводит к сверхактивному эмоциональному мозгу. [46] Из-за последующего отсутствия эмоционального контроля лишение сна может быть связано с депрессией, импульсивностью и перепадами настроения. Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что лишение сна может снизить эмоциональную реактивность на положительные стимулы и события и ухудшить распознавание эмоций у других. [47]
В психотерапии
Обучение стратегиям регуляции эмоций и лечение проблем регуляции эмоций осуществляется с помощью различных подходов к консультированию и психотерапии , включая когнитивно-поведенческую терапию (CBT), диалектическую поведенческую терапию (DBT), эмоционально-ориентированную терапию (EFT) и когнитивную терапию , основанную на внимательности. Терапия (МБКТ). [48] [49]
Например, соответствующая мнемоника, сформулированная в DBT, - это "ABC, ПОЖАЛУЙСТА": [50]
- Ccumulate положительный опыт.
- B uild мастерство, будучи активным в деятельности , которые делают один чувствовать себя компетентными и эффективными в боевую беспомощность .
- C õpe вперед, подготовить план действий, изучение и репетировали (с опытным помощником в случае необходимости).
- P hysical лечение заболеваний и профилактика с помощью профилактических осмотров.
- L ква уязвимость к болезням, удалось с профессионалами в области здравоохранения.
- E живать здоровым.
- Мочеиспускания (не установлено) изменяющее настроение препараты.
- S leep здоровый.
- E регулярно xercise.
Процесс развития
Младенчество
Считается, что внутренние усилия по регулированию эмоций в младенчестве управляются в первую очередь системами врожденных физиологических реакций. [51] Эти системы обычно проявляются как подход и избегание приятных или неприятных раздражителей. В три месяца младенцы могут заниматься успокаивающим действием, например сосать, и могут рефлекторно реагировать на чувство дистресса и сигнализировать о нем. [52] Например, были замечены младенцы, пытающиеся подавить гнев или печаль, наморщив лоб или сжимая губы. [53] Между тремя и шестью месяцами основные двигательные функции и механизмы внимания начинают играть роль в регуляции эмоций, позволяя младенцам более эффективно подходить к эмоционально значимым ситуациям или избегать их. [54] Младенцы также могут отвлекаться и искать помощи в нормативных целях. [55] В один год младенцы могут более активно ориентироваться в своем окружении и с большей гибкостью реагировать на эмоциональные стимулы благодаря улучшенным двигательным навыкам. [56] Они также начинают ценить способность своих опекунов оказывать им нормативную поддержку. [57] Например, младенцам обычно трудно справиться со страхом . [58] В результате они часто находят способы выразить страх таким образом, чтобы это привлекало внимание и комфорт опекунов. [59]
Усилия воспитателей по регулированию внешних эмоций, включая выбор, изменение и отвлечение ситуаций, особенно важны для младенцев. [60] Стратегии регуляции эмоций, используемые воспитателями для ослабления стресса или усиления положительного аффекта у младенцев, могут влиять на эмоциональное и поведенческое развитие младенцев, обучая их особым стратегиям и методам регуляции. [61] Таким образом, тип стиля привязанности между опекуном и младенцем может играть значительную роль в регуляторных стратегиях, которым младенцы могут научиться. [62]
Последние данные подтверждают идею о том, что материнское пение положительно влияет на регуляцию аффектов у младенцев. [63] Пение пьес, таких как «Колеса в автобусе» или «Она будет идти вокруг горы», имеет видимые регулирующие последствия длительные положительные аффекты и даже облегчение дистресса. В дополнение к доказанному облегчению социальных связей в сочетании с движением и / или ритмическим прикосновением материнское пение для регуляции аффекта может применяться для младенцев в отделении интенсивной терапии и для взрослых воспитателей с серьезными личностными или адаптивными трудностями.
Малыша
К концу первого года жизни малыши начинают применять новые стратегии для уменьшения негативного возбуждения. Эти стратегии могут включать в себя раскачивание, жевание предметов или уход от вещей, которые их расстраивают. [64] К двум годам малыши становятся более способными активно использовать стратегии регулирования эмоций. [52] Они могут применять определенные тактики регулирования эмоций, чтобы влиять на различные эмоциональные состояния. [60] Кроме того, развитие функций мозга, речевых и моторных навыков позволяет малышам более эффективно управлять своими эмоциональными реакциями и уровнем возбуждения. [65]
Регуляция внешних эмоций остается важной для эмоционального развития в раннем детстве. Малыши могут научиться у своих опекунов способам контролировать свои эмоции и поведение. [64] Например, воспитатели помогают обучать методам саморегуляции, отвлекая детей от неприятных событий (например, прививок ) или помогая им понять пугающие события. [2]
Детство
В детстве знания о регулировании эмоций становятся более существенными. Например, дети в возрасте от шести до десяти лет начинают понимать правила отображения . Они начинают ценить контексты, в которых определенные эмоциональные выражения являются наиболее приемлемыми в социальном плане и, следовательно, должны регулироваться. Например, дети могут понять, что, получив подарок, они должны улыбнуться, независимо от того, что они действительно думают о подарке. [66] В детстве также наблюдается тенденция к использованию более когнитивных стратегий регулирования эмоций, заменяющих более простые тактики отвлечения, приближения и избегания. [67]
Что касается развития дисрегуляции эмоций у детей, одно надежное открытие предполагает, что дети, которые часто подвергаются негативным эмоциям дома, с большей вероятностью будут демонстрировать и испытывать трудности с регулированием высоких уровней негативных эмоций. [68] [69] [70] [71]
Подростковый возраст
У подростков заметно возрастает способность регулировать свои эмоции, и принятие решений о регулировании эмоций становится более сложным в зависимости от множества факторов. В частности, значение межличностных результатов возрастает для подростков. Поэтому, регулируя свои эмоции, подростки, скорее всего, принимают во внимание свой социальный контекст. [7] Например, подростки демонстрируют тенденцию проявлять больше эмоций, если ожидают сочувствия от своих сверстников. [72]
Кроме того, в подростковом возрасте увеличивается спонтанное использование стратегий когнитивной регуляции эмоций, о чем свидетельствуют как данные самоотчета [73], так и нейронные маркеры. [74]
Совершеннолетие
Социальные потери увеличиваются, а здоровье имеет тенденцию к ухудшению с возрастом. По мере того, как люди становятся старше, их мотивация искать эмоциональный смысл в жизни через социальные связи имеет тенденцию возрастать. [75] Вегетативная отзывчивость снижается с возрастом, а навыки регулирования эмоций имеют тенденцию к повышению. [76]
Эмоциональную регуляцию в зрелом возрасте также можно исследовать с точки зрения положительной и отрицательной аффективности. [77] Положительная и отрицательная аффективность относится к типам эмоций, испытываемых человеком, а также к способу их выражения. [77] По мере взросления появляется повышенная способность поддерживать как высокую положительную, так и низкую отрицательную аффективность «быстрее, чем у подростков». [78] Этот ответ на жизненные вызовы, кажется, становится «автоматическим» по мере того, как люди развиваются в зрелом возрасте. [78] Таким образом, с возрастом у людей улучшается их способность к саморегулированию эмоций и здоровому реагированию на них. [78]
Кроме того, эмоциональная регуляция может варьироваться у молодых людей и пожилых людей. Было обнаружено, что более молодые люди более успешны, чем взрослые, в практике «когнитивной переоценки» для уменьшения негативных внутренних эмоций. [79] С другой стороны, было обнаружено, что пожилые люди более успешны в следующих областях эмоциональной регуляции: [79]
- Прогнозирование уровня «эмоционального возбуждения» в возможных ситуациях.
