Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Сиддхасана

Сиддхасана ( санскрит : सिद्धासन ; IAST : сиддхасана ), или завершенная поза , - это древняя сидячая асана в хатха-йоге и современной йоге как упражнение, подходящее для медитации . [1] Названия Муктасана (санскрит: मुक्तासन, освобожденная поза ) и бирманская поза иногда относятся к одной и той же позе, иногда к более легкому варианту.

Этимология и происхождение [ править ]

Статуи Будды в храме Гангарамая

Название происходит от санскритских слов сиддха (सिद्ध), означающих как «совершенный», так и «адепт», [2] и асана (आसन), означающая «поза» или «сиденье». [3] Название происходит от Muktasana मुक्त мукта означает «освобождение». [4] [5] Энн Свонсон пишет, что поза называется выполненной, поскольку цель всех других асан - подготовить тело к медитации таким образом. [6] В Свете Йоги , Б.К.С.Айенгар цитирует несколько Писания, о том , что йог , который рассматривает Атман и практику Сиддхасан 12 лет получает йог сиддх, сверхъестественные силы; и что как только поза освоена, самадхи следует «без усилий». [7]

Сиддхасана - одна из древнейших асан, описываемая как место для медитации в Горакша Сатака 1.10-12 10 века . Хатха Йога Прадипика хвалит асаны, подразумевая , что это только один , что практикующие необходимо, спрашивая : «Когда Сиддхасана освоен, что польза различные другие позы?» [8]

Описание [ править ]

Из положения сидя одна пятка прижимается к промежности так, чтобы подошва стопы прилегала к внутренней стороне бедра. Туловище сидит поверх этой пятки. Регулировки производятся до тех пор, пока тело не станет комфортно, и давление не будет оказано сильным. Затем противоположная лодыжка помещается поверх первой, так что кости лодыжки соприкасаются, а пятки находятся друг над другом, а верхняя пятка прижимает лобок непосредственно над гениталиями. Гениталии будут лежать между двумя пятками. Пальцы и внешний край верхней ступни вдавливаются в пространство между икроножными и бедренными мышцами. Пальцы нижней ступни втягиваются в аналогичное пространство на противоположной стороне. Позвоночника проводится вертикально. Маленькая подушка для медитации или дзафуиногда используется для выравнивания спинки по вертикали. [9] Та же поза для женщин иногда называется Сиддха Йони Асана. [10]

Варианты [ править ]

Муктасана, более простой вариант, когда ступни стоят на земле, также используется для медитации.

Муктасана, поза освобождения, либо в точности совпадает с сиддхасаной, как сказано в Хатха-йога-прадипике 15-го века , либо является вариантом, когда ступни находятся близко к промежности, но опираются на землю. [5] Этот вариант иногда называют Ардха Сиддхасана (санскрит अर्ध ardha , половина). [11] Оба варианта иногда называют бирманской позой, когда используются для медитации. [12] [13]

Сукхасана , простая поза, скрещивает ноги на уровне середины икры. Поза может поддерживаться, сидя на подушке. [6]

Использование [ править ]

Сиддхасана и Падмасана (поза лотоса) традиционно используются для дхьяны (медитации) и пранаямы (дыхательных упражнений). [7] [14] Сукхасана (простая поза) и муктасана (с двумя коленями и обеими ступнями на полу) - более легкие альтернативы.

  • Список асан

Ссылки [ править ]

  1. ^ "Витольд Фитц-Саймон - Сиддхасана (завершенная поза)" . Проверено 4 июля 2011 года .
  2. ^ Feuerstein, Георг ; Пейн, Ларри (5 апреля 2010 г.). Йога для чайников . Для чайников. п. 92. ISBN 978-0-470-50202-0.
  3. Перейти ↑ Sinha, SC (1 июня 1996). Философский словарь . Публикации Anmol. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  4. ^ "Павана Муктасана" . Репетитор по йоге . Проверено 23 ноября 2018 года .
  5. ^ а б «Муктасана» . Йогапедия . Проверено 23 ноября 2018 года .
  6. ^ a b Суонсон, Энн (2019). Наука йоги: изучите анатомию и физиологию, чтобы усовершенствовать свою практику . Нью-Йорк, Нью-Йорк: DK Publishing. п. 46. ISBN 978-1-4654-7935-8. OCLC  1030608283 .
  7. ^ а б Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йоге . Торсонс. С. 116–120.
  8. ^ Феюрштайн, Георг (22 марта 2011). Путь йоги: основное руководство по ее принципам и практике . Публикации Шамбалы. п. 63. ISBN 978-1-59030-883-7.
  9. ^ Свами Сатьянанда Сарасвати (1996). Асана Пранаяма Мудра Бандха (PDF) . Публикации йоги Trust. п. 100. ISBN  978-81-86336-14-4.
  10. ^ Свами Сатьянанда Сарасвати (1996). Асана Пранаяма Мудра Бандха (PDF) . Публикации йоги Trust. п. 102.
  11. ^ Maehle Грегор (2011). Аштанга-йога: практика и философия . Библиотека Нового Света. п. 57. ISBN 978-1-57731-986-3.
  12. ^ Ренинджер, Элизабет (2015). Медитация сейчас: руководство для новичков: 10-минутные медитации для восстановления спокойствия и радости в любое время и в любом месте . Каллисто Медиа. ISBN 978-1623154981.
  13. ^ Пауэрс, Сара (2020). Проницательная йога: инновационный синтез традиционной йоги, медитации и восточных подходов к исцелению и благополучию . Публикации Шамбалы. ISBN 978-0834822429.
  14. ^ Упадхьяя, Раджникант; Шарма, Гопал (1 января 2006 г.). Пробуди Кундалини . Lotus Press. п. 54. ISBN 978-81-8382-039-4.