- Сосредоточение внимания на положительной информации, а не на отрицательной
- Поддержание здорового уровня «гедонического благополучия» (субъективное благополучие, основанное на увеличении удовольствия и уменьшении боли)
Обзор перспектив
Нейропсихологическая перспектива
Аффективный
С возрастом их аффект - то, как они реагируют на эмоции - изменяется в положительную или отрицательную сторону. Исследования показывают, что положительный аффект усиливается по мере того, как человек растет от подросткового возраста до середины 70-летнего возраста. С другой стороны, негативное влияние уменьшается до середины 70-х годов. Исследования также показывают, что эмоции различаются во взрослом возрасте, особенно влияют (положительные или отрицательные). Хотя некоторые исследования показали, что люди испытывают меньшее влияние по мере взросления, другие исследования пришли к выводу, что взрослые в среднем возрасте испытывают больше положительных и менее отрицательных воздействий, чем молодые люди. Положительный эффект был также выше для мужчин, чем для женщин, в то время как отрицательный эффект был выше для женщин, чем для мужчин, а также для одиноких людей. Причина того, что у пожилых людей - среднего взрослого - может быть менее негативное влияние, заключается в том, что они преодолели «испытания и превратности молодости, они могут все больше испытывать более приятный баланс аффектов, по крайней мере, до середины 70-х». Положительный аффект может усиливаться в среднем возрасте, но к более поздним годам жизни - к 70-м годам - он начинает снижаться, в то время как отрицательный аффект также проявляется. Это может быть связано с ухудшением здоровья, приближением к концу жизни и смертью друзей и родственников. [80]
Помимо базовых уровней положительного и отрицательного аффекта, исследования выявили индивидуальные различия во времени эмоциональных реакций на стимулы . В височной динамике регулирования эмоций, также известное как аффективный хронометраж , включает в себя две ключевых переменную в процессе эмоционального отклика: время нарастания до пика эмоциональной реакции и время восстановления до исходного уровня эмоций. [81] Исследования аффективной хронометрии обычно разделяют положительные и отрицательные аффекты на отдельные категории, поскольку предыдущие исследования показали (несмотря на некоторую корреляцию) способность людей испытывать изменения в этих категориях независимо друг от друга. [82] Эмоциональные хронометраж исследование было проведено на клинических популяциях с тревогой , настроением , и расстройством личности , но также используется в качестве измерения для проверки эффективности различных терапевтических методов ( в том числе осознанности обучения) на эмоциональной дизрегуляции . [83]
Неврологический
Развитие функциональной магнитно-резонансной томографии позволило изучить регуляцию эмоций на биологическом уровне. В частности, исследования последнего десятилетия убедительно свидетельствуют о наличии нейронной основы. [84] Достаточно доказательств корреляции регуляции эмоций с конкретными паттернами префронтальной активации. Эти области включают орбитальную префронтальную кору, вентромедиальную префронтальную кору и дорсолатеральную префронтальную кору. Две дополнительные структуры мозга, которые, как было установлено, вносят свой вклад, - это миндалевидное тело и передняя поясная кора. Каждая из этих структур участвует в различных аспектах регуляции эмоций, а нарушения в одной или нескольких областях и / или взаимосвязи между ними связаны с нарушениями регуляции эмоций. Следствием этих открытий является то, что индивидуальные различия в префронтальной активации предсказывают способность выполнять различные задачи в аспектах регуляции эмоций. [85]
Социологический
Люди интуитивно имитируют мимику ; это фундаментальная часть здорового функционирования. Сходства разных культур в отношении невербальной коммуникации вызвали дебаты о том, что это на самом деле универсальный язык . [86] Можно утверждать, что регулирование эмоций играет ключевую роль в способности генерировать правильные реакции в социальных ситуациях. Люди сознательно и бессознательно контролируют выражение лица : внутренняя эмоциональная программа генерируется в результате взаимодействия с миром, что немедленно приводит к эмоциональной реакции и, как правило, к реакции лица. [87] Это хорошо задокументированный феномен, когда эмоции влияют на выражение лица, но недавние исследования показали, что может быть и обратное. [88]
Это представление породило бы веру в то, что человек может не только контролировать свои эмоции, но и влиять на них. Регулирование эмоций направлено на обеспечение соответствующей эмоции в соответствующих обстоятельствах. Некоторые теории ссылаются на мысль, что каждая эмоция служит определенной цели в координации потребностей организма с требованиями окружающей среды (Cole, 1994). Этот навык, хотя и проявляется у представителей всех национальностей [86], успешно применяется в разных возрастных группах. В экспериментах, проведенных для сравнения молодых и пожилых людей с одними и теми же неприятными раздражителями, пожилые люди могли регулировать свои эмоциональные реакции таким образом, который, казалось, избегал негативной конфронтации. [89] Эти данные подтверждают теорию о том, что со временем у людей развивается лучшая способность регулировать свои эмоции. Эта способность, обнаруживаемая у взрослых, кажется, лучше позволяет людям реагировать так, как считалось бы более подходящим в некоторых социальных ситуациях, позволяя им избегать неблагоприятных ситуаций, которые могут рассматриваться как пагубные.
Экспрессивная регуляция (в условиях уединения)
В условиях уединения регулирование эмоций может включать в себя эффект минимизации-миниатюризации, при котором общие внешние выразительные паттерны заменяются приглушенными версиями выражения. В отличие от других ситуаций, в которых физическое выражение (и его регулирование) служит социальной цели (т. Е. Соблюдение правил отображения или раскрытие эмоций посторонним), уединенные условия не требуют причин для внешнего выражения эмоций (хотя интенсивные уровни эмоций могут вызывать все равно заметное выражение). Идея заключается в том, что по мере того, как люди становятся старше, они узнают, что цель внешнего выражения (обращение к другим людям) не является необходимой в ситуациях, в которых не к кому обратиться. [90] В результате уровень эмоционального выражения может быть ниже в таких уединенных ситуациях.
Стресс
То, как человек реагирует на стресс, может напрямую совпадать с его способностью регулировать эмоции. Хотя эти две концепции различаются множеством способов, «как преодоление [стресса], так и регулирование эмоций включают процессы модуляции аффекта и оценки», которые необходимы для здоровых отношений и самоидентификации. [91]
По словам Ю. В. Щербатых, эмоциональное напряжение в таких ситуациях, как школьные экзамены, можно снизить, если до выполнения задания заниматься саморегулирующейся деятельностью. Для изучения влияния саморегуляции на психические и физиологические процессы в условиях экзаменационного стресса Щербатых провел тест с экспериментальной группой из 28 студентов (обоих полов) и контрольной группой из 102 студентов (также обоих полов). [92]
В моменты перед экзаменом уровни ситуационного стресса были повышены в обеих группах по сравнению с тем, что они находились в спокойном состоянии. В экспериментальной группе участники использовали три техники саморегуляции (концентрация на дыхании, общее расслабление тела и создание мысленного образа успешной сдачи экзамена). При обследовании уровень тревожности экспериментальной группы был ниже, чем у контрольной. Также процент неудовлетворительных оценок в экспериментальной группе был в 1,7 раза меньше, чем в контрольной. На основании этих данных Щербатых пришел к выводу, что применение саморегулирующихся действий перед экзаменом помогает значительно снизить уровень эмоционального напряжения, что может помочь улучшить результаты успеваемости. [92]
Принимать решение
Выявление нашего эмоционального процесса саморегуляции может облегчить процесс принятия решений. [93] Современная литература по регулированию эмоций указывает на то, что люди обычно прилагают усилия для управления эмоциональными переживаниями. [94] Таким образом, существует вероятность того, что наши нынешние эмоции могут быть изменены стратегиями регуляции эмоций, что приводит к тому, что разные стратегии регуляции могут иметь разные последствия для решения.
Эффекты низкого саморегулирования
При неспособности регуляции эмоций увеличивается количество психосоциальных и эмоциональных дисфункций [95], вызванных травматическими переживаниями из-за неспособности регулировать эмоции. Эти травмирующие события обычно случаются в начальной школе и иногда связаны с издевательствами . Дети, которые не могут должным образом саморегулироваться, выражают свои изменчивые эмоции различными способами, в том числе криком, если у них не получается, ударами кулаков, киданием предметов (например, стульев) или издевательствами над другими детьми. Такое поведение часто вызывает негативные реакции со стороны социальной среды, которая, в свою очередь, может обострять или поддерживать изначальные проблемы регулирования с течением времени - процесс, называемый кумулятивной непрерывностью. Эти дети более склонны к конфликтным отношениям со своими учителями и другими детьми. Это может привести к более серьезным проблемам, таким как нарушение способности приспосабливаться к школе, и прогнозирует отсев из школы много лет спустя. Дети, которым не удается должным образом саморегулироваться, растут в подростковом возрасте, и у них появляются новые проблемы. Их сверстники начинают замечать эту «незрелость», и этих детей часто исключают из социальных групп, их дразнят и преследуют их сверстники. Эта «незрелость», безусловно, заставляет некоторых подростков становиться социальными изгоями в своих социальных группах, заставляя их набрасываться на них в гневной и потенциально агрессивной манере. Дразнить или быть изгоем в детстве особенно вредно, потому что это может привести к психологическим симптомам, таким как депрессия и тревога (в которых дисрегулируемые эмоции играют центральную роль), что, в свою очередь, может привести к еще большей виктимизации сверстников. [96] Вот почему рекомендуется как можно раньше развивать эмоциональную саморегуляцию у детей.
Смотрите также
- Влияют на маркировку
- Сострадание
- Копинг (психология)
- Планирование выживания
- Сочувствие
- Сочувствие
- Регулирование межличностных эмоций
- Жизненные навыки
- Объективность (философия)
- Рациональность
- Самоконтроль
- Теория саморегуляции
- Социальная связь
- Социальная нейробиология
- Стресс-менеджмент
Рекомендации
- ^ Коул, Памела М .; Мишель, Маргарет К .; Тети, Лорин О'Доннелл (1994). «Развитие регуляции эмоций и дисрегуляции: клиническая перспектива». Монографии Общества по исследованию детского развития . 59 (2/3): 73–100. DOI : 10.1111 / j.1540-5834.1994.tb01278.x . JSTOR 1166139 . PMID 7984169 .
- ^ а б Томпсон, Росс А. (1994). «Регулирование эмоций: тема в поисках определения» . Монографии Общества по исследованию детского развития . 59 (2–3): 25–52. DOI : 10.1111 / j.1540-5834.1994.tb01276.x . PMID 7984164 .
- ^ Niven, K .; Totterdell, P .; Холман, Д. (2009). «Классификация контролируемых стратегий регуляции межличностных аффектов» . Эмоции . 9 (4): 498–509. DOI : 10.1037 / a0015962 . PMID 19653772 .
- ^ Burman, JT; Зеленый, компакт-диск; Шанкер, С. (2015). «О значениях саморегулирования: цифровые гуманитарные науки на службе концептуальной ясности». Развитие ребенка . 86 (5): 1507–1521. DOI : 10.1111 / cdev.12395 . PMID 26234744 .
- ^ Левенталь, Ховард; Левенталь, Элейн А .; Contrada, Ричард Дж. (1998). «Саморегуляция, здоровье и поведение: перцептивно-когнитивный подход». Психология и здоровье . 13 (4): 717–733. DOI : 10.1080 / 08870449808407425 .
- ^ Куле, Сандер Л. (2009). «Психология регуляции эмоций: интегративный обзор» (PDF) . Познание и эмоции . 23 (1): 4–41. DOI : 10.1080 / 02699930802619031 . S2CID 145107160 .
- ^ а б Zeman, J .; Cassano, M .; Perry-Parrish, C .; Стегалл, С. (2006). «Регулирование эмоций у детей и подростков». Журнал развития и поведенческой педиатрии . 27 (2): 155–168. DOI : 10.1097 / 00004703-200604000-00014 . PMID 16682883 . S2CID 8662305 .
- ^ а б в Алдао, Амелия; Нолен-Хоксема, Сьюзен; Швейцер, Сюзанна (2010). «Стратегии регуляции эмоций в психопатологии: метааналитический обзор». Обзор клинической психологии . 30 (2): 217–237. DOI : 10.1016 / j.cpr.2009.11.004 . PMID 20015584 .
- ^ Aldao, A .; Нолен-Хоксема, С. (2010). «Специфика когнитивных стратегий регуляции эмоций: трансдиагностическое исследование». Поведенческие исследования и терапия . 48 (10): 974–983. DOI : 10.1016 / j.brat.2010.06.002 . PMID 20591413 .
- ^ Fabes, RA; Eisenberg, N .; Jones, S .; Smith, M .; Guthrie, I .; Poulin, R .; Shepard, S .; Фридман, Дж. (1999). «Регулирование, эмоциональность и социально компетентное взаимодействие со сверстниками дошкольников». Развитие ребенка . 70 (2): 432–442. DOI : 10.1111 / 1467-8624.00031 . PMID 10218264 .
- ^ Pulkkinen, L. (1982). Самоконтроль и преемственность с детства до поздней юности. В PB Bakes & O. Brim Jr. (Eds.), Продолжительность жизни развития и поведения (Том 4, стр. 63-105). Нью-Йорк: Academic Press.
- ^ а б в г Гросс, Дж. Дж. и Томпсон, РА (2007). Регулирование эмоций: концептуальные основы. В Дж. Дж. Гроссе (ред.), Справочник по регулированию эмоций (стр. 3-24). Нью-Йорк: Guilford Press.
- ^ Б с д е е г Гросс, Дж. Дж. (1998). «Возникающая область регулирования эмоций: интегративный обзор». Обзор общей психологии . 2 (3): 271–299. CiteSeerX 10.1.1.476.7042 . DOI : 10.1037 / 1089-2680.2.3.271 . S2CID 6236938 .
- ^ а б Гросс, Дж. Дж. (1998). «Регулирование эмоций, ориентированных на предшествующие и ответные реакции: различные последствия для опыта, выражения и физиологии». Журнал личности и социальной психологии . 74 (1): 224–237. CiteSeerX 10.1.1.688.783 . DOI : 10.1037 / 0022-3514.74.1.224 . PMID 9457784 .
- ^ Fox, NA; Калкинс, SD (2003). «Развитие самоконтроля эмоций: внутренние и внешние влияния». Мотивация и эмоции . 27 (1): 7–26. DOI : 10,1023 / A: 1023622324898 . S2CID 6467799 .
- ^ Уэллс, А .; Папагеоргиу, К. (1998). «Социальная фобия: влияние внешнего внимания на тревогу, негативные убеждения и перспективу». Поведенческая терапия . 29 (3): 357–370. DOI : 10.1016 / s0005-7894 (98) 80037-3 .
- ^ Б с д е е Кэмпбелл-подоконников, L. & Barlow, DH (2007). Включение регулирования эмоций в концептуальные представления и методы лечения тревожных и эмоциональных расстройств. В Дж. Дж. Гроссе (ред.), Справочник по регулированию эмоций (стр. 542-559). Нью-Йорк: Guilford Press.
- ^ Левенштейн, G. (2007). Регулирование влияния и аффективное прогнозирование. В Дж. Дж. Гроссе (ред.), Справочник по регулированию эмоций (стр. 180-203). Нью-Йорк: Guilford Press.
- ^ Hofmann, SG; Герлах, AL; Wender, A .; Рот, В. Т. (1997). «Нарушения речи и пристального взгляда во время публичных выступлений при подтипах социофобии». Журнал тревожных расстройств . 11 (6): 573–585. DOI : 10.1016 / s0887-6185 (97) 00040-6 . PMID 9455720 .
- ^ Эдельманн, Р.Дж.; Иваваки, С. (1987). «Самовыражение и последствия смущения в Соединенном Королевстве и Японии». Психология . 30 (4): 205–216.
- ^ Sheppes, G .; Гросс, Дж. Дж. (2011). «Все ли рассчитано? Временные соображения в регулировании эмоций». Обзор личности и социальной психологии . 15 (4): 319–331. CiteSeerX 10.1.1.688.4292 . DOI : 10.1177 / 1088868310395778 . PMID 21233326 . S2CID 637723 .
- ^ Семинович Д.А.; Дэвис, К.Д. (2007). «Взаимодействие интенсивности боли и когнитивной нагрузки: мозг продолжает выполнять задачу» . Кора головного мозга . 17 (6): 1412–1422. DOI : 10.1093 / cercor / bhl052 . PMID 16908493 .
- ^ а б Урри, HL (2010). «Видение, мышление и чувство: регулирующие эмоции эффекты когнитивной переоценки, направленной взглядом». Эмоции . 10 (1): 125–135. CiteSeerX 10.1.1.514.4324 . DOI : 10.1037 / a0017434 . PMID 20141309 .
- ^ Канске, Филипп; Хейсслер, Жанин; Шенфельдер, Сандра; Бонгерс, Андре; Весса, Мишель (1 июня 2011 г.). «Как регулировать эмоции? Нейронные сети для переоценки и отвлечения внимания» . Кора головного мозга . 21 (6): 1379–1388. DOI : 10.1093 / cercor / bhq216 . ISSN 1047-3211 . PMID 21041200 .
- ^ Nolen-Hoeksema, S .; Морроу, Дж. (1993). «Влияние размышлений и отвлечения на естественное депрессивное настроение». Познание и эмоции . 7 (6): 561–570. DOI : 10.1080 / 02699939308409206 .
- ^ а б Sheppes, G .; Scheibe, S .; Сури, G .; Гросс, Дж. Дж. (2011). «Выбор эмоции-регуляции». Психологическая наука . 22 (11): 1391–1396. DOI : 10.1177 / 0956797611418350 . PMID 21960251 . S2CID 5283764 .
- ^ Nolen-Hoeksema, S .; Wisco, BE; Любомирский, С. (2008). «Переосмысление размышлений». Перспективы психологической науки . 3 (5): 400–424. DOI : 10.1111 / j.1745-6924.2008.00088.x . PMID 26158958 . S2CID 6415609 .
- ^ Борковец, ТД; Робинсон, Э .; Прузинский, Т .; ДеПри, Дж. А. (1983). «Предварительное исследование беспокойства: некоторые характеристики и процессы». Поведенческие исследования и терапия . 21 (1): 9–16. DOI : 10.1016 / 0005-7967 (83) 90121-3 . PMID 6830571 .
- ^ Борковец, ТД; Инц, Дж. (1990). «Природа беспокойства при генерализованном тревожном расстройстве: преобладание мыслительной деятельности». Поведенческие исследования и терапия . 28 (2): 153–158. DOI : 10.1016 / 0005-7967 (90) 90027-г . PMID 2183759 .
- ^ Wegner, DM; Занакос, С. (1994). «Хроническое подавление мыслей». Журнал личности . 62 (4): 615–640. DOI : 10.1111 / j.1467-6494.1994.tb00311.x . PMID 7861307 .
- ^ Шартау, ЧП; Далглиш, Т .; Данн, Б.Д. (2009). «Увидеть картину в целом: обучение расширению перспективы снижает самооценку аффекта и психофизиологическую реакцию на тревожные фильмы и автобиографические воспоминания». Журнал аномальной психологии . 118 (1): 15–27. DOI : 10.1037 / a0012906 . PMID 19222310 .
- ^ Джексон, округ Колумбия; Мальмштадт, младший; Ларсон, К.Л .; Дэвидсон, Р.Дж. (2000). «Подавление и усиление эмоциональных реакций на неприятные картинки». Психофизиология . 37 (4): 515–522. CiteSeerX 10.1.1.668.4076 . DOI : 10.1111 / 1469-8986.3740515 . PMID 10934910 .
- ^ Ochsner, KN; Ray, RR; Купер, JC; Робертсон, ER; Chopra, S .; Габриэли, JDE; Гросс, Дж. Дж. (2004). «Хорошо это или плохо: нейронные системы, поддерживающие когнитивную регуляцию отрицательных эмоций». NeuroImage . 23 (2): 483–499. DOI : 10.1016 / j.neuroimage.2004.06.030 . PMID 15488398 . S2CID 16146101 .
- ^ а б Гросс, Джеймс; Джон, Оливер (2003). «Индивидуальные различия в двух процессах регуляции эмоций: влияние на аффект, отношения и благополучие». Журнал личности и социальной психологии . 85 (2): 348–62. CiteSeerX 10.1.1.688.115 . DOI : 10.1037 / 0022-3514.85.2.348 . PMID 12916575 .
- ^ а б Тамир, М (2009). «Что люди хотят чувствовать и почему? Удовольствие и полезность в регулировании эмоций». Современные направления психологической науки . 18 (2): 101–105. CiteSeerX 10.1.1.454.6507 . DOI : 10.1111 / j.1467-8721.2009.01617.x . S2CID 13845576 .
- ^ Гриффин, С. М.; Ховард, С. (2021). «Инструктированная переоценка и привыкание сердечно-сосудистой системы к повторяющемуся стрессу» . Психофизиология . 58 (5): e13783. DOI : 10.1111 / psyp.13783 . PMID 33538020 .
- ^ Ochsner, KN; Гросс, Дж. Дж. (2008). «Регулирование когнитивных эмоций: выводы из социальной, когнитивной, аффективной нейробиологии» . Современные направления психологической науки . 17 (2): 153–158. DOI : 10.1111 / j.1467-8721.2008.00566.x . PMC 4241349 . PMID 25425765 .
- ^ Айдук, О .; Кросс, Э. (2009). «Спросить, почему на расстоянии способствует эмоциональной обработке: повторный анализ Wimalaweera и Molds (2008)». Поведенческие исследования и терапия . 47 (1): 88–92. DOI : 10.1016 / j.brat.2008.06.014 . PMID 19013553 .
- ^ Айдук, О .; Кросс, Э. (2010). «На расстоянии: последствия спонтанного самоудаления для адаптивного саморефлексии» . Журнал личности и социальной психологии . 98 (5): 809–829. DOI : 10.1037 / a0019205 . PMC 2881638 . PMID 20438226 .
- ^ Самсон, AC; Гросс, Дж. Дж. (2012). «Юмор как регулирование эмоций: дифференциальные последствия отрицательного и положительного юмора» . Познание и эмоции . 26 (2): 375–384. DOI : 10.1080 / 02699931.2011.585069 . PMID 21756218 . S2CID 1173305 .
- ^ Дан-Глаузер, ES; Гросс, Дж. Дж. (2011). «Временная динамика двух форм регуляции эмоций, ориентированных на реакцию: экспериментальные, выразительные и вегетативные последствия» . Психофизиология . 48 (9): 1309–1322. DOI : 10.1111 / j.1469-8986.2011.01191.x . PMC 3136552 . PMID 21361967 .
- ^ Батлер, EA; Egloff, B .; Wlhelm, FH; Смит, Северная Каролина; Эриксон, EA; Гросс, Дж. Дж. (2003). «Социальные последствия экспрессивного подавления». Эмоции . 3 (1): 48–67. DOI : 10.1037 / 1528-3542.3.1.48 . PMID 12899316 . S2CID 18315833 .
- ^ Ричардс, Джейн (август 2004 г.). «Познавательные последствия сокрытия чувств». Современные направления психологической науки . 13 (4): 131–134. DOI : 10.1111 / j.0963-7214.2004.00291.x . S2CID 146595050 .
- ^ Sher, KJ & Grekin, ER (2007). Алкоголь и регулирование аффекта. В Дж. Дж. Гроссе (ред.), Справочник по регулированию эмоций (стр. 560-580). Нью-Йорк: Guilford Press.
- ^ Оутен, Меган; Ченг, Кен (2006). «Продольные достижения в саморегуляции от регулярных физических упражнений». Британский журнал психологии здоровья . 11 (4): 717–733. DOI : 10.1348 / 135910706X96481 . PMID 17032494 .
- ^ а б Уокер, Мэтью П. (март 2009 г.). «Роль сна в познании и эмоциях» (PDF) . Летопись Нью-Йоркской академии наук . 1156 (1): 168–197. Bibcode : 2009NYASA1156..168W . DOI : 10.1111 / j.1749-6632.2009.04416.x . PMID 19338508 . S2CID 313685 .
- ^ Битти, Луиза; Кайл, Саймон Д .; Эспи, Колин А .; Бьелло, Стефани М. (декабрь 2015 г.). «Социальные взаимодействия, эмоции и сон: систематический обзор и программа исследований» . Обзоры медицины сна . 24 : 83–100. DOI : 10.1016 / j.smrv.2014.12.005 . PMID 25697832 .
- ^ Беркинг, Матиас ; Вупперман, Пеггили; Райхардт, Александр; Пежич, Таня; Диппель, Александра; Зной, Хансйорг (ноябрь 2008 г.). «Навыки регуляции эмоций как цель лечения в психотерапии». Поведенческие исследования и терапия . 46 (11): 1230–1237. DOI : 10.1016 / j.brat.2008.08.005 . PMID 18835479 .
- ^ Kring, Ann M .; Слоан, Дениз М., ред. (2010). Регулирование эмоций и психопатология: трансдиагностический подход к этиологии и лечению . Нью-Йорк: Guilford Press . ISBN 9781606234501. OCLC 319318901 .
- ^ Линехан, Марша М. (2015). Руководство по обучению навыкам DBT (2-е изд.). Нью-Йорк: Guilford Press . п. 382. ISBN. 9781462516995. OCLC 883366057 .
- ^ Derryberr Д., & Ротбарт, MK (2001). Ранний темперамент и эмоциональное развитие. В AF Kalverboer & A. Gramsbergen (Eds.), Handbook of Brain and Behavior in Human Development (стр. 967-988). Дордрехт, Нидерланды: Kluwer Academic.
- ^ a b Ротбарт, М., Зиайе, Х., & О'Бойл, К. (1992). Саморегуляция и эмоции в младенчестве. В Н. Айзенберге и Р. Фабесе (ред.), Эмоции и их регулирование в раннем развитии (стр. 7-23). Сан-Франциско: Джосси-Басс / Пфайфер.
- ^ Малатеста, Чехия; Григорьев, П .; Lamb, C .; Альбин, М .; Калвер, К. (1986). «Эмоциональная социализация и экспрессивное развитие у недоношенных и доношенных детей». Развитие ребенка . 57 (2): 316–330. DOI : 10.2307 / 1130587 . JSTOR 1130587 . PMID 3956316 .
- ^ Кочанская, Г .; Кой, KC; Мюррей, Кентукки (2001). «Развитие саморегуляции в первые четыре года жизни». Развитие ребенка . 72 (4): 1091–1111. CiteSeerX 10.1.1.333.4872 . DOI : 10.1111 / 1467-8624.00336 . PMID 11480936 .
- ^ Стифтер, Калифорния; Браунгарт, JM (1995). «Регуляция отрицательной реактивности в младенчестве: функции и развитие». Психология развития . 31 (3): 448–455. DOI : 10.1037 / 0012-1649.31.3.448 .
- ^ Копп, К. (1982). «Антецеденты саморегуляции: перспективы развития». Психология развития . 18 (2): 199–214. DOI : 10.1037 / 0012-1649.18.2.199 . S2CID 18870683 .
- ^ Diener, M .; Mangelsdorf, S .; McHale, J .; Фрош, К. (2002). «Поведенческие стратегии младенцев для регулирования эмоций с отцами и матерями: ассоциации с эмоциональным выражением и качеством привязанности». Младенчество . 3 (2): 153–174. DOI : 10,1207 / s15327078in0302_3 . PMID 33451203 .
- ^ Buss, KA; Голдсмит, HH (1998). «Регулирование страха и гнева в младенчестве: влияние на временную динамику аффективного выражения». Развитие ребенка . 69 (2): 359–374. DOI : 10.1111 / j.1467-8624.1998.tb06195.x . PMID 9586212 .
- ^ Мосты, ЖЖ; Грольник, WS (1995). «Развитие эмоциональной саморегуляции в младенчестве и раннем детстве». Социальное развитие . 15 : 185–211.
- ^ a b Калкинс, С.Д., & Хилл, А. (2007). Влияние опекуна на возникающую регуляцию эмоций: биологические и экологические трансакции в раннем развитии. В Дж. Дж. Гроссе (ред.), Справочник по регулированию эмоций (стр. 229–248). Нью-Йорк: Guilford Press.
- ^ Sroufe, Л. (1996). Эмоциональное развитие: организация эмоциональной жизни в ранние годы . Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
- ^ Кочанская, Г (2001). «Эмоциональное развитие детей с разным анамнезом привязанности: первые три года». Развитие ребенка . 72 (2): 474–490. DOI : 10.1111 / 1467-8624.00291 . PMID 11333079 .
- ^ Trehub, SE; Ghazban, N .; Корбей, М. (2015). «Регуляция музыкального аффекта в младенчестве». Летопись Нью-Йоркской академии наук . 1337 (1): 186–192. Bibcode : 2015NYASA1337..186T . DOI : 10.1111 / nyas.12622 . PMID 25773634 . S2CID 39093993 .
- ^ а б Копп, Клэр Б. (1989). «Регулирование дистресса и отрицательных эмоций: взгляд с точки зрения развития». Психология развития . 25 (3): 343–354. DOI : 10.1037 / 0012-1649.25.3.343 .
- Перейти ↑ Rueda, MR, Posner, MI, & Rothbart, MK (2004). Внимательный контроль и саморегуляция. В RF Baumeister & KD Vohs (Eds.), Справочник по саморегулированию: исследования, теория и приложения (стр. 283-300). Нью-Йорк: Guilford Press.
- ^ Харрис, П.Л. (1983). «Детское понимание связи между ситуацией и эмоцией». Журнал экспериментальной детской психологии . 33 (3): 1–20. DOI : 10.1016 / 0022-0965 (83) 90048-6 .
- ^ Stegge, H. & Terwog, MM (2007). Осведомленность и регуляция эмоций при типичном и атипичном развитии. В Дж. Дж. Гроссе (ред.), Справочник по регулированию эмоций (стр. 269-286). Нью-Йорк: Guilford Press.
- ^ Каспи, А .; Moffitt, TE; Morgan, J .; Rutter, M .; Тейлор, А .; Arseneault, L .; Талли, Л .; Jacobs, C .; Kim-Cohen, J .; Поло-Томас, М. (2004). «Выражение эмоций матери предсказывает проблемы антисоциального поведения детей: использование различий между монозиготами и близнецами для определения влияния окружающей среды на развитие поведения». Психология развития . 40 (2): 149–161. DOI : 10.1037 / 0012-1649.40.2.149 . PMID 14979757 .
- ^ Eisenberg, N .; Чжоу, Q .; Коллер, С. (2001). «Просоциальные моральные суждения и поведение бразильских подростков: отношение к симпатии, взгляд на точку зрения, гендерно-ролевую ориентацию и демографические характеристики». Развитие ребенка . 72 (2): 518–534. DOI : 10.1111 / 1467-8624.00294 . PMID 11333082 .
- ^ Maughan, A .; Чиккетти, Д. (2002). «Влияние жестокого обращения с детьми и насилия между взрослыми на эмоциональные способности регулирования и социально-эмоциональные приспособления детей». Развитие ребенка . 73 (5): 1525–1542. DOI : 10.1111 / 1467-8624.00488 . PMID 12361317 .
- ^ Valiente, C .; Fabes, RA; Eisenberg, N .; Спинрад, Т.Л. (2004). «Отношения родительской выразительности и поддержки детей справляться с повседневным стрессом». Журнал семейной психологии . 18 (1): 97–106. DOI : 10.1037 / 0893-3200.18.1.97 . PMID 14992613 .
- ^ Zeman, J .; Гарбер, Дж. (1996). «Правила отображения гнева, печали и боли: это зависит от того, кто смотрит». Развитие ребенка . 67 (3): 957–973. DOI : 10.2307 / 1131873 . JSTOR 1131873 . PMID 8706538 .
- ^ Гарнефски, Н .; Краай, В. (2006). «Взаимосвязь между стратегиями когнитивной регуляции эмоций и депрессивными симптомами: сравнительное исследование пяти конкретных образцов». Личность и индивидуальные различия . 40 (8): 1659–1669. DOI : 10.1016 / j.paid.2005.12.009 .
- ^ Луна, Б .; Padmanabhan, A .; О'Хирн, К. (2010). «Что фМРТ рассказала нам о развитии когнитивного контроля в подростковом возрасте?» . Мозг и познание . 72 (1): 101–113. DOI : 10.1016 / j.bandc.2009.08.005 . PMC 2815087 . PMID 19765880 .
- ^ Карстенсен, ЛАЛ; Fung, H .; Шарлс, С. (2003). «Теория социально-эмоциональной избирательности и регуляция эмоций во второй половине жизни». Мотивация и эмоции . 27 (2): 103–123. DOI : 10.1023 / а: 1024569803230 . S2CID 143149171 .
- ^ Лоутон, член парламента (2001). «Эмоции в дальнейшей жизни». Современные направления психологической науки . 20 (4): 120–123. DOI : 10.1111 / 1467-8721.00130 . S2CID 146528874 .
- ^ а б Эшби, Ф. Грегори; Айзен, Алиса М .; Тюркен и У. (1999). «Нейропсихологическая теория положительного аффекта и его влияние на познание» . Психологический обзор . 106 (3): 529–550. DOI : 10.1037 / 0033-295X.106.3.529 . ISSN 1939-1471 . PMID 10467897 .
- ^ а б в О'Рурк, Норм; Каппелье, Филипп; Клэкстон, Эми (1 марта 2011 г.). «Функции воспоминаний и психологического благополучия молодых и пожилых людей с течением времени» . Старение и психическое здоровье . 15 (2): 272–281. DOI : 10.1080 / 13607861003713281 . ISSN 1360-7863 . PMID 21140308 . S2CID 34423670 .
- ^ а б Урри, Хизер Л .; Гросс, Джеймс Дж. (1 декабря 2010 г.). «Регулирование эмоций в пожилом возрасте» . Современные направления психологической науки . 19 (6): 352–357. DOI : 10.1177 / 0963721410388395 . ISSN 0963-7214 . S2CID 1400335 .
- ^ Лабувье-Виф, Гизела (декабрь 2003 г.). «Динамическая интеграция: влияние, познание и самость в зрелом возрасте». Современные направления психологической науки . 12 (6): 201–206. DOI : 10,1046 / j.0963-7214.2003.01262.x . S2CID 145494340 .
- ^ Дэвидсон, Р.Дж. (1998). «Аффективный стиль и аффективные расстройства: перспективы аффективной нейробиологии». Познание и эмоции . 12 (3): 307–330. CiteSeerX 10.1.1.670.1877 . DOI : 10.1080 / 026999398379628 .
- ^ Рюф, Анна Мари; Левенсон, Роберт У. Коан, Джеймс А. (Эд); Аллен, Джон Дж. Б. (Эд) «Непрерывное измерение эмоций: шкала оценки аффекта» (2007). Справочник по выявлению и оценке эмоций. Серия по аффективной науке., Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Oxford University Press, стр. 287–297.
- ^ Geschwind N .; Peeters, F; Друккер, М; Ван Ос, Дж; Wichers, M (2011). «Тренировка внимательности увеличивает мгновенные положительные эмоции и дает положительный опыт у взрослых, уязвимых к депрессии: рандомизированное контролируемое испытание» . Журнал консалтинговой и клинической психологии . 79 (5): 618–28. DOI : 10.1037 / a0024595 . PMID 21767001 . S2CID 3795249 .
- ^ Франк, DW; Девитт, М; Hudgens-Haney, ME; Шеффер, диджей; Болл, BH; Шварц, Н.Ф .; Хусейн, AA; Смарт, ЛМ; Сабатинелли, Д. (2014). «Регулирование эмоций: количественный мета-анализ функциональной активации и дезактивации». Неврология и биоповеденческие обзоры . 45 : 202–211. DOI : 10.1016 / j.neubiorev.2014.06.010 . PMID 24984244 . S2CID 22933500 .
- ^ Дэвидсон, Р.Дж.; Putnam, KM; Ларсон, CL (2000). «Дисфункция нейронной схемы регуляции эмоций: возможная прелюдия к насилию». Наука . 289 (5479): 591–594. Bibcode : 2000Sci ... 289..591D . DOI : 10.1126 / science.289.5479.591 . PMID 10915615 . S2CID 9857157 .
- ^ а б Elfenbein, HA; Амбади, Н. (2002). «Об универсальности и культурной специфичности распознавания эмоций: метаанализ». Психологический бюллетень . 128 (2): 203–235. DOI : 10.1037 / 0033-2909.128.2.203 . PMID 11931516 . S2CID 16073381 .
- ^ Ekman, P .; Friesen, WV; Анколи, С. (1980). «Признаки эмоционального переживания на лице». Журнал личности и социальной психологии . 39 (6): 1125–1134. CiteSeerX 10.1.1.306.6112 . DOI : 10.1037 / h0077722 .
- ^ Изард, CE (1990). «Мимика и регуляция эмоций». Журнал личности и социальной психологии . 58 (3): 487–498. DOI : 10.1037 / 0022-3514.58.3.487 . PMID 2182826 . S2CID 2627544 .
- ^ Чарльз, ST; Карстенсен, LL (2008). «Неприятные ситуации вызывают разные эмоциональные реакции у молодых и пожилых людей» . Психология и старение . 23 (3): 495–504. DOI : 10.1037 / a0013284 . PMC 2677442 . PMID 18808240 .
- ^ Холодинский, Манфред (2004). «Миниатюризация выражения в развитии эмоциональной саморегуляции». Психология развития . 40 (1): 16–28. DOI : 10.1037 / 0012-1649.40.1.16 . PMID 14700461 .
- ^ Ван, Маньцзе; Саудино, Кимберли Дж. (11 января 2011 г.). «Регулирование эмоций и стресс» . Журнал развития взрослых . 18 (2): 95–103. DOI : 10.1007 / s10804-010-9114-7 . ISSN 1068-0667 . S2CID 144146368 .
- ^ а б Щербатых, Ю. В. (2000). «Саморегуляция вегетативного гомеостаза при эмоциональном стрессе» . Физиология человека . 26 (5): 641–642. DOI : 10.1007 / BF02760382 . PMID 11059163 . S2CID 36985305 .
- ^ Miclea, M .; Миу, А. (2010). «Регулирование эмоций и принятие решений в условиях риска и неопределенности». Эмоции . 10 (2): 257–65. DOI : 10.1037 / a0018489 . PMID 20364902 . S2CID 18194230 .
- ^ Гросс, Дж. Дж. (2002). «Регулирование эмоций: аффективные, когнитивные и социальные последствия» . Психофизиология . 39 (3): 281–91. DOI : 10.1017 / s0048577201393198 . PMID 12212647 .
- ^ Бандура, А .; Caprara, GV; Barbaranelli, C .; Гербино, М .; Пасторелли, К. (2003). «Роль аффективной эффективности саморегуляции в различных сферах психосоциального функционирования». Развитие ребенка . 74 (3): 769–82. DOI : 10.1111 / 1467-8624.00567 . JSTOR 3696228 . PMID 12795389 .
- ^ Reijntjesa, A .; Kamphuisb, JH; Prinziea, P .; Telchc, MJ (2010). «Виктимизация сверстников и проблемы интернализации у детей: метаанализ лонгитюдных исследований». Жестокое обращение с детьми и безнадзорность . 34 (4): 244–52. DOI : 10.1016 / j.chiabu.2009.07.009 . PMID 20304490 .